📍С 15 по 19 мая ежедневно в 15:00 Кузбасский центр общественного здоровья и медицинской профилактики проводит Школу артериальной гипертензии в формате zoom-конференции.

15 мая - урок 1️⃣ «Что нужно знать об артериальной гипертензии?»

16 мая - урок 2️⃣ «Физическая активность при артериальной гипертензии».

17 мая - урок 3️⃣ «Ожирение и сердечно-сосудистые заболевания. Питание при артериальной гипертензии».

18 мая - урок 4️⃣ «Курение и сердечно-сосудистые заболевания».

19 мая - урок 5️⃣ «Стресс и здоровье. Подведение итогов Школы артериальной гипертензии».​ ​ ​ ​ ​ ​ ​

Подключиться к конференции:
https://us04web.zoom.us/j/3703756679?pwd=dHVjTnNXcVprb2tyYkhYV0pTOWVBdz09

Идентификатор конференции: 370 375 6679
Код доступа: 5fPAHL
Форма обратной связи по ШКОЛАМ
https://forms.gle/yFpL3TYRMfcys2zSA

Для профилактики артериальной гипертонии важен здоровый образ жизни: правильное питание, движение, отказ от вредных привычек.

🔸Включите в рацион достаточное количество белка, цельных злаков, бобовых. Потребность в жирах восполняйте жирными сортами рыбы и растительными маслами холодного отжима. Ограничьте красное мясо, животные жиры, продукты с простыми сахарами (пирожные, торты, сладкие газированные напитки и др.). Соль – не более 5 г в сутки. Ежедневно употребляйте 400-500 грамм овощей и фруктов. И обязательно пейте чистую воду!

🔸В предупреждении гипертонии важную роль играет физическая активность - не менее 30 минут аэробных нагрузок или 10 000 шагов ежедневно.

🔸Откажитесь от курения, потребления алкоголя. Никотин, содержащийся в табачных изделиях и электронных сигаретах, так же, как и этанол в алкогольных напитках, являются сосудистыми ядами и вызывают зависимость.

🔸Начните с простого: пройдите диспансеризацию, узнайте уровень холестерина и глюкозы крови. Если выявлены отклонения – меняйте образ жизни!

📍В рамках проходящей Недели профилактики повышения артериального давления врач Ирина Кожинова выступила с лекцией перед сотрудниками Государственной научной библиотеки Кузбасса им. В. Д. Федорова.

📍Около половины людей с артериальной гипертонией не знают о том, что у них высокое артериальное давление. «Тихий убийца» - именно так называют гипертоническую болезнь, которая​ развивается постепенно, больной может годами иметь повышенное артериальное давление и даже не подозревать об этом.

Проявлениями гипертонической болезни является головная боль, которая часто возникает при пробуждении и, как правило, в затылочной области.

😟 Может быть головокружение, нарушение зрения, появление “мушек” перед глазами, шум в ушах, сердцебиение, боли в области сердца, одышка.

Проявления болезни зависят от сопутствующих заболеваний: при атеросклерозе артерий может быть похолодание конечностей, симптом «перемежающейся хромоты», нарушение ритма сердца.

Нередко артериальная гипертензия не имеет каких-либо проявлений.

🏥 Гипертоническая болезнь опасна осложнениями, такими как гипертонический криз, транзиторная ишемическая атака, инсульты и инфаркты. Эти грозные осложнения требуют незамедлительной госпитализации в стационар!

📍Для контроля артериального давления надо знать, как правильно его измерять.

Самый простой способ контролировать состояние своего организма — планово проходить диспансеризацию. Благодаря нацпроекту «Здравоохранение» она бесплатна не только для детей, но и для взрослых.

❗️Не всегда можно полностью избежать развития заболевания, но если заметить недуг на ранней стадии, с ним можно намного проще справиться.

Записывайтесь на диспансеризацию:

✅по тел. 122;
✅в поликлинике по месту прикрепления.

#здравоохранениеКуZбасса
#диспансеризация

📍Физическая активность и здоровое питание - лучшие способы профилактики артериальной гипертонии и других хронических неинфекционных заболеваний.