📍Большинство проблем со здоровьем в подростковом возрасте связано с болезнями системы кровообращения. Сердечные недуги составляют до 36% от прочих хронических заболеваний и занимают первое место по причинам смертности.

Ситуация отягощается физиологическими особенностями интенсивно растущего организма, которому сложно справиться с нагрузкой на внутренние органы, а также неумением выходить из стрессов.

Основные факторы риска: врожденные пороки сердца, хронические​ системные заболевания​ (сахарный диабет 1 и 2 типа, метаболический синдром), нерациональное питание, гиподинамия, стрессы, курение, алкоголизм, наркомания.

Должны насторожить:

✅ Повышенная утомляемость в сочетании с одышкой, частыми головокружениями

✅ Обмороки на фоне физической нагрузки

✅ Боль в груди, отдающая в левую руку

✅ Нарушения ритма сердца

Успех борьбы с болезнями сердца во многом зависит от образа жизни и своевременного обращения к врачу - ежегодно обследовать сердце и сосуды, сдавать лабораторные тесты, делать кардиограмму и УЗИ.

👩‍💻🧑‍💻Офисная гимнастика, комплекс упражнений «Убираем сутулость»⚪️

Одна из основных причин сутулости является напряжение мышц шеи и плеч, удерживающих голову в вертикальном положении. Сутулость не только визуально не красит человека, но также вредит здоровью, деформируя внутренние органы, ухудшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

☑️С помощью специальных упражнений, направленных на коррекцию сутулости и профилактику его появления, вы сможете улучшить качество своей жизни.

📳Для записи на прием к специалисту звоните по телефону: +7 (495) 212-07-13

⏯️Смотреть видео: https://youtu.be/rNDku8yZbYM

#офиснаягимнастика #зож

📍Жиры обязательно должны присутствовать в рационе питания, главное - не превышать норму 80 грамм в день.

В видеоролике рассказывается, какие жиры полезны для организма, а от каких лучше отказаться.

📍Чай - один из самых популярных напитков. Исторически россияне предпочитали не только классические виды чая, но и ароматные сборы:
✅ "копорский" напиток из высушенных листьев Иван-чая;
✅ фруктовый чай из измельченных фруктов и ягод с добавлением их же высушенных листьев;
✅ «деревянные» чаи, за основу которых брались листья и кора дуба, березы, ясеня;
✅ травяные сборы, особенно с душицей.

❗Польза разных видов чая:

Зеленый чай - сильный антиоксидант, помогает снизить риск развития болезней сердца и сосудов, предотвратить кариес, образование камней в почках и раковых клеток. Обладает тонизирующим эффектом.

Черный чай укрепляет стенки кровеносных сосудов, стимулирует обмен веществ. Нормализует естественную микрофлору в кишечнике и работу почек. Повышает работоспособность.

Иван-чай (кипрей) улучшают кровообращение, состояние зубов, ногтей, кожи и волос. Ускоряет обменные процессы в организме, поэтому его рекомендуют при похудении. При регулярном употреблении нормализует гормональный фон.

☕ Приятного чаепития!

📍Гормоны щитовидной железы поддерживают систему дыхания, регулируют обменные процессы, обеспечивают полноценную работу пищеварительного тракта…​

При недостаточной выработке гормонов скорость обменных процессов замедляется, что приводит к гипотиреозу. Избыточная выработка гормонов провоцирует развитие гипертиреоза за счет перегрузки организма. В первую очередь на образование гормонов влияет дефицит йода. Организм противодействует этому, увеличивая размер железы.

Любимые микроэлементы щитовидки – йод, кобальт, селен, медь, железо, марганец, а это значит, в рационе питания должны быть рыба, морепродукты, тыква, семечки, грибы, капуста, листовая зелень, какао. А вот колбасы, копчености, консервы, фаст-фуды, сдоба, газировка вредят щитовидке, как и всему организму.

Ещё железа любит качественный сон: разовый недосып увеличивает выработку гормонов, а хронический - вызывает замедление процесса.

🦋 Заботьтесь о щитовидной железе: соблюдайте режим дня, правильно питайтесь, своевременно проходите диспансеризацию.

📍Чем опасны для организма недостаток и переизбыток белка, какие белковые продукты и в каком количестве следует употреблять ежедневно - смотрите в очередном видеоролике о макронутриентах.

📍Заболевания щитовидной железы в большинстве случаев обусловлены: недостатком йода, аутоиммунной агрессией, новообразованиями (опухоли, кисты) или радиацией.

При недостатке гормонов щитовидной железы характерны:
✅ повышенная утомляемость, сонливость
✅ подавленное настроение, депрессия
✅ лишний вес, устойчивый к диетам и физическим нагрузкам
✅ отечность тела и одутловатость лица
✅ сухость, воспаления и плохая заживляемость кожи
✅ ломкость и выпадение волос
✅ сниженное давление, головокружения
✅ нарушения пищеварения, запоры.

Проявления избытка гормонов:
✅ чрезмерная возбудимость, бессонница
✅ тревожность, агрессивность, панические атаки
✅ немотивированная потеря веса, истощение
✅ избыточная жирность кожи и волос
✅ потливость
✅ повышенное давление, сердцебиение, головная боль
✅ боль в животе, запоры или диарея.

❗Симптомы заболевания нарастают постепенно и не проходят после оптимизации питания, режима отдыха и физической активности, а их интенсивность зависит от степени нарушения работы щитовидной железы.

📍Сахарный диабет — эндокринное заболевание, обусловленное недостатком в организме гормона инсулина или его низкой биологической активностью. Характеризуется нарушением всех видов обмена веществ, поражением крупных и мелких кровеносных сосудов и проявляется гипергликемией.

🔸«Сахарным» диабет назван потому, что моча при диабете сладкая из-за высокого содержания глюкозы

🔸Переедание и малоподвижный образ жизни - основные причины диабета 2 типа. 90% людей с этим заболеванием страдают ожирением.

🔸Витамин D принимает непосредственное участие в контроле сахара в крови. По данным исследований, благодаря высокой концентрации витамина D в крови, вероятность появления диабета 2 типа снижается на 43%

🔸Продукты с термообработкой увеличивают вероятность возникновения болезни на 30%, а сырые, наоборот, уменьшают

🔸Куркума положительно воздействует на маркеры, ответственные за возникновение и прогрессирование диабета

Важную роль в своевременном выявлении заболевания играют диспансеризация и медицинские профосмотры.

Профилактика лучше лечения.

🏥Благодаря нацпроекту "Здравоохранение", проверить свое здоровье бесплатно может каждый кузбассовец. Главное - желание!

Записывайтесь на диспансеризацию!
✅в поликлинике по месту прикрепления;
✅по телефону 122.

#здравоохранениеКуZбасса
#здравыеновостиКуZбасса
#диспансеризация

📆 25 мая – Всемирный день щитовидной железы.

🧬 Она вырабатывает гормоны, которые регулируют обмен веществ, стимулируют работу иммунной системы, влияют на умственные и психические процессы, а также на репродуктивную функцию организма.

☝️ Важную роль в сохранении здоровья щитовидной железы играет правильное питание – об этом рассказала врач-эндокринолог Кузбасского кардиодиспансера Анна Литвин.

#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса