Forwarded from Министерство здравоохранения Кузбасса
🌠 Космос ближе, чем кажется!
В повседневной жизни мы то и дело сталкиваемся с технологиями, которые изначально создавались для освоения околоземного пространства.
Медицина не исключение. Космические разработки сохраняют здоровье и спасают жизни. Подробности – в наших карточках 👆
#ДеньКосмонавтики
#здравоохранениеКуZбасса
#здравыеновостиКуZбасса
В повседневной жизни мы то и дело сталкиваемся с технологиями, которые изначально создавались для освоения околоземного пространства.
Медицина не исключение. Космические разработки сохраняют здоровье и спасают жизни. Подробности – в наших карточках 👆
#ДеньКосмонавтики
#здравоохранениеКуZбасса
#здравыеновостиКуZбасса
🔥7👍2👏2
📍В стремлении похудеть, сохранить вес или набрать его без вреда для здоровья - стоит ориентироваться не только на количество потребляемых калорий, но и на соотношение в ежедневном рационе белков, жиров и углеводов (БЖУ) ⬆️
Конечно, здорово, если вы едите много овощей и фруктов, не злоупотребляете кофе и шоколадом. Но питание должно быть не только условно полезным, но и сбалансированным по питательным веществам.
Суточные нормы белков, жиров и углеводов:
✅ 1,5-2 г белка на 1 кг веса
(1 г белка = 4 калории)
✅ 0,8-1,5 г жиров на 1 кг веса
(1 г жира = 9 калорий)
✅ 2 г углеводов на 1 кг веса
(1 г углеводов = 4 калории)
Белок — основной строительный материал клеток. Жиры участвуют в синтезе гормонов. Углеводы выполняют энергетическую функцию. Недобор углеводов ведет к снижению работоспособности и настроения, раздражительность становится привычным состоянием. Перебор потенциально может привести к сахарному диабету, ожирению и атеросклерозу.
👆Старайтесь соблюдать баланс БЖУ! От этого зависит ваше самочувствие.
Конечно, здорово, если вы едите много овощей и фруктов, не злоупотребляете кофе и шоколадом. Но питание должно быть не только условно полезным, но и сбалансированным по питательным веществам.
Суточные нормы белков, жиров и углеводов:
✅ 1,5-2 г белка на 1 кг веса
(1 г белка = 4 калории)
✅ 0,8-1,5 г жиров на 1 кг веса
(1 г жира = 9 калорий)
✅ 2 г углеводов на 1 кг веса
(1 г углеводов = 4 калории)
Белок — основной строительный материал клеток. Жиры участвуют в синтезе гормонов. Углеводы выполняют энергетическую функцию. Недобор углеводов ведет к снижению работоспособности и настроения, раздражительность становится привычным состоянием. Перебор потенциально может привести к сахарному диабету, ожирению и атеросклерозу.
👆Старайтесь соблюдать баланс БЖУ! От этого зависит ваше самочувствие.
🔥5👍4👏1
Forwarded from НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России
📢Волонтеры-медики приглашают всех пройти «Диктант здоровья» 📝
▶️С 5 по 15 апреля каждый желающий сможет принять участие во Всероссийском диктанте по общественному здоровью и диспансеризации на платформе диктантздоровья.рф. Тест направлен на проверку знаний населения о вопросах диспансеризации и основных аспектах здорового образа жизни. В этом году на сайте появился раздел для школьников «Параграф о здоровье», где учащиеся смогут получить знания о здоровом образе жизни, а также проверить свои знания.
Обеспечение охвата всех граждан страны профилактическими медицинскими осмотрами и диспансеризацией— важная часть нацпроекта «Здравоохранение». Диктант здоровья позволит повысить знания населения в направлении профилактики и ранней диагностики заболеваний, а также узнать подробнее о факторах риска, которые вредят здоровью.
✏️Вопросы к диктанту здоровья были разработаны ВОД «Волонтеры-медики» и рецензированы сотрудниками ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России и Роспотребнадзора.
Подробнее
#территорияздоровья
▶️С 5 по 15 апреля каждый желающий сможет принять участие во Всероссийском диктанте по общественному здоровью и диспансеризации на платформе диктантздоровья.рф. Тест направлен на проверку знаний населения о вопросах диспансеризации и основных аспектах здорового образа жизни. В этом году на сайте появился раздел для школьников «Параграф о здоровье», где учащиеся смогут получить знания о здоровом образе жизни, а также проверить свои знания.
Обеспечение охвата всех граждан страны профилактическими медицинскими осмотрами и диспансеризацией— важная часть нацпроекта «Здравоохранение». Диктант здоровья позволит повысить знания населения в направлении профилактики и ранней диагностики заболеваний, а также узнать подробнее о факторах риска, которые вредят здоровью.
✏️Вопросы к диктанту здоровья были разработаны ВОД «Волонтеры-медики» и рецензированы сотрудниками ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России и Роспотребнадзора.
Подробнее
#территорияздоровья
🔥6👍3👏1
📍Приближается Пасха - самый светлый христианский праздник!
Одна из главных пасхальных традиций - дарить друг другу крашеные яйца. А ведь это не только вкусный, но и очень полезный продукт.
🥚Яйцо - великолепный источник полноценного белка, который содержит все виды незаменимых аминокислот, необходимых нашему организму.
Лютеин, который в большом количестве содержится в желтке, играет важную роль в физиологии зрения - он отвечает за его остроту и так называемую фотопротекцию - защищает глаза от наиболее агрессивной части видимого спектра.
Холин в яйцах способен защищать организм человека от болезни Альцгеймера. Также это вещество полезно для печени.
Витамин E отвечает за работу кровеносных сосудов и сердца. Витамин А укрепляет иммунитет. Витамин D полезен для костей и зубов. Яйца также богаты протеином.
🥚 Диетологи рекомендуют съедать 1 куриное яйцо в день.
Одна из главных пасхальных традиций - дарить друг другу крашеные яйца. А ведь это не только вкусный, но и очень полезный продукт.
🥚Яйцо - великолепный источник полноценного белка, который содержит все виды незаменимых аминокислот, необходимых нашему организму.
Лютеин, который в большом количестве содержится в желтке, играет важную роль в физиологии зрения - он отвечает за его остроту и так называемую фотопротекцию - защищает глаза от наиболее агрессивной части видимого спектра.
Холин в яйцах способен защищать организм человека от болезни Альцгеймера. Также это вещество полезно для печени.
Витамин E отвечает за работу кровеносных сосудов и сердца. Витамин А укрепляет иммунитет. Витамин D полезен для костей и зубов. Яйца также богаты протеином.
🥚 Диетологи рекомендуют съедать 1 куриное яйцо в день.
👍9🔥3👏1
📍Бесплатно обследоваться, проконсультироваться с врачами и предотвратить заболевания сегодня может каждый желающий. Для этого нужно пройти диспансеризацию — в России её проводят по нацпроекту «Здравоохранение».
Просто запишитесь к своему терапевту в поликлинике по месту прикрепления или через портал госуслуг — он направит вас к более узким специалистам.
👆Кому и когда нужно пройти диспансеризацию - в карточках.
Просто запишитесь к своему терапевту в поликлинике по месту прикрепления или через портал госуслуг — он направит вас к более узким специалистам.
👆Кому и когда нужно пройти диспансеризацию - в карточках.
👍5🔥4👏1
📍Заведующая отделом нашего Центра Валентина Карпова снова в эфире Радио России-Кузбасс! На этот раз она рассказала слушателям о методе подсчета калорий и правильном питании.
❓Какие ошибки мы делаем при подсчёте калорий?
❓Что лучше съесть и почему -колбасу или отварную куриную грудку?
❓Почему во время еды нельзя отвлекаться на гаджеты и телевизор?
❓Как нам стать добрыми и довольными? ☺️
Ответы на эти вопросы вы можете узнать в записи радиопрограммы "Здравомыслящие люди" по ссылке
https://disk.yandex.ru/d/NeSsySeCpulZ8A
❓Какие ошибки мы делаем при подсчёте калорий?
❓Что лучше съесть и почему -
❓Почему во время еды нельзя отвлекаться на гаджеты и телевизор?
❓Как нам стать добрыми и довольными? ☺️
Ответы на эти вопросы вы можете узнать в записи радиопрограммы "Здравомыслящие люди" по ссылке
https://disk.yandex.ru/d/NeSsySeCpulZ8A
👍6🔥3👏1
📍Продолжается Неделя подсчета калорий. В карточках - подсказки, когда лучше есть белки, жиры и углеводы в течение дня с примерами продуктов.
🍏🍒 Между тремя основными приемами пищи рекомендуется делать два перекуса. До обеда лучше съесть фрукты или ягоды, а на полдник желательно обойтись без углеводов и перекусить творогом или орехами.
Не переедайте в течение дня!
Последний приём пищи должен быть не менее чем за 2-3 часа до сна.
❗Важно не забывать ежедневно выпивать 1,5 - 2 литра чистой воды.
🍏🍒 Между тремя основными приемами пищи рекомендуется делать два перекуса. До обеда лучше съесть фрукты или ягоды, а на полдник желательно обойтись без углеводов и перекусить творогом или орехами.
Не переедайте в течение дня!
Последний приём пищи должен быть не менее чем за 2-3 часа до сна.
❗Важно не забывать ежедневно выпивать 1,5 - 2 литра чистой воды.
👍4🔥2👏1