Впереди долгожданные выходные! Собираетесь на дачу? Вооружайтесь советами главного областного травматолога Евгения Ещина, чтобы отдых прошел БЕЗопасно!
#здравоохранениеКуZбасса
#здравыеновостиКуZбасса
#полезныесоветы

📍С 1 по 7 августа отмечается Всемирная неделя грудного вскармливания. Материнское молоко настолько уникально по своему составу, что для детей первых лет жизни более универсальной пищи просто нет.

Преимущества грудного вскармливания для малыша:

✅снижение риска кишечных инфекций, профилактика дисбактериоза
✅снижение риска респираторно-вирусных​ заболеваний
✅снижение риска аллергических заболеваний
✅залог​ правильного формирования​ зубочелюстной системы малыша
✅способ создания прочной психологической связи​ между матерью и ребенком

Преимущества грудного вскармливания для мамы:

✅уменьшается вероятность послеродовых кровотечений и ускоряется инволюция матки
✅быстрее снижается масса тела, возвращаясь к показателям, которые были до беременности
✅улучшается минерализация костей и снижается степень выраженности остеопороза в будущем
✅уменьшается риск развития рака молочной железы и яичников
✅неоценимое удобство для активной жизни с ребенком - еда всегда с собой, в нужном количестве и необходимой температуры.

🫁 Всемирный день борьбы с раком легкого

Рак легкого остаётся одним из самых распространённых видов злокачественных новообразований.

🚭 Наибольший вклад в заболеваемость раком легкого вносит такой фактор риска, как курение. Отказ от курения может снизить риск развития рака легкого. Так через 10 лет после отказа от курения, риск развития рака лёгких сокращается примерно вполовину по сравнению с риском у курильщика.

🔬 Ученые НМИЦ онкологии им. Н.Н. Блохина Минздрава России провели масштабное исследование, в ходе которого было доказано, что у пациентов, бросивших курить уже после установления диагноза «рак легкого», достоверно лучше отдаленные результаты лечения. Продолжительность жизни таких больных увеличивается в среднем на 2,5 – 3 года. Эффект отказа от курения после постановки онкологического диагноза оценивался на основании семи и более лет активного прослеживания больных.  

На основании полученных результатов исследования онкологи предложили включить отказ от курения в клинические рекомендации по лечению рака лёгких.

#Календарь_Минздрава
#Минздрав_отвечает

НИИ КПССЗ продолжает набор в ординатуру в рамках квоты целевого приема по специальности 31.08.71 Организация здравоохранения и общественное здоровье. Сроки приема продлены до 14.08.2022.
Все детали можно уточнить на сайте https://kemcardio.ru/obrazovanie/vyisshee-professionalnoe-obrazovanie.html
Контактный телефон – 8(384-2) 34-51-66 Толкачева Юлия Николаевна

Быть здоровым – просто! Запишитесь на прививку от COVID-19! В КуZбассе больше половины населения уже позаботились о своем здоровье.
#здравоохранениеКуZбасса
#здоровье
#вакцинация
#стопкоронавирус

Сегодня – Международный день офтальмологии. Сохраните хорошее зрение, избегая встречи с его врагами!
#здравоохранениеКуZбасса
#здоровье
#деньофтальмолога
#зрение

📍Около 70% информации о мире мы получаем с помощью зрения. Острота зрения зависит от правильного функционирования глазодвигательных мышц. Когда человек длительное время смотрит на экран гаджета, эти мышцы не работают, из-за чего слабеют и не могут качественно выполнять свои функции.

Гимнастика для глаз помогает тренировать мышцы и предотвратить ухудшение зрения.

Выполнять ее необходимо несколько раз в день. Лучше всего – каждые 40 минут работы за компьютером:

1⃣ сильно зажмуриться, потом широко открыть глаза;

2⃣ часто-часто поморгать;

3⃣ смотреть вверх-вниз, влево-вправо;

4⃣ выполнять круговые движения глазами;

5⃣ поочередно смотреть вдаль и на кончик своего носа.

Чтобы сохранить зрение, соблюдайте правила работы с гаджетами и берегите глаза от перенапряжения. Правильное питание, отсутствие вредных привычек и гимнастика для глаз помогут избежать проблем.

❗️Рекомендуется 1 раз в год посещать офтальмолога, который поможет вовремя обнаружить изменения в работе зрения.

Берегите себя и будьте здоровы!

📍Сегодня 13 августа в России отмечается День физкультурника.

🏃🏃‍♀️ Сотрудники Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики решили на своём примере показать, что физическая активность на свежем воздухе доступна каждому. Было бы желание и настроение!

🏀🏐🏓 Бег, ходьба, уличные тренажёры, командные игры и фитнес полезны в любом возрасте и доступны при разном уровне достатка.

👍 Мы замечательно провели время в этот субботний день. Присоединяйтесь к нам! Выходите в парки, скверы, на спортивные площадки с семьёй, друзьями, коллегами и занимайтесь физкультурой!

Три месяца в Горловке провела заместитель министра образования Кузбасса Любовь Голубицкая. Сейчас присоединяется к нам в студии.

📍Август щедро дарит нам натуральные витамины: свежие ягоды, овощи и фрукты. Ежедневная рекомендованная ВОЗ норма овощей и фруктов (без картофеля) для здоровых людей составляет 400 граммов.

🍉 Фрукты и ягоды содержат антиоксиданты и естественные сахара, которые удовлетворяют нашу тягу к сладкому без вреда для здоровья.

🍏 Они также богаты пектином, особенно абрикосы, персики и яблоки. Пектин полезен при нарушениях работы ЖКТ - он улучшает перистальтику кишечника, кормит кишечную микрофлору и помогает очищению организма от токсинов.

🍒Употребление сырых ягод, овощей и фруктов помогает повысить настроение.

Избыток необработанной клетчатки приводит к снижению активности собственных ферментов поджелудочной железы, поэтому лучше употреблять сырые овощи-фрукты отдельно от основных приемов пищи: либо перед едой, либо через 2 часа после еды.

☝️Пациентам с хроническими заболеваниями рекомендуется щадящая готовка - запекание и варка на пару, что сохраняет большую часть витаминов.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

График передвижных маммографов можно скачать по ссылке.
Исключите риск онкологического заболевания – пройдите маммографию!
#здравоохранениеКуZбасса
#здоровье
#маммография
#здравыеновостиКуZбасса

📍Стресс учащает дыхание и усиливает страх, а глубокие вдохи, наоборот, помогают успокоиться.

Предлагаем вам дыхательные упражнения для снятия стресса. Выполняйте их на пустой желудок, сидя с прямой спиной и закрытыми глазами.

1️⃣ Сделайте глубокий вдох через нос на счет 1-2-3-4, надувая живот. Задержите дыхание на 1-2-3-4, напрягите брюшную стенку. Медленно выдохните через рот на счет до 8, сдувая живот. Повторите 5 раз.

2️⃣ Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю. Вдох, выдох и задержку дыхания выполняйте на счет 1-2-3-4. Медленно вдохните через левую ноздрю, закройте ее безымянным пальцем правой руки, задержите дыхание. Осторожно откройте и выдохните через правую ноздрю. Теперь медленно вдохните через правую ноздрю и затем закройте ее большим пальцем. Сделайте паузу перед выдохом через левую ноздрю. Повторите 10 раз.

3️⃣ Сделайте глубокий выдох через рот. Вдохните через нос. Полностью наполните живот воздухом. Когда вы больше не можете дышать, широко откройте рот и выдохните со звуком "ХА".