💪🏼Михаил Мурашко: Люди, ведущие здоровый образ жизни, болеют респираторными заболеваниями в более лёгкой форме

— Все последние годы показывают, что люди, ведущие здоровый образ жизни, болеют в более легкой форме, исходы более благоприятные. Люди, которые имеют лишний вес, вредные привычки, к сожалению, болеют тяжелее. Это статистика сегодняшнего дня, — сказал отметил министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко.

🏥 Также министр здравоохранения РФ, отвечая на вопросы журналистов, подчеркнул, что инфекционных коек разворачивается в необходимом количестве.

— Инфекционные койки за последние годы мы разворачивали в большом количестве. Сейчас, поскольку имеются разные циркулирующие вирусы, необходимо на этапе диагностики определиться с происхождением заболевания для того, чтобы в случае госпитализации разделять потоки больных. Это новый вызов этого периода, — сказал Михаил Мурашко.

🏠🧑🏻‍⚕️Также министр подчеркнул, что, если заболевание протекает в легкой форме, то можно остаться дома, получить консультацию у врача для постановки правильного диагноза, назначения лечения и обязательно ограничить контакты, чтобы не заразить близких и коллег.

🥕🍏🌰 Три супер-продукта для перекуса!

Лучший способ проверить здоровье!
Убедиться, что с организмом все в порядке или обнаружить патологии на ранней стадии, чтобы вовремя начать лечение.
Диспансеризация!
Записаться на бесплатный курс обследований можно:
✅в поликлинике по месту прикрепления;
✅по телефону 122;
✅на углубленную диспансеризацию после коронавируса - на Портале "Госуслуги".

#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса

🇷🇺 12 декабря 2022 г. в День Конституции Объединение многодетных семей Москвы совместно с Фондом поддержки детей представят фильм-концерт «За тебя, Россия! Мы твоя семья!»

📌В ноябре стартовал всероссийский фестиваль, в рамках которого проведен конкурс лучших практик среди НКО, реализующих общественно значимые волонтерские и добровольческие проекты во всех регионах Российской Федерации.

Практики победителей конкурса стали основой финального фильма-концерта «За тебя, Россия, мы твоя семья!», трансляция которого с презентацией деятельности победителей фестиваля приурочена ко Дню Конституции Российской Федерации.

Прямая трансляция фильма-концерта будет доступна 12 декабря в 14:00 мск. в официальной группе проекта «Многодетная Россия» ВКонтакте.
https://vk.com/video-192895587_456239308

Офисная работа сидя за компьютером опасна для здоровья - застой крови, атрофия мышц, сколиоз… Но все поправимо! Правильная осанка с приподнятым подбородком и сведенными лопатками — первое средство для красивой фигуры. Основной принцип — минимальный прогиб в пояснице, прямая спина, подтянутый живот.

Полезна незаметная офисная гимнастика Воробьева. Выделяйте по 6 минут каждого часа и повторяйте упражнения по 40 раз в любом положении: сидя, стоя или на ходу.

🔶Опора на ступни ног. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола. Спина прямая, ноги вместе
🔶Поднимайте и опускайте носки без отрыва пяток
🔶Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц
🔶Медленно надуйте живот на вдохе, на выдохе втяните
🔶Сдвигайте лопатки к позвоночнику. Плечи не должны двигаться!
🔶Руки разведите в разные стороны на уровне плеч, сжимайте и разжимайте кулаки
🔶Ритмичные повороты головы влево и вправо
🔶Вытягивание подбородка вперёд уменьшит риск появления второго подбородка

Занимайтесь регулярно, и вы удивитесь положительному эффекту!

👩‍💻🧑‍💻Офисная гимнастика "Расправим плечи"

Сутулость - недуг, который преследует многих ещё с самой школы. Большинство людей проводят основную часть дня в сидячем положении, при этом совсем забывая об опасности искривления позвоночника. Чтобы не допустить ухудшение состояния нашего позвоночника, а также предотвратить деградацию мышц спины, предлагаем вам наш новый комплекс офисной гимнастики "расправим плечи"

❇️Смотреть видео: https://www.youtube.com/watch?v=Mg8wK5qraGM

#зож #офиснаягимнастика

🚭 Все больше россиян отказывается от вредных привычек и выбирают здоровый образ жизни

Большинство россиян знают о принципах ЗОЖ и придерживаются их. Подавляющее количество опрошенных (93%) знают, что такое ЗОЖ:

▪️Среди них 40% всегда его придерживаются;
▪️29% соблюдают лишь периодически, когда набирают вес или возникают проблемы со здоровьем;
▪️Только 10% даже не задумываются о таких вещах.

На вопрос о здоровых привычках:

🚶🏻‍♀️ 78% респондентов ответили, что стараются чаще и дольше ходить пешком;

🛌 70% — спать положенные 7–8 часов в сутки;

🥗 66% — придерживаться правильного питания;

🏊‍♀️ 50% — активно заниматься спортом, ходить на фитнес или в бассейн.

👍🏻 Большинство россиян отметили, что соблюдение ЗОЖ в лучшую сторону повлияло на их жизнь. У 36% качество жизни стало заметно лучше, а 11% признались, что заметили колоссальные изменения.

Примеры программ по укреплению здоровья сотрудников.
​
✅ Финансовая корпорация УРАЛСИБ
Девиз понедельника «Встань со своего кресла» - офисная зарядка. Темой вторника является «Здоровое питание», среда проходит под лозунгом «Овощи и фрукты 5 раз в день», четверг – «Контролируй свое АД», пятница – «Оценка тренированности». В выходные – «Семья, друзья и свежий воздух».
​
✅ Химическое предприятие ОАО АКРОН
Организован отдых работников и членов их семей на конно-спортивной базе. Физкультурно-оздоровительный комплекс «Акрона» считается крупнейшим спортивным объектом Новгородской области: бассейн, спортивный зал, две сауны, тренажерный зал, теннисный корт, футбольное поле, медицинский кабинет с современным оборудованием.
​
✅ ПАО Северсталь
Система контроля и управления доступом на КПП Череповецкого металлургического комбината оснащена алкотестерами в рамках проекта по внедрению тестирования на всех предприятиях Северстали. Задача – не допустить на территорию предприятия лиц в состоянии алкогольного опьянения.

Частые причины зимних травм – это торопливость, гололед, плохая видимость. Основная профилактика травматизма – ваша осмотрительность.

✅ Будьте внимательны и трезвы

✅ Носите комфортную одежду и устойчивую обувь на низком каблуке

✅ Поднимайте полы одежды при выходе из транспорта, спуске по лестнице

✅ Ходите на расстоянии от зданий (может упасть сосулька или снежный ком)

✅ Используйте защитные средства (налокотники, наколенники, шлемы) в зимних видах спорта

✅ Обучите ребенка безопасному катанию на лыжах, коньках и санках

✅ Соблюдайте осторожность с пиротехникой.

Как правильно падать:

🔹Нельзя приземляться на выпрямленные руки, безопаснее падать на бок
🔹Сгруппируйтесь и присядьте, тогда уменьшится сила удара и высота падения
🔹Падая ничком, втяните голову в плечи, прижмите локти к бокам, слегка согните ноги
🔹Падая на спину, прижмите подбородок к груди и раскиньте пошире руки
🔹Падая с лестницы, прикройте лицо и голову руками.

❗При получении травмы обращайтесь в ближайший травмпункт или вызывайте скорую.

🦠Владимир Чуланов: Крайне не рекомендуется переносить грипп «на ногах»

Грипп — это серьезное вирусное заболевание, которое крайне не рекомендуется переносить на ногах.

👩🏻‍⚕️При начальных признаках заболевания необходимо обратиться к врачу, не заниматься самолечением!

🤒Во время болезни человек должен:

▪️Лежать в постели в хорошо проветриваемой комнате с высокой влажностью воздуха (40-60%);
▪️Обильно пить и есть исключительно лёгкую, жидкую и тёплую пищу;

❗️Физические и умственные нагрузки противопоказаны;
❗️Нельзя употреблять алкоголь.

👍🏼В таких условиях в подавляющем большинстве случаев уже на 4-й день болезнь начнет отступать.

Помните! Если пренебречь должным лечением и постельным режимом, болезнь может привести к опасным последствиям:

▪️К развитию бактериальной инфекции (пневмония, бронхит, отит, гайморит), когда уже может потребоваться лечение антибиотиками;

❗️Следует помнить, что именно бактериальные осложнения являются главной причиной смерти среди заболевших гриппом.

▪️Физическая нагрузка во время болезни заставляет сердце работать на износ, возможны серьезные последствия (аритмия, кардиомиопатия, миокардит);

▪️Для гриппа характерна сильная интоксикация организма. Если человек недостаточно пьет, возникают различные поражения почек и печени: гепатиты, пиелонефрит, гломерулонефрит;

▪️При гриппе возможно развитие менингита, отека мозга, менингоэнцефалита, как осложнений после гайморита или отита.

Переносимый на ногах грипп представляет опасность не только для самого заболевшего, но и для окружающих, передаваясь воздушно-капельным путём.

❤️👍🏼Не следует торопиться выходить на работу или возвращаться к активной жизни сразу после спада температуры, организм должен восстановиться!

#МинздравОтвечает
#Пандемия