В последних сообщениях в чате мы много поднимали тему созависимости и идентичности. Я решил подробнее об этом поговорить в новой статье, которой сейчас с вами и делюсь. В ней я рассказываю о важном понятии «степень дифференциации Я». Я был бы рад, если бы вы ввели его в свою жизнь, оно поможет лучше понимать происходящие в отношениях процессы. Статья получилась большой, страниц на 5, поэтому тут перепечатывать её не буду, а ограничусь ссылкой на сайт: http://helpmenow.ru/?p=2318
Приятного чтения, работайте над своими отношениями, и всё будет хорошо!
#Созависимость #Психология #ПРЛ #Отношения
#Изменитьсебя

Разговор с моим участием в сообществе "Перспектива". Обсудили тему начального этапа в отношениях, тему того, как мы выбираем партнёров для отношений.
Приятного прослушивания!
#Остановитьопасныепроцессывотношениях
#ПДДВОТНОШЕНИЯХ
#Изменитьсебя

Сделали подкаст на психологические темы с Альбиной Аоки. В первом выпуске поговорили о ПТСР и психической травме. Присоединяйтесь к прослушиванию, если интересны другие выпуски, то подписывайтесь на канал

Тема: «ПТСР, травмы, абьюзивные отношения».

Ведущие: Роман Левыкин @procodependency, Альбина Аоки @albina_aoki.

Подкаст от 19.11.2022.
#психология #психотерапия #подкаст #птср #абьюз #травма #романлевыкин #альбинааоки #Остановитьопасныепроцессывотношениях
#ПДДВОТНОШЕНИЯХ
#Изменитьсебя

Одно из исследований 2020 года показывает, что у созависимых людей имеется повышенный уровень агрессии, которая направляется против себя в виде деструктивного поведения в свой адрес. Это могут быть открытые проявления агрессии, когда человек может ударить себя, кусать губы, вовлекаться в отношения, где есть физическое насилие. И агрессия к себе может проявляться в других формах: систематическое неудовлетворение своих потребностей, пренебрежение задачами своего развития, отношения с эмоциональным, экономическим или другими формами насилия.

Если посмотреть на процесс психоаналитически, то можно сказать так: у созависимого человека, в силу обстоятельств развития раннего детства, сформировался в психике «садистический объект». Дело в том, что наша психика устроена диалогически, как отношения между отдельными структурами. Появление садистического объекта внутри будет отражать внешние отношения. Раз есть садистический объект, то есть и позиция того, на кого направлена агрессия (жертва). Эта пара объектов вызывает большое напряжение внутри психики, поэтому срабатывает защитный механизм в виде проекции: своё Я идентифицируется с жертвой, а садист проецируется в другого человека. Разумеется, не на каждого можно навесить свою проекцию, кто-то лучше под это подходит, кто-то хуже. Поэтому в партнёры находится такой человек, на которого удобно и спроецировать садиста, и он сам сможет поддерживать этот образ.
Таким образом, будет работать механизм аутоагрессии: если садистический объект спроецировать, тогда извне идёт агрессия. Если не проецировать, то садистический объект приведёт к деструктивным действиям в адрес себя («случайные» порезы, повреждения, задевания дверных проёмов, пренебрежение собой, ощущение себя очень плохим человеком и т.д.).

Что делать?
1. Психотерапия
2. Знать себя
3. Взять ответственность за свою агрессию (не направлять её на разрушение, а трансформировать в защитную функцию и способность ставить перед собой цели и достигать их)

Будьте внимательны к агрессии в адрес себя и других. Останавливайте деструктивное отыгрывания!
#Созависимость #Отношения #Психология #Психоанализ
#Изменитьсебя

Пара слов о теории объектных отношений, которую я активно использую для объяснения процессов при созависимости, ПРЛ, ПТСР и других тяжёлых состояниях.
#Созависимость #Отношения #Психология #ПРЛ

Одна из важных тем в работе с созависимостью и пограничным расстройством личности – постановка целей и планов на будущее. Частый аргумент - «я не знаю, что я хочу». Понятно, что планы строить комфортнее в ситуации, когда вы хорошо осознаёте свои чувства, желания и конфликты. Но тогда ваше состояние и не называлось бы созависимостью, ПРЛ или депрессией. В общем, нужно от чего-то оттолкнуться. Ниже привожу список из вопросов, которые стоит задать себе и получить на них честный ответ, удовлетворены ли вы в жизни тем или иным критерием:

1.Получили ли вы образование, соответствующее вашим амбициям и интеллекту?
2.Проводите ли вы свободное время, занимаясь чем-то интересным, осмысленным, продуктивным?
3.Есть ли у вас конкретные чётко сформулированные планы на будущее?
4.Как у вас и вашего окружения обстоят дела с финансами (наличие финансов, навыки управления финансами, вопросы импульсивной траты денег)?
5.Есть ли у вас друзья, ведёте ли вы активную социальную жизнь?
6.Есть ли у вас постоянный партнёр, который вас устраивает?
7.Поддерживаете ли вы близкие и благополучные отношения с семьёй?
8.Продвигаетесь ли вы по карьерной лестнице? Есть ли у вас стабильная хорошо оплачиваемая работа, которая приносит удовольствие и открывает новые возможности?

Если на какие-то вопросы вы не можете ответить утвердительно, то лучше реализацию в этих направлениях и поставить как ближайшую цель. Не нужно дожидаться, когда вы будете знать, что вы хотите. Вопросы из этого списка относятся к базовым. Если хотя бы на 3 вопросы вы отвечаете отрицательно, то есть высокий риск, что неудовлетворённость в этих сферах приводит к ухудшению вашего самочувствия и дестабилизирует психику.

В общем, план такой:
1 Ближайшая цель – организовать свою жизнь так, чтобы можно было утвердительно ответить на большинство из этих вопросов. В этом движении используйте все подручные инструменты: психотерапия, чтение книг, получение полезной информации, общение с людьми у которых получилось реализовать что-то из этого списка

2 Реализовав эти цели, перед вами открываются двери в область психоанализа. Психоанализ поможет разобраться в том, как вы устроены. Что о себе вы знаете, а что не знаете. И это увлекательное путешествие по вашей жизни, о которой вы многое не знаете. Есть мнение, что для психоанализа подходит 4% населения, - это те люди, которые имеют реализацию в этих сферах и могут позволить себе это удовольствие. Я искренне желаю всем вам дойти до психоанализа, поверьте, это очень здорово!
Хорошего дня!
#Психология #Психоанализ #Созависимость #ПРЛ #Депрессия
#Изменитьсебя

Треугольник Карпмана – это разделение ролей в созависимых отношениях, когда появляются роли спасателя, преследователя и жертвы. Такие отношения обычно поддерживаются внутренними конфликтами самих участников таких отношений. Выиграть в эту психологичекую игру невозможно, можно только не играть в неё.

#Созависимость #Отношения #Остановитьопасныепроцессывотношениях

Тема свежего выпуска подкаста - сверхчувствительные люди. Приятного прослушивания!
#Изменитьсебя

Подкаст "Здоровый психолог"
📍Тема: «Сверхчувствительные люди».

Ведущие: Роман Левыкин @procodependency, Альбина Аоки @albina_aoki.

Подкаст от 26.11.2022.
#психология #психотерапия #подкаст #сверхчувствительныелюди #романлевыкин #альбинааоки

Чаще всего, когда я читаю материалы по треугольнику Карпмана, тема подаётся как отражение отношений между тремя людьми. Кто-то в роли спасателя, кто-то в роли жертвы, а кто-то в роли преследователя. Всё так, подтверждаю. Но, когда мы начинаем психотерапию этой темы, внешнего разделения не достаточно. Для нас становится главным вопрос – откуда всё началось?

На мой взгляд, всё начинается с роли жертвы, в которой оказываются в своё время все участники событий. Роль жертвы всем знакома. Остальные роли – это отражение всего того, чего не хватило жертве. Жертва в ситуации травмы испытывает беспомощность, вину, обиду, несправедливость, ждёт спасения и компенсации за свои страдания. Проблема жертвы в этой ситуации в невозможности проявить агрессию и ответственность. В этом и травма. И мы с вами видим, что в роли спасателя хорошо отражены темы ответственности, а в роли преследователя темы агрессии. То есть все три роли появляются в нашей психике в ситуации беспомощности (травмы). И появление этих трёх ролей связано с действием диссоциативных процессов.

Теперь о том, как всё это запускается в межличностных отношениях.

Всё просто: и муж и жена имеют внутри своей психики диссоциативные процессы, связанные с пережитыми в прошлом событиями. У каждого что-то своё. Но далее в отношениях они начинают соприкасаться своими «больными» сторонами друг с другом (преследователь-жертва). И ситуация будет продолжаться до тех пор, пока участники продолжают играть в эту «игру». А играть в неё будут, пока не справятся с процессами диссоциации. Как правило, самостоятельно с этим не справиться, и напряжение между ними нарастает. В итоге находится решение – втянуть в игру третьего, спасателя. Появление третьего позволяет общее напряжение поделить на троих. Каждый в этой ситуации идентифицирован с одной частью треугольника, а две другие проецирует на остальных участников.

Решение: работайте с причинами диссоциации, нужно переработать пережитый опыт травмы. Делается это в совместной работе с психотерапевтом. Если со мной, то записаться можно по этой ссылке: http://helpmenow.ru/?page_id=97
#Психология #Отношения #ПТСР #Созависимость #ПРЛ
#Остановитьопасныепроцессывотношениях

Схематично это выглядит так
#Остановитьопасныепроцессывотношениях

Вместе с Альбиной Аоки записали новый выпуск подкаста. Поговорили о психологии резких изменений в жизни
#Остановитьопасныепроцессывотношениях
#ПДДВОТНОШЕНИЯХ
#Изменитьсебя

Люди с нарциссизмом и люди с созависимостью проявляют разные шаблоны в поведении, но имеют схожие потребности. У них есть важная общая черта, - и нарциссы и созависимые имеют сложности с самоощущением и пониманием, кто они (тема идентичности, о которой говорил выше). И нарциссы и созависимые вынуждены зависеть от других людей, чтобы понимать, кто они, строить образ себя.
#Созависимость #Нарциссизм #Отношения #Изменитьсебя

Про статистику измен в браке.
Сложно выяснить, как часто люди изменяют в отношениях. В целом ряде случаев это остаётся «нераскрытым секретом». Поэтому исследовательские цифры здорово рознятся от одного опроса к другому.

В 1992 году в США был проведён большой опрос людей в браке (3432 человека). В анкете, в частности, был вопрос «Был ли у вас в браке секс с кем-то помимо мужа\жены?». Результат примерно такой: 25% мужчин и 15% женщин отметили минимум один такой эпизод в своей жизни.

В 2010 году аналогичный опрос показал 14% женщин и 20% мужчин.

Открытым остаётся вопрос о том, как много людей не стали сознаваться в своей измене и соврали исследователям.
#Остановитьопасныепроцессывотношениях

Для работы с озависимостью я разработал трёхшаговую программу. Это 3 этапа, которые необходимо преодолеть в процессе преодоления созависимых проблем. Первый этап касается остановки опасных процессов в отношениях. Этап 2 – про работу с образом своей личности. И третий этап про формирование новых правил в отношениях.

На первом этапе одной из значимых тем является треугольник Карпмана (спасатель-преследователь, жертва). Это один из опасных механизмов в отношениях, который нужно остановить. В подкасте с Альбиной Аоки мы постарались лучше раскрыть эту тему, и я там показал, что все три роли являются осколками травматичной ситуации. Каждый из участников таких отношений имеет в своей психике все три роли. И проблема в том, что нечто целое (состояние до травмы) разбилось на 3 элемента, поэтому и «выиграть» в эту игру невозможно. Нужно интегририровать все три роли в себя. Подробнее в подкасте, приятного прослушивания!
#Остановитьопасныепроцессывотношениях

Подкаст "Здоровый психолог"
📍04: Треугольник Карпмана

Основные темы:
- Треугольник Карпмана: спасатель, преследователь, жертва
- Роль жертвы и травма
- Как роли представлены в психике?
- Как происходит разыгрывание ролей в отношениях?
- Как выйти из роли ертвы? Возможности психотерапии.

Ведущие:
👨‍💼Роман Левыкин
Сайт: http://helpmenow.ru/
TG direct: @spbpsychologist
TG канал: @procodependency
INST: romanlevikin

👩‍💼Альбина Аоки:
Сайт: http://albinaaoki.ru/
TG direct: @albinaaoki
TG канал: @albina_aoki
INST: aokiflow

Подкаст "Здоровый психолог":
TG: @healthypsychologist

Подкаст от 6.12.2022.
#психология #психотерапия #подкаст #романлевыкин #альбинааоки

Усиление страсти и близости в отношениях по-быстрому:
Для этого нужен откровенный разговор с партнёром "по душам". Пообсуждайте какие-нибудь темы, которые являются достаточно личными. Например, можно поговорить о прошлом, - расскажите друг другу какую-нибудь историю из своего прошлого. Или поговорите об актуальных переживаниях.
Вот несколько хороших тем, я их использую в парной терапии через работу с кататимными предметами:
1. Что мне нравится во мне?
2. Что мне не нравится во мне?
3. Что я преодолела в себе плохое?
4. Где я черпаю свои ресурсы?
#Созависимость #Психология #Отношения #ПДДВОТНОШЕНИЯХ

Близятся новогодние праздники, которые разные семьи по-своему справляют. Есть ли у Вас какие-нибудь любимые семейные традиции в это время? Я имею в виду традиции, которые помогают укреплению страсти, доверия, близости в отношениях.

- Кому-то важно всей семьёй наряжать новогоднюю ель.
- Кому-то важно отметить в кругу самых близких людей.
- Кому-то важно до наступления нового года успеть проговорить другим членам семьи о своих сожалениях (извиниться и не нести обиды в следующий год).

Какие традиции помогают вашей семье? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях
#ПДДВОТНОШЕНИЯХ