📍20 апреля в России отмечался Национальный день донора.
🩸Научными исследованиями доказано, что сдача крови в дозе до 500 мл совершенно безопасна для здоровья донора.
🩸Кровь одного донора может спасти жизнь нескольким людям. Каждую дозу крови разделяют на компоненты: плазма, эритроциты, тромбоциты, лейкоциты (гранулоциты). Пациент получает именно тот компонент, который ему необходим.
🩸Кровь можно сдавать женщинам не более 4 раз в год, мужчинам не более 5 раз.
🩸Самая востребованная группа крови? Вся. Распространенная группа крови, позволяет спасти большинство пациентов, но она не всегда может подойти для редких групп крови (четвертая отрицательная)
🩸К временным медицинским противопоказанием (120 календарных дней с момента окончания процедур) являются лечебные и косметические процедуры (татуировки, пирсинг, иглоукалывание)
🩸Каждый третий россиянин хотя бы раз в жизни нуждается в переливании крови
🩸Около 65% всех доноров – родственники больных
🩸Всего 10% крови каждого из нас могут спасти чью-то жизнь.
🩸Научными исследованиями доказано, что сдача крови в дозе до 500 мл совершенно безопасна для здоровья донора.
🩸Кровь одного донора может спасти жизнь нескольким людям. Каждую дозу крови разделяют на компоненты: плазма, эритроциты, тромбоциты, лейкоциты (гранулоциты). Пациент получает именно тот компонент, который ему необходим.
🩸Кровь можно сдавать женщинам не более 4 раз в год, мужчинам не более 5 раз.
🩸Самая востребованная группа крови? Вся. Распространенная группа крови, позволяет спасти большинство пациентов, но она не всегда может подойти для редких групп крови (четвертая отрицательная)
🩸К временным медицинским противопоказанием (120 календарных дней с момента окончания процедур) являются лечебные и косметические процедуры (татуировки, пирсинг, иглоукалывание)
🩸Каждый третий россиянин хотя бы раз в жизни нуждается в переливании крови
🩸Около 65% всех доноров – родственники больных
🩸Всего 10% крови каждого из нас могут спасти чью-то жизнь.
🔥7👍4👏1
📍На работе мы проводим большую часть жизни. За это время можно как нанести вред своему здоровью, так и, наоборот, укрепить его. Выбор за нами!
Предлагаем план действий на рабочем месте для сохранения хорошего самочувствия:
✅ Регулярно пить чистую воду (1,5-2 литра ежедневно)
✅ Следить за осанкой, сидеть с прямой спиной
✅ При сидячей работе за компьютером каждый час делать короткие перерывы для разминки тела (встать, потянуться, понаклоняться) и отдыха глаз (посмотреть вдаль, поморгать, сделать пальминг). Если офисное здание позволяет - пройтись по коридорам, лестницам.
✅ Хотя бы пару раз в день делать офисную гимнастику, например комплекс Воробьева (подробнее о нем расскажем вам завтра)
✅ В качестве перекуса вместо сладостей и мучного есть фрукты, овощи, орехи
✅ В обеденный перерыв после приёма пищи прогуляться на свежем воздухе 20-30 минут в интенсивном темпе
✅ Для снятия стресса, усталости или для повышения работоспособности делать дыхательные упражнения
Эти советы работают! Попробуйте сами 😊
Предлагаем план действий на рабочем месте для сохранения хорошего самочувствия:
✅ Регулярно пить чистую воду (1,5-2 литра ежедневно)
✅ Следить за осанкой, сидеть с прямой спиной
✅ При сидячей работе за компьютером каждый час делать короткие перерывы для разминки тела (встать, потянуться, понаклоняться) и отдыха глаз (посмотреть вдаль, поморгать, сделать пальминг). Если офисное здание позволяет - пройтись по коридорам, лестницам.
✅ Хотя бы пару раз в день делать офисную гимнастику, например комплекс Воробьева (подробнее о нем расскажем вам завтра)
✅ В качестве перекуса вместо сладостей и мучного есть фрукты, овощи, орехи
✅ В обеденный перерыв после приёма пищи прогуляться на свежем воздухе 20-30 минут в интенсивном темпе
✅ Для снятия стресса, усталости или для повышения работоспособности делать дыхательные упражнения
Эти советы работают! Попробуйте сами 😊
🔥8👍3👏1
📍Европейская неделя иммунизации — это мировой проект для привлечения внимания и повышения осведомлённости населения о значении иммунопрофилактики для здоровья.
Вакцинация - наиболее эффективное, экономичное и доступное средство в борьбе с инфекциями, ежегодно позволяющее предотвратить от 2-х до 3-х миллионов случаев смерти от дифтерии, столбняка, коклюша, кори, паротита, краснухи.
2023 год проходит под двумя лозунгами: «Вакцины работают!» и «Вакцинация — это не только право, но и коллективная обязанность!»
💉Национальный календарь прививок предусматривает обязательную вакцинацию против 12 заболеваний. Также прививки ставятся по эпидемическим показаниям людям, проживающим на территориях природно-очаговых болезней и выезжающим в страны, неблагополучные по особо опасным инфекциям.
Защита от болезней, которые можно предупредить — это право каждого человека. А 95% населения, охваченное плановой иммунизацией, обеспечат необходимое эпидемическое благополучие в мире.
Вакцинация - наиболее эффективное, экономичное и доступное средство в борьбе с инфекциями, ежегодно позволяющее предотвратить от 2-х до 3-х миллионов случаев смерти от дифтерии, столбняка, коклюша, кори, паротита, краснухи.
2023 год проходит под двумя лозунгами: «Вакцины работают!» и «Вакцинация — это не только право, но и коллективная обязанность!»
💉Национальный календарь прививок предусматривает обязательную вакцинацию против 12 заболеваний. Также прививки ставятся по эпидемическим показаниям людям, проживающим на территориях природно-очаговых болезней и выезжающим в страны, неблагополучные по особо опасным инфекциям.
Защита от болезней, которые можно предупредить — это право каждого человека. А 95% населения, охваченное плановой иммунизацией, обеспечат необходимое эпидемическое благополучие в мире.
👍7🔥2👏1
📍В рамках реализации корпоративной программы по укреплению здоровья работников наш Центр провел акцию по отказу от табака "Дыши полной грудью!" в Кузбасском хосписе.
Определяли сотрудникам хосписа наличие угарного газа в выдыхаемом воздухе, рассказывали о вреде курения, раздавали информационные материалы о ЗОЖ, где в том числе описаны способы расстаться с пагубной зависимостью.
Чтобы оказывать качественную медицинскую помощь своим подопечным, медработники сами должны хорошо себя чувствовать. А для этого очень важен здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек 🚭
Определяли сотрудникам хосписа наличие угарного газа в выдыхаемом воздухе, рассказывали о вреде курения, раздавали информационные материалы о ЗОЖ, где в том числе описаны способы расстаться с пагубной зависимостью.
Чтобы оказывать качественную медицинскую помощь своим подопечным, медработники сами должны хорошо себя чувствовать. А для этого очень важен здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек 🚭
🔥7👍4👏1
📍Малоподвижная офисная работа за компьютером вредит здоровью - застой крови, атрофия мышц, сколиоз…
Но все поправимо! Нам поможет скрытая гимнастика Воробьева, которую можно делать прямо на рабочем месте. Повторяйте упражнения по 30 раз в любом положении: сидя, стоя или на ходу.
🔶 Опора на ступни ног. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола. Спина прямая, ноги вместе
🔶 Поднимайте и опускайте носки без отрыва пяток. При поднятии носка напрягайте голени и бедра
🔶 Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц
🔶 Медленно надуйте живот на вдохе, втяните на выдохе
🔶 Сдвигайте лопатки к позвоночнику. Плечи не должны двигаться
🔶 Руки разведите в стороны на уровне плеч, сжимайте и разжимайте кулаки
🔶 Ритмичные повороты головы влево и вправо
🔶 Вытягивание подбородка вперёд уменьшит риск появления второго подбородка
🔶 Поочередное сокращение мышц туловища. Поочередно напрягаем мышцы рук, сжимая кисти в кулак; мышцы спины, мышцы живота, бедер, голеней
Занимайтесь регулярно, и вы удивитесь положительному эффекту!
Но все поправимо! Нам поможет скрытая гимнастика Воробьева, которую можно делать прямо на рабочем месте. Повторяйте упражнения по 30 раз в любом положении: сидя, стоя или на ходу.
🔶 Опора на ступни ног. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола. Спина прямая, ноги вместе
🔶 Поднимайте и опускайте носки без отрыва пяток. При поднятии носка напрягайте голени и бедра
🔶 Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц
🔶 Медленно надуйте живот на вдохе, втяните на выдохе
🔶 Сдвигайте лопатки к позвоночнику. Плечи не должны двигаться
🔶 Руки разведите в стороны на уровне плеч, сжимайте и разжимайте кулаки
🔶 Ритмичные повороты головы влево и вправо
🔶 Вытягивание подбородка вперёд уменьшит риск появления второго подбородка
🔶 Поочередное сокращение мышц туловища. Поочередно напрягаем мышцы рук, сжимая кисти в кулак; мышцы спины, мышцы живота, бедер, голеней
Занимайтесь регулярно, и вы удивитесь положительному эффекту!
🔥7👍3👏1
📍Делегация нашего Центра во главе с директором Тамарой Жиляевой посетила с рабочим визитом Краевой центр общественного здоровья и медицинской профилактики в Барнауле. Цель поездки - перенять передовой опыт организации медицинской профилактики и диспансеризации.
Программа получилась насыщенной:
✅ Познакомились со структурой Краевого центра, с работой Центра здоровья на его базе, с реализацией корпоративных программ на предприятиях
✅ Приняли участие в мастер-классе для сотрудников на тему углубленной диспансеризации
✅ Удивились мощной материально-технической базе Краевого центра, многообразию муляжей и наглядных пособий (лёгкие курильщика, манекен для проведения сердечно-легочной реанимации и т.п.)
"Плодотворно поработали, получили от барнаульских коллег много полезной информации, лучшие практики планируем внедрить у себя в Кузбасском центре" - подытожила Тамара Жиляева.
Программа получилась насыщенной:
✅ Познакомились со структурой Краевого центра, с работой Центра здоровья на его базе, с реализацией корпоративных программ на предприятиях
✅ Приняли участие в мастер-классе для сотрудников на тему углубленной диспансеризации
✅ Удивились мощной материально-технической базе Краевого центра, многообразию муляжей и наглядных пособий (лёгкие курильщика, манекен для проведения сердечно-легочной реанимации и т.п.)
"Плодотворно поработали, получили от барнаульских коллег много полезной информации, лучшие практики планируем внедрить у себя в Кузбасском центре" - подытожила Тамара Жиляева.
🔥7👍1👏1
📍Всемирный день пингвинов учрежден, чтобы напомнить нам о важности сохранения этих удивительных нелетающих птиц, символов Антарктиды. Этот день призывает людей помнить о необходимости сохранения животного многообразия нашей планеты для сохранения нашего же здоровья.
Психолог Айзерман в своей книге «Согревающее сердце» утверждает, что люди во многом похожи с пингвинами. Пингвины ходят почти как люди. Большинство пингвинов - однолюбы, выбирают партнера на всю жизнь. Для выражения чувств самцы гладят крылом понравившуюся особь по голове, а о своем потомстве заботятся совместно.
🐧🐧 Но главное сходство в склонности к социальной терморегуляции. Секрет выживаемости пингвинов — делиться теплом друг с другом. Они используют сородичей для регулирования температуры тела и при сильном морозе собираются группами до 6000 особей.
Берите пример с пингвинов! Когда холодно и одиноко, не замыкайтесь в себе, а ищите родственные души, общайтесь, держитесь друг друга, согревайтесь теплом своих близких и согревайте сами.
Психолог Айзерман в своей книге «Согревающее сердце» утверждает, что люди во многом похожи с пингвинами. Пингвины ходят почти как люди. Большинство пингвинов - однолюбы, выбирают партнера на всю жизнь. Для выражения чувств самцы гладят крылом понравившуюся особь по голове, а о своем потомстве заботятся совместно.
🐧🐧 Но главное сходство в склонности к социальной терморегуляции. Секрет выживаемости пингвинов — делиться теплом друг с другом. Они используют сородичей для регулирования температуры тела и при сильном морозе собираются группами до 6000 особей.
Берите пример с пингвинов! Когда холодно и одиноко, не замыкайтесь в себе, а ищите родственные души, общайтесь, держитесь друг друга, согревайтесь теплом своих близких и согревайте сами.
👍6🔥3👏1
Forwarded from НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России
📣Всероссийский творческий конкурс здорового питания-2023 объявляется открытым!🍽️
Всероссийский творческий конкурс здорового питания, учрежденный в ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России в 2015 году, начинает прием работ.
В этом году Совет Федерации Федерального Собрания Российской Федерации совместно с ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России проводит Всероссийский творческий конкурс здорового питания на тему: «Здоровое питание и наследие предков»🫕
Задачей конкурса является возрождение российской культуры здорового питания наших предков.
🍲Конкурсантам необходимо продемонстрировать блюдо, которое в вашей семье передается из поколения в поколение, соответствующее критериям здорового питания, и содержащее минимальное количество соли, сахара и насыщенных жиров.
🧩Прием работ осуществляется до 10 мая.
📌Подробнее о требованиях к блюдам и сроках проведения Конкурса на сайте ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России
#новостицентра #зож
Всероссийский творческий конкурс здорового питания, учрежденный в ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России в 2015 году, начинает прием работ.
В этом году Совет Федерации Федерального Собрания Российской Федерации совместно с ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России проводит Всероссийский творческий конкурс здорового питания на тему: «Здоровое питание и наследие предков»🫕
Задачей конкурса является возрождение российской культуры здорового питания наших предков.
🍲Конкурсантам необходимо продемонстрировать блюдо, которое в вашей семье передается из поколения в поколение, соответствующее критериям здорового питания, и содержащее минимальное количество соли, сахара и насыщенных жиров.
🧩Прием работ осуществляется до 10 мая.
📌Подробнее о требованиях к блюдам и сроках проведения Конкурса на сайте ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России
#новостицентра #зож
👍6🔥3👏1
📍Один из самых доступных способов, с помощью которого можно на рабочем месте снять стресс, усталость и повысить работоспособность - дыхательные упражнения.
1️⃣ Простое упражнение, чтобы справиться со стрессом: медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, затем выдохните ртом. В процессе можно визуализировать, как с выдохом уходят негативные эмоции.
2️⃣ Упражнение «Резкий выдох сидя». Исходная поза - сидя, корпус выпрямлен, руки на коленях. На медленный вдох руки сцепите в "замок", выверните ладонями вперёд и вытяните над головой, задержите дыхание. Затем корпус наклоните вперёд (спина сгибается) резко выдохните через рот - руки падают на колени. Упражнение повторяется 2-3 раза.
3️⃣ Упражнение «Дыхание «ХА» стоя». Сделайте полный вдох, одновременно поднимая руки вверх, задержите дыхание на несколько секунд. Резко нагнитесь, дайте рукам свободно повиснуть и выдохните ртом, издавая звук «ха» напором воздуха. Медленно вдохните, выпрямитесь, поднимая руки над головой. Повторите 3-5 раз.
1️⃣ Простое упражнение, чтобы справиться со стрессом: медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, затем выдохните ртом. В процессе можно визуализировать, как с выдохом уходят негативные эмоции.
2️⃣ Упражнение «Резкий выдох сидя». Исходная поза - сидя, корпус выпрямлен, руки на коленях. На медленный вдох руки сцепите в "замок", выверните ладонями вперёд и вытяните над головой, задержите дыхание. Затем корпус наклоните вперёд (спина сгибается) резко выдохните через рот - руки падают на колени. Упражнение повторяется 2-3 раза.
3️⃣ Упражнение «Дыхание «ХА» стоя». Сделайте полный вдох, одновременно поднимая руки вверх, задержите дыхание на несколько секунд. Резко нагнитесь, дайте рукам свободно повиснуть и выдохните ртом, издавая звук «ха» напором воздуха. Медленно вдохните, выпрямитесь, поднимая руки над головой. Повторите 3-5 раз.
🔥7👍3👏1
📍Директор Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Тамара Жиляева приняла участие в конференции "Три возраста медицины долголетия" (г. Новокузнецк), посвященной поиску решения проблем со здоровьем, с которыми сталкиваются пожилые люди.
🔥7👍3👏1