📍Физическая активность и здоровое питание - лучшие способы профилактики артериальной гипертонии и других хронических неинфекционных заболеваний.

📍Врач нашего Центра Вера Евстафьева (на фото справа) приняла участие в радиопередаче "Народ хочет знать" в прямом эфире на Авторадио.

Выпуск был посвящён Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией.

Врач рассказала о необходимости контроля артериального давления и мерах профилактики гипертонии.

📍Большинство проблем со здоровьем в подростковом возрасте связано с болезнями системы кровообращения. Сердечные недуги составляют до 36% от прочих хронических заболеваний и занимают первое место по причинам смертности.

Ситуация отягощается физиологическими особенностями интенсивно растущего организма, которому сложно справиться с нагрузкой на внутренние органы, а также неумением выходить из стрессов.

Основные факторы риска: врожденные пороки сердца, хронические​ системные заболевания​ (сахарный диабет 1 и 2 типа, метаболический синдром), нерациональное питание, гиподинамия, стрессы, курение, алкоголизм, наркомания.

Должны насторожить:

✅ Повышенная утомляемость в сочетании с одышкой, частыми головокружениями

✅ Обмороки на фоне физической нагрузки

✅ Боль в груди, отдающая в левую руку

✅ Нарушения ритма сердца

Успех борьбы с болезнями сердца во многом зависит от образа жизни и своевременного обращения к врачу - ежегодно обследовать сердце и сосуды, сдавать лабораторные тесты, делать кардиограмму и УЗИ.

👩‍💻🧑‍💻Офисная гимнастика, комплекс упражнений «Убираем сутулость»⚪️

Одна из основных причин сутулости является напряжение мышц шеи и плеч, удерживающих голову в вертикальном положении. Сутулость не только визуально не красит человека, но также вредит здоровью, деформируя внутренние органы, ухудшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

☑️С помощью специальных упражнений, направленных на коррекцию сутулости и профилактику его появления, вы сможете улучшить качество своей жизни.

📳Для записи на прием к специалисту звоните по телефону: +7 (495) 212-07-13

⏯️Смотреть видео: https://youtu.be/rNDku8yZbYM

#офиснаягимнастика #зож

📍Жиры обязательно должны присутствовать в рационе питания, главное - не превышать норму 80 грамм в день.

В видеоролике рассказывается, какие жиры полезны для организма, а от каких лучше отказаться.

📍Чай - один из самых популярных напитков. Исторически россияне предпочитали не только классические виды чая, но и ароматные сборы:
✅ "копорский" напиток из высушенных листьев Иван-чая;
✅ фруктовый чай из измельченных фруктов и ягод с добавлением их же высушенных листьев;
✅ «деревянные» чаи, за основу которых брались листья и кора дуба, березы, ясеня;
✅ травяные сборы, особенно с душицей.

❗Польза разных видов чая:

Зеленый чай - сильный антиоксидант, помогает снизить риск развития болезней сердца и сосудов, предотвратить кариес, образование камней в почках и раковых клеток. Обладает тонизирующим эффектом.

Черный чай укрепляет стенки кровеносных сосудов, стимулирует обмен веществ. Нормализует естественную микрофлору в кишечнике и работу почек. Повышает работоспособность.

Иван-чай (кипрей) улучшают кровообращение, состояние зубов, ногтей, кожи и волос. Ускоряет обменные процессы в организме, поэтому его рекомендуют при похудении. При регулярном употреблении нормализует гормональный фон.

☕ Приятного чаепития!

📍Гормоны щитовидной железы поддерживают систему дыхания, регулируют обменные процессы, обеспечивают полноценную работу пищеварительного тракта…​

При недостаточной выработке гормонов скорость обменных процессов замедляется, что приводит к гипотиреозу. Избыточная выработка гормонов провоцирует развитие гипертиреоза за счет перегрузки организма. В первую очередь на образование гормонов влияет дефицит йода. Организм противодействует этому, увеличивая размер железы.

Любимые микроэлементы щитовидки – йод, кобальт, селен, медь, железо, марганец, а это значит, в рационе питания должны быть рыба, морепродукты, тыква, семечки, грибы, капуста, листовая зелень, какао. А вот колбасы, копчености, консервы, фаст-фуды, сдоба, газировка вредят щитовидке, как и всему организму.

Ещё железа любит качественный сон: разовый недосып увеличивает выработку гормонов, а хронический - вызывает замедление процесса.

🦋 Заботьтесь о щитовидной железе: соблюдайте режим дня, правильно питайтесь, своевременно проходите диспансеризацию.