🍎 19-25 декабря проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов.
По этому поводу мы решили провести акцию 🍐"ФруктОвощФест"🍅 для студентов Кемеровского горнотехнического техникума. Согласно исследованиям, молодые люди едят недостаточно овощей и фруктов, предпочитая здоровому питанию фастфуд. По рекомендациям диетологов ежедневно надо употреблять 5 порций овощей и фруктов (ягод) общим весом не менее 400 г.
После короткой лекции врачи провели викторину. Студенческие команды отгадывали, где родина популярных овощей и фруктов, какие витамины и микроэлементы в них содержатся и как они влияют на здоровье, придумывали рецепты полезных блюд, и даже рисовали фрукты с закрытыми глазами.
🍊В итоге, победила дружба! Каждая команда получила по мешку овощей от спонсора акции СПК «Береговой», а каждый участник - по яблоку и мандарину от нашего Центра.
Надеемся, что получив информацию в такой позитивной форме, молодые люди задумаются о своем здоровье, и в следующий раз для перекуса выберут яблоко вместо булки 😊
По этому поводу мы решили провести акцию 🍐"ФруктОвощФест"🍅 для студентов Кемеровского горнотехнического техникума. Согласно исследованиям, молодые люди едят недостаточно овощей и фруктов, предпочитая здоровому питанию фастфуд. По рекомендациям диетологов ежедневно надо употреблять 5 порций овощей и фруктов (ягод) общим весом не менее 400 г.
После короткой лекции врачи провели викторину. Студенческие команды отгадывали, где родина популярных овощей и фруктов, какие витамины и микроэлементы в них содержатся и как они влияют на здоровье, придумывали рецепты полезных блюд, и даже рисовали фрукты с закрытыми глазами.
🍊В итоге, победила дружба! Каждая команда получила по мешку овощей от спонсора акции СПК «Береговой», а каждый участник - по яблоку и мандарину от нашего Центра.
Надеемся, что получив информацию в такой позитивной форме, молодые люди задумаются о своем здоровье, и в следующий раз для перекуса выберут яблоко вместо булки 😊
👍10🔥3👏1
Forwarded from НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России
👩💻🧑💻Офисная гимнастика
«Подтянутые руки»
Так сложилось, что большинство людей, чья работа преимущественно связана с нахождением в офисе, беспокоятся прежде всего о здоровье глаз и спины, забывая при этом о том, что должное внимание необходимо уделять не только им. В сегодняшнем выпуске нашей "офисной гимнастики" мы расскажем о том, как сохранить тонус рук, а также, что нужно делать, чтобы предотвратить дряблость кожи и атрофию их мышц💪
☑️Смотреть видео: https://www.youtube.com/watch?v=zLtVoKFUlyw
#офиснаягимнастика #зож
«Подтянутые руки»
Так сложилось, что большинство людей, чья работа преимущественно связана с нахождением в офисе, беспокоятся прежде всего о здоровье глаз и спины, забывая при этом о том, что должное внимание необходимо уделять не только им. В сегодняшнем выпуске нашей "офисной гимнастики" мы расскажем о том, как сохранить тонус рук, а также, что нужно делать, чтобы предотвратить дряблость кожи и атрофию их мышц💪
☑️Смотреть видео: https://www.youtube.com/watch?v=zLtVoKFUlyw
#офиснаягимнастика #зож
YouTube
Комплекс упражнений «Подтянутые руки»
Так сложилось, что большинство людей, чья работа преимущественно связана с нахождением в офисе, беспокоятся прежде всего о здоровье глаз и спины, забывая при этом о том, что должное внимание необходимо уделять не только им. В сегодняшнем выпуске нашей "офисной…
👍6🔥1👏1
🍓🍒 Что полезнее для здоровья - заморский фрукт или сибирская ягода? Татьяна Евтеева, заведующая отделом нашего Центра, в прямом эфире на "Авторадио", рассказала, что зимой даже замороженная местная ягода содержит больше витаминов и микроэлементов, нежели обработанные химией с целью сохранности фрукты из тёплых стран.
Друзья, давайте есть свое, родное! Это не только вкусно, но и полезно 👍 И помните, что учёные рекомендуют ежедневно употреблять 5 порций овощей, фруктов и ягод общим весом не менее 400 граммов.
Друзья, давайте есть свое, родное! Это не только вкусно, но и полезно 👍 И помните, что учёные рекомендуют ежедневно употреблять 5 порций овощей, фруктов и ягод общим весом не менее 400 граммов.
👍9🔥2👏1
Чрезмерное употребление сахара вредит здоровью. Однако, существует полезная альтернатива – это фрукты.
🍏Натуральное яблочное пюре — отличное дополнение к утренней каше или оладьям. Яблоки содержат витамины и минералы, а пектин нормализует работу ЖКТ. Регулярное употребление яблок повышает иммунитет.
🍌Бананы сочетаются с разными продуктами и дают блюдам ненавязчивый сладкий привкус. Они полезны для сердца, снижают артериальное давление, нормализуют уровень гемоглобина и надолго насыщают.
Сухофрукты - кладезь витаминов, минералов и клетчатки. Можно употреблять их по отдельности или готовить смесь из разных сухофруктов.
Как правильно есть фрукты?
🍊Плоды и ягоды – отличный перекус между основными приемами пищи. Их следует есть за полчаса до еды или же через 2-3 часа после.
🍐Нельзя есть фрукты на десерт, можно получить вздутие живота и изжогу. И вечером лучше обойтись без фруктов, чтобы избежать брожения в желудке или повышения кислотности.
🍇Смакуйте фрукты с удовольствием: медленно и хорошо пережевывая.
🍏Натуральное яблочное пюре — отличное дополнение к утренней каше или оладьям. Яблоки содержат витамины и минералы, а пектин нормализует работу ЖКТ. Регулярное употребление яблок повышает иммунитет.
🍌Бананы сочетаются с разными продуктами и дают блюдам ненавязчивый сладкий привкус. Они полезны для сердца, снижают артериальное давление, нормализуют уровень гемоглобина и надолго насыщают.
Сухофрукты - кладезь витаминов, минералов и клетчатки. Можно употреблять их по отдельности или готовить смесь из разных сухофруктов.
Как правильно есть фрукты?
🍊Плоды и ягоды – отличный перекус между основными приемами пищи. Их следует есть за полчаса до еды или же через 2-3 часа после.
🍐Нельзя есть фрукты на десерт, можно получить вздутие живота и изжогу. И вечером лучше обойтись без фруктов, чтобы избежать брожения в желудке или повышения кислотности.
🍇Смакуйте фрукты с удовольствием: медленно и хорошо пережевывая.
👍7🔥2👏1
Forwarded from Министерство здравоохранения Кузбасса
Осторожно: вирус!
Позаботьтесь о своем здоровье!
☑️Больше прогулок на свежем воздухе
☑️Чистые руки
☑️Хорошее настроение
☑️Свежие фрукты и овощи
☑️Вакцинация! Записывайтесь на процедуру в своей поликлинике, по телефону 122 или на Портале Госуслуг.
Будьте здоровы!
#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса
Позаботьтесь о своем здоровье!
☑️Больше прогулок на свежем воздухе
☑️Чистые руки
☑️Хорошее настроение
☑️Свежие фрукты и овощи
☑️Вакцинация! Записывайтесь на процедуру в своей поликлинике, по телефону 122 или на Портале Госуслуг.
Будьте здоровы!
#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса
👍5🔥2👏1
Овощи богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой.
🔶Капуста белокочанная особенно полезна квашеная, она улучшает микрофлору кишечника и повышает иммунитет.
🔶Капуста цветная показана при желудочно-кишечных заболеваниях и детям.
🥕Морковь содержит полный набор витаминов. Готовя салат из моркови со сметаной или растительным маслом, вы получите полезные вещества для организма и повысите усвояемость витамина А, который оказывает благоприятное воздействие на зрение, зубы, кости и иммунитет в целом.
🔶Свекла снижает давление, борется с воспалительными процессами, налаживает перистальтику кишечника.
🧅Лук содержит фитонциды, которые активно борются с микробами, и укрепляет иммунитет. Избавит от бессонницы и повысит работоспособность. Ломтики лука с медом станут прекрасным средством от кашля.
🧄Чеснок. Эфирное масло чеснока – аллицин - является мощным антиоксидантом. Мудрая традиция – есть сало с чесноком. Ведь чеснок стимулирует поглощение «плохого» холестерина, тем самым снижая риск атеросклероза и гипертонии.
🔶Капуста белокочанная особенно полезна квашеная, она улучшает микрофлору кишечника и повышает иммунитет.
🔶Капуста цветная показана при желудочно-кишечных заболеваниях и детям.
🥕Морковь содержит полный набор витаминов. Готовя салат из моркови со сметаной или растительным маслом, вы получите полезные вещества для организма и повысите усвояемость витамина А, который оказывает благоприятное воздействие на зрение, зубы, кости и иммунитет в целом.
🔶Свекла снижает давление, борется с воспалительными процессами, налаживает перистальтику кишечника.
🧅Лук содержит фитонциды, которые активно борются с микробами, и укрепляет иммунитет. Избавит от бессонницы и повысит работоспособность. Ломтики лука с медом станут прекрасным средством от кашля.
🧄Чеснок. Эфирное масло чеснока – аллицин - является мощным антиоксидантом. Мудрая традиция – есть сало с чесноком. Ведь чеснок стимулирует поглощение «плохого» холестерина, тем самым снижая риск атеросклероза и гипертонии.
👍6🔥3👏1
Forwarded from Министерство здравоохранения Кузбасса
Чем ближе Новый год, тем отчетливее витает в воздухе аромат мандаринов😍
Фрукты богаты полезными элементами - в них содержатся витамины С, B1 и B2, бета-каротин, клетчатка, антиоксиданты.
Но злоупотреблять цитрусовыми не стоит: врачи рекомендуют съедать не более пяти-шести штук в день.
✅В них содержится глюкоза, которая стимулирует выработку инсулина. Съедите много и сразу - выработанный инсулин нарушит расщепление жира - наберете вес.
✅Еще одна опасность переедания мандаринов - аллергическая реакция.
✅Кислые плоды могут навредить людям с заболеваниями пищеварительной системы.
Знайте норму!
#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса
Фрукты богаты полезными элементами - в них содержатся витамины С, B1 и B2, бета-каротин, клетчатка, антиоксиданты.
Но злоупотреблять цитрусовыми не стоит: врачи рекомендуют съедать не более пяти-шести штук в день.
✅В них содержится глюкоза, которая стимулирует выработку инсулина. Съедите много и сразу - выработанный инсулин нарушит расщепление жира - наберете вес.
✅Еще одна опасность переедания мандаринов - аллергическая реакция.
✅Кислые плоды могут навредить людям с заболеваниями пищеварительной системы.
Знайте норму!
#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса
👍5🔥2👏1
Forwarded from Министерство здравоохранения Кузбасса
Для чего люди пьют алкоголь? Как показывает статистика: за компанию, для раскрепощения, чтобы повысить настроение, снять усталость или выйти из депрессии.
При этом забывается самое главное: спиртное порабощает человека! И отравляет организм!
Не злоупотребляйте!
С 26 декабря по 8 января в КуZбассе пройдёт тематическая неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.
#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса
При этом забывается самое главное: спиртное порабощает человека! И отравляет организм!
Не злоупотребляйте!
С 26 декабря по 8 января в КуZбассе пройдёт тематическая неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.
#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса
👏3🔥2
🥂Приближаются новогодние праздники с обильными застольями. Чтобы тосты за здоровье возымели действие, следует ограничить потребление алкоголя.
❗Помните, что этанол наносит ущерб организму в любых дозах!❗
Если не можете отказаться от алкоголя, соблюдайте простые правила:
✅Выпивайте умеренно и с перерывами. Не стоит потреблять алкоголь каждый день и в больших количествах.
✅Закусывайте алкоголь жирными блюдами, что позволит снизить скорость его всасывания.
✅Выпивайте за праздничным столом неторопливо, растягивая одну порцию напитка.
✅Нельзя смешивать крепкий алкоголь с энергетиками, есть риск получить сердечный приступ или сбой в работе почек.
✅Больше двигайтесь: выходите на свежий воздух, танцуйте. Движение усилит метаболизм и не даст сильно опьянеть.
✅Не покупайте алкоголь с рук или в сомнительных местах, обращайте внимание на наличие акцизной марки и качественной упаковки. При наличии осадка или постороннего запаха напиток употреблять не следует.
👉А самое лучшее - вообще не принимать спиртное!
❗Помните, что этанол наносит ущерб организму в любых дозах!❗
Если не можете отказаться от алкоголя, соблюдайте простые правила:
✅Выпивайте умеренно и с перерывами. Не стоит потреблять алкоголь каждый день и в больших количествах.
✅Закусывайте алкоголь жирными блюдами, что позволит снизить скорость его всасывания.
✅Выпивайте за праздничным столом неторопливо, растягивая одну порцию напитка.
✅Нельзя смешивать крепкий алкоголь с энергетиками, есть риск получить сердечный приступ или сбой в работе почек.
✅Больше двигайтесь: выходите на свежий воздух, танцуйте. Движение усилит метаболизм и не даст сильно опьянеть.
✅Не покупайте алкоголь с рук или в сомнительных местах, обращайте внимание на наличие акцизной марки и качественной упаковки. При наличии осадка или постороннего запаха напиток употреблять не следует.
👉А самое лучшее - вообще не принимать спиртное!
👍8🔥3👏1
📍И.о. директора нашего Центра Дмитрий Макаров в преддверии новогодних праздников рассказал о вреде злоупотребления алкоголем в радиопередаче "Здравомыслящие люди" на Радио России-Кузбасс и на радио Маяк-Кузбасс.
Главные тезисы: этанол вреден для здоровья в любом количестве и следует соблюдать меру при приёме алкоголя. А лучше всего вообще обойтись без спиртного!
С записью передачи можно ознакомиться по ссылке https://disk.yandex.ru/d/elN76bNPlinjpA
Главные тезисы: этанол вреден для здоровья в любом количестве и следует соблюдать меру при приёме алкоголя. А лучше всего вообще обойтись без спиртного!
С записью передачи можно ознакомиться по ссылке https://disk.yandex.ru/d/elN76bNPlinjpA
👍7🔥2👏1
🎅До Нового года осталось совсем немного времени. Предстоящая череда праздничных застолий - настоящее испытание для организма.
🥘🥗🍰 Вкусная еда дарит нам радость, ощущение безопасности и уверенности в завтрашнем дне, но главное - во всем соблюдать меру! Алкоголь, изобилие калорийных блюд, сладостей и солений способно нанести серьезный вред здоровью.
🎄Как пережить праздники без последствий для организма? Основные правила читайте в карточках ⬆️
🥘🥗🍰 Вкусная еда дарит нам радость, ощущение безопасности и уверенности в завтрашнем дне, но главное - во всем соблюдать меру! Алкоголь, изобилие калорийных блюд, сладостей и солений способно нанести серьезный вред здоровью.
🎄Как пережить праздники без последствий для организма? Основные правила читайте в карточках ⬆️
👍4🔥3👏1