Добавьте в рацион фрукты, овощи и ягоды всех цветов радуги!
🥕Оранжевый цвет говорит о содержании бета-каротина - антиоксиданта, который защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета, снижает уровень холестерина, поддерживает здоровье предстательной железы и остроту зрения
🍅Красный цвет не только повышает аппетит, но и является источником ликопина, который тормозит развитие клеточных мутаций, снижает риск возникновения злокачественных опухолей, поддерживает сердечно-сосудистую систему и улучшает память
🥦Зелёному цвету овощи и фрукты обязаны пигменту хлорофиллу, способствующему лучшей транспортировке кислорода к тканям организма. «Зеленые» богаты магнием, калием и кальцием, витаминами А, В, С и улучшают обменные процессы и пищеварение
🍆Плоды фиолетового цвета содержат антоцианы - источники антиоксидантов, которые организм усваивает на 100 процентов, но быстро выводит, поэтому их необходимо регулярно пополнять
❗Ежедневно употребляйте 5️⃣ порций овощей, фруктов, ягод общим весом не менее 400 граммов
🥕Оранжевый цвет говорит о содержании бета-каротина - антиоксиданта, который защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета, снижает уровень холестерина, поддерживает здоровье предстательной железы и остроту зрения
🍅Красный цвет не только повышает аппетит, но и является источником ликопина, который тормозит развитие клеточных мутаций, снижает риск возникновения злокачественных опухолей, поддерживает сердечно-сосудистую систему и улучшает память
🥦Зелёному цвету овощи и фрукты обязаны пигменту хлорофиллу, способствующему лучшей транспортировке кислорода к тканям организма. «Зеленые» богаты магнием, калием и кальцием, витаминами А, В, С и улучшают обменные процессы и пищеварение
🍆Плоды фиолетового цвета содержат антоцианы - источники антиоксидантов, которые организм усваивает на 100 процентов, но быстро выводит, поэтому их необходимо регулярно пополнять
❗Ежедневно употребляйте 5️⃣ порций овощей, фруктов, ягод общим весом не менее 400 граммов
👍6🔥4👏1
Овощи, фрукты и ягоды - это не только вкусно и полезно, но ещё и красиво .
Полюбуйтесь! И устройте себе фруктово-ягодный перекус 😊
Полюбуйтесь! И устройте себе фруктово-ягодный перекус 😊
🔥5👍4👏1
🍅🍒 Татьяна Евтеева, заведующая отделом нашего Центра, рассказала о пользе местных овощей и ягод в программе "Здравомыслящие люди" в эфире "Радио России-Кузбасс". И напомнила, что учёные рекомендуют ежедневно употреблять 5 порций овощей, фруктов и ягод общим весом не менее 400 граммов.
С записью передачи можно ознакомиться по ссылке
https://disk.yandex.ru/d/P1CsbfjSigDnuA
С записью передачи можно ознакомиться по ссылке
https://disk.yandex.ru/d/P1CsbfjSigDnuA
👍5🔥5👏1
🍎 В рамках Недели популяризации потребления овощей и фруктов мы провели акции 🍐"ФруктОвощФест"🍅 для студентов Кузбасского техникума архитектуры, геодезии и строительства и Кузбасского педагогического колледжа.
🍌🍓После короткой лекции врачи организовали викторину. Студенческие команды отгадывали, где родина популярных овощей и фруктов, какие витамины и микроэлементы в них содержатся и как они влияют на здоровье, придумывали рецепты полезных блюд и рисовали овощи-фрукты с закрытыми глазами.
🍊 Согласно исследованиям, молодые люди едят недостаточно овощей и фруктов, предпочитая здоровому питанию фастфуд. Надеемся, что благодаря нашим акциям, в следующий раз студенты выберут для перекуса яблоко вместо булки 😊
🍌🍓После короткой лекции врачи организовали викторину. Студенческие команды отгадывали, где родина популярных овощей и фруктов, какие витамины и микроэлементы в них содержатся и как они влияют на здоровье, придумывали рецепты полезных блюд и рисовали овощи-фрукты с закрытыми глазами.
🍊 Согласно исследованиям, молодые люди едят недостаточно овощей и фруктов, предпочитая здоровому питанию фастфуд. Надеемся, что благодаря нашим акциям, в следующий раз студенты выберут для перекуса яблоко вместо булки 😊
👍4🔥3👏1
Forwarded from НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России
🥔Картофель - не овощ, или парадоксы питания
Суточная норма потребления овощей составляет 300-400 грамм в день. Причём, наполняя тарелку, нужно не забыть, что к овощам относятся не только огурцы и помидоры, а картофель вовсе исключается из этого списка. Что же утолит наш голод и восполнит дефицит пищевых волокон холодной зимой?
🥦Запасайтесь разноцветными овощами: всеми видами капуст (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская, пекинская), морковью, свеклой, сельдереем, болгарским перцем, тыквой, кабачками и баклажанами. Не пренебрегайте замороженной стручковой фасолью, которая вмещает в себя эффекты бобовых и овощей. Тушите, варите, запекайте, готовьте салаты; только не жарьте в масле. Систематическое употребление овощей в виде гарниров способствует тонкой регуляции массы тела.
✏️Материал подготовила Елиашевич Софья Олеговна – врач-терапевт, диетолог, руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России
#дата
Суточная норма потребления овощей составляет 300-400 грамм в день. Причём, наполняя тарелку, нужно не забыть, что к овощам относятся не только огурцы и помидоры, а картофель вовсе исключается из этого списка. Что же утолит наш голод и восполнит дефицит пищевых волокон холодной зимой?
🥦Запасайтесь разноцветными овощами: всеми видами капуст (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская, пекинская), морковью, свеклой, сельдереем, болгарским перцем, тыквой, кабачками и баклажанами. Не пренебрегайте замороженной стручковой фасолью, которая вмещает в себя эффекты бобовых и овощей. Тушите, варите, запекайте, готовьте салаты; только не жарьте в масле. Систематическое употребление овощей в виде гарниров способствует тонкой регуляции массы тела.
✏️Материал подготовила Елиашевич Софья Олеговна – врач-терапевт, диетолог, руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России
#дата
👍4🔥3👏1
Forwarded from Министерство здравоохранения Кузбасса
📆 Эту неделю посвятим вопросам репродуктивного здоровья.
Важный момент – профилактика бесплодия. Разбираемся в его возможных причинах ⬆ и не забываем о диспансеризации!
#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса
Важный момент – профилактика бесплодия. Разбираемся в его возможных причинах ⬆ и не забываем о диспансеризации!
#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса
🔥4👏1
♀️Женские половые клетки очень чувствительны к вредным факторам внешней среды. Регулярный прием алкоголя негативно влияет на яйцеклетки на генетическом уровне, вызывает их гибель, сбивает менструальный цикл. У женщин возникает нарушение гормонального фона, что может привести к бесплодию.
✅При употреблении алкоголя на ранних сроках беременности возрастает процент выкидыша. Во время формирования тканей и органов плода воздействие даже небольших доз алкоголя может погубить его или привести к появлению отклонений в развитии.
✅При употреблении алкоголя в середине и конце беременности увеличивается вероятность её прерывания (преждевременных родов).
✅У пьющей женщины высок риск возникновения проблем как во время родов, так и после.
✅Изменения, происходящие в яйцеклетках под воздействием алкоголя, могут привести к рождению детей, имеющих физические или психические отклонения.
❗Помните! Женские яйцеклетки не обновляются! Каждый глоток алкоголя повреждает яйцеклетки, уменьшая вероятность рождения здоровых детей!
✅При употреблении алкоголя на ранних сроках беременности возрастает процент выкидыша. Во время формирования тканей и органов плода воздействие даже небольших доз алкоголя может погубить его или привести к появлению отклонений в развитии.
✅При употреблении алкоголя в середине и конце беременности увеличивается вероятность её прерывания (преждевременных родов).
✅У пьющей женщины высок риск возникновения проблем как во время родов, так и после.
✅Изменения, происходящие в яйцеклетках под воздействием алкоголя, могут привести к рождению детей, имеющих физические или психические отклонения.
❗Помните! Женские яйцеклетки не обновляются! Каждый глоток алкоголя повреждает яйцеклетки, уменьшая вероятность рождения здоровых детей!
👍4🔥4👏1