В молодости кажется, что ты всегда будешь полон сил и энергии, и если нарушаешь правила ЗОЖ, то ничего страшного.
К сожалению, не редко бывает, что именно в студенческие годы из-за легкомыслия молодые люди наносят ущерб своему здоровью, который довольно скоро приводит к хроническим заболеваниям.
Основные «враги» студента:
🔻неполноценное питание фастфудом и полуфабрикатами
🔻недосыпание
🔻стрессы
🔻низкая физическая активность
🔻зависимость от гаджетов
🔻вредные привычки
Как сохранить здоровье?
✅ Высыпайтесь! 8-9 часов ежедневно!
✅ Больше двигайтесь, занимайтесь физкультурой 3-5 раз в неделю, но не перенапрягайте организм интенсивными нагрузками
✅ Питайтесь 4-5 раз в день качественной пищей с необходимым количеством белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов
✅ Не переутомляйтесь умственной работой, отдыхайте
✅ Учитесь стрессоустойчивости
✅ Откажитесь от курения, парения, употребления спиртных напитков и энергетиков
✅ Отвлекитесь от смартфонов, оглянитесь вокруг – в реальном мире столько интересного!
К сожалению, не редко бывает, что именно в студенческие годы из-за легкомыслия молодые люди наносят ущерб своему здоровью, который довольно скоро приводит к хроническим заболеваниям.
Основные «враги» студента:
🔻неполноценное питание фастфудом и полуфабрикатами
🔻недосыпание
🔻стрессы
🔻низкая физическая активность
🔻зависимость от гаджетов
🔻вредные привычки
Как сохранить здоровье?
✅ Высыпайтесь! 8-9 часов ежедневно!
✅ Больше двигайтесь, занимайтесь физкультурой 3-5 раз в неделю, но не перенапрягайте организм интенсивными нагрузками
✅ Питайтесь 4-5 раз в день качественной пищей с необходимым количеством белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов
✅ Не переутомляйтесь умственной работой, отдыхайте
✅ Учитесь стрессоустойчивости
✅ Откажитесь от курения, парения, употребления спиртных напитков и энергетиков
✅ Отвлекитесь от смартфонов, оглянитесь вокруг – в реальном мире столько интересного!
👍7🔥5👏1
📍Диспансеризация – это комплекс диагностических мероприятий, который включает в себя:
✅ выявление факторов риска заболеваний системы кровообращения, онкологических заболеваний, сахарного диабета, ожирения, болезней органов дыхания и других хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), а также зависимости от никотина и алкоголя
✅ определение группы здоровья
✅ профилактическое консультирование и диспансерное наблюдение лиц, у которых выявлены ХНИЗ.
Дополнительно, для лиц старше 18 лет, перенесших коронавирус, проводится углубленная диспансеризация.
📱Записаться на диспансеризацию можно самостоятельно в поликлинике по месту прикрепления или по номеру телефона 122. Диспансеризация проводится бесплатно при наличии полиса ОМС.
👨⚕️Найдите время для своего здоровья, пройдите диспансеризацию!
✅ выявление факторов риска заболеваний системы кровообращения, онкологических заболеваний, сахарного диабета, ожирения, болезней органов дыхания и других хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), а также зависимости от никотина и алкоголя
✅ определение группы здоровья
✅ профилактическое консультирование и диспансерное наблюдение лиц, у которых выявлены ХНИЗ.
Дополнительно, для лиц старше 18 лет, перенесших коронавирус, проводится углубленная диспансеризация.
📱Записаться на диспансеризацию можно самостоятельно в поликлинике по месту прикрепления или по номеру телефона 122. Диспансеризация проводится бесплатно при наличии полиса ОМС.
👨⚕️Найдите время для своего здоровья, пройдите диспансеризацию!
👍7🔥1👏1
Forwarded from Министерство здравоохранения Кузбасса
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Прививка без укола.
Вакцинироваться против коронавируса по-прежнему можно назальным способом.
"Спутник V" распыляется в нос с помощью специальной насадки. Быстро, безболезненно и эффективно!
Защитите себя и близких!
Записаться на вакцинацию можно по телефону 122, на Портале "Госуслуги" или в поликлинике по месту прикрепления.
#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса
Вакцинироваться против коронавируса по-прежнему можно назальным способом.
"Спутник V" распыляется в нос с помощью специальной насадки. Быстро, безболезненно и эффективно!
Защитите себя и близких!
Записаться на вакцинацию можно по телефону 122, на Портале "Госуслуги" или в поликлинике по месту прикрепления.
#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса
👍4🔥3👏1
Решили помочь спасателям спасти свое здоровье 😊
📍Наш центр начал сотрудничество с Главным управлением МЧС России по Кемеровской области - цикл лекций о здоровом образе жизни для работников подразделений МЧС.
На первой лекции, которая прошла в Пожарно-спасательной части №2, врач Валентина Карпова рассказала о профилактике и факторах риска хронических неинфекционных заболеваний.
Спасатели регулярно проходят профилактические медицинские осмотры и занимаются физической подготовкой, поэтому двигательная активность у них на высоком уровне 💪
Основными факторами риска для сотрудников МЧС являются вредные привычки (в основном курение), стрессы и нездоровое питание. Врач акцентировала выступление на профилактике этих трех неблагоприятных для здоровья факторов, ответила на вопросы и раздала информационные материалы о правилах ЗОЖ.
📍Наш центр начал сотрудничество с Главным управлением МЧС России по Кемеровской области - цикл лекций о здоровом образе жизни для работников подразделений МЧС.
На первой лекции, которая прошла в Пожарно-спасательной части №2, врач Валентина Карпова рассказала о профилактике и факторах риска хронических неинфекционных заболеваний.
Спасатели регулярно проходят профилактические медицинские осмотры и занимаются физической подготовкой, поэтому двигательная активность у них на высоком уровне 💪
Основными факторами риска для сотрудников МЧС являются вредные привычки (в основном курение), стрессы и нездоровое питание. Врач акцентировала выступление на профилактике этих трех неблагоприятных для здоровья факторов, ответила на вопросы и раздала информационные материалы о правилах ЗОЖ.
👍9🔥2👏1
📍Диспансеризация - лучший способ проверить свое здоровье. А ранняя диагностика - залог успешного лечения.
О важности диспансеризации, её этапах и периодичности рассказала врач КЦОЗиМП Ирина Рычагова в программе "Здравомыслящие люди" в эфире "Радио России-Кузбасс".
С записью радиопередачи можно ознакомиться по ссылке https://disk.yandex.ru/d/Q6F3QUsCDFBe2w
О важности диспансеризации, её этапах и периодичности рассказала врач КЦОЗиМП Ирина Рычагова в программе "Здравомыслящие люди" в эфире "Радио России-Кузбасс".
С записью радиопередачи можно ознакомиться по ссылке https://disk.yandex.ru/d/Q6F3QUsCDFBe2w
👍6🔥3👏1
Forwarded from Министерство здравоохранения Кузбасса
В КуZбассе стартовала Неделя профилактики онкологических заболеваний.
В прошлом году в регионе выявлено более 9000 случаев онкологических заболеваний, из них около 60% - на ранней стадии, когда злокачественная опухоль лучше поддается лечению.
Уделяйте внимание своему здоровью – ежегодно проходите профилактические осмотры! И, конечно, придерживайтесь здорового образа жизни!
#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса
В прошлом году в регионе выявлено более 9000 случаев онкологических заболеваний, из них около 60% - на ранней стадии, когда злокачественная опухоль лучше поддается лечению.
Уделяйте внимание своему здоровью – ежегодно проходите профилактические осмотры! И, конечно, придерживайтесь здорового образа жизни!
#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса
👍4🔥3👏2
📍Известно более 100 видов рака, но на начальных стадиях их проявления неспецифичны: слабость, утомляемость, потеря веса, повышенная температура, безболезненное увеличение лимфоузлов, кровотечения (часто скрытые).
Раннее выявление онкологии - критерий эффективности лечения. Ответственное отношение к здоровью и регулярное медицинское обследование позволяет снизить риск развития рака до 90%.
Что нужно делать:
🔻проходить диспансеризацию и профосмотры, выявлять и лечить процессы, повышающие риск онкологии: эрозии, язвы, полипы, воспаления
🔻вакцинироваться от вируса папилломы человека и гепатита В
🔻 отказаться от никотиновой продукции, снизить потребление алкоголя, жиров, красного мяса, сои, фастфуда
🔻следить за репродуктивным здоровьем
🔻ежедневно употреблять от 400 граммов клетчатки, а также морскую рыбу, натуральные растительные масла и цельнозерновые злаки, витамины группы B, C, E
🔻нормализовать сон
🔻увеличить физическую активность - не менее 150 минут в неделю
🔻научиться снижать тревожность.
Будьте здоровы!
Раннее выявление онкологии - критерий эффективности лечения. Ответственное отношение к здоровью и регулярное медицинское обследование позволяет снизить риск развития рака до 90%.
Что нужно делать:
🔻проходить диспансеризацию и профосмотры, выявлять и лечить процессы, повышающие риск онкологии: эрозии, язвы, полипы, воспаления
🔻вакцинироваться от вируса папилломы человека и гепатита В
🔻 отказаться от никотиновой продукции, снизить потребление алкоголя, жиров, красного мяса, сои, фастфуда
🔻следить за репродуктивным здоровьем
🔻ежедневно употреблять от 400 граммов клетчатки, а также морскую рыбу, натуральные растительные масла и цельнозерновые злаки, витамины группы B, C, E
🔻нормализовать сон
🔻увеличить физическую активность - не менее 150 минут в неделю
🔻научиться снижать тревожность.
Будьте здоровы!
👍5🔥2👏1
Forwarded from Объясняем.рф
#финансы
🩺 Подготовили пять главных фактов о налоговом вычете за медуслуги:
1️⃣Его можно получить не только для себя, но и за лечение супруга, родителей и детей до 18 лет.
2️⃣Максимальный размер налогового вычета в год — 15 600 рублей. Его можно получить с 120 000 рублей, потраченных на медуслуги. Но для дорогостоящего лечения лимита нет.
3️⃣Расходы на медуслуги подтверждаются договором и кассовым чеком медицинского учреждения, на лекарства — чеками из аптеки и рецептом врача.
4️⃣Получить налоговый вычет можно за покупку любых лекарств, которые назначил доктор. Перечень медицинских услуг ограничен.
5️⃣Оформить вычет в текущем году можно через работодателя. По расходам прошлых периодов — в пределах трёх лет — это можно сделать, подав декларацию о доходах 3-НДФЛ.
👉 О том, как получить налоговый вычет за лечение, мы рассказали здесь.
@obyasnayemrf
1️⃣Его можно получить не только для себя, но и за лечение супруга, родителей и детей до 18 лет.
2️⃣Максимальный размер налогового вычета в год — 15 600 рублей. Его можно получить с 120 000 рублей, потраченных на медуслуги. Но для дорогостоящего лечения лимита нет.
3️⃣Расходы на медуслуги подтверждаются договором и кассовым чеком медицинского учреждения, на лекарства — чеками из аптеки и рецептом врача.
4️⃣Получить налоговый вычет можно за покупку любых лекарств, которые назначил доктор. Перечень медицинских услуг ограничен.
5️⃣Оформить вычет в текущем году можно через работодателя. По расходам прошлых периодов — в пределах трёх лет — это можно сделать, подав декларацию о доходах 3-НДФЛ.
@obyasnayemrf
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👍2👏1
Forwarded from НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России
👩💻🧑💻Офисная гимнастика. Укрепляем суставы рук💪
Здоровые суставы – гарантия активной и полноценной жизни. Но до появления первых тревожных симптомов мало кто обращает на них внимание.
🎦В сегодняшнем видео мы покажем вам те упражнения, которые помогут укрепить суставы рук и обезопасить их от возможных недугов в будущем.
https://youtu.be/zp6lNjFk6ms
#офиснаягимнастика #зож
Здоровые суставы – гарантия активной и полноценной жизни. Но до появления первых тревожных симптомов мало кто обращает на них внимание.
🎦В сегодняшнем видео мы покажем вам те упражнения, которые помогут укрепить суставы рук и обезопасить их от возможных недугов в будущем.
https://youtu.be/zp6lNjFk6ms
#офиснаягимнастика #зож
YouTube
Укрепляем суставы рук. Офисная гимнастика
Здоровые суставы – гарантия активной и полноценной жизни. Но, до появления первых тревожных симптомов мало кто обращает на них внимание. В сегодняшнем видео мы покажем вам те упражнения, которые помогут укрепить суставы рук и обезопасить их от возможных…
🔥8👍1👏1
📍В среднем каждый курильщик сокращает свою жизнь на 7-9 лет. Табачный дым является непосредственной причиной рака.
Дым состоит из газовой фракции, несгоревших частиц и смол. Многочисленные канцерогены табачного дыма повреждают генетический аппарат клетки, вызывают мутации в ДНК, что и приводит к возникновению злокачественной опухоли.
❗Согласно исследованиям, риск возникновения онкологического заболевания зависит напрямую от количества выкуриваемых сигарет в день, возраста начала курения, «стажа» курения.
Страдают от табака также окружающие курильщика люди: при регулярном вдыхании дыма (пассивном курении) существует вероятность возникновения рака легких у членов семьи, наиболее часто страдают дети.
Помимо рака легких, курильщик может «заполучить» себе такие виды онкологии, как рак пищевода, гортани, губы, поджелудочной железы, шейки матки, желудка, слизистой оболочки ротовой полости.
🚭 Откажитесь от курения, продлите свою жизнь!
Дым состоит из газовой фракции, несгоревших частиц и смол. Многочисленные канцерогены табачного дыма повреждают генетический аппарат клетки, вызывают мутации в ДНК, что и приводит к возникновению злокачественной опухоли.
❗Согласно исследованиям, риск возникновения онкологического заболевания зависит напрямую от количества выкуриваемых сигарет в день, возраста начала курения, «стажа» курения.
Страдают от табака также окружающие курильщика люди: при регулярном вдыхании дыма (пассивном курении) существует вероятность возникновения рака легких у членов семьи, наиболее часто страдают дети.
Помимо рака легких, курильщик может «заполучить» себе такие виды онкологии, как рак пищевода, гортани, губы, поджелудочной железы, шейки матки, желудка, слизистой оболочки ротовой полости.
🚭 Откажитесь от курения, продлите свою жизнь!
👍5🔥3👏1
📍4 февраля отмечается Всемирный день борьбы против рака. В преддверии этой даты врач нашего Центра Вера Евстафьева в прямом эфире на радио Шансон рассказала о профилактике и факторах риска онкологических заболеваний.
Важно знать, что на ранних стадиях рак себя никак не проявляет, поэтому необходимо регулярно проходить обследования. Большинство случаев рака можно вылечить, если обнаружить болезнь вовремя.
Важно знать, что на ранних стадиях рак себя никак не проявляет, поэтому необходимо регулярно проходить обследования. Большинство случаев рака можно вылечить, если обнаружить болезнь вовремя.
👍6🔥3👏1
Forwarded from Министерство здравоохранения Кузбасса
Около 60% онкологических заболеваний в КуZбассе выявляют на ранней стадии. Специалисты говорят: потому что пациенты стали внимательнее и бережнее относиться к своему здоровью – вовремя обращаются за медицинской помощью, регулярно проходят профилактические скрининги.
Например, женщинам старше 40 лет рекомендуется раз в два года проходить маммографию. Для доступности этого скрининга по КуZбассу курсируют передвижные установки. Пройти обследование в них могут все желающие.
✅С собой нужно иметь паспорт и полис ОМС. По времени маммография занимает не более 15 минут. Результаты скрининга будут направлены в поликлинику по месту прикрепления.
В случае выявления подозрения на злокачественное новообразование, пациентку пригласят на прием в ККОД им. М.С. Раппопорта.
#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса
Например, женщинам старше 40 лет рекомендуется раз в два года проходить маммографию. Для доступности этого скрининга по КуZбассу курсируют передвижные установки. Пройти обследование в них могут все желающие.
✅С собой нужно иметь паспорт и полис ОМС. По времени маммография занимает не более 15 минут. Результаты скрининга будут направлены в поликлинику по месту прикрепления.
В случае выявления подозрения на злокачественное новообразование, пациентку пригласят на прием в ККОД им. М.С. Раппопорта.
#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса
🔥4👍1👏1
👨👩👧👦 Вопросы взаимоотношений родителей и детей актуальны в любом возрасте, даже когда дети выросли и сами уже стали родителями.
Психолог нашего Центра Екатерина Ткаченко встретилась с ветеранами Кузбассэнергосбыта и рассказала, как пожилым людям выстраивать гармоничные отношения со своими взрослыми детьми.
Главные тезисы:
✅ все проблемы из детства
✅ не следует нарушать личное пространство друг друга и "причинять добро" 😊
Психолог разобрала конфликтные ситуации и порекомендовала варианты решения.
Психолог нашего Центра Екатерина Ткаченко встретилась с ветеранами Кузбассэнергосбыта и рассказала, как пожилым людям выстраивать гармоничные отношения со своими взрослыми детьми.
Главные тезисы:
✅ все проблемы из детства
✅ не следует нарушать личное пространство друг друга и "причинять добро" 😊
Психолог разобрала конфликтные ситуации и порекомендовала варианты решения.
👍4🔥2👏2