📍17 марта отмечается Всемирный день сна. Сон — одна из важнейших потребностей организма. В среднем, около трети своей жизни человек проводит во сне.
😴 Сон (лат. somnus) – это естественное физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир.
⏱️По данным ВОЗ, взрослому человеку необходимо спать от шести до восьми часов в сутки. Нехватка сна негативно влияет на качество жизни, настроение, работоспособность, самочувствие, ускоряет процесс старения.
🤯🧠 Также хроническое недосыпание отрицательно действует на мозг. Сутки без сна приводят к появлению в головном мозге химических процессов, ведущих к нарушению психики. Спустя двое суток меняется гормональный фон и нарушаются нейронные связи. А после трех и более суток без сна клетки головного мозга начинают разрушаться, а также увеличивается нагрузка на внутренние органы, особенно на сердце.
😴 Сон (лат. somnus) – это естественное физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир.
⏱️По данным ВОЗ, взрослому человеку необходимо спать от шести до восьми часов в сутки. Нехватка сна негативно влияет на качество жизни, настроение, работоспособность, самочувствие, ускоряет процесс старения.
🤯🧠 Также хроническое недосыпание отрицательно действует на мозг. Сутки без сна приводят к появлению в головном мозге химических процессов, ведущих к нарушению психики. Спустя двое суток меняется гормональный фон и нарушаются нейронные связи. А после трех и более суток без сна клетки головного мозга начинают разрушаться, а также увеличивается нагрузка на внутренние органы, особенно на сердце.
👍4🔥3👏1
😴 Интересно, сколько в среднем часов в сутки вы спите в течение рабочей недели?
Anonymous Poll
17%
Менее 6 часов
33%
6 часов
28%
7 часов
17%
8 часов
6%
Более 8 часов
👍3🔥2👏1
Удаётся ли вам отоспаться в выходные?
Anonymous Poll
64%
Да, только этим и спасаюсь!
36%
Нет, покой нам только снится ☺️
👍5🔥2👏1
📍Гепатит С – коварное заболевание, которое долгое время может протекать без характерных симптомов.
Татьяна Евтеева, заведующая отделом нашего Центра, рассказала о профилактике, путях заражения и симптомах вирусного гепатита С в программе "Здравомыслящие люди" в эфире "Радио России-Кузбасс". Призвала регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию, чтобы
вовремя выявить и начать лечение гепатита С и других заболеваний.
С записью передачи можно ознакомиться по ссылке https://disk.yandex.ru/d/Ctq07_khPJX9xA
Татьяна Евтеева, заведующая отделом нашего Центра, рассказала о профилактике, путях заражения и симптомах вирусного гепатита С в программе "Здравомыслящие люди" в эфире "Радио России-Кузбасс". Призвала регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию, чтобы
вовремя выявить и начать лечение гепатита С и других заболеваний.
С записью передачи можно ознакомиться по ссылке https://disk.yandex.ru/d/Ctq07_khPJX9xA
🔥5👍2👏1
Есть несколько способов стать оптимистом.
✅Один из наиболее эффективных - метод «Наилучшего возможного Я». Суть заключается в представлении себя в будущем, в котором вы уже достигли всех своих жизненных целей. В течение 15 минут запишите конкретные достижения, которых вы хотели бы достичь так, как будто уже сделали это, а после потратьте 5 минут на то, чтобы прочувствовать ощущение новой реальности.
✅Еще один способ повысить оптимизм - вести дневник, посвященный только позитивным переживаниям за прошедший день. Со временем сосредоточенность на позитивных моментах может изменить ваше мировоззрение.
✅Дневник благодарности. Уделяя несколько минут в день описанию того, за что вы благодарны, вы также сможете стать оптимистом. Практика выражения благодарности формирует позитивное отношение к жизни, ломая негативный стиль мышления и заменяя его оптимистичным.
Для достижения результата необходима регулярность в выполнении этих упражнений.
Драпкина О.М., главный внештатный специалист Минздрава РФ по терапии и ОВП
✅Один из наиболее эффективных - метод «Наилучшего возможного Я». Суть заключается в представлении себя в будущем, в котором вы уже достигли всех своих жизненных целей. В течение 15 минут запишите конкретные достижения, которых вы хотели бы достичь так, как будто уже сделали это, а после потратьте 5 минут на то, чтобы прочувствовать ощущение новой реальности.
✅Еще один способ повысить оптимизм - вести дневник, посвященный только позитивным переживаниям за прошедший день. Со временем сосредоточенность на позитивных моментах может изменить ваше мировоззрение.
✅Дневник благодарности. Уделяя несколько минут в день описанию того, за что вы благодарны, вы также сможете стать оптимистом. Практика выражения благодарности формирует позитивное отношение к жизни, ломая негативный стиль мышления и заменяя его оптимистичным.
Для достижения результата необходима регулярность в выполнении этих упражнений.
Драпкина О.М., главный внештатный специалист Минздрава РФ по терапии и ОВП
👍5👏3🔥2
Forwarded from Министерство здравоохранения Кузбасса
🕷 К нападению готовы: в КуZбассе проснулись клещи.
Первых лесных кровопийцев заметили в Берёзовском.
В карточках собрали актуальную информацию об этих опасных паразитах.
Еще больше полезных советов - здесь.
Берегите себя!
#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса
Первых лесных кровопийцев заметили в Берёзовском.
В карточках собрали актуальную информацию об этих опасных паразитах.
Еще больше полезных советов - здесь.
Берегите себя!
#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса
🔥4👍3👏1
📍«Десант здоровья" нашего Центра побывал в Юргинском городском округе.
✅ Во время акции врачи работали на пяти площадках: с педагогами, социальными работниками, сотрудниками предприятий и организаций, с пожилыми людьми и молодежью. Провели занятия «Школы активного долголетия», семинар «Роль педагогов и родителей в формировании здорового образа жизни школьников», лекции о профилактике артериальной гипертонии и о репродуктивном здоровье, а также раздали информационные материалы о ЗОЖ.
На рабочем совещании с руководителями подразделений образования, социальной защиты, спорта и молодежной политики города Юрга, заведующая отделом Татьяна Евтеева рассказала о реализации муниципальной программы по укреплению общественного здоровья. В ходе обсуждения рассмотрены также вопросы снижения смертности трудоспособного населения и организации профилактических мероприятий на территории округа.
«Благодаря таким выездным акциям мы повышаем уровень знаний населения о способах профилактики хронических неинфекционных заболеваний, убеждаем людей в необходимости своевременно проходить диспансеризацию. В результате нашей совместной работы с муниципалитетами подготовлены и находятся в стадии исполнения 32 программы по укреплению общественного здоровья», - отметила Тамара Жиляева, директор нашего Центра.
🤝Выражаем благодарность зам. Главы города Юрга Людмиле Кузьменко и социальному блоку администрации за хорошую организацию акции.
✅ Во время акции врачи работали на пяти площадках: с педагогами, социальными работниками, сотрудниками предприятий и организаций, с пожилыми людьми и молодежью. Провели занятия «Школы активного долголетия», семинар «Роль педагогов и родителей в формировании здорового образа жизни школьников», лекции о профилактике артериальной гипертонии и о репродуктивном здоровье, а также раздали информационные материалы о ЗОЖ.
На рабочем совещании с руководителями подразделений образования, социальной защиты, спорта и молодежной политики города Юрга, заведующая отделом Татьяна Евтеева рассказала о реализации муниципальной программы по укреплению общественного здоровья. В ходе обсуждения рассмотрены также вопросы снижения смертности трудоспособного населения и организации профилактических мероприятий на территории округа.
«Благодаря таким выездным акциям мы повышаем уровень знаний населения о способах профилактики хронических неинфекционных заболеваний, убеждаем людей в необходимости своевременно проходить диспансеризацию. В результате нашей совместной работы с муниципалитетами подготовлены и находятся в стадии исполнения 32 программы по укреплению общественного здоровья», - отметила Тамара Жиляева, директор нашего Центра.
🤝Выражаем благодарность зам. Главы города Юрга Людмиле Кузьменко и социальному блоку администрации за хорошую организацию акции.
🔥5👍4👏1