🐣Диетолог рассказал, сколько пасхальных яиц можно съесть за один раз

Диетолог и терапевт НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич рассказала, сколько пасхальных яиц можно съесть за один прием пищи

— Яйца являются продуктом, содержащим эталонный белок с полным аминокислотным составом. С другой стороны, желток яиц содержит кладезь жирорастворимых витаминов и холестерина. Следовательно, здоровому человеку за один присест можно употребить 1-2 яйца, — отметила Софья Елиашевич.

🧅🥕По словам эксперта, яйца лучше окрашивать натуральными растительными красителями. Для окрашивания яиц лучше использовать натуральные красители — свеклу, луковую шелуху, куркуму, морковный сок, краснокочанную капусту.

❕Использование ненатуральных красителей может привести к аллергической реакции.

🍮Творожная пасха представляет собой смесь творога, сливочного масла, добавленного сахара (или сгущённого молока), орехов и цукатов. По сути, в составе блюда присутствует белок с высокой биологической ценностью, жиры и простые углеводы➡️Разовая норма потребления творожной пасхи составляет 50-100 г.

Рецепты пасхальных блюд созданы для тех, кто в эти дни «переключает» рацион с веганского постного на мясоедческий.

— Если вы не постились, соблюдайте меру! Тем более при наличии заболеваний сердца и сосудов, сахарного диабета, подагры, болезней почек, хронического панкреатита необходимо придерживаться правилам подобранного лечебного рациона, — подчеркнула Софья Елиашевич.

#МинздравНапоминает
#МинздравОтвечает

📍Любви, добра, радости, здоровья!
Христос Воскрес!

📍Гиподинамия – один из основных факторов риска хронических​ неинфекционных заболеваний.

Большинство современных людей мало передвигаются пешком, предпочитая личный и общественный автотранспорт, лифты. Сидят на работе в офисах, свободное время проводят за компьютером или смартфоном.

Последствия такого малоподвижного образа жизни весьма серьезны:
🔻излишний вес
🔻атеросклероз
🔻артериальная гипертензия
🔻ишемическая болезнь сердца
🔻инсульт
🔻сахарный диабет
🔻депрессия
🔻остеохондроз
🔻рак кишечника

Для профилактики гиподинамии рекомендуем:

🔶Не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю: ходьба, бег, фитнес, плавание, катание на велосипеде, танцы, подвижные игры.

🔶Больше ходите пешком, гуляйте на свежем воздухе, поднимайтесь по лестнице вместо лифта.

🔶Делайте разминку каждый час сидячей работы.

🔶Ходите во время телефонных разговоров

🔶Во время просмотра телевизора выполняйте физические упражнения.

❗Помните слова Аристотеля: "Движение - это жизнь, а жизнь - движение!"

📍С 17 по 21 апреля ежедневно в 15:00 Кузбасский центр общественного здоровья и медицинской профилактики проводит Школу артериальной гипертензии в формате zoom-конференции.

17 апреля - урок 1️⃣ «Что нужно знать об артериальной гипертензии?»

18 апреля - урок 2️⃣ «Физическая активность при артериальной гипертензии».

19 апреля - урок 3️⃣ «Ожирение и сердечно-сосудистые заболевания. Питание при артериальной гипертензии».

20 апреля - урок 4️⃣ «Курение и сердечно-сосудистые заболевания».

21 апреля - урок 5️⃣ «Стресс и здоровье. Подведение итогов Школы артериальной гипертензии».​ ​ ​ ​ ​ ​ ​

Подключиться к конференции:
https://us04web.zoom.us/j/3703756679?pwd=dHVjTnNXcVprb2tyYkhYV0pTOWVBdz09

Идентификатор конференции: 370 375 6679
Код доступа: 5fPAHL
Форма обратной связи по ШКОЛАМ
https://forms.gle/yFpL3TYRMfcys2zSA

📍Оказывается, сдача крови приносит пользу не только другим людям, но и благоприятно сказывается на здоровье самого донора.

🔺Перед каждой сдачей крови донор обязательно проходит бесплатный медосмотр, при котором своевременно могут быть выявлены любые отклонения в работе организма

🔺Донор легче переносит кровопотери, организм становится готов к подобному стрессу и шансов выжить при большой потере крови в случае травмы у донора значительно больше

🔺Во время сдачи крови выводятся старые клетки и продукты распада, организм самообновляется

🔺Уменьшается нагрузка на сердце, следовательно, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты

🔺Улучшается обмен веществ, что предотвращает риск развития подагры, атеросклероза, заболеваний ЖКТ

🔺Кровопускание в научно обоснованных дозах обладает стимулирующим эффектом, поэтому постоянные доноры, в большинстве своем, активные и жизнерадостные люди

🔺Чувство собственной значимости из-за осознания спасения чьей-то жизни — ещё один плюс, психологический.​

❗👶 Будьте бдительны - не оставляйте малолетних детей без присмотра!

📍Продолжается объявленная Минздравом Неделя популяризации донорства крови.

Как часто можно сдавать кровь, как подготовиться и как вести себя после донации - в рекомендациях Службы крови 👆