📆 25 мая – Всемирный день щитовидной железы.

🧬 Она вырабатывает гормоны, которые регулируют обмен веществ, стимулируют работу иммунной системы, влияют на умственные и психические процессы, а также на репродуктивную функцию организма.

☝️ Важную роль в сохранении здоровья щитовидной железы играет правильное питание – об этом рассказала врач-эндокринолог Кузбасского кардиодиспансера Анна Литвин.

#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса

📍Заведующая отделом Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Евтеева приняла участие в программе "Здравомыслящие люди" на Радио России-Кузбасс, приуроченной ко Всемирному дню щитовидной железы (25 мая).

❓Какие факторы влияют на болезни эндокринной системы?
❓Каковы причины заболевания диабетом 2 типа?
❓Какой микроэлемент жизненно необходим для здоровья щитовидной железы?

Ответы на эти вопросы вы можете узнать, прослушав запись радиопрограммы по ссылке https://disk.yandex.ru/d/CHMDa4AE6MQaNQ

Спойлер: как всегда, лучшая профилактика заболеваний - это здоровый образ жизни 😊

🍎 Ешьте клетчатку
Она содержится в ягодах, фруктах, овощах, бобовых, цельных зёрнах, орехах. Клетчатка улучшает пищеварение и предотвращает запоры, а также нормализует уровень сахара в крови и полезна для сердца

🏃 Двигайтесь!
Физические упражнения помогают справиться с незначительными пищеварительными проблемами, например вздутием и запорами. Тренировки способствуют движению пищи по пищеварительной системе и ее своевременному выводу из организма

🐄 Если молочные продукты - проблема
Непереносимость лактозы - натурального сахара в молоке - встречается у многих людей. Выбирайте продукты без лактозы, если такая проблема актуальна и для вас

🧂 Сократите соль в рационе
Много соли содержится в чипсах, копченостях, консервах, полуфабрикатах

💧Пейте чистую воду
Она помогает организму избавляться от лишнего и оставаться в норме. Начинайте свой день с 1-2 стаканов теплой воды

🥗 Уменьшайте размер порций
Отличный способ победить несварение, вздутие и другие проблемы с пищеварением - есть небольшими порциями и медленно.

📍На сегодняшний день Всемирная организация здравоохранения определила перечень самых вредных продуктов.

По каким критериям?
Первое и​ самое важное​ — то, что большинство этих продуктов в​ своем составе имеют так называемые трансжиры. Второй критерий – наличие сахара и,​ особенно, сахарозаменителей, а также усилителей вкуса.
​
Ученые определили 10 худших продуктов, которые гарантированно приводят к проблемам с весом, сбоям в работе организма и даже могут отразиться на здоровье потомков.
​
Познакомимся с ТОП-10 самых вредных продуктов:

1️⃣ чипсы и​ картофель фри, соленые орешки, сухарики
2️⃣ бургеры и​ хот-доги
3️⃣ колбасы, копчености и​ консервы
4️⃣ супы, лапша и​ пюре быстрого приготовления
5️⃣ соусы, майонез и​ кетчуп
6️⃣ шоколадные батончики, леденцы и​ жевательные конфеты
7️⃣ сладкие газированные напитки и​ промышленные соки
8️⃣ попкорн
9️⃣ алкоголь
🔟 низкокалорийные и​ обезжиренные продукты, плавленые сыры.
​
❗Исключите из питания эти продукты и ваше самочувствие станет лучше уже завтра!

🚭Профилактику табакокурения надо начинать с младшего школьного возраста, она должна быть комплексной и включать следующие меры:

🔸Не подавать ребенку пример в семье. Если родители курят, то ребенок с большой долей вероятности рано или поздно возьмет в руки сигарету. Родители должны отказаться от этой пагубной привычки в интересах своих детей.

🔸Информирование. Очень важно говорить детям о курении, а не стараться полностью уберечь их от всякой информации. Следует подробно рассказывать ребенку о негативных последствиях курения.

🔸Пропаганда здорового образа жизни. У курения, алкоголизма, наркомании есть только одна серьезная альтернатива – здоровый образ жизни. Для детей и подростков очень большую роль играет окружающее их общество. Чем здоровее общество, тем здоровее вырастут и они.

🔸Запрет табачной рекламы и запрет на продажу сигарет детям до 18 лет.

🔸Запрет на курение в общественных местах. Благодаря этому дети не только избегают негативного примера, но и окружающие люди не страдают от пассивного курения.

❗️❗️❗️ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины» Минздрава России совместно с Советом Федерации Федерального Собрания Российской Федерации запустили Профилактические диктанты «Дыши свободно» и «Здорово питайся».

«Дыши свободно»: вопросы о повышении уровня знаний населения об электронных сигаретах и вейпах, и о их влиянии на здоровье.

«Питайся здорово»: вопросы о здоровом питании. Участники смогут узнать, в чем заключается риск употребления хлеба и свежевыжатых соков, а также смогут получить рекомендации экспертов по построению сбалансированного рациона.

Ссылка на Профилактические диктанты: https://eawf.ru/quiz/

Оба диктанта будут доступны до 20 июня 2023 года включительно.