Месячный план укрепления ответственности в семье

📅 Во вторник (28 июня) в 19:30мск будет вебинар об эмоциональной зависимости и созависимости в отношениях.

Забронируйте это время, поговорим о таких отношениях. Доступ к вебинару будет для зарегистрированных пользователей zoom, так что регистрируйтесь, если ещё не сделали.

В этот раз нам не помешают, я выяснил, как быстро обходиться с хулиганами))

Для женского журнала попросили записать утреннее приветствие с ресурсной поддержкой. Получилась вот такая медитация-релаксация.
Рад ей поделиться и с вами!☀️

Однажды мне довелось работать с женщиной, в опыте которой не было столкновения с полными семьями. Она выросла без отца и все её знакомые по детскому саду, школе, работе были из неполных семей. Вот так «повезло». Естественно образ полной семьи для неё был чем-то мифологическим. От мужчин она не ждала верности и не верила, что такое возможно.
Статистика разводов растёт год от года. Люди, сравнивая собственные, не приносящие им удовлетворения отношения с поддержкой и нежностью, которые, как им кажется, существуют в других семьях, разводятся всё чаще и чаще. Разводы по РФ выглядят следующим образом:

• 1950 год – 4%
• 1990 год – ок40%
• 2002 год– 84% (максимум)
• 2011 – 51%
• 2020 – 73%

Результаты соцопросов предлагают следующие причины разводов (2013 год):
1 Измена (24 %);
2 Бедность (21 %);
3 Непонимание, эгоизм, ссоры (19 %);
4 Алкоголизм, наркомания (16 %);
5 Несовпадение характеров, разные взгляды на жизнь (8 %);
6 Бытовые проблемы (7 %);
7 Чувства остывают (5 %).

Многие учёные приходят к выводу о том, что намного важнее для сохранения брака не материальные факторы, а сложившиеся в обществе представления о семье, взаимное уважение, верность и умение идти на компромиссы.

Опрос ВЦИОМ показывает, что людям не нравится в семье следующее:
• Слишком большое значение ведения быта
• Необходимость много работать, чтобы иметь возможность обеспечить семью
• Ответственность за благополучие других людей
• Ограничение личной свободы
• Слишком много однообразия в семейной жизни

🕵️‍♂️ Делаем выводы для сохранения отношений: работаем с отрицательными факторами семейной жизни, усиливаем ценность семьи в паре, уважение, верность и способности разрешать конфликты. В паре следует заниматься созданием неких правил и принципов в отношениях, которые будут им помогать вместе двигаться вперёд. Я эти принципы называю «правила дорожного движения в отношениях», - расскажу об этой идее на предстоящем вебинаре.

❗️Доверие – одна из необходимых составляющих в крепких отношениях.

🕵️‍♂️Чтобы доверять партнёру, нужно в своей психике хорошо его представить, то есть он должен стать понятным для вас. И чем многограннее вы его поймёте, тем легче вам будет доверять. А дальше начинаются сложности, - а как понять другого человека? Здесь есть прямая связь с вашим собственным образом. До какой степени вы знаете себя, до такой степени вы сможете и узнать партнёра, не больше. Поэтому исследуйте себя, свои страхи, конфликты, радости, чувства, желания, комплексы, сценарии и прочее. Старайтесь достичь максимальной дифференциации во всём (не просто «мне плохо», а «сейчас у меня печаль с оттенком грусти и скорби»).

👉 Один из лучших способов исследовать себя – анализировать свои сновидения. Для этого достаточно просто задумываться после пробуждения о смысле того, что вам приснилось. Как если бы вы посмотрели кино, что вам хотел сказать его режиссёр?

💊 У меня на сайте есть онлайн-курс по сновидениям. Там я даю все основные техники понимания снов, которыми можно воспользоваться в домашних условиях. http://helpmenow.ru/?page_id=1874

По мотивам моего инстаграма:

Путешествуя по лесам и озёрам, нашёл интересную и трагичную историю. Жил был человек, он был юнгой, затем капитаном, затем стал мельником, и была у него своя мельница по адресу 59°40′24″N, 28°2′35″E

Время шло, началась WW2, ему на тот момент было около 90 лет. Тогда он должен был быть депортирован как ингерманландец, но он этого делать не стал (прям, ярко представляю, как он произносил: «Да куда я поеду, мне 90 лет?!»). Он остался, работал и помогал своей мукой односельчанам. В 1943 году его расстреляли в возрасте 91 года… Так получилось, что его родственники не могли попасть на это место вплоть до начала 90-х. К счастью, они смогли там оказаться и организовать раскопки на месте старой мельницы. Все находки оставили как мемориал, - смотрите фото.

К чему я это? У всех у нас есть свой род, и тем людям, которые жили до нас, пришлось столкнуться с самыми разными жизненными обстоятельствами. Не простые времена были. Удивительно, но занимаясь вопросами системной семейной психологии, я из раза в раз вижу, как какие-то истории, происходящие там и тогда, влияют на людей, живущих здесь и сейчас. Это не магия, ряд процессов можно описать вполне научно.

В общем, полезно каждому человеку как можно больше знать о своём роде. Для этого советую составить генограмму, - генеалогическое древо, на котором отмечается значимая для психологии информация:

- даты рождения, смерти, браков-разводов, шоковых событий (даты могут влиять как «синдром годовщины», - родовое повторение)

- Образование и работа

- Шоковые события

- Причина смерти

- Зависимости и психические заболевания

- Кто с кем в каких отношениях

- Исключённые люди из семейной системы

Чем лучше составлена генограмма, тем меньше будет бессознательного повторения драматичных событий в жизни.

В работе с зависимостью и созависимостью в отношениях составление генограммы - обязательный этап, который не получится пропустить, поэтому в своей 3-х шаговой программе я его тоже использую (как часть шага про построение своей идентичности).

Хорошего вам дня и успехов в исследовании своего рода!

Сегодня в 19:30 (мск) будет вебинар о зависимости и созависимости в отношениях. Поговорим о таких процессах в отношениях, что делать с ними, и как лучше смотреть на этот феномен.
Вебинар будет в zoom. Для подключения понадобится регистрация в zoom.
До встречи!
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/84806452625?pwd=blVOQmo5YTF2aFlOeTdwU1RWVEFOZz09
Идентификатор конференции: 848 0645 2625
Код доступа: 748346

На днях делал небольшой обзорный видеоролик по теме созависимости в отношениях и тех трёх шагах, которые нужно сделать для выхода из сложившейся ситуации.
https://youtu.be/IRNP5ABC_3Y

Будет ли вам интересен онлайн -марафон на 2-3 дня по работе с эмоциональной схемой отверженности?
Актуально для тех, кто сталкивается с паникой и тревогой при мыслях о расставании с партнёром

! 10 июля будет проходить «ТиндерФест» - фестиваль про отношения. Его можно будет посмотреть живьём в Санкт-Петербурге или онлайн, если вы в другом месте.

Я там буду спикером на тему, что происходит на самом первом этапе отношений между мужчиной и женщиной. Будет интересно, приходите, поговорим о том, в кого же мы на самом деле влюбляемся с первого взгляда, если о человеке мы ещё ничего не знаем. Поговорим о глубинных психологических аспектах процесса влюблённости.
Итак, 10 июля с 14:30 до 19:30. Подробности и регистрация http://tinderfestspb.tilda.ws/

«ТиндерФест» - фестиваль для девушек, которые хотят построить крепкие и глубокие отношения с мужчиной и задаются вопросами...

💡В отношениях стоит использовать "принцип дома". Когда у вас дома перегорает лампочка, вы не идёте покупать новый дом, вы заменяете перегоревшую лампочку.

Есть разные схемы избавления от созависимости, одна из них – модель Росса Розенберга, состоящая из следующих этапов:

✅ 1 Создание границ (0-3 мес)
✅ 2 Удержание границ в стрессовой ситуации (3-6 мес)
✅ 3 Создание новых отношений (6-12 месяцев)
✅ 4 Усиление новых отношений (долго)
✅ 5 Первый шаг на новом уровне (второй круг программы)

Как видите, модель рассчитана примерно на 2 года и, по сути, не заканчивается. Ещё одно слабое место в программе – создание новых отношений. От старого партнёра предлагается отказаться, а для отношений найти нового партнёра без зависимости. На бумаге выглядит хорошо, но в жизни есть много «но», как вы сами понимаете.

По опыту могу сказать, что самая быстрая работа по терапии созависимости происходит, если человек обращается в стадии, когда он вышел из прошлых отношений, а новые ещё не создал.

В общем, программа Росса Розенберга интересна, она ещё раз показывает, что в работе с созависимостью нужно делать акцент на теме психологических границ и необходимости работы над улучшением связи в отношениях. Эти темы перекликаются и с моей 3-х шаговой программой, в которой работа с границами происходит на втором шаге (работа с образом себя), а работа с образом здоровых отношений ведётся на третьем шаге («правила дорожного движения» в отношениях)

Хорошего Вам дня, понаблюдайте сегодня за нарушением границ в своих отношениях. Сколько примеров Вы заметите?

Я уже примерно 20 лет в сфере психологии, и давно пришёл к схеме, при которой каждый год я делаю для себя годом глубокой работы над какой-то темой. По итогу обычно делаю работу, которую сохраняю для себя в виде результата своих трудов.

2017 год был для меня годом работы над темой комплексов. Итогом стал мой доклад на Санкт-Петербургском психологическом форуме, где я представил и своё видение схемы работы с комплексами и свою компьютерную программу, которая облегчает исследование комплексов у людей. Этим докладом сегодня с вами и делюсь.

Посмотрите, там много полезного материала. Главное – наша психика устроена полицентрично, и не стоит думать, что наше «Я» (Эго) является единственной и главной инстанцией. Наше «Я» - это хорошо, но есть инстанции и посильнее. Но стремиться стоит к тому, чтобы «Я» было настолько сильным, чтобы могло справляться с действиями комплексов и архетипами, что стоят за ними. В этом есть что-то сугубо человеческое, что мы можем противопоставить как нашему природному началу, так и социальному давлению. Развивайте своё «Я», и будет вам счастье.

Хорошего дня!
https://youtu.be/VfSF_8eXMmY

Марафон по эмоциональной отверженности 12-15 июля

Рад, что вы проявили интерес к марафону по эмоциональной отверженности. Я всё подготовил для него!

Марафон для вас, если:
✅ Вы сталкиваетесь с отчаянием, когда ваш партнёр отдаляется
✅ Вы постоянно ждёте подтверждений от партнёра, что он по-прежнему с вами
✅ Прикладываете чрезмерные усилия, чтобы вас не бросили в отношениях
✅ Не можете доверять партнёру в его надёжности
✅ Выбираете ненадёжных, нестабильных и избегающих серьёзных отношений партнёров
✅ Ожидаете, что близкий человек вас бросит (или умрёт), и вам придётся столкнуться с эмоциональной изоляцией
✅ Если вы реагируете паникой на угрозы расставания в отношениях (потом будут печаль, депрессия и злость)

Как всё будет происходить:
Марафон будет проходить в онлайн формате. За это время будет 3 вебинара и серия домашних заданий по ним. Все справочные материалы тоже дам. В телеграмме будет специальный чат для общения и обмена опытом внутри группы.

На этом марафоне вы научитесь узнавать проявления схемы отверженности в своей жизни, обнаружите причины её формирования в детстве и начнёте делать шаги по изменению схемы.

Даты вебинаров:
12 июля, 20:30мск
13 июля, 20:30мск
15 июля, 20:30мск

Данный марафон – это часть моей 3-х шаговой программы избавления от созависимости (второй шаг – изменить себя). Ловушка отверженности действует практически всегда в таких отношениях.

Стоимость участия 4000 рублей за все 3 дня. Для записи на марафон напишите мне в личку «хочу на марафон» (можно на электронную почту, если Вам так удобнее будет: romanlevikin@gmail.com).

3 пункта, на которые стоит обратить внимание при выборе партнера для отношений

1 Честность. Это основа в отношениях. Развивайте доверие, учитесь рассказывать партнёру о своих действиях в жизни. Для начала научитесь искренности с собой. Посмотрите честно на себя, свои отвергаемые стороны и конфликты. Учитесь рассказывать партнёру о себе и своих ценностях. Ведите себя в отношениях так, чтобы взаимное доверие увеличивалось, а не уменьшалось (не лгите, не манипулируйте, – это залог сохранения романтической составляющей в отношениях)

2. Умение вести переговоры. В паре бывает всякое, вы разные люди, у вас разный набор черт характера, и вы по-разному смотрите на одни и те же вещи. Конечно, между вами будут разногласия, это нормально. В пару нужен такой партнёр, с которым вы сможете договориться (вы его можете услышать, а он вас). Тирания мешает счастью в отношениях. Мало договориться в конфликте, важно ещё иметь способность следовать выбранному маршруту. Выбирайте такого партнёра, который способен придерживаться ваших совместных договорённостей. И вы придерживайтесь.

3. Совместимость. Если вы слишком разные со своим партнёром, то будет много напряжения, что будет мешать в долгосрочной перспективе. Многие из вас проходили опросник «Большая пятёрка» на моём сайте. Посмотрите на свои результаты, по этим 5 шкалам у вас есть своя какая-то позиция, если вы в пару возьмёте партнёра, у которого эти показатели противоположны, то будет много напряжения. Например, если вы экстравертны, а ваш партнёр интровертен, то у вас будет постоянный конфликт по поводу социальных активностей, и это не просто разность во мнениях, это в принципе разные позиции. Если у вас высокая открытость, а у партнёра низкая, то по этой линии будет постоянное напряжение, - вы любите всё новое, вам хочется отпуск каждый раз по-разному проводить, а его тянет в одно и то же место. Вы любите спонтанность, а ему нужно всё заранее планировать. Напряжение будет и по другим шкалам, если вы слишком разные: экстраверсия, доброжелательность, добросовестность, эмоциональная стабильность, открытость.

Выбирайте партнёра с умом, хорошего дня!

В нашем мозге могут включаться целые режимы функционирования. Достаточно одного-двух триггеров, и запускается сложная схема, которая включает в себя эмоции, воспоминания, телесные ощущения и соответствующие мысли. На картинке я отметил красным те схемы, которые чаще всего я встречаю, работая с темой созависимости. Почти всегда есть полный набор схем из раздела про нарушение связи и отвержение. Это следствия травмы привязанности, пережитой в детстве.

Узнать, какие схемы есть у вас, Вы можете, пройдя бесплатный тест на моём сайте (опросник дезадаптивных схем).

Итак, в нашем мозге могут создаваться опасные режимы функционирования, их примерно 15 (смотри прошлый пост). Один из самых популярных режимов при эмоциональной зависимости – ощущение покинутости. Человек может или ощущать свою покинутость и нестабильность близкого человека (созависимая позиция, "не бросай меня!") или уходить в противоположность (контрзависимая позиция). Возможен и третий вариант – избегание столкновения с этим режимом, например, если есть угроза расставанию – напиваться (форма избегания). Во всех случаях задействуется одна и та же внутренняя схема.

Есть ли у вас этот режим, можно проверить! Пройдите тест из 10 вопросов. Отвечайте на каждый из вопросов по следующей схеме в баллах:
1 Совершенно не обо мне
2 В основном неверно
3 Скорее верно, чем неверно
4 Верно в небольшой степени
5 В основном верно
6 Идеально описывает меня

Вопросы:
1 Я переживаю из-за того, что любимые люди умрут или бросят меня
2 Я пристаю к людям, потому что боюсь, что меня бросят
3 У меня нет стабильной поддержки
4 Я постоянно влюбляюсь в людей, неспособных на серьёзные отношения
5 Люди всё время приходят и уходят из моей жизни
6 Я впадаю в отчаяние, когда кто-то, кого я люблю, отдаляется от меня
7 Я одержим идеей, что любимые бросят меня, и сам отталкиваю их
8 Самые близкие мне люди непредсказуемы. Сегодня они рядом, а завтра их и след простыл
9 Я слишком сильно нуждаюсь в других людях
10 В конце концов я останусь в одиночестве

Результаты (подсчитайте общее количество баллов по всем вопросам):
10-19 Вероятно, эта ловушка к вам не относится
20-29 Эта ловушка актуальна лишь изредка
30-39 Эта ловушка является проблемой в вашей жизни
40-49 Это совершенно точно важная ловушка для вас
50-60 Это одна из самых главных ловушек в вашей жизни.

Все, кто набрал более 20 баллов, приглашаются на онлайн-марафон по этой теме 12-15 июля.
Если Вы набрали более 30 баллов, - записывайтесь не раздумывая!

PS: марафон можно проходить даже, если у Вас не получится присутствовать на вебинарах (они будут записываться). Главное - делайте домашние задания!