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Kari y Maika afinando sus primeras REPS en Dominadas, tanto pronas cono supinas
En la mujer siempre es un reto grandísimo lograr estos hitos de fuerza (por que la biología 🧬 así lo dicta) por lo que cobra más valor cada pasito
Ver esto para mí es magnífico por que sé todo el trabajo que está detrás de estas reps y todo el tiempo invertido
A pesar de que generalmente en nuestro programa de entrenamiento ponemos el foco en varias cosas (lo que hace más difícil la especificidad y lograr determinadas hazañas) siempre al largo plazo el esfuerzo paga.
Nunca se rindan, estar fuerte debería ser una prioridad.
En la mujer siempre es un reto grandísimo lograr estos hitos de fuerza (por que la biología 🧬 así lo dicta) por lo que cobra más valor cada pasito
Ver esto para mí es magnífico por que sé todo el trabajo que está detrás de estas reps y todo el tiempo invertido
A pesar de que generalmente en nuestro programa de entrenamiento ponemos el foco en varias cosas (lo que hace más difícil la especificidad y lograr determinadas hazañas) siempre al largo plazo el esfuerzo paga.
Nunca se rindan, estar fuerte debería ser una prioridad.
Siempre es bueno tener registro de tu camino de entrenamiento a lo largo de los meses y años
por que te da mejor perspectiva de todo el esfuerzo que le vienes invirtiendo a la práctica
con regularidad el ser humano tiende a subestimar lo construido a lo largo del tiempo y el ver tu pasado te puede dar otro enfoque e impulso para seguir trabajando por un presente y futuro mas fuerte.
sobre todo si has sido consecuente con el plan y has podido lograr regularidad
ser cada vez más fuerte no es fácil y cuando se habla de dominar tu peso más todavía.
como siempre digo la calistenia tiene mucho de trabajo honesto, lleva tiempo pero el esfuerzo paga.
si fuese sencillo todo el mundo haria parada de manos, dominadas, fondos y realmente son pocas personas las que pueden lograr, dominar lo basico y mucho menos tecnicas avanzadas de este calibre.
precisamente la dificultad es lo que nos empuja a crecer
a seguir dándole.
_
este es un par de vídeos de Juan, compartiendo un poco el contraste de su práctica todo este tiempo
pareciera que fuera ayer donde apenas ganabamos resistencia en esas caminatas a la parada de manos
y ahora hay mas margen de maniobra e incluso algunos segundos de balance
.
por que te da mejor perspectiva de todo el esfuerzo que le vienes invirtiendo a la práctica
con regularidad el ser humano tiende a subestimar lo construido a lo largo del tiempo y el ver tu pasado te puede dar otro enfoque e impulso para seguir trabajando por un presente y futuro mas fuerte.
sobre todo si has sido consecuente con el plan y has podido lograr regularidad
ser cada vez más fuerte no es fácil y cuando se habla de dominar tu peso más todavía.
como siempre digo la calistenia tiene mucho de trabajo honesto, lleva tiempo pero el esfuerzo paga.
si fuese sencillo todo el mundo haria parada de manos, dominadas, fondos y realmente son pocas personas las que pueden lograr, dominar lo basico y mucho menos tecnicas avanzadas de este calibre.
precisamente la dificultad es lo que nos empuja a crecer
a seguir dándole.
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este es un par de vídeos de Juan, compartiendo un poco el contraste de su práctica todo este tiempo
pareciera que fuera ayer donde apenas ganabamos resistencia en esas caminatas a la parada de manos
y ahora hay mas margen de maniobra e incluso algunos segundos de balance
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Sí, es muy evidente. De hecho, tengo registro, este es el primer intento a caminada de parada de manos, primer mes de rutinas que arrancamos. Super dificultoso y poco controlado
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Power Racks, Pasamanos, Barras Fijas, Bancos Extensores, Diseño personalizado y Arte para tu Gimnasio por PRO-BARRAS 🔥🤛🏻
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#ProBarras #PB
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Un trabajito desde Mendoza 🇦🇷 por @Bushido1983
Halada a full + Set de finalización para matar la rutina en barra💪
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Con los buenos dias! / Brutal Semana atletas!
este fin de semana salió Asesoría PB con Patricio, donde profundizamos en trabajitos técnicos para mejorar la línea en la parada de manos y seguir afianzando esos 20 - 30 seg.
Este fue una de las prácticas del finde!
28 seg top!
#probarras #calisteniabushido #mendoza
este fin de semana salió Asesoría PB con Patricio, donde profundizamos en trabajitos técnicos para mejorar la línea en la parada de manos y seguir afianzando esos 20 - 30 seg.
Este fue una de las prácticas del finde!
28 seg top!
#probarras #calisteniabushido #mendoza
Este fin de semana José Ignacio desde Alemania se metió en la candela de los 21 k 🏃♂️
Luego de 2 años que inició en el mundo del running, como complemento a sus trabajos de fuerza, la calistenia y el dominio corporal.
El objetivo planteado era bajar las 2 horas pero sobre todo poder administrar bien su rendimiento y tener un plan para sacarle lo mejor a su cuerpo en la corrida.
Aunado a terminar lo mejor posible a nivel articular.
Más allá de mostrar un resumen en fotos / vídeos del tope del iceberg en este proceso.
Es realmente gratificante la consecución de objetivos, pero más aún cuando miras tooodo lo que has cultivado para llegar aquí.
los dias de shit, los días malos, los dias mas o menos, los dias buenos, los dias brutales, los dias donde la rodilla no te deja correr como quieres, los dias donde pasas frio, donde pasas calor, los dias donde te gana la flojera, los dias donde entrenas sin ganas...
todo suma al cultivo final.
finalmente el que persiste, el que es inteligente, el que afronta los miedos a fallar y el que aprende algo del dia a día con las mismas ganas de progresar es el que triunfa.
🍾 🏅 ❤️🔥
#probarras #running #candela
Luego de 2 años que inició en el mundo del running, como complemento a sus trabajos de fuerza, la calistenia y el dominio corporal.
El objetivo planteado era bajar las 2 horas pero sobre todo poder administrar bien su rendimiento y tener un plan para sacarle lo mejor a su cuerpo en la corrida.
Aunado a terminar lo mejor posible a nivel articular.
Más allá de mostrar un resumen en fotos / vídeos del tope del iceberg en este proceso.
Es realmente gratificante la consecución de objetivos, pero más aún cuando miras tooodo lo que has cultivado para llegar aquí.
los dias de shit, los días malos, los dias mas o menos, los dias buenos, los dias brutales, los dias donde la rodilla no te deja correr como quieres, los dias donde pasas frio, donde pasas calor, los dias donde te gana la flojera, los dias donde entrenas sin ganas...
todo suma al cultivo final.
finalmente el que persiste, el que es inteligente, el que afronta los miedos a fallar y el que aprende algo del dia a día con las mismas ganas de progresar es el que triunfa.
#probarras #running #candela
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Buen martes atletas!
Diego desde Argentina, mostrando unas sólidas reps en fondos lastrados.
logrando el dominio de ese nuevo rango entre 6 a 8 reps
la meta en el horizonte es afianzar las 10 repeticiones para ya luego pensar en aumentar un poco la carga a 22.5kg o 25kg.
el objetivo es llevar el empuje a otro nivel para transferir a técnicas avanzadas como la parada de manos y a su vez, el aumento de masa muscular.
-
A veces se tiende a poner el foco en sólo subir los pesos obligatoriamente para buscar el progreso y en realidad en la mayoría de las ocasiones, una mejor opción es afianzar metas en cuanto a buen volumen de repeticiones.
Eso permite que el cuerpo adopte mejor las cargas sin apresurar tanta tensión mecánica (es decir manejar tanta carga), esto mejora la calidad, baja la probabilidad de lesiones y te prepara mejor para llegar sólido a cargas mayores.
Ejemplo: si dominas bien 10 reps con 20kg en fondos, cuando subas a 25kg seguramente un rango de 3 a 5 reps van salir mucho mas solidas.
En cambio, sin apenas dominas 5 reps con 20kg y de una pasas a 25kg para 3 a 5 reps, seguramente va a ser mas duro manejar ese rango de reps.
#probarras #fondos #reps #calistenia #progreso
Diego desde Argentina, mostrando unas sólidas reps en fondos lastrados.
logrando el dominio de ese nuevo rango entre 6 a 8 reps
la meta en el horizonte es afianzar las 10 repeticiones para ya luego pensar en aumentar un poco la carga a 22.5kg o 25kg.
el objetivo es llevar el empuje a otro nivel para transferir a técnicas avanzadas como la parada de manos y a su vez, el aumento de masa muscular.
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A veces se tiende a poner el foco en sólo subir los pesos obligatoriamente para buscar el progreso y en realidad en la mayoría de las ocasiones, una mejor opción es afianzar metas en cuanto a buen volumen de repeticiones.
Eso permite que el cuerpo adopte mejor las cargas sin apresurar tanta tensión mecánica (es decir manejar tanta carga), esto mejora la calidad, baja la probabilidad de lesiones y te prepara mejor para llegar sólido a cargas mayores.
Ejemplo: si dominas bien 10 reps con 20kg en fondos, cuando subas a 25kg seguramente un rango de 3 a 5 reps van salir mucho mas solidas.
En cambio, sin apenas dominas 5 reps con 20kg y de una pasas a 25kg para 3 a 5 reps, seguramente va a ser mas duro manejar ese rango de reps.
#probarras #fondos #reps #calistenia #progreso
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Acá me venía haciendo 6, hoy llegamos a 8 con 20 kg 💪🏻
Trabajito de movilidad ⚡️
Las proyecciones de hombro a suelo con apoyo en punta de dedos es uno de esos ejercicios TOP preparativos para movimientos como la práctica de parada de manos o algún trabajo de empuje.
1.- Completo para la activación de muñecas y manos
2- Permite regular bien y de forma sencilla el manejo de la carga en hombros (mientras mas adelante la cadera de la rodilla más díficil, mientras mas cerca de la rodilla más fácil).
3.- Logra tambien abrir la caja toraxica, se prende bien la espina dorsal junto con la descompresión de la cadera.
4.- La clave? conseguir contacto pecho a suelo (la recomendación siempre es entre 15 a 20 reps) y luego poder lograr un hold de 10 a 15 seg allá abajo pecho con suelo.
pónganlo en su caja de herramientas de sus calentamientos.
Juan en la🔥
#probarras #movilidad #paradademanos #empuje
Las proyecciones de hombro a suelo con apoyo en punta de dedos es uno de esos ejercicios TOP preparativos para movimientos como la práctica de parada de manos o algún trabajo de empuje.
1.- Completo para la activación de muñecas y manos
2- Permite regular bien y de forma sencilla el manejo de la carga en hombros (mientras mas adelante la cadera de la rodilla más díficil, mientras mas cerca de la rodilla más fácil).
3.- Logra tambien abrir la caja toraxica, se prende bien la espina dorsal junto con la descompresión de la cadera.
4.- La clave? conseguir contacto pecho a suelo (la recomendación siempre es entre 15 a 20 reps) y luego poder lograr un hold de 10 a 15 seg allá abajo pecho con suelo.
pónganlo en su caja de herramientas de sus calentamientos.
Juan en la
#probarras #movilidad #paradademanos #empuje
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