🤸‍♀️Гимнастика в дороге🛤️

💺Вместе с наступлением лета у многих из нас начинается период отпусков, который часто связан с долгими поездками до курортных территорий. Длительное нахождение в сидячей позе без активности может вызвать усталость и недомогание. А чтобы сильно не утомляться в пути и не утратить позитивное настроение от предстоящего отдыха, рекомендуем выполнять упражнения из нашего нового видео.

☎️Для записи на прием к специалисту звоните по телефону: +7 (495) 212-07-13

➡️Смотреть видео: https://www.youtube.com/watch?v=swo__kR4vqY

#территорияздоровья #офиснаягимнастика #гимнастикадляпутешествий #гимнастикавдороге

📍Ученые дают ответ, почему дружба так важна для здоровья человека:

✅ Предотвращает когнитивные расстройства

Общение c друзьями помогает сохранить когнитивные способности в зрелом возрасте и предотвратить деменцию и болезнь Альцгеймера, показывают результаты исследования, опубликованного в 2021 г. в медицинском журнале JAMA Network Open.

✅ Снижает риск развития болезней

Результаты исследования, напечатанные в 2020 г. в научном журнале Neuroscience & Biobehavioral Reviews, показали, что социальная изоляция и одиночество могут привести к воспалениям. Этот патологический процесс - частая причина сердечных заболеваний, артрита и инсульта.

✅ Уменьшает стресс

По итогам исследования (журнал Genus за 2018 г) оказалось, что поддержание крепких дружеских отношений снижает стресс и повышает способность с ним справляться.

✅ Способствует долголетию

Ученые Гарвардской медицинской школы обнаружили, что люди, получающие социальную поддержку от друзей, более счастливы, имеют меньше проблем со здоровьем и живут дольше.

📍Директор нашего Центра, главный областной специалист по медицинской профилактике Тамара Жиляева приняла участие в передаче "Народ хочет знать" на Авторадио.

Она рассказала о том, как родители должны заботиться о здоровье своих детей, начиная с младенчества и до подросткового возраста:
🔸 о необходимости вакцинации и диспансеризации,
🔸 о важности режима труда и отдыха, правильного питания, контроля за осанкой и зрением ребёнка,
🔸 о значимости сохранения с подросшими детьми доверительных отношений.

Родители должны научить ребёнка правилам здорового образа жизни, прежде всего, своим положительным примером.

🇷🇺 Нам повезло родиться в большой, сильной и красивой стране. В стране, которая явила миру величайших ученых, поэтов, писателей и спортсменов. В стране, которая первой освоила космос. В стране с разнообразной и уникальной природой.

У нас много поводов для гордости и много возможностей для развития. Давайте же созидать, трудиться и приумножать наши достижения!

Поздравляем всех сограждан нашей самой лучшей и самой любимой страны с праздником - с Днём России!

📍Безопасной нормы спиртного не существует! Учёные доказали: даже умеренное потребление, например, нескольких стаканов пива или вина в неделю может привести к алкогольной зависимости.

Сильнее всего от алкоголя страдает мозг и центральная нервная система. Например, бокал сухого вина подавляет процесс работы мозга на 12-15 дней.

Этиловый спирт нарушает проводимость импульсов через нервные клетки. Это проявляется в виде:
🔹проблем в эмоциональной сфере
🔹головной боли
🔹нарушения сна
🔹ухудшения работы органов зрения и слуха, речи, памяти
🔹снижения интеллекта
🔹проблем с координацией.

Сохраните свой ум ясным - откажитесь от употребления алкоголя!

📍В группу риска появления пивного алкоголизма входят люди, выпивающие более одной бутылки пива в день и не способные отказаться от выпивки. В силу физиологических особенностей алкоголизм особенно быстро развивается у женщин и подростков.
​
Признаки пивного алкоголизма:

🔹головная боль и раздражительность без употребления напитка
🔹повышение порции до 2 и более бутылок
🔹эректильная дисфункция и бессонница
🔹увеличенный живот, отечность, мешки под глазами
🔹утреннее похмелье
​
Не обольщайтесь небольшой крепостью пива. Употребление пива наносит серьёзный вред организму и вызывает сильную психологическую зависимость.
​
Негативные последствия пивного алкоголизма:

🍺 патологии сердца и сосудов – утолщение стенок и расширение полостей, формирование некрозных участков
🍺 заболевания пищевода и нарушение функционирования ЖКТ;
🍺 сниженная выработка половых гормонов
🍺 слабоумие и деменция
🍺 невропатия, нарушения работы спинного мозга
🍺 цирроз печени.

Пивной алкоголизм тяжело поддаётся лечению и требует медицинской помощи.

📍В 2023 году лозунг Всемирного дня донора крови - «Сдавайте кровь, сдавайте плазму крови, делитесь жизнью и делайте это часто!"

Слово «донор» происходит от латинского «danare» – дарить, потому что доноры дарят другим людям не только кровь, но и жизнь.

Донорство не наносит существенного вреда организму. Ведь если вас допустили сдавать кровь, значит вы здоровы!

Преимущества донора:

✅ У тех, кто сдает кровь регулярно, больше шансов выжить в экстремальных ситуациях, таких как ДТП или несчастный случай. Организм постоянного донора при кровопотере умеет вырабатывать новую кровь быстрее, поэтому быстрее восстанавливается.

✅ Постоянные доноры отмечают,​ что меньше болеют простудными заболеваниями. При регулярной сдаче крови костный мозг вырабатывает новые молодые клетки,​ а​ это,​ в​ свою очередь,​ дает более сильный иммунитет.

✅ Бытует мнение,​ что доноры моложе выглядят и​ медленнее стареют.​

🩸«Донор​ — человек, дарящий свою кровь, а​ с​ нею здоровье​ — больному, жизнь​ — умирающему». Станьте донором крови!

📍Врач нашего Центра Вера Евстафьева рассказала о вреде алкоголя для здоровья в программе "Здравомыслящие люди" в эфире "Радио России-Кузбасс".

Она подробно описала порядок действий первой помощи при отравлении алкоголем и отметила, чего категорически не следует делать.

А чтобы не отравиться спиртным, лучше вообще его не пить!

С записью передачи можно ознакомиться по ссылке https://disk.yandex.ru/d/1Zy-vVEInln-2Q

22 июня 2023 года в 12:15 по московскому времени ОДНОВРЕМЕННО во всей России объявляется минута молчания, минута скорби.

По всей стране в 12:15 на одну минуту жизнь замирает. Люди склоняют головы и вспоминают родных и близких, переживших самую кровопролитную войну 20 века:

прерывается вещание в эфире телевидения и радио, кабельных каналов;
прекращают работать кассы в торговых центрах;
останавливается общественный транспорт;
останавливаются личные автомобили;
на предприятиях, где позволяет технологический цикл – тоже останавливается работа.

📍Кровотечение опасно для жизни, так как может привести к большой кровопотере.

Признаки венозного кровотечения: кровь темно-красного цвета вытекает из раны струей, медленно, без толчков.

Что делать:
✅ наложить тугую давящую повязку, придать возвышенное положение пострадавшей части тела
✅ при невозможности остановить кровотечение с помощью тугой повязки, следует сдавить пальцем кровеносные сосуды ниже раны.

Признаки артериального кровотечения: кровь ярко-красного цвета выбрасывается из раны пульсирующей струей.

Что делать:
✅ быстро остановить кровотечение пальцевым прижатием артерии выше раны
✅ наложить тугую давящую повязку
✅ наложить жгут выше раны ​на 10-15 см поверх одежды, затянуть жгут до прекращения кровотечения, но не чрезмерно. Под жгут закрепить записку с указанием времени наложения жгута.

❗Нельзя делать: закрывать жгут одеждой, держать его более 1 часа, иначе может наступить омертвение конечности.

📍Врачи нашего Центра продолжают профилактическую работу в рамках Недели отказа от алкоголя.

Ирина Кожинова прочитала лекцию для технического персонала Кузбасской областной библиотеки им. В. Ф. Федорова на тему "Вред для здоровья злоупотребления алкоголем" .

📍Малярия – инфекционное заболевание, переносимое комарами. По информации Роспотребнадзора РФ в 2022 году зарегистрировано 113 завозных случаев малярии в 42 субъектах, что на 20 % больше, чем в 2021 году (94 случая).

Если вы собираетесь на отдых или в деловую поездку за границу в страны Азии, Африки и Латинской Америки, то существует реальная угроза заражения малярией.

Как защитить себя от малярии:

🔸Вероятность заражения повышается в сезон дождей. На это время лучше не планировать поездку

🔸Риск повышается в ночное время - с 20 до 4 часов. В это время желательно носить одежду, прикрывающую большую часть тела

🔸Окна в помещении, где вы спите, должны быть оборудованы сеткой или следует использовать сетчатый полог во время сна

🔸Для предотвращения укусов насекомых используйте репелленты (отпугивают комаров) и инсектициды (уничтожают комаров)

🔸Химиопрофилактика - прием противомалярийных препаратов до поездки с целью профилактики малярии. Для этого сначала нужно получить консультацию врача-инфекциониста.