Овощи богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой.

🔶Капуста белокочанная особенно полезна квашеная, она улучшает микрофлору кишечника и повышает иммунитет.

🔶Капуста цветная показана при желудочно-кишечных заболеваниях и детям.

🥕Морковь содержит полный набор витаминов. Готовя салат из моркови со сметаной или растительным маслом, вы получите полезные вещества для организма и повысите усвояемость витамина А, который оказывает благоприятное воздействие на зрение, зубы, кости и иммунитет в целом.

🔶Свекла снижает давление, борется с воспалительными процессами, налаживает перистальтику кишечника.

🧅Лук содержит фитонциды, которые активно борются с микробами, и укрепляет иммунитет. Избавит от бессонницы и повысит работоспособность. Ломтики лука с медом станут прекрасным средством от кашля.

🧄Чеснок. Эфирное масло чеснока – аллицин - является мощным антиоксидантом. Мудрая традиция – есть сало с чесноком. Ведь чеснок стимулирует поглощение «плохого» холестерина, тем самым снижая риск атеросклероза и гипертонии.

Чем ближе Новый год, тем отчетливее витает в воздухе аромат мандаринов😍
Фрукты богаты полезными элементами - в них содержатся витамины С, B1 и B2, бета-каротин, клетчатка, антиоксиданты.

Но злоупотреблять цитрусовыми не стоит: врачи рекомендуют съедать не более пяти-шести штук в день.

✅В них содержится глюкоза, которая стимулирует выработку инсулина. Съедите много и сразу - выработанный инсулин нарушит расщепление жира - наберете вес.
✅Еще одна опасность переедания мандаринов - аллергическая реакция.
✅Кислые плоды могут навредить людям с заболеваниями пищеварительной системы.

Знайте норму!

#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса

Для чего люди пьют алкоголь? Как показывает статистика: за компанию, для раскрепощения, чтобы повысить настроение, снять усталость или выйти из депрессии.
При этом забывается самое главное: спиртное порабощает человека! И отравляет организм!
Не злоупотребляйте!

С 26 декабря по 8 января в КуZбассе пройдёт тематическая неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.

#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса

🥂Приближаются новогодние праздники с​ обильными застольями. Чтобы тосты за здоровье возымели действие, следует ограничить потребление алкоголя.

❗Помните, что этанол наносит ущерб организму​ в любых дозах!❗

Если не можете отказаться от алкоголя, соблюдайте простые правила:

✅Выпивайте умеренно и с перерывами. Не стоит потреблять алкоголь каждый день и в больших количествах.

✅Закусывайте алкоголь жирными блюдами, что позволит снизить скорость его всасывания.

✅Выпивайте за праздничным столом неторопливо, растягивая одну порцию напитка.

✅Нельзя смешивать крепкий алкоголь с энергетиками, есть риск получить сердечный приступ или сбой в работе почек.

✅Больше двигайтесь: выходите на свежий воздух, танцуйте. Движение усилит метаболизм и не даст сильно опьянеть.

✅Не покупайте алкоголь с рук или в сомнительных местах, обращайте внимание на наличие акцизной марки и качественной упаковки. При наличии осадка или постороннего запаха напиток употреблять не следует.

👉А самое лучшее - вообще не принимать спиртное!

📍И.о. директора нашего Центра Дмитрий Макаров в преддверии новогодних праздников рассказал о вреде злоупотребления алкоголем в радиопередаче "Здравомыслящие люди" на Радио России-Кузбасс и на радио Маяк-Кузбасс.

Главные тезисы: этанол вреден для здоровья в любом количестве и следует соблюдать меру при приёме алкоголя. А лучше всего вообще обойтись без спиртного!

С записью передачи можно ознакомиться по ссылке https://disk.yandex.ru/d/elN76bNPlinjpA

🎄Чем заняться в новогодние каникулы:

День 1️⃣ Пусть это будет день релаксации. Смотрите новогодние фильмы и любимые сериалы, читайте, болтайте по телефону с друзьями и близкими.

День 2️⃣ Прогуляйтесь на свежем воздухе. Слепите снеговика, покатайтесь с горок или на коньках.

День 3️⃣ Отправляйтесь в театр, на концерт или на выставку.

День 4️⃣ Распланируйте наступивший год. Распишите всё, чего хотите достичь, и шаги, которые нужно для этого предпринять.

День 5️⃣ Устройте себе день шопинга.

День 6️⃣ Займитесь кулинарными экспериментами. Запаситесь рецептами, привлеките домочадцев и творите!

День 7️⃣ Посвятите этот день важным для вас людям. Навестите родителей или других родственников, встретьтесь с друзьями.

День 8️⃣ После шумных развлечений устройте день тишины. Выспитесь, погуляйте на свежем воздухе, почитайте, полежите в горячей ванне. Зарядитесь спокойствием, чтобы возвращение к работе прошло как можно легче.

🎅🎄🎉 Счастливых вам праздников!