🍎 В рамках Недели популяризации потребления овощей и фруктов мы провели акции 🍐"ФруктОвощФест"🍅 для студентов Кузбасского техникума архитектуры, геодезии и строительства и Кузбасского педагогического колледжа.
🍌🍓После короткой лекции врачи организовали викторину. Студенческие команды отгадывали, где родина популярных овощей и фруктов, какие витамины и микроэлементы в них содержатся и как они влияют на здоровье, придумывали рецепты полезных блюд и рисовали овощи-фрукты с закрытыми глазами.
🍊 Согласно исследованиям, молодые люди едят недостаточно овощей и фруктов, предпочитая здоровому питанию фастфуд. Надеемся, что благодаря нашим акциям, в следующий раз студенты выберут для перекуса яблоко вместо булки 😊
🍌🍓После короткой лекции врачи организовали викторину. Студенческие команды отгадывали, где родина популярных овощей и фруктов, какие витамины и микроэлементы в них содержатся и как они влияют на здоровье, придумывали рецепты полезных блюд и рисовали овощи-фрукты с закрытыми глазами.
🍊 Согласно исследованиям, молодые люди едят недостаточно овощей и фруктов, предпочитая здоровому питанию фастфуд. Надеемся, что благодаря нашим акциям, в следующий раз студенты выберут для перекуса яблоко вместо булки 😊
👍4🔥3👏1
Forwarded from НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России
🥔Картофель - не овощ, или парадоксы питания
Суточная норма потребления овощей составляет 300-400 грамм в день. Причём, наполняя тарелку, нужно не забыть, что к овощам относятся не только огурцы и помидоры, а картофель вовсе исключается из этого списка. Что же утолит наш голод и восполнит дефицит пищевых волокон холодной зимой?
🥦Запасайтесь разноцветными овощами: всеми видами капуст (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская, пекинская), морковью, свеклой, сельдереем, болгарским перцем, тыквой, кабачками и баклажанами. Не пренебрегайте замороженной стручковой фасолью, которая вмещает в себя эффекты бобовых и овощей. Тушите, варите, запекайте, готовьте салаты; только не жарьте в масле. Систематическое употребление овощей в виде гарниров способствует тонкой регуляции массы тела.
✏️Материал подготовила Елиашевич Софья Олеговна – врач-терапевт, диетолог, руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России
#дата
Суточная норма потребления овощей составляет 300-400 грамм в день. Причём, наполняя тарелку, нужно не забыть, что к овощам относятся не только огурцы и помидоры, а картофель вовсе исключается из этого списка. Что же утолит наш голод и восполнит дефицит пищевых волокон холодной зимой?
🥦Запасайтесь разноцветными овощами: всеми видами капуст (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская, пекинская), морковью, свеклой, сельдереем, болгарским перцем, тыквой, кабачками и баклажанами. Не пренебрегайте замороженной стручковой фасолью, которая вмещает в себя эффекты бобовых и овощей. Тушите, варите, запекайте, готовьте салаты; только не жарьте в масле. Систематическое употребление овощей в виде гарниров способствует тонкой регуляции массы тела.
✏️Материал подготовила Елиашевич Софья Олеговна – врач-терапевт, диетолог, руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России
#дата
👍4🔥3👏1
Forwarded from Министерство здравоохранения Кузбасса
📆 Эту неделю посвятим вопросам репродуктивного здоровья.
Важный момент – профилактика бесплодия. Разбираемся в его возможных причинах ⬆ и не забываем о диспансеризации!
#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса
Важный момент – профилактика бесплодия. Разбираемся в его возможных причинах ⬆ и не забываем о диспансеризации!
#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса
🔥4👏1
♀️Женские половые клетки очень чувствительны к вредным факторам внешней среды. Регулярный прием алкоголя негативно влияет на яйцеклетки на генетическом уровне, вызывает их гибель, сбивает менструальный цикл. У женщин возникает нарушение гормонального фона, что может привести к бесплодию.
✅При употреблении алкоголя на ранних сроках беременности возрастает процент выкидыша. Во время формирования тканей и органов плода воздействие даже небольших доз алкоголя может погубить его или привести к появлению отклонений в развитии.
✅При употреблении алкоголя в середине и конце беременности увеличивается вероятность её прерывания (преждевременных родов).
✅У пьющей женщины высок риск возникновения проблем как во время родов, так и после.
✅Изменения, происходящие в яйцеклетках под воздействием алкоголя, могут привести к рождению детей, имеющих физические или психические отклонения.
❗Помните! Женские яйцеклетки не обновляются! Каждый глоток алкоголя повреждает яйцеклетки, уменьшая вероятность рождения здоровых детей!
✅При употреблении алкоголя на ранних сроках беременности возрастает процент выкидыша. Во время формирования тканей и органов плода воздействие даже небольших доз алкоголя может погубить его или привести к появлению отклонений в развитии.
✅При употреблении алкоголя в середине и конце беременности увеличивается вероятность её прерывания (преждевременных родов).
✅У пьющей женщины высок риск возникновения проблем как во время родов, так и после.
✅Изменения, происходящие в яйцеклетках под воздействием алкоголя, могут привести к рождению детей, имеющих физические или психические отклонения.
❗Помните! Женские яйцеклетки не обновляются! Каждый глоток алкоголя повреждает яйцеклетки, уменьшая вероятность рождения здоровых детей!
👍4🔥4👏1
Сергей Цивилев рассказал о готовности спортивных объектов к играм «Дети Азии»
▶️https://vk.com/wall-165851579_173152
▶️https://ok.ru/group/54285131513944/topic/155617795715928
▶️https://vk.com/wall-165851579_173152
▶️https://ok.ru/group/54285131513944/topic/155617795715928
VK
Сергей Цивилев
Считанные дни остаются до самого масштабного спортивного события этого года — открытия Международных игр «Дети Азии». Кузбасс не раз принимал крупные международные форумы, фестивали и соревнования. Опыт их организации накоплен солидный — подготовку наших…
👍6🔥3👏1
Болельщикам приготовиться!
Уже на этой неделе в Кузбассе стартуют II зимние Международные спортивные игры «Дети Азии». Они пройдут с 23 февраля по 5 марта в Кемерове, Новокузнецке, Междуреченске и Таштагольском районе. Прямая трансляция с открытия Игр будет доступна на страницах Сергея Цивилева в социальных сетях.
В программе — лыжные гонки, конькобежный спорт, керлинг, фигурное катание, хоккей, прыжки на лыжах с трамплина, фристайл, сноуборд и горнолыжный спорт.
Где можно будет поддержать юных спортсменов? Ответ в карточках.
Уже на этой неделе в Кузбассе стартуют II зимние Международные спортивные игры «Дети Азии». Они пройдут с 23 февраля по 5 марта в Кемерове, Новокузнецке, Междуреченске и Таштагольском районе. Прямая трансляция с открытия Игр будет доступна на страницах Сергея Цивилева в социальных сетях.
В программе — лыжные гонки, конькобежный спорт, керлинг, фигурное катание, хоккей, прыжки на лыжах с трамплина, фристайл, сноуборд и горнолыжный спорт.
Где можно будет поддержать юных спортсменов? Ответ в карточках.
👏4🔥3
🥞 Масленица – отличный повод побаловать себя и своих близких домашними блинчиками. Главное помнить, что это блюдо не только вкусное, но и калорийное: пара блинов добавит вам около 200 кКал. Как же вовремя остановиться и не переесть лишнего?
Вот что советуют диетологи:
✅Готовьте блины из цельнозерновой муки с добавлением гречневой, овсяной и заводите их на нежирном кефире или минеральной воде
✅При приготовлении блинов кладите в тесто меньше сахара – примерно половину от количества в рецепте
✅На масленичной неделе минимизируйте прием углеводов - никаких каш, даже утром. Вместо них – кисломолочные продукты: несладкий йогурт, творог, кефир, ацидофилин
✅Между блинами употребляйте порцию зеленого салата или свеклы с растительным маслом
✅В качестве начинки для блинов используйте мягкий сыр с зеленью - вместо жирного творога, замороженные или свежие ягоды и фрукты - вместо варенья
✅Запивайте блины теплыми травяными чаями, несладким компотом из сухофруктов, шиповника
🥞 Приятного аппетита! Будьте здоровы!
Вот что советуют диетологи:
✅Готовьте блины из цельнозерновой муки с добавлением гречневой, овсяной и заводите их на нежирном кефире или минеральной воде
✅При приготовлении блинов кладите в тесто меньше сахара – примерно половину от количества в рецепте
✅На масленичной неделе минимизируйте прием углеводов - никаких каш, даже утром. Вместо них – кисломолочные продукты: несладкий йогурт, творог, кефир, ацидофилин
✅Между блинами употребляйте порцию зеленого салата или свеклы с растительным маслом
✅В качестве начинки для блинов используйте мягкий сыр с зеленью - вместо жирного творога, замороженные или свежие ягоды и фрукты - вместо варенья
✅Запивайте блины теплыми травяными чаями, несладким компотом из сухофруктов, шиповника
🥞 Приятного аппетита! Будьте здоровы!
👍3🔥2👏2
💪Мужчины не любят признаваться окружающим в своих слабостях, поэтому не говорят о болезнях. К врачу обращаются только уже при серьезных симптомах.
Быстрый ритм жизни, постоянные стрессы, низкая физическая активность, нездоровое питание и вредные привычки приводят к проблемам со здоровьем, в том числе с репродуктивным. Все чаще на прием к урологу с жалобами на сексуальные расстройства приходят достаточно молодые мужчины.
Что важно для мужского здоровья?
♂️Соблюдение личной гигиены
♂️Оптимальный баланс работы и отдыха, полноценный сон не менее 8 часов
♂️Больше движения, физкультуры, силовых упражнений, они стимулируют синтез тестостерона
♂️Здоровое питание с ограничением животных жиров, контроль массы тела
♂️Отказ от алкоголя и курения
♂️Регулярный защищенный секс с постоянным половым партнером
♂️Здоровый психоэмоциональный настрой и стрессоустойчивость
♂️Своевременная диспансеризация
♂️Регулярное посещение уролога и контроль простатического специфического антигена (ПСА), начиная с 45 лет.
Быстрый ритм жизни, постоянные стрессы, низкая физическая активность, нездоровое питание и вредные привычки приводят к проблемам со здоровьем, в том числе с репродуктивным. Все чаще на прием к урологу с жалобами на сексуальные расстройства приходят достаточно молодые мужчины.
Что важно для мужского здоровья?
♂️Соблюдение личной гигиены
♂️Оптимальный баланс работы и отдыха, полноценный сон не менее 8 часов
♂️Больше движения, физкультуры, силовых упражнений, они стимулируют синтез тестостерона
♂️Здоровое питание с ограничением животных жиров, контроль массы тела
♂️Отказ от алкоголя и курения
♂️Регулярный защищенный секс с постоянным половым партнером
♂️Здоровый психоэмоциональный настрой и стрессоустойчивость
♂️Своевременная диспансеризация
♂️Регулярное посещение уролога и контроль простатического специфического антигена (ПСА), начиная с 45 лет.
👍6🔥2👏2