Роман Левыкин для канала о созависимости
#Психология #Созависимость #Отношения

В 25 выпуске "ЗП подкаста" я поговорил со своей коллегой Альбиной Аоки о взрослых детях алкоголиков. Поделюсь с вами этой беседой:

Подкаст "Здоровый психолог" (ЗП Подкаст)
25: Взрослые дети алкоголиков (ВДА)

Основные темы:
- ВДА: Взрослые дети алкоголиков
- Опыт детства в семье с алкоголизмом. Восприятие ребёнком алкоголизма родителя
- Алкоголизм и беременность. - Алкоголизм матери
- Созависимость, созависимые отношения
- Дисфункциональные семьи
- Депрессия матери
- Истинное и ложное Я
- Психотерапия ВДА

Ведущие:
👨‍💼Роман Левыкин
Сайт: http://helpmenow.ru/
TG direct: @spbpsychologist
TG канал: @procodependency

👩‍💼Альбина Аоки:
Сайт: http://albinaaoki.ru/
TG direct: @albinaaoki
TG канал: @albina_aoki

Подкаст «Здоровый психолог»:
TG: @healthypsychologist
Itunes
Яндекс.Музыка
VK
Google подкасты
Site: http://anima-club.ru/

Подкаст от 07.05.2024

🔥Все выпуски "ЗП подкаст":
https://t.me/healthypsychologist
#Психология #Подкаст

Иногда в работе встречаю такой механизм вовлечения в созависимые отношения:

Женщина имеет проблемы с агрессией. Ей сложно даётся обращение со своим гневом. Присутствует торможение гнева. Но психическая организация такова, что у неё создаётся много гнева, и возникает потребность всё же его выражать. Тогда ей будет удобен партнёр, который имеет серьёзные проблемы с алкоголем, она может его ЛЕГАЛЬНО осуждать за его очередной срыв, и это даёт ей возможность для выхода гнева. Поэтому такие отношения могут быть очень устойчивыми, ведь она будет бессознательно заинтересована в продолжении алкоголизма у своего партнёра.

Другой вариант может быть в реакции выражения гнева через измену партнёра. У некоторых людей есть установка, что измену нельзя прощать, за исключением ситуации, где партнёр изменил «по пьяни». Тогда эта измена может ощущаться как «ненастоящая». И такая ситуация тоже может легализовать для неё выход агрессивной энергии в его адрес.

Я тут лишь условно наметил направление для мысли. В каждом случае причины созависимости индивидуальны. Но трудности с гневом однозначно часто замешаны при созависимости.
Роман Левыкин для канала о созависимости
#Психология #Созависимость #Отношения

Наблюдения из области системной семейной психологии показывают, что патология обычно нарастает от поколения к поколению. Например, дед имел алкоголизм, его дочь была вынуждена расти в семье, где алкоголизм запускал много деструктивных процессов. В результате дочь выросла уже с пограничной патологией. Вероятно, воспитывая своего ребёнка, она будет и через систему воспитания, и через бессознательную трансляцию передавать ему свою патологию. Этот ребёнок уже может вырасти с психотической структурой психики, возможно, с шизофренией.

Интересную особенность подметил Мюррей Боуэн, исследователь, который много лет посвятил исследованию рода как системы. Он отметил, что родовая история часто идёт «вниз», то есть патология нарастает с поколениями и в какой-то момент доходит до «дна» - шизофрении. Нередко на этом родовая история заканчивается. Но может пойти и другой процесс – наверх. Тогда в следующем поколении будет уже больше собранности, так родовая история начнёт свой путь вверх в сторону большей структурной интеграции. А потом снова вниз…

Это один из типовых системных семейных процессов. Понимая, как он работает, легче мотивировать себя заниматься вопросами своего психического здоровья, всё же на кону многое.

Техника: составьте своё гениалогическое древо и подпишите рядом с каждым предком, какие психические особенности у него были (алкоголизм, наркомания, психическое заболевание, жестокость, паранойя и другие).
Роман Левыкин для канала о созависимости
#Психология #Созависимость #Отношения

Дорожная карта воспитания ребёнка без созависимости

Я подготовил для Вас вебинар о том, как стоит воспитывать своего ребёнка, чтобы у него не было созависимости.
Вебинар пройдёт 19 июня с 18:00мск до 20:00мск в zoom. В первой части я расскажу о тех принципах, которых стоит придерживаться, чтобы помогать ребёнку расти гармонично и не провоцировать развитие психических осложнений. Это универсальные принципы, которые будут полезны и для годовалых детей, и для детей в школьном возрасте. Это базовая основа воспитания. Во второй части вебинара мы поработаем с вашими вопросами, будем разбирать конкретные примеры.

Стоимость участия – 2500 рублей. Напишите мне в личные сообщения о своём желании поучаствовать.

Вебинар буду вести я, Роман Левыкин:
✅ У меня у самого в доме 6 детей! Так что хорошо знаю на своём примере, что такое воспитывать мальчика, девочку, погодок, двойню. В общем, на своём опыте прошёл все сложности родительства.
✅ Моё первое высшее психологическое образование — специальная психология. Это раздел психологии, связанный с работой с детьми в норме и патологии (включая все варианты тяжёлых патологий).
✅ У меня есть практический опыт психологической работы в государственных центрах, связанных с работой с детьми. В одном из них я пару лет работал с детьми с нарушением школьной адаптации.
✅ Проходя свою подготовку в области кататимно-имагинативной психотерапии, я прошёл хороший курс подготовки в области психоанализа, поэтому знаком со всеми основными психоаналитическими концепциями раннего развития. Все эти знания я ежедневно применяю в своей практике уже более 20 лет. На данный момент являюсь обучающим психотерапевтом в этом направлении.
✅ У меня есть большая собственная практика психотерапии и консультирования людей, переживающих те или иные нарушения, связанные с ранним детским развитием.

Напишите мне в личные сообщения о своём желании поучаствовать. Если есть вопросы, в комментариях отвечу на них

Сегодня мы поговорим о 12 главных принципах воспитания детей. Когда я на консультациях их проговариваю родителям, неизменно слышу одну и ту же фразу в ответ: "Почему нам об этом не рассказывают в школе?!".

Следуйте этим принципам, и дети сформируют ту самую здоровую личность!

Встреча пройдёт сегодня, 19 июня, с 18:00мск до 20:00мск в zoom.
Стоимость участия 2500 рублей

Напишите мне в личные сообщения о своём желании поучаствовать: https://t.me/spbpsychologist

Мы часто говорим о близости в отношениях, но редко раскладываем это понятие. В результате разные люди разное вкладывают в это понятие. Например, для жены акцент может быть на эмоциональной близости, а для мужа - на интеллектуальной. В результате каждый из них может считать своего партнёра холодным. А он не холодный, просто акценты иначе выставляет!

Итак, близость может быть эмоциональной, интеллектуальной, физической, психодуховной и связанной с общим опытом.

❕Укрепляем эмоциональную близость:
✅ Давать партнёру обратную связь о своих чувствах и состояниях. Освойте словарь чувств, пользуйтесь им, чтобы лучше выразить свои состояния. В психологических группах постоянно встречаюсь с одной и той же трудностью у участников: сложно подобрать слова, чтобы выразить своё состояние. Как вариант, можете найти и распечатать из интернета список чувств и использовать его как меню в ресторане: «я чувствую это, это и это».

✅ Эмоциональная близость усиливается в тех отношениях, где партнёры чувствуют, что могут свободно делиться своими тёмными сторонами и слабостями, не опасаясь критики

✅ Создайте в отношениях возможность для свободного и безграничного выражения мнений. Близость теряется там, где мы чувствуем рамки, где мы чувствуем, что может быть принято только одно мнение. Наше индивидуальное мнение не всегда совпадает с мнением большинства. В общем, в счастливых отношениях есть свобода выражения мнений

В следующих сообщениях расскажу, как укреплять другие варианты близости
Роман Левыкин для канала о созависимости
#Психология #Созависимость #Отношения

В прошлый раз мы поговорили про развитие эмоциональной близости в отношениях. Настало время поговорить об интеллектуальной близости.

В отношениях стоит:
✅ Свободно обсуждать свои убеждения, планы, взгляды, идеалы
✅ Знать, что различия в точках зрения не обязаны вести к конфликту в паре. На вкус и цвет фломастеры разные
✅ Уважать ценности друг друга
✅ Поднимать обсуждения разных тем и быть готовыми учиться друг у друга

Если в Ваших отношениях эти пункты невозможны, то и близость по этой линии стала невозможной. Стоит задуматься о том, как так получилось?
Иногда можно прямо предложить партнёру ввести эти активности в отношения и сразу договориться о табу на критику, осуждение, высмеивание. Не надо абьюзить друг друга!

Роман Левыкин для канала о созависимости
#Психология #Созависимость #Отношения

Мы уже говорили с вами о том, как поддерживать интеллектуальную и эмоциональную близость. Теперь поговорим о физической близости в отношениях. Вот, что стоит:

✅ Изначально стоит выбирать партнёра, с которым хорошо в плане физического контакта. Некоторые люди имеют фантазию о том, что в начале партнёр может не очень подходить физически, но со временем станет лучше. Нет! Скорее наоборот произойдёт, не сработает эффект «стерпится-слюбится». И ещё подсказка: если запах партнёра сразу вам неприятен, то лучше найти другого партнёра. Запахи- это биология, ничего не изменится.
✅ Выражайте вашу любовь через физический контакт: держаться за руки, объятия, поцелуи и т.д.
✅ Сексуальные отношения по обоюдному согласию
✅ Игра с волосами друг друга
✅ Массажи друг другу. Речь не о медицинских массажах, а о движениях, которые доставляют другому приятные переживания
✅ Совместный душ
✅ Танцы

Поддержание физической близости – важная часть взаимной работы над отношениями, приятная работа, не пренебрегайте)
#Отношения #Созависимость #Психология

Лучший способ разобраться в отношениях – изучить психоанализ. Я хочу сделать для вас несколько аудиозаписей, в которых подсвечу основные идеи из психоаналитической теории объектных отношений. Это современное направление, которое сегодня много используется психоаналитиками и психотерапевтами этого направления. Например, именно в этом русле работает с пограничными расстройствами личности один из моих учителей – доктор Отто Кернберг.

Буду стараться в этих записях быть максимально понятным, чтобы эта сложная тема для вас могла восприниматься просто. И по времени постараюсь не перегружать.

Сохраняйте эти записи к себе в закладки, и постепенно начнёте хорошо разбираться в том, что стоит за теми отношениями, что мы строим!

Роман Левыкин для канала о созависимости
#Психология #Созависимость #Отношения

И продолжим серию постов о близости в отношениях. Есть ещё вариант близости, который связан с пережитым вместе опытом. Это близость совместного переживания. На своих консультациях я вновь и вновь встречаюсь с особой радостью людей от того, что их партнёр является свидетелем их жизни. Чем больше переживается вместе, тем более ценным становится для нас человек. Всё дело в построении образа себя, - нам важно не просто быть какими-то и не просто сталкиваться с разными трудностями и радостями жизни, но нам нужен ещё взгляд другого, который видит все эти наши передряги! Подробнее об этом мы ещё поговорим в подкастах о психоанализе отношений.

Как укреплять такого рода близость в отношениях:
✅ Больше совместного опыта! Задача вместе пережить как можно больше всего. «И в горе, и в радости»
✅ Создание шуток и историй внутри пары. Это хороший показатель отношений, когда в паре появляется свой юмор
✅ Двигаться вместе парой-командой к большой цели. И достигать её!
✅ Знать, как ваш партнёр реагирует в тех или иных ситуациях. И знать это не с его слов, а из совместно пережитого опыта

Роман Левыкин для канала о созависимости
#Психология #Созависимость #Отношения

Психоанализ отношений, выпуск 2.
Говорим о связи объекта и влечений. За отношениями, которые мы строим, стоят некие наши желания!

PS: Благодарю всех, кто дал обратную связь по прошлому выпуску!
Роман Левыкин для канала о созависимости
#Психология #Созависимость #Отношения

10 идей для укрепления отношений в паре:
🗝 Ужин при свечах: Приготовьте вместе ужин и накройте стол со свечами. Это создаст романтическую атмосферу и позволит насладиться общением.
🗝 Прогулка на свежем воздухе: Выйдите на вечернюю прогулку в парк или по набережной. Свежий воздух и спокойная обстановка способствуют откровенному разговору.
🗝 Совместное занятие спортом: Это не только полезно для здоровья, но и способствует командной работе и поддержке.
🗝 Вечер настольных игр: Проведите время за настольными играми. Это развлекательное занятие помогает расслабиться и смеяться вместе.
🗝 Кино вечер дома: Посмотрите вместе фильм или сериал. Приготовьте попкорн, укутайтесь пледами и наслаждайтесь совместным просмотром. Не забудьте обсудить потом!
🗝 Занятие хобби: Найдите общее хобби и посвятите ему вечер. Это может быть рисование, кулинария, садоводство или любое другое занятие, которое вам обоим интересно.
🗝 Пикник дома: Устройте пикник прямо на полу в гостиной. Постелите плед, приготовьте легкие закуски и наслаждайтесь непринужденной обстановкой.
🗝 Танцы: Поставьте музыку и потанцуйте вместе. Это поможет расслабиться, снять стресс и почувствовать себя ближе друг к другу.
🗝 Чтение вслух: Выберите интересную книгу и читайте её друг другу вслух. Это поможет углубить эмоциональную связь и насладиться общими интересами.
🗝 Планирование будущего: Поговорите о ваших мечтах и планах на будущее. Совместное обсуждение целей и желаний помогает чувствовать себя командой и поддерживать друг друга.
Роман Левыкин для канала о созависимости
#Психология #Созависимость #Отношения

Пригласили поучаствовать в передаче о воспитании детей. Жаль, что всего 1 час эфира, но успели поговорить о буллинге, гиперопеке и других темах:
https://www.youtube.com/watch?v=CW6GdPCghH8

Целое измерение нашей жизни – это духовная сфера. И я сейчас говорю не о религии, а широко – это сфера нашего понимания мира, его устройства, это отношение к сфере смыслов. Для чего и почему всё это? Кто мы? Куда мы идём? С кем мы идём? В чём наши ценности? Как нужно смотреть на мир, что в нём главное?

Все подобные вопросы относятся к духовной сфере, и в отношения мы приходим, имея некие ответы внутри себя. Конечно, близость будет лучше ощущаться, если мы обнаружим, что наш партнёр разделяет и понимает наши взгляды в этой сфере

Как укреплять духовную близость в паре:
✅ Иметь схожие жизненные философии. Для этого важно делиться своими взглядами и внимательно слушать взгляды партнёра
✅ Вера в схожие духовные концепции (я встречал целый ряд пар, где партнёры были представителями разных религиозных конфессий. Иногда это были вполне счастливые браки, но трудности у них начинались через детей, - каждый хотел обратить детей в свою веру, что приводило к тяжёлому конфликту, который иногда очень травматично заканчивался).
✅ Совместные прогулки на природе. Природа способствует духовной близости
✅ Чтение и обсуждение духовной и экзистенциальной литературы. Совместный просмотр и обсуждение фильмов такой тематики
✅ Практика благодарности
✅ Развитие общих духовных целей (помощь другим, волонтёрство, участие в проектах…)
✅ Создание семейных традиций
✅ Заниматься вместе творчеством
✅ Обмен добрыми делами

Роман Левыкин для канала о созависимости
#Психология #Созависимость #Отношения

🎤 Записал ещё один выпуск подкаста из серии про психоанализ отношений. Может сложноватый материал, но он хорошо иллюстрирует, как появляется зависимость в отношениях, и откуда берётся фундаментальное чувство уязвимости, которое некоторые люди преодолевают, а некоторые нет.

Приятного прослушивания!
Роман Левыкин для канала о созависимости
#Психология #Созависимость #Отношения