Использование электронных систем доставки никотина (ЭСДН) - вейпы, кальяны, электронные сигареты - приносит здоровью ещё больше вреда, чем табакокурение.

🚭 Откажитесь от курения в любом его виде!

❓Стоит ли идти к врачу, когда ничего не болит?

Берегите здоровье! Пройдите диспансеризацию! Благодаря нацпроекту «Здравоохранение», обследованию подлежат все граждане старше 18 лет!

Еще не записались?
🔹 Звоните по телефону 122
🔹 Обращайтесь в регистратуру своей поликлиники
🔹 Записывайтесь на углубленную диспансеризацию после COVID-19 на портале Госуслуг.

#здравоохранениеКуZбасса
#здравыеновостиКуZбасса
#диспансеризация

📍Правила поведения в жару:

🌞Носите одежду из натуральных тканей и головной убор

🌞Сократите пребывание на солнце до 1,5–2 часов (инсоляция противопоказана: грудным детям, людям с онкологией и болезнями кожи)

🌞Контролируйте артериальное давление

🌞Пользуйтесь солнцезащитным кремом с уровнем SPF для типа вашей кожи

🌞Соблюдайте осторожность на воде

🌞Проводите садовые работы до 11 утра и после 16 дня. Проветривайте теплицу в течение получаса перед тем, как войти

🌞Прекратите любой вид деятельности, если ощутили тяжесть в области сердца, головную боль, слабость

🌞Пейте от 1,5 до 2,5 литров жидкости в день. Утоляйте жажду умеренно прохладной водой, домашним квасом, ягодными морсами (ледяные напитки повышают потоотделение). Возьмите запас питьевой воды в поездку

🌞Употребляйте в пищу овощи, фрукты, отварную и тушеную рыбу, курицу, окрошку, свекольник. Воздержитесь от покупок еды у частников на улице (в жару быстро размножаются бактерии, вызывая отравления)

🌞Проводите чаще влажную уборку

🌞Принимайте теплый душ

📍Летние каникулы – прекрасный повод заняться укреплением психологического здоровья младших школьников. Вот несколько советов, которые помогут в этом помочь:

🦋 Создайте структуру и регулярность: установите расписание с учетом отдыха, физической активности и интересов ребенка

🦋 Введите физическую активность: запланируйте прогулки, спорт и совместные активные игры

🦋 Социализируйте: организуйте встречи и игры ребёнка с его друзьями, посещение интересных мест, новые знакомства

🦋 Поощряйте самовыражение: предложите детям заняться творчеством, любимым делом или чем-то новым, что вызывает интерес

🦋 Не забудьте про отдых: установите правила использования гаджетов, поощряйте время, проведенное в тишине

🦋 Будьте внимательны к эмоциональным потребностям детей, выслушивайте и одобряйте их

🦋 Поддерживайте учебные навыки: предлагайте игры и занятия, которые будут укреплять имеющиеся знания и развивать новые

Помните, что каждый ребенок уникален. Желаем вам и вашим детям счастливых и здоровых летних каникул!

Сергей Цивилев дал старт акции «Народный врач КуZбасса»

🩺 В преддверии Дня медицинского работника, который в этом году отмечается 18 июня, губернатор КуZбасса предложил провести акцию в социальных сетях.

✅ Ее суть — дать возможность жителям региона рассказать о лучших врачах, фельдшерах и медсестрах, работающих в сфере здравоохранения.

«В КуZбассе одни из самых лучших врачей в стране. На их счету — сотни тысяч спасенных жизней. Они всегда первыми приходят на помощь, всегда на передовой. Уверен, что многим жителям региона есть за что сказать спасибо нашим докторам и медсестрам. Призываю всех кузбассовцев присоединиться к акции и назвать лучших из лучших, поистине народных врачей», — отметил Сергей Цивилев.

📌 Чтобы поддержать акцию, достаточно выложить в своем аккаунте в социальных сетях «ВКонтакте» или «Одноклассники» пост с историей спасения, благодарностью или просто коротким рассказом о лучшем, по мнению автора, медицинском работнике.

📍 Это может быть фото, текст или видео. Их необходимо сопроводить хештегом #Народный_врач_КуZбасса.

Если хочется «размяться» 👩‍💻🧑‍💻Офисная гимнастика

🪑Как известно, современный образ жизни часто связан с долгими часами сидения у компьютера, что может приводить к неприятным последствиям для здоровья. Наиболее частыми проблемами при таком времяпровождении являются боли в мышцах и анемии в конечностях. Но как бороться с этими неприятными ощущениями? В нашем новом видеоролике мы продемонстрируем вам те упражнения, которые помогут восстановить силы и привести себя в рабочее состояние.

Смотреть видео: https://youtu.be/P8tT_knVxpk

📳Для записи на прием к специалисту звоните по телефону: +7 (495) 212-07-13

#офиснаягимнастика #зож #зожвофисе

📍В структуре общей заболеваемости детей болезни органов пищеварения занимают одно из лидирующих мест.

Дело в том, что изменилось отношение к еде: современные дети не хотят есть каши, супы, овощи, а современные родители зачастую не стремятся готовить полноценную еду. Привычной пищей становятся доступные и удобные вредные продукты: фастфуд, чипсы, сладости, газировка. Это приводит к возникновению гастрита уже в раннем возрасте.

Для профилактики заболеваний ЖКТ родителям следует прививать ребенку любовь к полезным и питательно полноценным продуктам и приучать соблюдать правила:

🔸Придерживаться режима питания - 4 раза в день

🔸Не переедать! Тщательно пережевывать пищу и не есть всухомятку

🔸Избегать крайностей - пища не должна быть чересчур горячей, холодной, острой, соленой

🔸Не есть на ночь – ужин за 2-3 часа до сна

🔸Употреблять 400-500 г овощей, фруктов, ягод ежедневно, что обеспечит норму пищевых волокон

Важно избегать эмоциональных нагрузок, конфликтов, запредельного увлечения гаджетами, недосыпания.

5 принципов безопасности пищевых продуктов ВОЗ:
🔹поддерживайте чистоту
🔹отделяйте сырые продукты от приготовленных
🔹подвергайте продукты тщательной тепловой обработке
🔹храните продукты при безопасной температуре
🔹используйте безопасные сырые продукты.

Соблюдайте простые правила, чтобы защитить себя и близких от пищевого отравления:

✅ Чаще мойте руки, посуду и поверхности. Микробы, которые могут вызвать заболевания, живут не только на продуктах, но на посуде и разделочных досках, в раковине и на столах

✅ Не допускайте перекрестного загрязнения. Чтобы исключить попадание микробов в готовую еду, при приготовлении блюд важно использовать разные ножи и отдельные разделочные доски для сырых мяса, курицы, рыбы и готовой пищи

✅ Храните и готовьте продукты при правильной температуре. Большинство бактерий размножается при температуре от 5 до 60 градусов. Скоропортящиеся продукты храните в холодильнике. Мясо и рыбу хорошо прожаривайте

✅ Покупайте продукты проверенных производителей в стационарных торговых точках.

📍Согласно исследованиям, современные молодые люди зачастую питаются неполноценно: предпочитают здоровому питанию фастфуд, едят недостаточно овощей и фруктов, употребляют избыточное количество соли, сахара и трансжиров. Поэтому мы решили провести акцию «Здоровье в тарелке» для кемеровских студентов (фотоотчет выше ⬆️ )

После познавательной лекции о принципах здорового питания врачи провели викторину для команд из трех ссузов: Кемеровского техникума индустрии питания и сферы услуг, Сибирского колледжа сервиса и технологий, Кузбасского техникума архитектуры, геодезии и строительства.

Веселая разминка, замысловатые вопросы об истории питания, состязание капитанов и конкурс-загадка «Какой продукт находится в черном ящике?» - неполный перечень заданий викторины.

🥗 Изюминкой мероприятия стал мастер-класс от будущего шеф-повара по приготовлению полезных и вкусных блюд, которые команды с удовольствием продегустировали.

В итоге в викторине победила дружба и здоровый образ жизни, а все участники получили сувениры с символикой нашего Центра.

«Здоровое и умеренное питание является важнейшим фактором профилактики хронических неинфекционных заболеваний, - отметила Тамара Жиляева, наш директор и главный областной специалист по медицинской профилактике. – Надеемся, что, получив информацию о правилах питания в такой позитивной интересной форме, молодые люди изменят свои пищевые предпочтения на полезные для здоровья».

📍Здоровая спина - одно из главных условий нормального развития ребёнка. ​ С началом обучения в школе нагрузка на позвоночник увеличивается. Задача родителей – приучить ребенка соблюдать правильную осанку.

🔸Важную роль играет оптимально организованное рабочее место ученика. Расстояние между столом и грудью не более ширины ладони, стул в меру жесткий. Стопы ребёнка должны иметь под собой опору. Если ноги еще не достают до пола, то скамеечка подставляется под них с таким расчетом, чтобы коленный сустав при сгибе образовался прямой угол

🔸Убедитесь, что ребенок носит рюкзак на обеих лямках, а тяжелые вещи упакованы ближе к спине. Вес рюкзака должен быть не более 10% от веса ребенка.

🔸Плавание, лыжи, танцы считаются самыми полезными активностями для позвоночника. Плюс регулярное выполнение упражнений на вытяжение позвоночника.

🔸Устраивайте каждый день пешие прогулки

🔸Правильно подобранный по белкам, жирам, углеводам рацион питания способствует гармоничному развитию костно-мышечной системы ребёнка.