📍В структуре общей заболеваемости детей болезни органов пищеварения занимают одно из лидирующих мест.

Дело в том, что изменилось отношение к еде: современные дети не хотят есть каши, супы, овощи, а современные родители зачастую не стремятся готовить полноценную еду. Привычной пищей становятся доступные и удобные вредные продукты: фастфуд, чипсы, сладости, газировка. Это приводит к возникновению гастрита уже в раннем возрасте.

Для профилактики заболеваний ЖКТ родителям следует прививать ребенку любовь к полезным и питательно полноценным продуктам и приучать соблюдать правила:

🔸Придерживаться режима питания - 4 раза в день

🔸Не переедать! Тщательно пережевывать пищу и не есть всухомятку

🔸Избегать крайностей - пища не должна быть чересчур горячей, холодной, острой, соленой

🔸Не есть на ночь – ужин за 2-3 часа до сна

🔸Употреблять 400-500 г овощей, фруктов, ягод ежедневно, что обеспечит норму пищевых волокон

Важно избегать эмоциональных нагрузок, конфликтов, запредельного увлечения гаджетами, недосыпания.

5 принципов безопасности пищевых продуктов ВОЗ:
🔹поддерживайте чистоту
🔹отделяйте сырые продукты от приготовленных
🔹подвергайте продукты тщательной тепловой обработке
🔹храните продукты при безопасной температуре
🔹используйте безопасные сырые продукты.

Соблюдайте простые правила, чтобы защитить себя и близких от пищевого отравления:

✅ Чаще мойте руки, посуду и поверхности. Микробы, которые могут вызвать заболевания, живут не только на продуктах, но на посуде и разделочных досках, в раковине и на столах

✅ Не допускайте перекрестного загрязнения. Чтобы исключить попадание микробов в готовую еду, при приготовлении блюд важно использовать разные ножи и отдельные разделочные доски для сырых мяса, курицы, рыбы и готовой пищи

✅ Храните и готовьте продукты при правильной температуре. Большинство бактерий размножается при температуре от 5 до 60 градусов. Скоропортящиеся продукты храните в холодильнике. Мясо и рыбу хорошо прожаривайте

✅ Покупайте продукты проверенных производителей в стационарных торговых точках.

📍Согласно исследованиям, современные молодые люди зачастую питаются неполноценно: предпочитают здоровому питанию фастфуд, едят недостаточно овощей и фруктов, употребляют избыточное количество соли, сахара и трансжиров. Поэтому мы решили провести акцию «Здоровье в тарелке» для кемеровских студентов (фотоотчет выше ⬆️ )

После познавательной лекции о принципах здорового питания врачи провели викторину для команд из трех ссузов: Кемеровского техникума индустрии питания и сферы услуг, Сибирского колледжа сервиса и технологий, Кузбасского техникума архитектуры, геодезии и строительства.

Веселая разминка, замысловатые вопросы об истории питания, состязание капитанов и конкурс-загадка «Какой продукт находится в черном ящике?» - неполный перечень заданий викторины.

🥗 Изюминкой мероприятия стал мастер-класс от будущего шеф-повара по приготовлению полезных и вкусных блюд, которые команды с удовольствием продегустировали.

В итоге в викторине победила дружба и здоровый образ жизни, а все участники получили сувениры с символикой нашего Центра.

«Здоровое и умеренное питание является важнейшим фактором профилактики хронических неинфекционных заболеваний, - отметила Тамара Жиляева, наш директор и главный областной специалист по медицинской профилактике. – Надеемся, что, получив информацию о правилах питания в такой позитивной интересной форме, молодые люди изменят свои пищевые предпочтения на полезные для здоровья».

📍Здоровая спина - одно из главных условий нормального развития ребёнка. ​ С началом обучения в школе нагрузка на позвоночник увеличивается. Задача родителей – приучить ребенка соблюдать правильную осанку.

🔸Важную роль играет оптимально организованное рабочее место ученика. Расстояние между столом и грудью не более ширины ладони, стул в меру жесткий. Стопы ребёнка должны иметь под собой опору. Если ноги еще не достают до пола, то скамеечка подставляется под них с таким расчетом, чтобы коленный сустав при сгибе образовался прямой угол

🔸Убедитесь, что ребенок носит рюкзак на обеих лямках, а тяжелые вещи упакованы ближе к спине. Вес рюкзака должен быть не более 10% от веса ребенка.

🔸Плавание, лыжи, танцы считаются самыми полезными активностями для позвоночника. Плюс регулярное выполнение упражнений на вытяжение позвоночника.

🔸Устраивайте каждый день пешие прогулки

🔸Правильно подобранный по белкам, жирам, углеводам рацион питания способствует гармоничному развитию костно-мышечной системы ребёнка.

Многие из нас имеют дачу. Одни используют ее только для отдыха, другие же, особенно пожилые люди, считают своим долгом что-то посадить и вырастить. Чтобы дачный отдых не обернулся проблемами со здоровьем, соблюдайте несколько правил.

1️⃣ Если у вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь у лечащего врача, какой уровень физической активности вам допустим. Перед началом дачных работ сделайте небольшую разминку – несколько наклонов, махов руками и ногами.

2️⃣ В жаркую погоду старайтесь не работать в самый пик солнечной активности – с 12:00 до 16:00. Не забывайте чаще пить чистую воду.

3️⃣ Работайте только в светлое время суток. Уберите с земли все предметы, о которые можно споткнуться, такие как ветки, инструмент, шланги.

4️⃣ Не поднимайте и не передвигайте тяжести. Лучше сходите несколько раз с меньшим весом или используйте садовую тачку.

Продолжение статьи - на сайте НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава РФ https://gnicpm.ru/articles/zdorovyj-obraz-zhizni/6-sovetov-dachnikam.html

☝️ Подход к собственному здоровью должен быть осознанным.

Диспансеризация позволяет вовремя выявить заболевания, о которых человек не подозревает, и которые никак его не беспокоят. И все это – бесплатно, благодаря реализации нацпроекта "Здравоохранение".

Записывайтесь!

#здравоохранениеКуZбасса
#здравыеновостиКуZбасса
#диспансеризация