Моя статья, в которой разбираю механизмы передачи созависимости от родителей к детям.
Если коротко, то передача созависимости возможна, но она работает не через гены, а через факторы, связанные с особенностями жизни и раннего детства.

Основными причинами будут:
- Отношение родителей к ребёнку
- Отношения родителей в семье
- Система образования и общества
http://helpmenow.ru/статьи/как-передаются-созависимые-отношени/

#Созависимость #Отношения #Психология

Уточню по поводу механизма, как появляется «ложное Я» при созависимости.
Данная черта личности закладывается на первом году жизни. Для ребёнка наличие тёплых и надёжных отношений привязанности – залог развития личности. В ситуациях, где теряется надёжность связи, у ребёнка начинается нарушаться процесс внутренней интеграции. Тогда ребёнок начинает делить свои переживания на те, которые может вынести и на те, которые вынести не может. Те переживания, которые трудно выносить, связываются с той частью себя, которая начнёт скрываться от контакта с миром. Так появляется сложность в восприятии своих чувств и желаний. Другая часть себя остаётся в контакте с людьми, но это так называемое «ложное Я», - то, которое было бы удобно окружающим людям.
Поэтому в терапии созависимости важно выйти на работу именно с «истинным Я». Эту инстанцию важно увидеть, осознать и научиться выражать в контакте с другими людьми, что будет означать большую интеграцию идентичности (истинное Я + ложное Я = интегрированное Я).
#Созависимость

В 9 выпуске ЗП подкаста мы поговорили о концепции «путешествия героя». Советую послушать этот выпуск, эта тема полезна для лучшего понимания пути выхода из созависимости.

Если обобщённо, то на первом этапе психотерапии созависимости нужно работать на ресурс (сделать компенсацию архаических потребностей), что соответствует началу путешествия героя (этап «обыденный мир»). Затем, когда есть ресурс, наступает этап работы с внутренними конфликтами и построения нового образа своего Я (соответствует этапам преодоления порога и странствиям). Этап с «главным испытанием» соответствует самым сложным задачам для созависимых – умение проявлять конструктивную агрессию, умение выносить тревогу, одиночество и сталкиваться с переживаниями покинутости и отверженности. Всё это условия для трансформации отношений в счастливые.

В общем, полезная концепция. В этом выпуске мы поговорили о ней в первом приближении, а в последующих поговорим в деталях. Приятного прослушивания!
https://t.me/healthypsychologist/20

Если вы, как и мои клиенты, будете размышлять по поводу того, что значит жить на этой планете, то в этом процессе дойдёте до 4 уровней или данностей бытия:
1 Смерть. Мы все хотим продолжить своё существование, но знаем, что смерть придёт рано или поздно. Этот конфликт объединяет всех людей. Одна из задач собственного взросления – так или иначе принять эту данность и научиться жить с ней.
2 Отсутствие смысла жизни. Нас как бы вбрасывают в этот мир без какой-либо инструкции о смысле жизни. Мы сами должны найти его для себя, чтобы продолжать жить.
3 Свобода. Свобода сделать свою жизнь такой, какой хочется. Мы авторы своей жизни, и перед нами стоит бесконечная вереница возможных выборов. Эта тема тесно переплетается с темой ответственности за то, что происходит в нашей жизни и за то, что произойдёт
4 Экзистенциальное одиночество и изоляция. Мы рождаемся и умираем в одиночестве. Мы можем быть понятыми другими людьми только до какой-то степени. На 100% нас не может понять ни один человек, так как для этого нужно, чтобы он прожил свою жизнь в точности так, как мы её прожили.

Со всеми этими данностями приходится жить и иметь дело. В индивидуальной и групповой психотерапии есть инструменты, которые помогают найти для себя решение этих вопросов.

Польза: читайте книги экзистенциалистов, читайте сказки и мифы самых разных народов. В этих текстах можно найти для себя ответы на эти темы. Будут ответы – будет меньше тревоги.

Работа с этими темами – это финальная часть моей трёхшаговой программы работы с созависимостью.
#Созависимость #Психология #Психотерапия

Иногда люди путают высокую самооценку с хамством.

Это разные вещи. Хамство подразумевает отношение к людям с пренебрежением и свысока. С хамами люди перестают общаться (вопреки их ожиданиям).
Самооценка связана с восприятием себя. Целиться стоит в адекватный образ себя, при котором восприятие связано с реальными качествами. У созависимых людей самооценка часто занижена.

Хотите повысить самооценку? Вот пара советов:
- Признайте, в чём вы хороши. Все люди в чём-то хороши (приготовление еды, пение, решение кроссвордов)
- Работайте над отношениями с партнёром
- Учитесь проявлять доброту к себе
- Учитесь бросать себе вызов и достигать результатов
- И учитесь говорить «нет»

Я много работаю с темой депрессий, и часто наблюдаю ситуации, где люди могут годами находиться в состоянии депрессии, но не обращаться за помощью. И это связано зачастую с трудностями в распознавании этого состояния, - нас этому не учат в школе, а зря, ведь с депрессией нужно как можно раньше начинать работать, пока это состояние не пустило корни на черты личности человека.

Итак, на что стоит обратить внимание:
1 Подавленный фон настроения
2 Утрата способности испытывать радость. Теряется ощущение осмысленности жизни, нарастает позиция безразличия к происходящему
3 Упадок сил, высокая утомляемость. Человек начинает много времени проводить в телефоне\интернете
Другие симптомы многочисленны: раздражительность, пессимизм, чувство вины, снижение сексуального интереса, нарушения сна и другие симптомы. Депрессия стоит и за алкоголизацией людей.

На моём сайте есть ряд полезных статей по этому состоянию.
#Депрессия #Созависимость

В трёхшаговой программе преодоления созависимости важный этап - создание правил в отношениях.

Одним из принципов, над которым стоит задуматься - взаимная защита в отношениях. Она состоит из двух компонентов: ограждение от опасностей и способность направлять к лучшему своего партнёра.
У созависимых людей это хорошо получается, чего не скажешь об их партнёрах. Поэтому лучше эту тему проговорить со своим партнёром, чтобы не копились обиды. В норме это взаимная защита.

Кстати, о трёхшаговой программе: 21 и 22 июня будет вебинар из этой серии, он будет по анализу процессов в созависимых отношениях. Записывайтесь на него, чтобы начать прохождение программы.
#Созависимость #Психология #Вебинар

Я около 20 лет исследую проблемы созависимых отношений. Идея в том, чтобы найти самые быстрые способы выхода из этой ловушки. Основные направления работы касаются трёх сфер, без которых не получится изменить ситуацию. Они стали основой моей трёхшаговой программы преодоления созависимости. Всё просто: для решения проблемы Вам нужно научиться понимать и останавливать опасные процессы в отношениях (Шаг 1), изменить некоторые черты своей личности (шаг 2) и ввести в отношения ряд правил, которые будут защищать их (шаг 3).

21 и 22 июня провожу онлайн семинар по процессам в созависимых отношениях (А1). Это первый вебинар из программы по преодолению созависимости. Я покажу, как можно анализировать и видеть процессы в паре. С этих тем стоит начать работу с созависимостью.
Записывайтесь!

Лекция о связи депрессии и созависимости.
Пару месяцев назад был приглашённым гостем в благотворительном фонде "Равновесие".
#Психология #Созависимость #Депрессия
https://youtu.be/VpJ2qrbcNoA

Честность – это основа здоровых отношений и залог сохранения романтической составляющей на долгие годы. Чем больше лжи в отношениях, тем дальше вы эмоционально отдаляетесь друг от друга. Любовь – это когда хочется прикасаться к другому человеку и прикасаться не только физически, но и душевно. Представьте себе, что в начале отношений вы имеете максимальную душевную близость. Но потом вы солгали в чём-то своему партнёру. Что теперь? Теперь вы больше не сможете прикасаться к нему той частью своей души, которая связана с темой той лжи. Вы стали немного дальше друг от друга. Потом произошла следующая ложь, и ещё одна, и он тоже лжёт… Так вы отдаляетесь всё дальше друг от друга. Отношения есть, а близости в них нет.
#Созависимость #Психология #Отношения

Всё, что Вы читаете и узнаёте о созависимости, советую структурировать для себя в 3 большие блока: информация о процессах в отношениях, информация о чертах личности и информация о хороших приёмах в отношениях.

Сама созависимость держится не только на эмоциональной основе (с которой нужно работать с психологом, это след прошлых травм), но и на недостатке информации, которая могла бы быть полезной для изменения ситуации. Запутанность – вот, что мешает достигать изменений.

Завтра я начинаю серию вебинаров из цикла трёхшаговой программы. Я подготовил только ту информацию, без которой совсем не обойтись, благодаря этому саму программу удалось здорово сократить, а, значит, и её стоимость. Записывайтесь! На ближайшем вебинаре будет информация по процессам в созависимых отношениях и, как всегда, пачка домашних заданий, которые нужны для изменений. Записаться можно в комментариях или на сайте.
#Созависимость #Отношения

Провести детство в алкогольной семье означает постоянные столкновения с темой неопределённости. Ты живёшь с хроническим ощущением неопределённости и учишься прислушиваться к малейшим изменениям настроения родителя. Часто такие дети учатся определять состояние возвращающегося домой родителя уже по звуку ключа в замочной скважине. В общем, неопределённость – главное состояние детства и будущей жизни.
Для защиты от переживания неопределённости, психика идёт на ряд когнитивных искажений.

Самые популярные искажения:
• Долженствования, гипернормативность, морализация
• «Чтение мыслей», привычка думать за других
• Склонность к преувеличению неприятностей и преуменьшению своих адаптационных возможностей
• Ощущение беспомощности

Поэтому терапевтическая работа с созависимостью состоит из нескольких этапов, но начинается со стабилизации эмоционального фона. После идёт этап укрепления своего Я (идентичность), а ещё позже этап, где придётся учиться сталкиваться с неопределённостью, но не теряя при этом себя.

Представьте, что на человека напала собака, вцепилась ему в руку, а он ничего не делает, стоит пассивно, терпит. Глядя на такую сцену со стороны, мы скажем, что что-то тут не так.

В отношениях с абьюзером что-то такое бывает регулярно. Срабатывает установка в голове жертвы «если я терплю в отношениях, значит, я работаю над отношениями». Это ошибочная установка, если меня кусает собака, а я терплю, это не говорит о том, что я работаю над отношениями. Быть жертвой, терпеть – это пассивный процесс, здесь нет работы над отношениями. Работа над отношениями – это активный процесс, для этого нужно чувствовать и вести себя как полноправный участник в них.

Польза: Подумайте, что сегодня можете сделать для улучшения своих отношений? Может произнести какие-то слова? Может обозначить какую-то границу? Может что-то сделать? Большие изменения начинаются с малого.

Есть забавный турецкий сериал «Мистер ошибка», это обычная мыльная опера, но в нём ярко прописаны диалоги, а героиня демонстрирует созависимость и пограничное расстройство личности. Я из этого сериала решил надёргать несколько сцен для вебинара А2, который о микропроцессах в отношениях (как мы общаемся, какие фразы произносим, и как мы можем улучшить процесс).

В этом эпизоде хорошо показано состояние покинутости. Тот, кто игнорирует, всегда далёк от противоположности – заботливого участия в нашей жизни. Если в диалоге вы сталкиваетесь с игнорированием, то стоит попытаться уйти в тему доверия, тогда это может побудить партнёра начать заботиться.

Вебинар А2 с разбором микропроцессов в отношениях будет на следующей неделе, 5 июля, в 18:00мск. Стоимость участия – 3000 рублей. Продолжительность – 1,5 – 2 часа.
#Созависимость #Отношения #ПРЛ

Выделяют понятие викарной травмы, когда в момент совершения травмы человек не осознаёт, что это травма, но со временем понимает\узнаёт, что это была психическая травма. Например, ребёнок, который живёт с родителем, который совершает физическое насилие. В периоде детства это может ощущаться как что-то привычное, хоть и болезненное. Но во взрослом возрасте можно переосмыслить ситуацию, и тогда окажется, что суть была не в боли тела, не только в том, что папа бил, а в том, что мама это не пресекала, знала но не пресекала. И викарная травма будет связываться с темой предательства.

Полезно задуматься о своей жизни, какие события у вас относятся к викарной травме? Понятно, что такие события есть не у каждого человека, но, если есть, то как вы пришли к этому пониманию? И как вы для себя переосмысляете этот опыт?
#Отношения #Созависимость #ПРЛ #ПТСР

Созависимый человек сталкивается с высоким уровнем тревоги. Эта тревога связана с ощущением себя в угрожающем мире. Для защиты от тревоги появляются созависимые черты личности, которые побуждают ориентироваться на связь с другими людьми. Ощущение этой связи помогает приглушить тревогу, и ради этой связи созависимые люди готовы на многое в отношениях. По иронии, в силу защитных механизмов от тревоги, созависимых людей начинают привлекать партнёры, склонные к инфантильному отношению к жизни.
#Созависимость #Отношения

Наткнулся на свою статью 2011 года на тему алкоголизма и его профилактики. Помню, что писал её не столько для людей, которые склонны к зависимости от алкоголя, сколько для партнёров таких людей, чтобы подсветить некоторые важные моменты.
Статья большая, так что удобнее читать на сайте: http://helpmenow.ru/статьи/профилактика-алкоголизма/
Основные темы:
- Что считать алкоголизмом?
- Черты личности
- Причины алкоголизма
- Механизм алкоголизации
- Влияние алкоголя
- Что делать в стадии запоя?
- Что делать в трезвом состоянии? Профилактика алкоголизма
- Информация для близких

#Созависимость #ВДА #ПРЛ #Зависимость

Выше писал про тень при созависимости, но мало пояснил.

Итак, что такое "Тень" по-простому. Посмотрите фильм "Джуманджи" 2017 года. Перед нам несколько героев, и в начале сюжета нам показывают слабые стороны характера каждого из них:
- Одна девочка чрезмерно нарциссична и фиксирована на себе. Это означает, что возможность думать о других, действовать в интересах других, находится в её теневой области. Это "тень" её личности. Если бы она приняла эти качества в себе, то она гармоничнее бы жила в социуме.
- Вторая девочка испытывает сложности с командной работой, она слишком неуверена в своих женских качествах. Это её тень.
- Тень главного героя - уверенность, сила, способность сталкиваться с трудностями и ответственностью.

Далее героям предстоит отправиться в мир иной, где каждый из них сможет освоить для себя свои теневые качества. По итогу, каждый из них гармонизируется как личность.
Теперь пофантазируем, что было, если бы герои не прошли через Джуманджи и остались как есть. Первая девочка, вероятно, выбрала бы себе угождающего ей мужа. Вторая того, кто проявляет хорошие социальные качества в мире, имеет статус. Главный герой стал бы алкоголиком и в жёны искал бы себе женщину с "материнским поведением"... Хорошо, что они вовремя изменились!

Тень созависимого человека часто связана со спонтанностью, игривостью, лёгкостью и другими качествами, связанными с неоигравшим в детстве внутренним ребёнком. Этим процессам мешал высокий уровень тревоги, он блокировал эти качества. Отсюда и склонность к поиску таких партнёров, они часто ярко представляют собой теневые качества созавсимого. Исследуйте свою тень, знайте свою тень!

Польза: задумайтесь о своих слабых сторонах личности. С какимим темами вам сложнее всего в жизни? Составьте список. Развивайте эти качества в себе.
#Созависимость #Тень #Фильмы #Джуманджи #Разборы

Нам кажется, что мы живём и развиваемся сами по себе, но это не совсем так. У нас есть история рода, которая задаёт нам почву для роста. И поверьте, это большое влияние. В среднем, считается, что на нас влияет до 7 поколений вверх по генеалогическому древу. Это не магия, всё дело в том, что род работает как система, соответственно, и законы системы тоже оказывают влияние на его работу.

Задание: составьте своё генеалогическое древо и отметьте на нём следующую информацию: линиями - кто с кем и в каких отношениях, даты рождений, смерти, браков, разводов, основные события жизни, уровень образования, причину смерти, переезды. По итогу можно подметить интересные для себя вещи: хроническое совпадение дат, место исключённого члена семьи занимает вновьпришедший, переход шаблонов отношений, тенденции в переездах и прочее.

Польза: Знание истории своего рода помогает "укоренённее" себя чувствовать в жизни. Справились они, - справитесь и вы!

#Созависимость #Психология #Сесейнаяпсихология

Синхрония, точки бифуркации и созависимость

Мы живём не только в пространстве, но и во времени. Иногда наша жизнь идёт как по рельсам, а иногда мы встречаемся с развилками. Эти развилки - точки принятия решений, ещё их называют точки бифуркации. В этих точках у нас появляется выбор, и от принятого решения будет зависеть та или иная реализация нашего состояния. Вот здесь важно углубиться в подробности: попробуйте увидеть, что речь идёт не просто о разных решениях, а о разных состояниях нашего "Я", нашего внутреннего опыта. Что-то вроде параллельных вселенных, если так легче это представить.

Принимая решения в точках бифуркации, мы, по-сути, выбираем, какими мы будем, и с каким опытом нам предстоит столкнуться. Здесь уместно задать метафору про путь. Мы можем и не знать конечной точки, но нам нужно само чувство пути, чтобы оно помогало нам в выборах подходящей дороги.

На мой взгляд, при созависимости это чувство пути обычно "сбито". Как некий "магнит", который всё время отклоняет человека от выбора желанной дороги. По итогу в точках бифуркации не происходит желанного выбора, а ситуация вновь и вновь оказывается схожей. В общем, движению вперёд происходит блокировка. Это интересная и сложная тема, я этому чувству пути посвящаю вебинары группы "С" из моей трёхшаговой программы преодоления созависимости.

В психологии эта тема (время, выборы, резонанс внутренних ситуаций и внешних событий, символы) называется "синхронистичность". Эта тема мне очень интересна, стараюсь читать о ней всё, что выходит. Отдельным удовольствием было чтение переписки между Карлом Юнгом и Вольфгангом Паули, видным физиком своего времени. Они около 20 лет переписывались, обсуждая тему синхронистичности.

Польза: попробуйте научиться в своей жизни замечать точки бифуркации. Для начала просто замечать их.

#Психология #Синхрония #Созависимость #РоманЛевыкин #Интуиция