В прошлый раз мы поговорили про развитие эмоциональной близости в отношениях. Настало время поговорить об интеллектуальной близости.

В отношениях стоит:
✅ Свободно обсуждать свои убеждения, планы, взгляды, идеалы
✅ Знать, что различия в точках зрения не обязаны вести к конфликту в паре. На вкус и цвет фломастеры разные
✅ Уважать ценности друг друга
✅ Поднимать обсуждения разных тем и быть готовыми учиться друг у друга

Если в Ваших отношениях эти пункты невозможны, то и близость по этой линии стала невозможной. Стоит задуматься о том, как так получилось?
Иногда можно прямо предложить партнёру ввести эти активности в отношения и сразу договориться о табу на критику, осуждение, высмеивание. Не надо абьюзить друг друга!

Роман Левыкин для канала о созависимости
#Психология #Созависимость #Отношения

Мы уже говорили с вами о том, как поддерживать интеллектуальную и эмоциональную близость. Теперь поговорим о физической близости в отношениях. Вот, что стоит:

✅ Изначально стоит выбирать партнёра, с которым хорошо в плане физического контакта. Некоторые люди имеют фантазию о том, что в начале партнёр может не очень подходить физически, но со временем станет лучше. Нет! Скорее наоборот произойдёт, не сработает эффект «стерпится-слюбится». И ещё подсказка: если запах партнёра сразу вам неприятен, то лучше найти другого партнёра. Запахи- это биология, ничего не изменится.
✅ Выражайте вашу любовь через физический контакт: держаться за руки, объятия, поцелуи и т.д.
✅ Сексуальные отношения по обоюдному согласию
✅ Игра с волосами друг друга
✅ Массажи друг другу. Речь не о медицинских массажах, а о движениях, которые доставляют другому приятные переживания
✅ Совместный душ
✅ Танцы

Поддержание физической близости – важная часть взаимной работы над отношениями, приятная работа, не пренебрегайте)
#Отношения #Созависимость #Психология

Лучший способ разобраться в отношениях – изучить психоанализ. Я хочу сделать для вас несколько аудиозаписей, в которых подсвечу основные идеи из психоаналитической теории объектных отношений. Это современное направление, которое сегодня много используется психоаналитиками и психотерапевтами этого направления. Например, именно в этом русле работает с пограничными расстройствами личности один из моих учителей – доктор Отто Кернберг.

Буду стараться в этих записях быть максимально понятным, чтобы эта сложная тема для вас могла восприниматься просто. И по времени постараюсь не перегружать.

Сохраняйте эти записи к себе в закладки, и постепенно начнёте хорошо разбираться в том, что стоит за теми отношениями, что мы строим!

Роман Левыкин для канала о созависимости
#Психология #Созависимость #Отношения

И продолжим серию постов о близости в отношениях. Есть ещё вариант близости, который связан с пережитым вместе опытом. Это близость совместного переживания. На своих консультациях я вновь и вновь встречаюсь с особой радостью людей от того, что их партнёр является свидетелем их жизни. Чем больше переживается вместе, тем более ценным становится для нас человек. Всё дело в построении образа себя, - нам важно не просто быть какими-то и не просто сталкиваться с разными трудностями и радостями жизни, но нам нужен ещё взгляд другого, который видит все эти наши передряги! Подробнее об этом мы ещё поговорим в подкастах о психоанализе отношений.

Как укреплять такого рода близость в отношениях:
✅ Больше совместного опыта! Задача вместе пережить как можно больше всего. «И в горе, и в радости»
✅ Создание шуток и историй внутри пары. Это хороший показатель отношений, когда в паре появляется свой юмор
✅ Двигаться вместе парой-командой к большой цели. И достигать её!
✅ Знать, как ваш партнёр реагирует в тех или иных ситуациях. И знать это не с его слов, а из совместно пережитого опыта

Роман Левыкин для канала о созависимости
#Психология #Созависимость #Отношения

Психоанализ отношений, выпуск 2.
Говорим о связи объекта и влечений. За отношениями, которые мы строим, стоят некие наши желания!

PS: Благодарю всех, кто дал обратную связь по прошлому выпуску!
Роман Левыкин для канала о созависимости
#Психология #Созависимость #Отношения

10 идей для укрепления отношений в паре:
🗝 Ужин при свечах: Приготовьте вместе ужин и накройте стол со свечами. Это создаст романтическую атмосферу и позволит насладиться общением.
🗝 Прогулка на свежем воздухе: Выйдите на вечернюю прогулку в парк или по набережной. Свежий воздух и спокойная обстановка способствуют откровенному разговору.
🗝 Совместное занятие спортом: Это не только полезно для здоровья, но и способствует командной работе и поддержке.
🗝 Вечер настольных игр: Проведите время за настольными играми. Это развлекательное занятие помогает расслабиться и смеяться вместе.
🗝 Кино вечер дома: Посмотрите вместе фильм или сериал. Приготовьте попкорн, укутайтесь пледами и наслаждайтесь совместным просмотром. Не забудьте обсудить потом!
🗝 Занятие хобби: Найдите общее хобби и посвятите ему вечер. Это может быть рисование, кулинария, садоводство или любое другое занятие, которое вам обоим интересно.
🗝 Пикник дома: Устройте пикник прямо на полу в гостиной. Постелите плед, приготовьте легкие закуски и наслаждайтесь непринужденной обстановкой.
🗝 Танцы: Поставьте музыку и потанцуйте вместе. Это поможет расслабиться, снять стресс и почувствовать себя ближе друг к другу.
🗝 Чтение вслух: Выберите интересную книгу и читайте её друг другу вслух. Это поможет углубить эмоциональную связь и насладиться общими интересами.
🗝 Планирование будущего: Поговорите о ваших мечтах и планах на будущее. Совместное обсуждение целей и желаний помогает чувствовать себя командой и поддерживать друг друга.
Роман Левыкин для канала о созависимости
#Психология #Созависимость #Отношения

Пригласили поучаствовать в передаче о воспитании детей. Жаль, что всего 1 час эфира, но успели поговорить о буллинге, гиперопеке и других темах:
https://www.youtube.com/watch?v=CW6GdPCghH8

Целое измерение нашей жизни – это духовная сфера. И я сейчас говорю не о религии, а широко – это сфера нашего понимания мира, его устройства, это отношение к сфере смыслов. Для чего и почему всё это? Кто мы? Куда мы идём? С кем мы идём? В чём наши ценности? Как нужно смотреть на мир, что в нём главное?

Все подобные вопросы относятся к духовной сфере, и в отношения мы приходим, имея некие ответы внутри себя. Конечно, близость будет лучше ощущаться, если мы обнаружим, что наш партнёр разделяет и понимает наши взгляды в этой сфере

Как укреплять духовную близость в паре:
✅ Иметь схожие жизненные философии. Для этого важно делиться своими взглядами и внимательно слушать взгляды партнёра
✅ Вера в схожие духовные концепции (я встречал целый ряд пар, где партнёры были представителями разных религиозных конфессий. Иногда это были вполне счастливые браки, но трудности у них начинались через детей, - каждый хотел обратить детей в свою веру, что приводило к тяжёлому конфликту, который иногда очень травматично заканчивался).
✅ Совместные прогулки на природе. Природа способствует духовной близости
✅ Чтение и обсуждение духовной и экзистенциальной литературы. Совместный просмотр и обсуждение фильмов такой тематики
✅ Практика благодарности
✅ Развитие общих духовных целей (помощь другим, волонтёрство, участие в проектах…)
✅ Создание семейных традиций
✅ Заниматься вместе творчеством
✅ Обмен добрыми делами

Роман Левыкин для канала о созависимости
#Психология #Созависимость #Отношения

🎤 Записал ещё один выпуск подкаста из серии про психоанализ отношений. Может сложноватый материал, но он хорошо иллюстрирует, как появляется зависимость в отношениях, и откуда берётся фундаментальное чувство уязвимости, которое некоторые люди преодолевают, а некоторые нет.

Приятного прослушивания!
Роман Левыкин для канала о созависимости
#Психология #Созависимость #Отношения

Истинная цель любовной жизни человека не в том, чтобы просто получить физическое удовольствие (оргазм не является главной целью), а в том, чтобы чувствовать себя любимым!

Из этого возникает ряд вопросов в психоанализе:

• Кого любят? Насколько хорошо мы знаем себя? Часто с детства мы развиваем не своё настоящее "я", а "ложное я" — ту личность, которая будет удобна окружающим. Если любят это "ложное я", то нашему настоящему "я" от этого мало пользы. Мы в контакте со своим настоящим "я"?
• Кто любит? Насколько хорошо мы знаем этого человека? Понимаем ли мы его? Мы можем понять других только настолько, насколько понимаем себя. Одной из опасностей в долгих отношениях является то, что мы думаем, что знаем своего партнёра. С таким подходом можно очень далеко отдалиться друг от друга.
• Как мы понимаем, что нас любят? Я много работаю с парами, и это не такой простой вопрос, как кажется. Хорошая практика в отношениях — это давать знать друг другу, что для вас является проявлением любви.
Роман Левыкин для канала о созависимости
#Психология #Созависимость #Отношения

Ох, как много отношений разбиваются о биполярные процессы у одного из партнёров! В
этом выпуске подкаста "Здоровый психолог" я поговорил с Альбиной Аоки о биполярном аффективном расстройстве (БАР).
Присоединяйтесь к нашей дискуссии!

Подкаст "Здоровый психолог" (ЗП Подкаст)
[26] БАР: Биполярное Аффективное Расстройство

Основные темы:
- БАР Биполярное Аффективное Расстройство. Биполярка
- Причины биполярного расстройства
- Диагностика биполярного расстройства
- Смена фаз при БАР
- Депрессивная фаза
- Маниакальная фаза, гипоманиакальная фаза
- Психотерапия БАР

Ведущие:
👨‍💼Роман Левыкин
Сайт: http://helpmenow.ru/
TG direct: @spbpsychologist
TG канал: @procodependency

👩‍💼Альбина Аоки:
Сайт: http://albinaaoki.ru/
TG direct: @albinaaoki
TG канал: @albina_aoki

Подкаст «Здоровый психолог»:
TG: @healthypsychologist
Itunes
Яндекс.Музыка
VK
Google подкасты
Site: http://anima-club.ru/

Подкаст от 12.07.2024

🔥Все выпуски "ЗП подкаст":
https://t.me/healthypsychologist
#Психология #Подкаст

Итак, мы поговорили о том, что понятие близости в отношениях состоит из разных тем: эмоциональная, интеллектуальная, физическая, духовная, связанная с общим опытом и другие варианты. Каждый из этих вариантов близости может по-своему проявляться, например, эмоциональная близость это и про танцы, и про массаж.

Теперь представьте себе, что пара на семейной терапии встречает вопрос о том, чего им не хватает в отношениях. И один из партнёров произносит, что ему не хватает близости. В рамках обычного разговора люди нередко на этом и останавливаются, но психолог может пойти дальше, ведь он понимает, что близость может быть разной. Тогда он задаёт уточняющий вопрос: «что вы имеете в виду, когда говорите, что Вам не хватает близости?». И тогда человек что-то ответит, например, «мне не хватает разговоров». Психолог может продолжить свои вопросы и спросить второго партнёра: «А в чём для Вас проявляется близость в отношениях?». Ответом может стать, например, «для меня близость – это про прикосновения». Далее можно строить разговор с позиции того, что каждый из партнёров по-разному понимает близость, для одного это про интеллектуальную близость, для другого про физическую. И психолог может сделать на этом акцент, поведя далее разговор о том, что у разных людей разные ожидания и представления, но оба партнёра сходятся в том, что близость важна. И важно её показывать на том языке, который понятен партнёру. Вот и всё! И большАя трудность в отношениях может так вот легко разрешиться в рамках одной встречи!

В общем, важно определиться со сложными понятиями в паре: что такое любовь, и как её выражать? Что такое забота? Что такое нежность? Что такое близость? И т.д. Попытки закрывать глаза на эту сложность дорого обойдутся паре. Об этом один из сотен слайдов моей трёхшаговой программы остановки созависимости. Скоро начнётся новый онлайн поток, так что записывайтесь, не тратьте время своей жизни на созависимость и контрзависимость. Отношения для счастья!

Роман Левыкин для канала о созависимости
#Психология #Созависимость #Отношения #Близость #Психоанализ

На днях получил от подписчицы вопрос с разрешением ответить на него публично
#Психология #Депрессия