📍Поздравляем всех замечательных людей, которые выбрали профессию медицинского работника - одну из самых важных и ценных на свете!

Желаем крепкого здоровья, жизненных сил и энергии, удовлетворения от своей работы, благодарности пациентов, мира и добра!

Берегите себя - вы нам очень нужны!

«Движение - это жизнь, а жизнь - движение!» - сказал еще древнегреческий философ Аристотель. Ученые подтвердили его слова и доказали, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, живут меньше чем те, кто физически активен.

Как же физическая активность влияет на здоровье?

Регулярные физические нагрузки:

🔹Положительно действуют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, поддерживают эластичность сосудов и нормализуют артериальное давление

🔹Снижают уровень сахара крови, повышают чувствительность к инсулину, предупреждая развитие сахарного диабета 2 типа

🔹Укрепляют костно-мышечную систему, уменьшают возрастную потерю кальция и риск развития остеопороза

🔹Улучшают когнитивные способности, тем самым защищая организм от развития нейродегенеративных заболеваний (деменции, болезни Альцгеймера и др)

🔹Повышают иммунитет, профилактируют рак толстой кишки, молочной железы

🔹Противодействуют депрессии, улучшают качество сна

🔹Поддерживают привлекательный внешний вид, улучшают фигуру и осанку, поднимают настроение.

📍Приглашаем принять участие во Всероссийской акции "10 000 шагов к жизни".

Цель мероприятия – привлечь внимание максимального количества граждан к ведению здорового образа жизни и повышению физической активности.

Акция пройдет во всех муниципальных образованиях Кузбасса.

В Кемерове мероприятие состоится в понедельник 26 июня в сквере у Дворца Молодёжи на ул. Рукавишникова, 15.

В программе:
✅ торжественное открытие
✅ массовая зарядка
✅ инструктаж по правильной ходьбе
✅ консультации врачей по вопросам ЗОЖ
✅ пешая прогулка
✅ приятное общение.

Присоединяйтесь! 😊

📍Ходьба – самый доступный и полезный вид физической активности.

🚶‍♀️Вы знаете, что при ходьбе мы задействуем до 90% всех своих мышц? В группу работающих мышц входят абдоминальные, ягодичная мускулатура, мышцы позвоночного, шейного, поясничного отдела, икроножные и бедренные мускулы.

Кроме того мы тренируем самую важную мышцу - сердце.

Согласно десяткам исследований, регулярная ходьба в быстром темпе снижает артериальное давление и вероятность развития инсульта на 20-40%.

Ходите на здоровье! 😊

В День памяти и скорби мы вспомним всех, кто боролся и победил в Великой Отечественной войне, почтим память героев, отдавших жизни за мир.

Присоединяйтесь к акции «Минута молчания», которая пройдет по всей России 22 июня в 12:15 по московскому времени.

У физически активных пожилых людей более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучше память, координация, меньше риск падений.

Физическая активность — это не только спорт, но и ходьба, домашняя работа, танцы, работа в саду, игра с внуками, прогулка с собакой и т.д.

Важно, чтобы физическая нагрузка была регулярной.

Не нужно ставить нереальных задач - выбранный вид активности должен быть интересным и доступным для вас.

Заниматься физкультурой умеренной интенсивности надо не менее 20-25 минут в день или высокой интенсивности не менее 10-15 минут в день.

Для предотвращения падений пожилым людям необходимо ежедневно выполнять упражнения на равновесие.

Для профилактики остеопороза и переломов хорошо подойдут силовые упражнения – минимум 2 раза в неделю.

Заниматься лучше в удобной одежде и обуви на нескользящей подошве, на свежем воздухе или в проветриваемом помещении.

При наличии хронических заболеваний необходима консультация врача по объему возможной нагрузки.