👩‍💻🧑‍💻Офисная гимнастика "Расправим плечи"

Сутулость - недуг, который преследует многих ещё с самой школы. Большинство людей проводят основную часть дня в сидячем положении, при этом совсем забывая об опасности искривления позвоночника. Чтобы не допустить ухудшение состояния нашего позвоночника, а также предотвратить деградацию мышц спины, предлагаем вам наш новый комплекс офисной гимнастики "расправим плечи"

❇️Смотреть видео: https://www.youtube.com/watch?v=Mg8wK5qraGM

#зож #офиснаягимнастика

🚭 Все больше россиян отказывается от вредных привычек и выбирают здоровый образ жизни

Большинство россиян знают о принципах ЗОЖ и придерживаются их. Подавляющее количество опрошенных (93%) знают, что такое ЗОЖ:

▪️Среди них 40% всегда его придерживаются;
▪️29% соблюдают лишь периодически, когда набирают вес или возникают проблемы со здоровьем;
▪️Только 10% даже не задумываются о таких вещах.

На вопрос о здоровых привычках:

🚶🏻‍♀️ 78% респондентов ответили, что стараются чаще и дольше ходить пешком;

🛌 70% — спать положенные 7–8 часов в сутки;

🥗 66% — придерживаться правильного питания;

🏊‍♀️ 50% — активно заниматься спортом, ходить на фитнес или в бассейн.

👍🏻 Большинство россиян отметили, что соблюдение ЗОЖ в лучшую сторону повлияло на их жизнь. У 36% качество жизни стало заметно лучше, а 11% признались, что заметили колоссальные изменения.

Примеры программ по укреплению здоровья сотрудников.
​
✅ Финансовая корпорация УРАЛСИБ
Девиз понедельника «Встань со своего кресла» - офисная зарядка. Темой вторника является «Здоровое питание», среда проходит под лозунгом «Овощи и фрукты 5 раз в день», четверг – «Контролируй свое АД», пятница – «Оценка тренированности». В выходные – «Семья, друзья и свежий воздух».
​
✅ Химическое предприятие ОАО АКРОН
Организован отдых работников и членов их семей на конно-спортивной базе. Физкультурно-оздоровительный комплекс «Акрона» считается крупнейшим спортивным объектом Новгородской области: бассейн, спортивный зал, две сауны, тренажерный зал, теннисный корт, футбольное поле, медицинский кабинет с современным оборудованием.
​
✅ ПАО Северсталь
Система контроля и управления доступом на КПП Череповецкого металлургического комбината оснащена алкотестерами в рамках проекта по внедрению тестирования на всех предприятиях Северстали. Задача – не допустить на территорию предприятия лиц в состоянии алкогольного опьянения.

Частые причины зимних травм – это торопливость, гололед, плохая видимость. Основная профилактика травматизма – ваша осмотрительность.

✅ Будьте внимательны и трезвы

✅ Носите комфортную одежду и устойчивую обувь на низком каблуке

✅ Поднимайте полы одежды при выходе из транспорта, спуске по лестнице

✅ Ходите на расстоянии от зданий (может упасть сосулька или снежный ком)

✅ Используйте защитные средства (налокотники, наколенники, шлемы) в зимних видах спорта

✅ Обучите ребенка безопасному катанию на лыжах, коньках и санках

✅ Соблюдайте осторожность с пиротехникой.

Как правильно падать:

🔹Нельзя приземляться на выпрямленные руки, безопаснее падать на бок
🔹Сгруппируйтесь и присядьте, тогда уменьшится сила удара и высота падения
🔹Падая ничком, втяните голову в плечи, прижмите локти к бокам, слегка согните ноги
🔹Падая на спину, прижмите подбородок к груди и раскиньте пошире руки
🔹Падая с лестницы, прикройте лицо и голову руками.

❗При получении травмы обращайтесь в ближайший травмпункт или вызывайте скорую.

🦠Владимир Чуланов: Крайне не рекомендуется переносить грипп «на ногах»

Грипп — это серьезное вирусное заболевание, которое крайне не рекомендуется переносить на ногах.

👩🏻‍⚕️При начальных признаках заболевания необходимо обратиться к врачу, не заниматься самолечением!

🤒Во время болезни человек должен:

▪️Лежать в постели в хорошо проветриваемой комнате с высокой влажностью воздуха (40-60%);
▪️Обильно пить и есть исключительно лёгкую, жидкую и тёплую пищу;

❗️Физические и умственные нагрузки противопоказаны;
❗️Нельзя употреблять алкоголь.

👍🏼В таких условиях в подавляющем большинстве случаев уже на 4-й день болезнь начнет отступать.

Помните! Если пренебречь должным лечением и постельным режимом, болезнь может привести к опасным последствиям:

▪️К развитию бактериальной инфекции (пневмония, бронхит, отит, гайморит), когда уже может потребоваться лечение антибиотиками;

❗️Следует помнить, что именно бактериальные осложнения являются главной причиной смерти среди заболевших гриппом.

▪️Физическая нагрузка во время болезни заставляет сердце работать на износ, возможны серьезные последствия (аритмия, кардиомиопатия, миокардит);

▪️Для гриппа характерна сильная интоксикация организма. Если человек недостаточно пьет, возникают различные поражения почек и печени: гепатиты, пиелонефрит, гломерулонефрит;

▪️При гриппе возможно развитие менингита, отека мозга, менингоэнцефалита, как осложнений после гайморита или отита.

Переносимый на ногах грипп представляет опасность не только для самого заболевшего, но и для окружающих, передаваясь воздушно-капельным путём.

❤️👍🏼Не следует торопиться выходить на работу или возвращаться к активной жизни сразу после спада температуры, организм должен восстановиться!

#МинздравОтвечает
#Пандемия

📍Овощи и фрукты — это источник витаминов, микроэлементов, антиоксидантов и клетчатки, так необходимых зимой. В нашем климате не растут фрукты. Но, к счастью, это компенсируется ягодным изобилием, которого нет ни в одной другой стране мира.

🍍Привезенные из теплых стран фрукты преодолевают большие расстояния, поэтому не удивительно, что для сохранности их обрабатывают химией. В результате, польза для здоровья сомнительна.

🍒Наши ягоды не нуждаются в обработке. Если заморозить их сразу после сбора, то почти все питательные вещества сохраняются. Замороженные ягоды не менее полезны, чем свежие.

🍓Ежедневно необходимо потреблять в пищу 3 порции овощей и 2 порции фруктов (ягод), т.е. в сумме 400 гр. Учёные обнаружили, что потребление такого количества фруктов (ягод) и овощей в день снижает риск смерти на 13%.

Лучше не сочетать фрукты и ягоды с другими продуктами – это должен быть самостоятельный прием пищи.

Ешьте чаще наши сезонные овощи и ягоды. Правильное питание - залог здоровья и хорошего настроения! 👍

Во всех поликлиниках КуZбасса продолжается вакцинация против коронавируса.
В новогодние дни в медицинских организациях вакцинация будет проходить в часы работы поликлиник.

#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса

📍С 19 по 23 декабря ежедневно в 15:00 ГБУЗ «Кузбасский центр общественного здоровья и медицинской профилактики» будет проводить Школу артериальной гипертензии в формате zoom-конференции.

19 декабря - урок 1️⃣ «Что нужно знать об артериальной гипертензии?»

20 декабря - урок 2️⃣ «Физическая активность при артериальной гипертензии».

21 декабря - урок 3️⃣ «Ожирение и сердечно-сосудистые заболевания. Питание при артериальной гипертензии».

22 декабря - урок 4️⃣ «Курение и сердечно-сосудистые заболевания».

23 декабря - урок 5️⃣ «Стресс и здоровье. Подведение итогов Школы артериальной гипертензии».​ ​ ​ ​ ​ ​ ​

Подключиться к конференции:
https://us04web.zoom.us/j/3703756679?pwd=dHVjTnNXcVprb2tyYkhYV0pTOWVBdz09

Идентификатор конференции: 370 375 6679
Код доступа: 5fPAHL
Форма обратной связи по ШКОЛАМ
https://forms.gle/yFpL3TYRMfcys2zSA