📍С 17 по 21 апреля ежедневно в 15:00 Кузбасский центр общественного здоровья и медицинской профилактики проводит Школу артериальной гипертензии в формате zoom-конференции.

17 апреля - урок 1️⃣ «Что нужно знать об артериальной гипертензии?»

18 апреля - урок 2️⃣ «Физическая активность при артериальной гипертензии».

19 апреля - урок 3️⃣ «Ожирение и сердечно-сосудистые заболевания. Питание при артериальной гипертензии».

20 апреля - урок 4️⃣ «Курение и сердечно-сосудистые заболевания».

21 апреля - урок 5️⃣ «Стресс и здоровье. Подведение итогов Школы артериальной гипертензии».​ ​ ​ ​ ​ ​ ​

Подключиться к конференции:
https://us04web.zoom.us/j/3703756679?pwd=dHVjTnNXcVprb2tyYkhYV0pTOWVBdz09

Идентификатор конференции: 370 375 6679
Код доступа: 5fPAHL
Форма обратной связи по ШКОЛАМ
https://forms.gle/yFpL3TYRMfcys2zSA

📍Оказывается, сдача крови приносит пользу не только другим людям, но и благоприятно сказывается на здоровье самого донора.

🔺Перед каждой сдачей крови донор обязательно проходит бесплатный медосмотр, при котором своевременно могут быть выявлены любые отклонения в работе организма

🔺Донор легче переносит кровопотери, организм становится готов к подобному стрессу и шансов выжить при большой потере крови в случае травмы у донора значительно больше

🔺Во время сдачи крови выводятся старые клетки и продукты распада, организм самообновляется

🔺Уменьшается нагрузка на сердце, следовательно, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты

🔺Улучшается обмен веществ, что предотвращает риск развития подагры, атеросклероза, заболеваний ЖКТ

🔺Кровопускание в научно обоснованных дозах обладает стимулирующим эффектом, поэтому постоянные доноры, в большинстве своем, активные и жизнерадостные люди

🔺Чувство собственной значимости из-за осознания спасения чьей-то жизни — ещё один плюс, психологический.​

❗👶 Будьте бдительны - не оставляйте малолетних детей без присмотра!

📍Продолжается объявленная Минздравом Неделя популяризации донорства крови.

Как часто можно сдавать кровь, как подготовиться и как вести себя после донации - в рекомендациях Службы крови 👆

📍Ходьба – самый доступный и полезный вид физической активности.

🚶‍♀️Вы знаете, что при ходьбе мы задействуем до 90% всех своих мышц? В группу работающих мышц входят абдоминальные, ягодичная мускулатура, мышцы позвоночного, шейного, поясничного отдела, икроножные и бедренные мускулы.

Кроме того мы тренируем самую важную мышцу - сердце.

Согласно десяткам исследований, регулярная ходьба в быстром темпе снижает артериальное давление и вероятность развития инсульта на 20-40%.

Ходите на здоровье! 😊

📍Заведующая отделом Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Евтеева приняла участие в программе "Здравомыслящие люди" на Радио России-Кузбасс, приуроченной к Национальному дню донора (20 апреля).

❓Кто может стать донором и как сдача крови влияет на здоровье?
❓Как подготовиться к донации и как восстановиться после неё?
❓Как часто можно сдавать кровь, в том числе её компоненты?
❓Где используется донорская кровь?

Ответы на эти вопросы вы можете узнать в записи радиопрограммы по ссылке
https://disk.yandex.ru/d/ViBk8u3Hp6yd-Q

15 апреля началось онлайн-голосование по выбору объектов для благоустройства по федеральному проекту «Формирование комфортной городской среды».

В нем принимают участие 19 муниципалитетов Кузбасса.

Выбрать объект, который, по вашему мнению, нужно благоустроить в следующем году, можно на платформе https://42.gorodsreda.ru/?utm_source=cur42&utm_medium=gpub.

Голосование продлится по 31 мая.

Города меняются для нас!

🏃🏼‍♀️Офисная гимнастика. Если спина напряжена и устала

Усталая спина - распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди из-за малоподвижного образа жизни и недостатка физической активности. Она может быть вызвана длительным сидением или стоянием, неправильной осанкой или даже слишком сильным стрессом.

✅Чтобы уменьшить боль и улучшить настроение предлагаем посмотреть наш новый ролик из рубрики офисной гимнастики, чтобы понять, что нужно делать, если спина напряжена или устала.

➡️Смотреть видео

#зож #офиснаягимнастика

📍Напоминаем о необходимости вакцинации!

📍20 апреля в России отмечался Национальный день донора.

🩸Научными исследованиями доказано, что сдача крови в дозе до 500 мл совершенно безопасна для здоровья донора.

🩸Кровь одного донора может спасти жизнь нескольким людям. Каждую дозу крови разделяют на компоненты: плазма, эритроциты, тромбоциты, лейкоциты (гранулоциты). Пациент получает именно тот компонент, который ему необходим.

🩸Кровь можно сдавать женщинам не более 4 раз в год, мужчинам не более 5 раз.

🩸Самая востребованная группа крови? Вся. Распространенная группа крови, позволяет спасти большинство пациентов, но она не всегда может подойти для редких групп крови (четвертая отрицательная)

🩸К временным медицинским противопоказанием (120 календарных дней с момента окончания процедур) являются лечебные и косметические процедуры (татуировки, пирсинг, иглоукалывание)

🩸Каждый третий россиянин хотя бы раз в жизни нуждается в переливании крови

🩸Около 65% всех доноров – родственники больных

🩸Всего 10% крови каждого из нас могут спасти чью-то жизнь.

🏥 Пройдите диспансеризацию. Узнайте всё о своём здоровье!

🥦🥝🧀 В таблице наглядно показано, что бы нам такого съесть, чтобы пополнить запасы витаминов в организме.

📍На работе мы проводим большую часть жизни. За это время можно как нанести вред своему здоровью, так и, наоборот, укрепить его. Выбор за нами!

Предлагаем план действий на рабочем месте для сохранения хорошего самочувствия:

✅ Регулярно пить чистую воду (1,5-2 литра ежедневно)

✅ Следить за осанкой, сидеть с прямой спиной

✅ При сидячей работе за компьютером каждый час делать короткие перерывы для разминки тела (встать, потянуться, понаклоняться) и отдыха глаз (посмотреть вдаль, поморгать, сделать пальминг). Если офисное здание позволяет - пройтись по коридорам, лестницам.

✅ Хотя бы пару раз в день делать офисную гимнастику, например комплекс Воробьева (подробнее о нем расскажем вам завтра)

✅ В качестве перекуса вместо сладостей и мучного есть фрукты, овощи, орехи

✅ В обеденный перерыв после приёма пищи прогуляться на свежем воздухе 20-30 минут в интенсивном темпе

✅ Для снятия стресса, усталости или для повышения работоспособности делать дыхательные упражнения

Эти советы работают! Попробуйте сами 😊

❗️Пройдите диспансеризацию!
Запишитесь в своей поликлинике или по номеру 122.