Давайте разберемся в причинах повышения холестерина

✅ 80% холестерина вырабатывается внутри организма — в печени и кишечнике, и НЕ зависит от количества жиров в рационе.
Жиры очень важны в рационе и убирать растительные масла, орехи, яйца и жирную рыбу не нужно.

✅ Холестерин нужен для синтеза половых гормонов — эстрогенов, прогестерона и тестостерона.
Недостаток гормонов сигнализирует организму увеличить производство холестерина, пытаясь компенсировать недостаток важных веществ.
Это звоночек от организма обследовать себя на дефицит половых гормонов. Особенно в возрасте 35+ и при жалобах на нарушение цикла, ПМС, снижении либидо, эректильной дисфункции.

✅ Холестерин является исходным материалом для выработки кортизола — гормона, который вырабатывают надпочечники. При хроническом стрессе холестерин неизбежно растет.

✅ Если у вас есть застой желчи, холестерин будет всегда повышен. Желчные кислоты образуются из холестерина в печени, до 1/3 холестерина выводиться именно с желчью. При нарушенном оттоке желчи (дискинезия, загибы, густой желчи) холестерин не выводится и накапливается в крови. Большинство камней в желчном — это холестериновые кристаллы, образующиеся на фоне застоя и дисбаланса желчных компонентов.

‼ Холестерин — не враг, он указывает на неполадки в организме. Необходимо понять причины его повышения. Не нужно спешить пить статины, которые блокируют выработку собственного холестерина.

О статинах и опасности их применения подробнее в следующем посте.

Поможем разобраться в причинах вашего высокого холестерина и составлю для вас программу для его снижения 💚

Почему статины не помогают при повышенном холестерине?

✅ Статины блокируют выработку холестерина. Без холестерина не могут формироваться 3 важнейшие молекулы, которые необходимы нашему организму — убихинон, сквален и долихол.

✅ Убихинон (Коэнзим Q10) — кофактор, необходимый для работы наших митохондрий, без него невозможна выработка АТФ. Без АТФ нет энергии на работу, спорт и биохимические процессы: утилизацию токсинов, усвоение белка и т.д. Из-за дефицита коэнзима Q10 повышается окислительный стресс и усиливается системное воспаление, увеличиваются риски аутоиммунных заболеваний.

❕ Особенно важно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, у которых потребность в коэнзиме Q10 повышена. Поэтому если вы принимаете статины, Коэнзим Q10 добавляем в БАДах.

✅ Сквален — природный ненасыщенный углеводород, один из мощнейших антиоксидантов в организме и онкопротектор. При приёме статинов мы лишаем себя естественной онкопротекции. Сквалена много в амаранте и печени акулы. Известно, что акулы отличаются поразительной устойчивостью к различным заболеваниям, а попытки искусственно привить им раковые клетки потерпела неудачу.

✅ Долихолы являются строительным материалом для поврежденных клеток и отвечают за физиологические процессы в организме. Без них все процессы восстановления клеток в организме идут медленно и некачественно. Компенсировать можно принимая курсами полипренолы.

‼ Если вы вынуждены пить статины, позаботьтесь о том, чтобы снизить все негативные последствия и компенсировать дефицит необходимых веществ.

Поможем разобраться в причинах вашего высокого холестерина и составлю для вас программу для его снижения 💚

Почему я настороженно отношусь к оземпику?

Многие звёзды быстро похудели, используя оземпик. Это впечатляет, но никто не рассказывает, как такое похудение вредит здоровью.

Нужно признать — лишний вес это почти всегда СЛЕДСТВИЕ, а не причина. Если не разобраться в причинах лишнего веса, он всегда будет возвращаться.

Про оземпик (семаглутид)

🔹 создавался для диабетиков 2 типа, но недавно его стали активно продвигать для похудения. Ученые еще до конца не изучили, как он может влиять на организм долгосрочно.

Доказанные последствия оземпика

1️⃣ воспаление поджелудочной (панкреатит)
2️⃣ воспаление желчного пузыря (холецистит)
3️⃣ проблемы с кишечником
4️⃣ нарушение работы желудка (гастропарез)

Потенциальные риски

🔺 опухоли щитовидки
🔺 депрессия или тревожность
🔺 удар по почкам и печени
🔺 проблемы со зрением

Важно понимать, что эффект от оземпика не останется навсегда.
Когда препарат перестанут принимать – вес очень вероятно вернется. Откат часто встречается при таких препаратах.

Стоит ли быстрый и временный результат рисков для здоровья?

☑️ оземпик могут прописывать людям с тяжелым ожирением (ИМТ 35+), когда риски от самого ожирения превышают риски от препарата. Исключительно под строгим контролем врачей.

🔘 всем остальным не нужно искать волшебный укол. Важно разобраться с причинами своего веса. Работать со стрессом, проверить здоровье, наладить питание и физическую активность. Это сложнее и медленнее, но это единственный путь к устойчивому результату, который не навредит здоровью.

P.S. Лучшая добавка — понимание своего тела и забота о нем без крайностей 🤍

Преимущества нашей программы

▫️ Структурированный подход — 3-месячная программа с ежемесячными витаминными боксами и персональным сопровождением специалиста.

▫️ Экономия времени и энергии — готовое решение вместо самостоятельного поиска витаминов и составления схем приёма.

▫️ Профессиональная поддержка — индивидуальные рекомендации на основе ваших потребностей и контроль результатов.

▫️ Долгосрочная перспектива — формирование привычек заботы о здоровье, направленных на активное долголетие, высокое качество жизни и поддержание энергии на долгие годы

Узнайте подробности на бесплатной консультации

6 важных нутриентов для мозга 40+

Почему после 40 лет мозгу нужна особая поддержка?

Возрастные изменения мозга начинаются раньше, чем мы думаем. После 45 лет скорость когнитивных процессов естественным образом замедляется, но правильная нутритивная поддержка улучшит ситуацию.

🔍 Тревожные признаки, что вашему мозгу нужна помощь:

· появилась рассеянность и забывчивость
· сложно сосредоточиться на нескольких задачах одновременно
· нужно больше времени для принятия решений

🧠 6 нутриентов для ясности ума и памяти:

1️⃣ Омега-3 DHA — строительный материал мозга

Почему это важно: DHA (докозагексаеновая кислота) составляет до 30% серого вещества мозга и 97% всех омега-3 жирных кислот в мозге. Она поддерживает пластичность нейронов, улучшает коммуникацию между клетками мозга и снижает воспаление.

Признаки дефицита:
· сухость кожи
· проблемы с памятью
· ухудшение зрения
· частые перепады настроения

Оптимальная дозировка: 1000-2000 мг/сутки
Лучшие источники: дикий лосось, сардины, скумбрия, водоросли, качественные добавки Омега 3

2️⃣ Витамин B12 (Метилкобаламин) — защитник нервной системы

Почему это важно: B12 необходим для формирования миелиновой оболочки нервов — своеобразной "изоляции" нервных волокон. Дефицит B12 после 45 лет ассоциирован с риском деменции и когнитивных нарушений.

Признаки дефицита:
· хроническая усталость
· онемение и покалывание в конечностях
· ухудшение памяти
· головокружения

Оптимальная дозировка: 500-1000 мкг/сутки (в форме метилкобаламина)
Лучшие источники: говяжья печень, яйца, молочные продукты, сублингвальные формы B12

3️⃣ Убихинол (CoQ10) — энергия для нейронов

Почему это важно: CoQ10 — ключевой компонент для производства энергии в митохондриях. После 40 лет естественная выработка CoQ10 снижается на 30-40%, что влияет на энергообеспечение мозга.

Признаки дефицита:
· мышечная слабость
· быстрая утомляемость
· снижение выносливости
· ухудшение концентрации

Оптимальная дозировка: 100-200 мг/сутки (в форме убихинола)
Лучшие источники: говядина, шпинат, брокколи, добавки убихинола (усваивается в 3 раза лучше обычного CoQ10)

4️⃣ Лецитин — коммуникатор клеток мозга

Почему это важно: Лецитин является компонентом мембран нервных клеток, улучшает передачу сигналов между нейронами и поддерживает когнитивные функции, включая память и обучение.

Признаки дефицита:
· ухудшение кратковременной памяти
· снижение способности к обучению
· проблемы с концентрацией внимания
· "туман" в голове

Оптимальная дозировка: 5-7 гр./сутки
Лучшие источники: соевые бобы, яичные желтки, белая фасоль, специализированные добавки

5️⃣ Куркумин — защитник от нейровоспаления

Почему это важно: Куркумин способен преодолевать гематоэнцефалический барьер, обладает мощным противовоспалительным действием, снижает образование бета-амилоидных бляшек и защищает нейроны от оксидативного стресса.

Признаки дефицита:
· частые воспалительные процессы
· боли неясного происхождения
· снижение когнитивных функций

Оптимальная дозировка: 500-1000 мг/сутки (с пиперином для улучшения усвоения)
Лучшие источники: куркума в пище, добавки куркумина, экстракты с повышенной биодоступностью, комплексы с фосфолипидами

6️⃣ Магний L-треонат — влияет на нейроны

Почему это важно: способен преодолевать гематоэнцефалический барьер и влиять на нейроны, повышает нейропластичность — способность мозга адаптироваться, обучаться и формировать новые нейронные связи.

Признаки дефицита:
• нарушение концентрации и памяти
• раздражительность, тревожность
• мышечные судороги

Источники: преимущественно добавки магния L треоната.

В следующем посте чек-лист для проверки состояния здоровья мозга 🤍

Чек-лист: Состояние здоровья мозга

🔍 Оцените состояние мозга по 5 сферам. Отмечайте симптомы, которые замечали за последние 3 месяца.

1. 💭 Память и обучение

· часто забываю имена или названия предметов
· теряю мысль во время разговора
· не могу вспомнить, куда положил(а) вещи (ключи, очки)
· забываю о встречах или важных событиях
· с трудом запоминаю новую информацию (номера телефонов, инструкции)
· путаю даты или последовательность событий

Результат:
🔸 1-2 пункта — возрастная норма
🔸 3-4 пункта — умеренные изменения, требуется профилактика
🔸 5+ пунктов — выраженные изменения, нужна коррекция

2. 🎯 Концентрация и внимание

· легко отвлекаюсь во время работы
· трудно сосредотачиваюсь на сложных задачах
· часто делаю ошибки по невнимательности
· чувствую "туман в голове", особенно после обеда
· теряю нить разговора при шуме или в компании
· не могу работать в многозадачном режиме как раньше

Результат:
🔸 1-2 пункта — нормальная концентрация
🔸 3-4 пункта — снижение фокуса, нужна поддержка
🔸 5+ пунктов — выраженные проблемы с вниманием

3. ⚡️ Энергия и ясность ума

· чувствую умственную усталость после несложной работы
· нужно больше времени для принятия решений
· мыслительные процессы замедлились
· после нагрузки долго восстанавливаюсь
· утром трудно "запустить" мозг
· кофеин перестал помогать с концентрацией

Результат:
🔸 1-2 пункта — хороший энергетический уровень
🔸 3-4 пункта — умеренное снижение энергии
🔸 5+ пунктов — выраженный дефицит mental energy

4. 😌 Эмоциональное состояние

· стал(а) более раздражительным(ой)
· трудно контролировать эмоции
· часто беспокоюсь без причины
· настроение меняется несколько раз в день
· избегаю социальных контактов из-за усталости
· снизился интерес к новому

Результат:
🔸 1-2 пункта — стабильное эмоциональное состояние
🔸 3-4 пункта — эмоциональная лабильность
🔸 5+ пунктов — выраженные эмоциональные колебания

5. 🧘 Когнитивная гибкость

· с трудом адаптируюсь к изменениям
· сложно переключаться между задачами
· часто действую "на автопилоте"
· не хватает креативности в решениях
· застреваю на одних и тех же мыслях
· с трудом осваиваю новые технологии

Результат:
🔸 1-2 пункта — хорошая когнитивная гибкость
🔸 3-4 пункта — умеренная ригидность мышления
🔸 5+ пунктов — выраженное снижение гибкости

📊 Результаты

🔹 0-10 баллов — норма для возраста

Ваш мозг в хорошем состоянии! Поддерживайте его:

· сбалансированное питание с омега-3
· регулярная физическая активность
· когнитивные тренировки (изучение нового)
· профилактический прием базовых нутриентов

🔹 11-20 баллов — умеренные изменения

Требуется усиленная поддержка:

· проверить уровень B12, витамина D, омега-3
· добавить нутриенты ( пост выше)
· наладить режим сна и стресс-менеджмент

🔹 21-30 баллов — выраженные изменения

Необходима комплексная коррекция:

· консультация нутрициолога и невролога
· расширенная диагностика (анализы на витамины, гормоны)
· индивидуальная программа нутритивной поддержки
· изменение образа жизни и питания

🎯 Базовые анализы для всех:

. ОАК + СОЭ
· Витамин B12
· Витамин D (25-OH)
· Омега-3 индекс (если возможно)
· Гомоцистеин

Буду рада помочь и составить для вас персональную программу.

Витамин D3 и иммунитет

Напоминаю про один из важных витаминов в работе иммунной системы. Анализы моих клиентов показывают: все мы дефицитны по витамину D даже после лета.

Свойства D3, связанные с иммунитетом

1️⃣ модулирует работу иммунной системы, влияя на иммунитет
2️⃣ повышает способность белых кровяных клеток идентифицировать и уничтожать вирусы и бактерии, снижая риск инфекций, таких как: простуда, грипп, другие вирусные и бактериальные заболевания
3️⃣ усиливает выработку противовоспалительных цитокинов, что помогает снижать воспаление и цитокиновый шторм при инфекционных заболеваниях и вирусах типа COVID-19
4️⃣ способствует развитию и активности регуляторных Т-клеток (главных иммунных клеток), которые подавляют избыточные воспалительные реакции и предотвращают аутоиммунные заболевания
5️⃣ усиливает экспрессию генов, связанных с антиоксидантной функцией, защищая клетки от оксидативного стресса
6️⃣ стимулирует выработку антимикробных пептидов, которые обладают бактерицидным и противирусным действием

📌 Чтобы узнать свой уровень витамина D, нужно сдать анализ 25-гидроксихолекальциферол витамин D3.

🔸 Если вы не знаете свой уровень витамина D3, принимайте профилактическую дозировку – 3000-4000 МЕ.

🔸 Если ваш уровень витамина D3 меньше 30 – 5000-10000 МЕ, в зависимости от результата анализа.

🔸 Если вы принимаете витамин D3 в дозировке больше 5000 МЕ, лучше принимать витамин D3+К2, чтобы минимизировать риски отложение кальция в сосудах.

Если не знаете, где купить качественный витамин D, обратитесь ко мне в личные сообщения.

Будьте здоровы 🤍

Я , Ольга Бронникова, основатель сервиса,рада приветствовать вас в ProdliLife - пространстве, где наука встречается с заботой, а здоровье превращается в путь к себе настоящей.

Искренне верю: каждая женщина заслуживает не просто «быстрого решения» , а системного подхода к своему благополучию. Мы создаём ваш завтрашний день - через питание,заботливую витаминотерапию, движение и гармонию с собой.
Мы понимаем,что вас беспокоит.

ProdliLife - это не просто сервис.Это ваша экосистема здоровья:
- Сервис «3 в 1» - клинические нутрициологи, структурированные программы и ежемесячные витаминные боксы ProdliLife Box - всё что нужно для результата, без поиска и стресса.
- Удобство как ритуал: доставка,готовые схемы приёма, поддержка. Вы сосредотачиваетесь на себе - мы берём на себя рутину.
- Ваши выгоды: От тревоги - к контролю. От усталости - к энергии. От изменения образа жизни - к активному долголетию
Каждый день - шаг к лучшему себе!

ProdliLife - это вы через год,пять, десять лет…
С энергией для утра,ясным умом для решений,телом, которое радует, а не ограничивает. Это не мечта - это активное долголетие, к которому мы идём вместе.

Давайте начнём?
Выбирайте программу, открывайте свой первый ProdliLife Box - и позвольте нам быть вашим проводником в мире, где здоровье становится частью вашей силы.

Будьте здоровы!

P.S. Помните: небольшие, но системные изменения творят большие чудеса. И мы точно знаем, как вам помочь.

Зачем нужен детокс?

Сегодня поговорим про детокс, и это не про смузи и голодание.

✍️ Если бы меня попросили дать две рекомендации для женщин после 35 лет, которые сильно снизят риск гормональных нарушений и онкологии:

1️⃣ ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН
2️⃣ ПОЛНОЦЕННЫЙ ДЕТОКС

Что на практике

— у женщин стоят спирали с синтетическим прогестероном, пьются КОК, фемастоны и даже хорошо подобранная ЗГТ биоидентичными гормонам и никакой помощи в детоксикации.
Многие врачи говорят, что ничего не надо дополнительно пить, «печень посадите», организм все сам сделает.
«Организм сам сделает» — онкология молочной железы, матки и яичников молодеет на глазах, статистика пугающая.

❔Что нужно делать

Родные и превнесенные в организм эстрогены трансформируются до нескольких метаболитов.
Часть из них — вредные, онкогенные. Если детокс нарушен, то их будет больше, чем безопасных.

Поэтому нужно:

✅ Всегда поддерживать печень курсами, один месяц в квартал – чередуем гепатопротекторы: одуванчик, расторопша, артишок.

✅ Поддерживать желчеотток
если у вас густая желчь, можно использовать лецитин или таурин.
для мягкой стимуляции желчеотока подойдут кукурузные рыльца, репейник, тысячелистник, артишок.

✅ Следить за ежедневным стулом
на консультациях часто сталкиваюсь с тем, что женщины недооценивают роль запоров в гормональном дисбалансе.

❕Запоры влияют на уровень и переработку метаболитов эстрогенов, усиливая рециркуляцию токсичных или «плохих» форм этих гормонов.

При запорах нарушается вывод метаболитов эстрогенов через кишечник, что приводит к их повторному всасыванию в кровоток.

Такой процесс усиливает синдром эстрогендоминирования —> при нём повышается уровень вредных эстрогенов —> это ведет к гормональному дисбалансу и
проблемам со здоровьем у женщин.

О причинах запоров и как сними бороться писала здесь:

https://t.me/olgahealthcare/89

❕Работающая система детокса не только правильно выводит отработанные гормоны, но и улучшает физическое и эмоциональное состояние.
Итог: активность, молодость и качество жизни на протяжении долгого времени.

Не знаете, как правильно выстроить программу для детокса?
Я могу вам в этом помочь🤍

Один анализ, который покажет, почему наши сосуды стареют (даже если холестерин в норме)

Гомоцистеин вырабатывается внутри организма в результате метаболических реакций и относится к внутренним, эндогенным токсинам.

Повышенный гомоцистеин становится токсичным
🔹 накапливается в кровотоке и повреждает внутреннюю выстилку сосудов
🔹 повреждает сосуды, вызывает инфаркты, инсульты, увеличивает риски смерти от всех этих причин
🔹 приводит к венозным тромбозам, микротромбозам вен и капилляров. высокий гомоцистеин видят в 80% случаев патологии вен
🔹 повреждаются микрососуды головного мозга, нарушается память, развивается деменция и Альцгеймер
🔹 приводит к осложнениям беременности, невынашиванию и развитию пороков ребёнка и аутизму, поэтому его обязательно стоит смотреть при планировании беременности

Если хотите жить со здоровыми сосудами и ясной памятью, снизить риски сердечно-сосудистых катастроф — за гомоцистеином надо следить.

✅ Оптимальные цифры гомоцистеина в крови — 5-7
Своим клиентам 35+ назначаю данный анализ и редко вижу гомоцистеин в нормах здоровья. Гораздо чаще гомоцистеин 9, 12, и даже 17.

Исследования показывают
🔸 люди с гомоцистеином выше 10 имеют риск инсульта выше на 70%
🔸 снижение всего на 3 мкмоль снижает риск инсульта на 24%
🔸 у женщин гомоцистеин часто повышается на фоне дефицитов, приема КОК и при хроническом стрессе

‼️ Когда вы снижаете гомоцистеин, вы действительно замедляете старение.
При грамотном подходе гомоцистеин можно снизить и поддерживать в оптимальном балансе.

Составлю для вас персональную программу по снижению гомоцистеина. Будьте здоровы 🤍