Я не справляюсь, и это нормально
Всё чаще в последние дни встречаю в блогах коллег посты не с очередной пригоршней техник для самопомощи, а с простыми и честными словами о том, что это нормально, если ты не вывозишь. И эти простые и честные слова трогают меня до нежности и поддерживают лучше, чем любые техники.
За период ведения блога и в последние несколько недель я написала не один пост о том, что, на мой взгляд, может помочь другим и помогает лично мне сохранять устойчивость. Писать эти посты — это также то, что помогает мне держаться, мой способ выгрузить мысли, дать пространство для своих чувств и вносить свой вклад в распространении важной информации.
Но мне бы не хотелось, чтобы у читателей блога, сложилось впечатление, будто сохранять эту самую устойчивость мне удается 24 часа в сутки. Потому что это не правда, ведь я не герой комикса, а живой человек.
Поэтому считаю важным делать видимым не только то, как я справляюсь в трудные периоды, но и то, как не справляюсь. И сегодня расскажу именно об этом.
Итак, я не справляюсь и...
▪️в первые дни после объявления мобилизации почти не спала, потом ещё какое-то время засыпала только благодаря седативным безрецептурным препаратам и алкоголю. Сейчас я стараюсь не прибегать к этим средствам, чтобы уснуть, но по-прежнему частенько засыпаю гораздо позже обычного и просыпаюсь ночью, в том числе от кошмаров;
▪️редко могу сфокусироваться на рабочих задачах дольше 10-15 минут и в целом за рабочий день стала успевать выполнить в 3-5 раз меньший объём работы, чем раньше;
▪️после 3 лет отказа от алкоголя снова стала его пить. Признаться, употреблять я начала ещё летом, но в последние недели повысила частоту и дозу, а один раз и вовсе наклюкалась до похмелья;
▪️ отменяю и переношу важные встречи — да, и сессии с клиентами тоже, потому что порой меня затапливает липким ужасом, жгучей злостью или безысходностью, и я становлюсь не способной никому помогать;
▪️подолгу втыкаю в одну точку, после чего вдруг осознаю, что не услышала ни слова из того, что мне говорили в последние несколько минут (благо, что такое пока не случалось на сессиях!);
▪️иногда стою на светофоре и не перехожу дорогу, хотя для меня уже 30 секунд горит зелёный свет, потому что моё внимание полностью не здесь, а в мыслях о прошлом или о возможном будущем;
▪️пугаюсь звуков пролетающих самолётов, вертолётов, сигнальных сирен;
▪️часто матерюсь, иногда кричу, что есть мочи, зажав рот подушкой, бью посуду и выплакала уже, кажется, несколько десятков литров слёз.
А всё потому, что я — живой человек. Вы — тоже. И если вы не справляетесь и порой не выдерживаете контакта с реальностью — с вами всё нормально. Ненормальны обстоятельства, в которых все мы сейчас живём.
Всё чаще в последние дни встречаю в блогах коллег посты не с очередной пригоршней техник для самопомощи, а с простыми и честными словами о том, что это нормально, если ты не вывозишь. И эти простые и честные слова трогают меня до нежности и поддерживают лучше, чем любые техники.
За период ведения блога и в последние несколько недель я написала не один пост о том, что, на мой взгляд, может помочь другим и помогает лично мне сохранять устойчивость. Писать эти посты — это также то, что помогает мне держаться, мой способ выгрузить мысли, дать пространство для своих чувств и вносить свой вклад в распространении важной информации.
Но мне бы не хотелось, чтобы у читателей блога, сложилось впечатление, будто сохранять эту самую устойчивость мне удается 24 часа в сутки. Потому что это не правда, ведь я не герой комикса, а живой человек.
Поэтому считаю важным делать видимым не только то, как я справляюсь в трудные периоды, но и то, как не справляюсь. И сегодня расскажу именно об этом.
Итак, я не справляюсь и...
▪️в первые дни после объявления мобилизации почти не спала, потом ещё какое-то время засыпала только благодаря седативным безрецептурным препаратам и алкоголю. Сейчас я стараюсь не прибегать к этим средствам, чтобы уснуть, но по-прежнему частенько засыпаю гораздо позже обычного и просыпаюсь ночью, в том числе от кошмаров;
▪️редко могу сфокусироваться на рабочих задачах дольше 10-15 минут и в целом за рабочий день стала успевать выполнить в 3-5 раз меньший объём работы, чем раньше;
▪️после 3 лет отказа от алкоголя снова стала его пить. Признаться, употреблять я начала ещё летом, но в последние недели повысила частоту и дозу, а один раз и вовсе наклюкалась до похмелья;
▪️ отменяю и переношу важные встречи — да, и сессии с клиентами тоже, потому что порой меня затапливает липким ужасом, жгучей злостью или безысходностью, и я становлюсь не способной никому помогать;
▪️подолгу втыкаю в одну точку, после чего вдруг осознаю, что не услышала ни слова из того, что мне говорили в последние несколько минут (благо, что такое пока не случалось на сессиях!);
▪️иногда стою на светофоре и не перехожу дорогу, хотя для меня уже 30 секунд горит зелёный свет, потому что моё внимание полностью не здесь, а в мыслях о прошлом или о возможном будущем;
▪️пугаюсь звуков пролетающих самолётов, вертолётов, сигнальных сирен;
▪️часто матерюсь, иногда кричу, что есть мочи, зажав рот подушкой, бью посуду и выплакала уже, кажется, несколько десятков литров слёз.
А всё потому, что я — живой человек. Вы — тоже. И если вы не справляетесь и порой не выдерживаете контакта с реальностью — с вами всё нормально. Ненормальны обстоятельства, в которых все мы сейчас живём.
❤22😢3🔥1
Люблю телеграм за его камерность и простоту: в отличие от других площадок, здесь тебя читают, даже если у постов нет кликбейтных заголовков и цепляющих глаз иллюстраций — а у меня и с тем, и с другим неважно.
Но есть и свои ограничения. Одно из них в том, что не всегда мне удается вписаться в формат блога, который читают в общественном транспорте, в очереди на кассу или на скучной вечеринке, откуда по какой-то причине ты не можешь свалить, а убить время надо. Иногда мои посты выходят такими длинными, что их приходится в несколько раз сокращать или дробить на более мелкие части, но и тогда нет уверенности, что они будут внимательно прочитаны и дочитаны до конца. От этого порой становится грустно, так как на создание каждого такого поста тратится немало усилий, времени и других ресурсов.
С одной стороны, это челлендж и зона для роста: писать кратко, но ёмко — полезный навык, который я не против освоить. Но дело в том, что мне действительно нравится писать многобуквенные статьи с кучей подзаголовков — и судя по редким отзывам, которые я получаю, у меня это получается весьма неплохо.
К тому же ранее опубликованные, но все ещё актуальные посты оказываются сложно доступными к прочтению не только для подписчиков, но и для меня самой. Я пробовала использовать хештеги, составлять оглавление или время от времени собирать ссылки на лучшие, на мой взгляд, публикации в один пост. Но ни один из этих способов не устроил меня на 100%, да и на число просмотров более ранних публикаций это повлияло слабо.
К моей радости я обнаружила, что на В17 можно не только создать страницу-визитку, но и размещать свои пробы пера. Особенно меня радует то, что опубликованные на этой платформе статьи можно добавлять в избранное, чтобы в любой момент вернуться к ним и перечитать, а также доступны для гораздо большей аудитории, так как, пройдя индексацию, они попадают в выдачу поисковых сетей.
На этой неделе я уже разместила там несколько ранее опубликованных здесь статей:
▪️о мозге, который не способен различать реальное и воображаемое;
▪️про одиночество: как оно меняет нас и что мы можем с этим сделать;
▪️о заблуждениях, которые мешают полноценному отдыху;
▪️и одну короткую заметку об альтруизме.
Если вы что-то из этого пропустили или просто забыли, что уже читали об этом раньше, а может быть именно сейчас темы кажутся актуальными для вас и хочется перечитать — переходите по ссылкам и читайте.
К сожалению, опции поставить 👍, чтобы сказать «спасибо», оставить комментарий и подписаться на уведомления о новых публикациях доступны только для зарегистрированных пользователей (хотя регистрация не занимает много времени, а если есть аккаунт ВК, то сделать это можно буквально в один клик).
В ближайшее время планирую перенести туда самые удачные посты (часть из них буду дорабатывать и актуализировать), а в дальнейшем именно на этой площадке размещать новые статьи, которые не вписываются в формат telegram-блога.
You're welcome!
Но есть и свои ограничения. Одно из них в том, что не всегда мне удается вписаться в формат блога, который читают в общественном транспорте, в очереди на кассу или на скучной вечеринке, откуда по какой-то причине ты не можешь свалить, а убить время надо. Иногда мои посты выходят такими длинными, что их приходится в несколько раз сокращать или дробить на более мелкие части, но и тогда нет уверенности, что они будут внимательно прочитаны и дочитаны до конца. От этого порой становится грустно, так как на создание каждого такого поста тратится немало усилий, времени и других ресурсов.
С одной стороны, это челлендж и зона для роста: писать кратко, но ёмко — полезный навык, который я не против освоить. Но дело в том, что мне действительно нравится писать многобуквенные статьи с кучей подзаголовков — и судя по редким отзывам, которые я получаю, у меня это получается весьма неплохо.
К тому же ранее опубликованные, но все ещё актуальные посты оказываются сложно доступными к прочтению не только для подписчиков, но и для меня самой. Я пробовала использовать хештеги, составлять оглавление или время от времени собирать ссылки на лучшие, на мой взгляд, публикации в один пост. Но ни один из этих способов не устроил меня на 100%, да и на число просмотров более ранних публикаций это повлияло слабо.
К моей радости я обнаружила, что на В17 можно не только создать страницу-визитку, но и размещать свои пробы пера. Особенно меня радует то, что опубликованные на этой платформе статьи можно добавлять в избранное, чтобы в любой момент вернуться к ним и перечитать, а также доступны для гораздо большей аудитории, так как, пройдя индексацию, они попадают в выдачу поисковых сетей.
На этой неделе я уже разместила там несколько ранее опубликованных здесь статей:
▪️о мозге, который не способен различать реальное и воображаемое;
▪️про одиночество: как оно меняет нас и что мы можем с этим сделать;
▪️о заблуждениях, которые мешают полноценному отдыху;
▪️и одну короткую заметку об альтруизме.
Если вы что-то из этого пропустили или просто забыли, что уже читали об этом раньше, а может быть именно сейчас темы кажутся актуальными для вас и хочется перечитать — переходите по ссылкам и читайте.
К сожалению, опции поставить 👍, чтобы сказать «спасибо», оставить комментарий и подписаться на уведомления о новых публикациях доступны только для зарегистрированных пользователей (хотя регистрация не занимает много времени, а если есть аккаунт ВК, то сделать это можно буквально в один клик).
В ближайшее время планирую перенести туда самые удачные посты (часть из них буду дорабатывать и актуализировать), а в дальнейшем именно на этой площадке размещать новые статьи, которые не вписываются в формат telegram-блога.
You're welcome!
👍8❤5🔥2
На прошлой неделе написала текст для проекта «Доступная помощь», с которым сотрудничаю с 1 ноября, и решила поделиться с вами: вдруг для кого-то актуально про то, как формируются привычки и почему от них сложно избавиться.
Тащусь с того, как прекрасная Елена все красиво оформила в виде карточек 😍
И бесконечно горжусь тем, что являюсь частью проекта, за деятельностью которого наблюдаю много лет. И когда я говорю «проект», то имею в виду «люди», ценности которых мне максимально близки.
Тащусь с того, как прекрасная Елена все красиво оформила в виде карточек 😍
И бесконечно горжусь тем, что являюсь частью проекта, за деятельностью которого наблюдаю много лет. И когда я говорю «проект», то имею в виду «люди», ценности которых мне максимально близки.
🔥3
Forwarded from Сад | экосистема для психологов
Как сформировать привычку?
📌 Авторка: Маргарита Куликова — психологиня-консультантка и АСТ-терапевтка.
🔸 Как поведение становится привычкой?
🔸 Почему не каждая попытка выработать новую привычку бывает успешной?
🔸 Почему так сложно избавиться от уже сформировавшихся привычек, даже если они не полезные?
Ответы на эти вопросы вы найдете, заглянув в карточки ❤️
📌 Если вы хотите не быть одиноки на пути к внедрению новой привычки или отказу от старой, вы можете записаться на консультацию к Маргарите по ссылке.
📌 Авторка: Маргарита Куликова — психологиня-консультантка и АСТ-терапевтка.
🔸 Как поведение становится привычкой?
🔸 Почему не каждая попытка выработать новую привычку бывает успешной?
🔸 Почему так сложно избавиться от уже сформировавшихся привычек, даже если они не полезные?
Ответы на эти вопросы вы найдете, заглянув в карточки ❤️
📌 Если вы хотите не быть одиноки на пути к внедрению новой привычки или отказу от старой, вы можете записаться на консультацию к Маргарите по ссылке.
👍5❤4🔥1
Делать добро, а не причинять его (часть 1)
Почти год назад я уже размещала на канале пост с аналогичным названием. Но, кажется, тема не теряет своей актуальности, потому решила немного освежить его с учетом новых знаний и опыта и опубликовать заново. Обновленный пост получился длиннее исходного, потому решила разбить его на 3 части, и сегодня публикую первую из них.
***
Одной из ценностей, действительно важных для меня и часто определяющих мой жизненный выбор, является искреннее стремление быть полезной и помогать людям.
Но однажды (в относительно недалеком прошлом) мне удалось осознать, что, к моему большому сожалению, довольно часто я бываю человеком причиняющим, а не делающим добро. Когда я поняла разницу между этими двумя действиями, это качественно изменило характер моих взаимоотношений с людьми и способствовало существенному профессиональному и личностному росту.
В этой статье я хочу поделиться своим взглядом на то, как быть человеком, который делает добро, и не быть тем, кто добро причиняет. И для этого я последовательно отвечу на три вопроса:
🔸 Где проходит тонкая грань между тем, чтобы быть человеком, делающим добро, и человеком, добро причиняющим?
🔹 Как делать добро, а не причинять его?
🔸 И что если я не могу помочь человеку в том, в чем он нуждается?
Поехали!
Где проходит тонкая грань между тем, чтобы быть человеком, делающим добро, и человеком, добро причиняющим?
Казалось бы, зачем проводить эту границу? Ведь и в том, и в другом случае мы поступаем с одной благой целью — оказать помощь, позаботиться, внести свой вклад в позитивные перемены в жизни другого человека.
И все же различие есть, и касается оно качества этих действий:
▫️ в первом случае мы даем человеку то, что ему действительно нужно в данный момент;
▫️во втором же случае действуем, исходя из собственных представлений о том, в чем он сейчас нуждается и что для него лучше.
Напомню, что люди — социальные существа, и стремление помогать другим — естественная потребность для нас (свойственная, кстати, не только людям, но нам в особенности). Именно поэтому, проявляя заботу, зачастую мы не только переживаем приятные эмоции, но также испытываем глубокое удовлетворение, которое способно наполнить нашу жизнь смыслом.
Важно помнить, что не всякое действие, которое мы совершаем с добрыми намерениями, приводит к позитивным последствиям. Порой мы сталкиваемся с непониманием, неблагодарностью и даже сопротивлением со стороны тех, кому стремимся помочь. Когда так происходит, это очень больно — мы чувствуем себя отверженными, думаем, что нашу помощь не ценят, злимся и обижаемся, а те люди, в адрес которых были направлены наши старания, часто уже не кажутся нам заслуживающими этих усилий.
Но прежде чем отказываться от дальнейших попыток помогать и оказывать людям поддержку, а то и разрывать всяческие отношения с «неблагодарными», давайте попробуем все же ответить на следующий вопрос: «Как я могу делать добро, а не причинять его?»
Продолжение следует...
Буду рада, если вы поделитесь своими идеями в комментариях, а через несколько дней я опубликую вторую часть статьи и расскажу, как я отвечаю себе на этот вопрос.
Почти год назад я уже размещала на канале пост с аналогичным названием. Но, кажется, тема не теряет своей актуальности, потому решила немного освежить его с учетом новых знаний и опыта и опубликовать заново. Обновленный пост получился длиннее исходного, потому решила разбить его на 3 части, и сегодня публикую первую из них.
***
Одной из ценностей, действительно важных для меня и часто определяющих мой жизненный выбор, является искреннее стремление быть полезной и помогать людям.
Но однажды (в относительно недалеком прошлом) мне удалось осознать, что, к моему большому сожалению, довольно часто я бываю человеком причиняющим, а не делающим добро. Когда я поняла разницу между этими двумя действиями, это качественно изменило характер моих взаимоотношений с людьми и способствовало существенному профессиональному и личностному росту.
В этой статье я хочу поделиться своим взглядом на то, как быть человеком, который делает добро, и не быть тем, кто добро причиняет. И для этого я последовательно отвечу на три вопроса:
🔸 Где проходит тонкая грань между тем, чтобы быть человеком, делающим добро, и человеком, добро причиняющим?
🔹 Как делать добро, а не причинять его?
🔸 И что если я не могу помочь человеку в том, в чем он нуждается?
Поехали!
Где проходит тонкая грань между тем, чтобы быть человеком, делающим добро, и человеком, добро причиняющим?
Казалось бы, зачем проводить эту границу? Ведь и в том, и в другом случае мы поступаем с одной благой целью — оказать помощь, позаботиться, внести свой вклад в позитивные перемены в жизни другого человека.
И все же различие есть, и касается оно качества этих действий:
▫️ в первом случае мы даем человеку то, что ему действительно нужно в данный момент;
▫️во втором же случае действуем, исходя из собственных представлений о том, в чем он сейчас нуждается и что для него лучше.
Напомню, что люди — социальные существа, и стремление помогать другим — естественная потребность для нас (свойственная, кстати, не только людям, но нам в особенности). Именно поэтому, проявляя заботу, зачастую мы не только переживаем приятные эмоции, но также испытываем глубокое удовлетворение, которое способно наполнить нашу жизнь смыслом.
Важно помнить, что не всякое действие, которое мы совершаем с добрыми намерениями, приводит к позитивным последствиям. Порой мы сталкиваемся с непониманием, неблагодарностью и даже сопротивлением со стороны тех, кому стремимся помочь. Когда так происходит, это очень больно — мы чувствуем себя отверженными, думаем, что нашу помощь не ценят, злимся и обижаемся, а те люди, в адрес которых были направлены наши старания, часто уже не кажутся нам заслуживающими этих усилий.
Но прежде чем отказываться от дальнейших попыток помогать и оказывать людям поддержку, а то и разрывать всяческие отношения с «неблагодарными», давайте попробуем все же ответить на следующий вопрос: «Как я могу делать добро, а не причинять его?»
Продолжение следует...
Буду рада, если вы поделитесь своими идеями в комментариях, а через несколько дней я опубликую вторую часть статьи и расскажу, как я отвечаю себе на этот вопрос.
❤9👍3
Вместо подведения итогов и новогодних поздравлений
Кажется, в уходящем году для меня стало «доброй» традицией, опубликовав первую часть поста и завершив его словами продолжение следует, замолчать на несколько недель или даже месяцев. Зная эту мою «привычку», сегодня я опубликую всё, что хочу сказать, целиком — даже если не удастся уместить это в один пост. Уверена, что не удастся.
И первое, что хочу сказать: несмотря на то, что в 2022-ом я крайне мало часов уделила ведению этого блога и потратила 0 рублей на его продвижение — эта форма активности по-прежнему остаётся для меня ценностной. А посему возвращение к активности в этом маленьком уютном пространстве — это мое новогоднее напутствие самой себе. Есть ещё несколько пожеланий на 2023-й, но об этом позже. А сейчас — о 2022-ом.
Столкнувшись в уходящем году с колоссальным количеством неопределенности, нестабильности и небезопасности, как и многие из вас, я часто ощущала гнев, боль, страх, отвращение, стыд и другие интенсивные эмоции, но больше и чаще других — беспомощность. А самый частый вопрос, который я задавала себе в этом году: «а смысл?». И всякий раз, когда он появлялась и «подцеплял меня на крючок», становясь преградой на пути к тому, кто и что для меня важно, мне требовалось приложить колоссальное количество усилий, чтобы напомнить себе, что смысл есть всегда.
Одна из любимейших мною цитат — слова Виктора Франкла*, которые помогали мне держаться на плаву в этом бесконечно долгом и страшном году:
«Вы можете лишиться всего в жизни, кроме одного — свободы выбирать реакцию на происходящее. Вот что определяет качество прожитой нами жизни — не богатство или нищета, не слава или неизвестность, не здоровье или мучения. Качество нашей жизни определяется тем, как мы относимся к этим реальностям, какое значение мы им приписываем, какое состояние души они нам создают»
*австрийский психиатр, психолог, философ и невролог, бывший узник нацистского концентрационного лагеря, создатель логотерапии и автор нескольких книг, самая известная из которых — «Человек в поисках смысла»
Я воспринимаю эти слова, как и всё, что встречается мне в жизни, конечно же, через призму АСТ. Возможно, Франкл имел в виду другое, но для меня выбор реакции здесь не про то, что я чувствую в ответ на происходящее, и не то, что я думаю об этом — я знаю, что мои чувства и мысли слабо или вовсе не поддаются моем контролю. Я помню, что не могу заставить себя не чувствовать то, что я чувствую. И не могу прогнать мысли, которые я думаю. Я могу пытаться (и делала это многократно) — но цена этой борьбы зачастую весьма высока, а результат — далек от моих ожиданий.
И потому каждый раз, когда я ощущала беспомощность и когда мне удавалось заметить, как я попалась в ловушки моего ума — я вспоминала слова Виктора Франкла и напоминала себе: никто не может отнять у меня эту свободу.
В любых обстоятельствах, где бы я ни находилась, что бы ни происходило и кто бы ни был рядом со мной, я свободна в том, чтобы выбирать:
1. кто для меня важен;
2. что для меня важно;
3. каким человеком я хочу быть;
4. на чем я фокусирую свое внимание;
5. какие действия я совершаю, чтобы приближаться к тому, кто и что для меня важно, и чтобы быть тем человеком, каким я хочу быть.
Кажется, в уходящем году для меня стало «доброй» традицией, опубликовав первую часть поста и завершив его словами продолжение следует, замолчать на несколько недель или даже месяцев. Зная эту мою «привычку», сегодня я опубликую всё, что хочу сказать, целиком — даже если не удастся уместить это в один пост. Уверена, что не удастся.
И первое, что хочу сказать: несмотря на то, что в 2022-ом я крайне мало часов уделила ведению этого блога и потратила 0 рублей на его продвижение — эта форма активности по-прежнему остаётся для меня ценностной. А посему возвращение к активности в этом маленьком уютном пространстве — это мое новогоднее напутствие самой себе. Есть ещё несколько пожеланий на 2023-й, но об этом позже. А сейчас — о 2022-ом.
Столкнувшись в уходящем году с колоссальным количеством неопределенности, нестабильности и небезопасности, как и многие из вас, я часто ощущала гнев, боль, страх, отвращение, стыд и другие интенсивные эмоции, но больше и чаще других — беспомощность. А самый частый вопрос, который я задавала себе в этом году: «а смысл?». И всякий раз, когда он появлялась и «подцеплял меня на крючок», становясь преградой на пути к тому, кто и что для меня важно, мне требовалось приложить колоссальное количество усилий, чтобы напомнить себе, что смысл есть всегда.
Одна из любимейших мною цитат — слова Виктора Франкла*, которые помогали мне держаться на плаву в этом бесконечно долгом и страшном году:
«Вы можете лишиться всего в жизни, кроме одного — свободы выбирать реакцию на происходящее. Вот что определяет качество прожитой нами жизни — не богатство или нищета, не слава или неизвестность, не здоровье или мучения. Качество нашей жизни определяется тем, как мы относимся к этим реальностям, какое значение мы им приписываем, какое состояние души они нам создают»
Я воспринимаю эти слова, как и всё, что встречается мне в жизни, конечно же, через призму АСТ. Возможно, Франкл имел в виду другое, но для меня выбор реакции здесь не про то, что я чувствую в ответ на происходящее, и не то, что я думаю об этом — я знаю, что мои чувства и мысли слабо или вовсе не поддаются моем контролю. Я помню, что не могу заставить себя не чувствовать то, что я чувствую. И не могу прогнать мысли, которые я думаю. Я могу пытаться (и делала это многократно) — но цена этой борьбы зачастую весьма высока, а результат — далек от моих ожиданий.
И потому каждый раз, когда я ощущала беспомощность и когда мне удавалось заметить, как я попалась в ловушки моего ума — я вспоминала слова Виктора Франкла и напоминала себе: никто не может отнять у меня эту свободу.
В любых обстоятельствах, где бы я ни находилась, что бы ни происходило и кто бы ни был рядом со мной, я свободна в том, чтобы выбирать:
1. кто для меня важен;
2. что для меня важно;
3. каким человеком я хочу быть;
4. на чем я фокусирую свое внимание;
5. какие действия я совершаю, чтобы приближаться к тому, кто и что для меня важно, и чтобы быть тем человеком, каким я хочу быть.
❤6🔥2
И вот как я отвечала себе на эти вопросы в 2022-ом:
1. Я и моя семья (в том числе животные, о которых я забочусь), мои друзья и, конечно, мои клиенты. А также люди, пострадавшие от институционального насилия внутри страны, в которой я родилась и живу, — все, кому я способна оказать посильную помощь.
2. Работа и дальнейшее повышение квалификации, но не в ущерб заботе о себе и своем здоровье, поддержание и укрепление значимых для меня отношений, установление новых связей и гражданский активизм в доступной для меня на данный момент форме.
3. В первую очередь — неравнодушной, а также принимающей и заботливой, решительной и целеустремленной, гибкой и независимой, благодарной и усердной, открытой к своими чувствам и новому опыту, честной и аутентичной, стремящейся к построению горизонтальных связей с позиции равенства и уважения к другим.
4. На настоящем моменте. На том, кто и что для меня важно. На том, что я делаю и что могу делать, чтобы двигаться в сторону того, кто и что важно для меня (вместо с борьбы со своими чувствами и мыслями).
5. Работаю и консультирую, продолжаю учиться по мере возможностей, посещаю профмероприятия и группы отработки навыков. Поддерживаю рутину и выделяю время на отдых — гуляю и езжу в горы, катаюсь на велике и занимаюсь спортом, общаюсь и читаю книжки, смотрю киношки и играю в мою единственную любимую компьютерную игру, название которой я не могу запомнить. Ношу маску в общественных местах, ревакцинируюсь, сдаю анализы, принимаю добавки для восполнения дефицитов, а при необходимости пью лекарства. Созваниваюсь и переписываюсь с родными и друзьями, которые далеко, хотя бы раз в неделю-две. Кормлю кошек и убираю их какашки из лотка, лечу — когда заболеют, глажу там, где они любят. Целую и обнимаю мужа, когда есть силы — занимаюсь любовью. Доначу в правозащитные фонды и читаю независимые СМИ, собираю ценную информацию по крупицам, просеивая тонну дичи и вранья. I'm learning English (🔜 in process), оформляю загранпаспорт (✔️done) и планирую дальнейшие шаги, приближающие меня к возможной релокации. Пишу этот пост.
Всё это помогало и помогает мне ощущать авторство и вновь обретать способность влиять на что-то в своей жизни, а также вносить свой, пусть и копеечный, но вклад в то, чтобы мир был чуточку лучше, добрее, человечнее.
И нет, я не делала шаги навстречу в режиме 24/7 — я часто сбивалась с намеченного пути и бешенный галопом мчалась прочь от чувств, которые не способна была выдержать. Я совершала «ошибки», отказывалась от важного, отстранялась от близких, часами руминировала в постели и не могла уснуть, пила алкоголь, чтобы заглушить боль. Обвиняла себя, обвиняла других, обвиняла весь мир в том, что он несправедлив. Фантазировала о прекрасной другой жизни, в которой нет места боли и страданиям, в которой люди не убивают людей — лишь бесконечно любят и созидают. И, конечно, многократно представляла сценарии побега — ухода с работы, из отношений, из страны, из жизни... Потому что я человек, а не только психолог.
И показывая сейчас свою уязвимость через этот текст, я хочу напомнить себе и всем, кто читает мои слова: какими бы разными мы ни были, все мы в первую очередь — люди, и всем нам бывает страшно, больно, грустно, одиноко. Но как бы ни было плохо, никто и никогда не отнимет у меня и у любого из нас свободу выбирать.
А потому не буду оригинальной и просто скажу, что в новом году я желаю себе и всем нам: стойкости — чтобы принимать то, чего мы не можем изменить, мужества — чтобы менять то, что мы можем изменить, и мудрости — чтобы отличать одно от другого. И конечно же, сил и веры — в себя, в других и в то, что вместе мы способны создать тот мир, в котором хотим жить.
До встречи в новом году.
1. Я и моя семья (в том числе животные, о которых я забочусь), мои друзья и, конечно, мои клиенты. А также люди, пострадавшие от институционального насилия внутри страны, в которой я родилась и живу, — все, кому я способна оказать посильную помощь.
2. Работа и дальнейшее повышение квалификации, но не в ущерб заботе о себе и своем здоровье, поддержание и укрепление значимых для меня отношений, установление новых связей и гражданский активизм в доступной для меня на данный момент форме.
3. В первую очередь — неравнодушной, а также принимающей и заботливой, решительной и целеустремленной, гибкой и независимой, благодарной и усердной, открытой к своими чувствам и новому опыту, честной и аутентичной, стремящейся к построению горизонтальных связей с позиции равенства и уважения к другим.
4. На настоящем моменте. На том, кто и что для меня важно. На том, что я делаю и что могу делать, чтобы двигаться в сторону того, кто и что важно для меня (вместо с борьбы со своими чувствами и мыслями).
5. Работаю и консультирую, продолжаю учиться по мере возможностей, посещаю профмероприятия и группы отработки навыков. Поддерживаю рутину и выделяю время на отдых — гуляю и езжу в горы, катаюсь на велике и занимаюсь спортом, общаюсь и читаю книжки, смотрю киношки и играю в мою единственную любимую компьютерную игру, название которой я не могу запомнить. Ношу маску в общественных местах, ревакцинируюсь, сдаю анализы, принимаю добавки для восполнения дефицитов, а при необходимости пью лекарства. Созваниваюсь и переписываюсь с родными и друзьями, которые далеко, хотя бы раз в неделю-две. Кормлю кошек и убираю их какашки из лотка, лечу — когда заболеют, глажу там, где они любят. Целую и обнимаю мужа, когда есть силы — занимаюсь любовью. Доначу в правозащитные фонды и читаю независимые СМИ, собираю ценную информацию по крупицам, просеивая тонну дичи и вранья. I'm learning English (🔜 in process), оформляю загранпаспорт (✔️done) и планирую дальнейшие шаги, приближающие меня к возможной релокации. Пишу этот пост.
Всё это помогало и помогает мне ощущать авторство и вновь обретать способность влиять на что-то в своей жизни, а также вносить свой, пусть и копеечный, но вклад в то, чтобы мир был чуточку лучше, добрее, человечнее.
И нет, я не делала шаги навстречу в режиме 24/7 — я часто сбивалась с намеченного пути и бешенный галопом мчалась прочь от чувств, которые не способна была выдержать. Я совершала «ошибки», отказывалась от важного, отстранялась от близких, часами руминировала в постели и не могла уснуть, пила алкоголь, чтобы заглушить боль. Обвиняла себя, обвиняла других, обвиняла весь мир в том, что он несправедлив. Фантазировала о прекрасной другой жизни, в которой нет места боли и страданиям, в которой люди не убивают людей — лишь бесконечно любят и созидают. И, конечно, многократно представляла сценарии побега — ухода с работы, из отношений, из страны, из жизни... Потому что я человек, а не только психолог.
И показывая сейчас свою уязвимость через этот текст, я хочу напомнить себе и всем, кто читает мои слова: какими бы разными мы ни были, все мы в первую очередь — люди, и всем нам бывает страшно, больно, грустно, одиноко. Но как бы ни было плохо, никто и никогда не отнимет у меня и у любого из нас свободу выбирать.
А потому не буду оригинальной и просто скажу, что в новом году я желаю себе и всем нам: стойкости — чтобы принимать то, чего мы не можем изменить, мужества — чтобы менять то, что мы можем изменить, и мудрости — чтобы отличать одно от другого. И конечно же, сил и веры — в себя, в других и в то, что вместе мы способны создать тот мир, в котором хотим жить.
До встречи в новом году.
❤18🔥2👍1
Как получать удовольствие, отдыхая в одиночестве
Более чем за 10 лет совместной жизни с человеком, с которым у нас очень разное представление о том, как проводить свободное время, я научилась придумывать себе занятия и не зависеть от того, чего хочется моему партнеру.
Конечно, первые пару лет (или даже больше) я пыталась привязывать свой отдых к его потребностям и желаниям, но частенько нам не удавалось договориться о комфортном для обоих варианте, нередко партнёр включался в выбранное мной занятие, но с неохотой, от чего и мне не удавалось получить удовольствие. Ещё реже мы всё же находили то, что нравится обоим, и с равным (или примерно равным) воодушевлением погружались в выбранную активность.
Долгое время я обижалась, получая отказы, но со временем научилась уважать выбор другого и приняла как факт, что даже если выходные мы проводим вместе, это не значит, что мы занимаемся чем-то вместе.
И вот с тех пор я учусь придумывать себе занятия и в одиночку заниматься тем, что раньше могла делать только в компании: гулять, кататься на велосипеде, путешествовать, заниматься спортом и т.д. Даже кино теперь я могу посмотреть одна, если мне этого хочется, хотя вот это мы чаще всего делаем вместе.
Не сразу, но всё же я научилась получать удовольствие от таких "одиноких развлечений". Есть в них даже своеобразная изюминка: всё делаешь так, как ТЕБЕ хочется, не подстраиваясь под потребности и предпочтения другого.
Знаю, что для многих (хотя и не для всех, конечно) новогодние праздники — это время, которое хочется провести с близкими, но не у каждого есть такая возможность, особенно в этот год. Но даже если вам посчастливилось в эти дни быть рядом с теми, кто вам дорог, вполне возможно, что и вам не всегда удаётся найти способ времяпрепровождения, который понравится всем участникам. Кто-то любит быть в новогодние праздники дома, смотреть телевизор или кино, играть в компьютерные игры, а кто-то предпочитает посвящать это время активным видам отдыха, кататься на коньках или тюбингах, лепить снеговиков и играть в снежки, а может посещать выставки, концерты и другие культурные мероприятия.
Вот почему я решила поделиться с вами своим опытом и сделать видимым, что это нормальная история, и это не означает, что с вами или вашими близкими что-то не так. Просто все мы разные, и это окей.
Если вы проводите эти дни в одиночестве или вам не удаётся вовлечь своих близких в те занятия, которые интересны вам, попробуйте следующее.
1. Для начала не отворачивайтесь от боли, которую вызывает разрыв между вашими желаниями и возможностями. Признайте, что это действительно неприятный опыт.
2. Если удастся, назовите те чувства, которые этот опыт у вас вызывает.
3. Не пытаясь бороться с этими чувствами, дайте им пространство внутри вас и постарайтесь направить своё внимание на то, как взять от этого опыта максимум полезного и ценного для себя.
4. Подумайте, может быть вы уже давно хотите сделать что-то, от чего отказывались, потому что это не совпадало с нуждами вашими близких? А сейчас вас ничего не сдерживает в реализации желаемого! Составьте список из нескольких таких занятий и запланируйте время для их выполнения.
5. Выбрав занятие, сфокусируйте своё внимание на опыте, который вы получаете, стараясь не вовлекаться в мысли о том, что вы не можете разделить его с теми, кого любите.
6. Ещё вариант: подумайте о том, чем бы вы хотели заняться в эти дни, если было бы возможно всё? Накидайте несколько вариантов, а потом попробуйте адаптировать их к реальности, спросив себя: что для меня важно в этом занятии? Ответ подсветит ваши ценности или потребности, осознавая которые, вы сможете найти доступные для себя способы их воплощения и удовлетворения в данный момент времени с учётом ограничений, которые накладывает жизнь.
❤️ Это не значит, что не нужно искать точки соприкосновения с другими людьми. И совершенно естественно желание разделить с близкими то, что вы любите. Прекрасно, когда это удаётся — насладитесь этими моментами! Но совсем необязательно делать это в режиме 24/7, чтобы получать удовольствие от отдыха.
#proSelfnelp
Более чем за 10 лет совместной жизни с человеком, с которым у нас очень разное представление о том, как проводить свободное время, я научилась придумывать себе занятия и не зависеть от того, чего хочется моему партнеру.
Конечно, первые пару лет (или даже больше) я пыталась привязывать свой отдых к его потребностям и желаниям, но частенько нам не удавалось договориться о комфортном для обоих варианте, нередко партнёр включался в выбранное мной занятие, но с неохотой, от чего и мне не удавалось получить удовольствие. Ещё реже мы всё же находили то, что нравится обоим, и с равным (или примерно равным) воодушевлением погружались в выбранную активность.
Долгое время я обижалась, получая отказы, но со временем научилась уважать выбор другого и приняла как факт, что даже если выходные мы проводим вместе, это не значит, что мы занимаемся чем-то вместе.
И вот с тех пор я учусь придумывать себе занятия и в одиночку заниматься тем, что раньше могла делать только в компании: гулять, кататься на велосипеде, путешествовать, заниматься спортом и т.д. Даже кино теперь я могу посмотреть одна, если мне этого хочется, хотя вот это мы чаще всего делаем вместе.
Не сразу, но всё же я научилась получать удовольствие от таких "одиноких развлечений". Есть в них даже своеобразная изюминка: всё делаешь так, как ТЕБЕ хочется, не подстраиваясь под потребности и предпочтения другого.
Знаю, что для многих (хотя и не для всех, конечно) новогодние праздники — это время, которое хочется провести с близкими, но не у каждого есть такая возможность, особенно в этот год. Но даже если вам посчастливилось в эти дни быть рядом с теми, кто вам дорог, вполне возможно, что и вам не всегда удаётся найти способ времяпрепровождения, который понравится всем участникам. Кто-то любит быть в новогодние праздники дома, смотреть телевизор или кино, играть в компьютерные игры, а кто-то предпочитает посвящать это время активным видам отдыха, кататься на коньках или тюбингах, лепить снеговиков и играть в снежки, а может посещать выставки, концерты и другие культурные мероприятия.
Вот почему я решила поделиться с вами своим опытом и сделать видимым, что это нормальная история, и это не означает, что с вами или вашими близкими что-то не так. Просто все мы разные, и это окей.
Если вы проводите эти дни в одиночестве или вам не удаётся вовлечь своих близких в те занятия, которые интересны вам, попробуйте следующее.
1. Для начала не отворачивайтесь от боли, которую вызывает разрыв между вашими желаниями и возможностями. Признайте, что это действительно неприятный опыт.
2. Если удастся, назовите те чувства, которые этот опыт у вас вызывает.
3. Не пытаясь бороться с этими чувствами, дайте им пространство внутри вас и постарайтесь направить своё внимание на то, как взять от этого опыта максимум полезного и ценного для себя.
4. Подумайте, может быть вы уже давно хотите сделать что-то, от чего отказывались, потому что это не совпадало с нуждами вашими близких? А сейчас вас ничего не сдерживает в реализации желаемого! Составьте список из нескольких таких занятий и запланируйте время для их выполнения.
5. Выбрав занятие, сфокусируйте своё внимание на опыте, который вы получаете, стараясь не вовлекаться в мысли о том, что вы не можете разделить его с теми, кого любите.
6. Ещё вариант: подумайте о том, чем бы вы хотели заняться в эти дни, если было бы возможно всё? Накидайте несколько вариантов, а потом попробуйте адаптировать их к реальности, спросив себя: что для меня важно в этом занятии? Ответ подсветит ваши ценности или потребности, осознавая которые, вы сможете найти доступные для себя способы их воплощения и удовлетворения в данный момент времени с учётом ограничений, которые накладывает жизнь.
#proSelfnelp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17👍3🔥1
Как жить с высокой тревогой?
На канале проекта «Доступная помощь» ("дочка" образовательно-просветительского проекта «Чистые Когниции»), с которым я сотрудничаю с ноября, вышел новый материал моего авторства.
В этот раз решила написать про тревогу и постаралась затронуть вопросы о том:
▪️когда тревога становится проблемой(спойлер: с точки зрения АСТ, тревога сама по себе не является проблемой, а выполняет важную функцию — сигнализировать о вероятной опасности и мотивировать на составление плана действий, чтобы эффективнее реагировать на потенциальные угрозы жизни, здоровью и благополучию) ;
▪️какие факторы вносят вклад в развитие тревожных расстройств;
▪️и чем терапия принятием и ответственностью может помочь людям с высокой тревожностью и выраженной тенденцией к избеганию и контролю чувств.
Оставлю также ссылки на другие посты на тему тревоги, которые ранее публиковала на своем канале (часть из них повторяет, часть — дополняет то, о чем написала в новом материале):
✔️Тревожные мысли, тревога о будущем: что может помочь войти в контакт с реальностью
✔️Чего не стоит делать, когда вам тревожно
✔️Как позаботиться о себе в период нарастающей тревоги и неопределенности
✔️Тревога как ресурс
И несколько техник для самопомощи:
▶️ СТОП — чтобы вернуть контроль над действиями, когда тревога (или другие сложные чувства) захватывают вас
▶️ Дыхательная практика 4-7-8 — можно использовать как в стрессовой ситуации, так и в качестве осознанной передышки в течение дня.
▶️ Дерево принятия решений — чтобы отделить тревогу о реальных проблемах, которые требуют решения, от гипотетических, иррациональных беспокойств
На канале проекта «Доступная помощь» ("дочка" образовательно-просветительского проекта «Чистые Когниции»), с которым я сотрудничаю с ноября, вышел новый материал моего авторства.
В этот раз решила написать про тревогу и постаралась затронуть вопросы о том:
▪️когда тревога становится проблемой
▪️какие факторы вносят вклад в развитие тревожных расстройств;
▪️и чем терапия принятием и ответственностью может помочь людям с высокой тревожностью и выраженной тенденцией к избеганию и контролю чувств.
Оставлю также ссылки на другие посты на тему тревоги, которые ранее публиковала на своем канале (часть из них повторяет, часть — дополняет то, о чем написала в новом материале):
✔️Тревожные мысли, тревога о будущем: что может помочь войти в контакт с реальностью
✔️Чего не стоит делать, когда вам тревожно
✔️Как позаботиться о себе в период нарастающей тревоги и неопределенности
✔️Тревога как ресурс
И несколько техник для самопомощи:
▶️ СТОП — чтобы вернуть контроль над действиями, когда тревога (или другие сложные чувства) захватывают вас
▶️ Дыхательная практика 4-7-8 — можно использовать как в стрессовой ситуации, так и в качестве осознанной передышки в течение дня.
▶️ Дерево принятия решений — чтобы отделить тревогу о реальных проблемах, которые требуют решения, от гипотетических, иррациональных беспокойств
Telegram
Доступная помощь
Как жить с высокой тревогой?
📌 Отвечает: Маргарита Куликова — психологиня-консультантка и АСТ-терапевтка.
Первое, что мне хочется сказать, отвечая на этот вопрос: тревога — нормальная и естественная реакция живого человека. Многие согласятся, что это не…
📌 Отвечает: Маргарита Куликова — психологиня-консультантка и АСТ-терапевтка.
Первое, что мне хочется сказать, отвечая на этот вопрос: тревога — нормальная и естественная реакция живого человека. Многие согласятся, что это не…
❤7🔥5
Forwarded from Чистые Когниции
❗️Программа «Всенаука», дающая бесплатный доступ к научно-популярным книгам, закрывается
Заявление создателей:
— Мы посвятили просветительской программе «Всенаука» несколько лет своей жизни. Для широкой общественности она ассоциируется в первую очередь с нашумевшим проектом бесплатной раздачи умных книг. За 2 года с нашего сайта было скачано почти 13 миллионов экземпляров. Однако проект «Бесплатные книги» — лишь вершина айсберга. <...>
<...> Из-за ухудшения международных отношений многие зарубежные правообладатели отказались работать с Россией, вследствие чего права на часть наших бесплатных книг уже в 2022 году стали недоступны. Авторы другой части этих книг были признаны иноагентами. Отечественные издательства научно-популярной литературы, скованные новыми ограничениями и рисками, стали просить нас о прекращении бесплатной раздачи некоторых книг.
Из-за проблем в экономике нам стало намного труднее добывать финансирование для продолжения программы «Всенаука». Желающих спонсировать просветительские проекты стало гораздо меньше. Наши традиционные партнеры не выражают желания продолжать сотрудничество. В частности, компания «Яндекс» — один из наших главных спонсоров — летом 2022 года расторгла спонсорский контракт с программой «Всенаука». У Всенауки просто не стало денег ни на пролонгацию электронных прав на книги, ни на другую активную деятельность.
С февраля 2023 года команда программы «Всенаука» распущена. Список бесплатно раздаваемых книг будет постепенно сокращаться, однако большая их часть будет доступна на портале vsenauka.ru до конца января 2024 года. <...> Активность программы «Всенаука» в соцсетях постепенно сойдет на нет, а официальный сайт будет продолжать работать в справочно-информационном режиме.
🔺Сотни научно-популярных книг от Всенауки в бесплатном доступе тут.
Заявление создателей:
— Мы посвятили просветительской программе «Всенаука» несколько лет своей жизни. Для широкой общественности она ассоциируется в первую очередь с нашумевшим проектом бесплатной раздачи умных книг. За 2 года с нашего сайта было скачано почти 13 миллионов экземпляров. Однако проект «Бесплатные книги» — лишь вершина айсберга. <...>
<...> Из-за ухудшения международных отношений многие зарубежные правообладатели отказались работать с Россией, вследствие чего права на часть наших бесплатных книг уже в 2022 году стали недоступны. Авторы другой части этих книг были признаны иноагентами. Отечественные издательства научно-популярной литературы, скованные новыми ограничениями и рисками, стали просить нас о прекращении бесплатной раздачи некоторых книг.
Из-за проблем в экономике нам стало намного труднее добывать финансирование для продолжения программы «Всенаука». Желающих спонсировать просветительские проекты стало гораздо меньше. Наши традиционные партнеры не выражают желания продолжать сотрудничество. В частности, компания «Яндекс» — один из наших главных спонсоров — летом 2022 года расторгла спонсорский контракт с программой «Всенаука». У Всенауки просто не стало денег ни на пролонгацию электронных прав на книги, ни на другую активную деятельность.
С февраля 2023 года команда программы «Всенаука» распущена. Список бесплатно раздаваемых книг будет постепенно сокращаться, однако большая их часть будет доступна на портале vsenauka.ru до конца января 2024 года. <...> Активность программы «Всенаука» в соцсетях постепенно сойдет на нет, а официальный сайт будет продолжать работать в справочно-информационном режиме.
🔺Сотни научно-популярных книг от Всенауки в бесплатном доступе тут.
Всенаука
Программа «Всенаука» сворачивается
😢4
Психотерапия после 24 февраля
Коллеги решили провести небольшое (но важное, на мой взгляд) статистическое исследование на тему того, какое влияние оказали события 24.02.22 и их последствия на психотерапевтический процесс, работу русскоязычных психотерапевтов в частности и русскоязычное психотерапевтическое сообщество в целом.
Основные фокусы исследования — сложности, с которыми сталкиваются в работе клиенты и терапевты; влияние событий, разворачивающихся после 24 февраля, на альянс, сеттинг, клиент-терапевтические отношения, ожидания и требования, изменение характера запросов и состояния клиентов, способ обработки терапевтом этих изменений.
В итоге получится объемный документ, который будет включать в себя обработанные статистические данные и диаграммы, выводы, результаты проверки гипотез, а также анализ происходящего. Результаты исследования будут опубликованы в открытом доступе.
Если вы хотите принять участие в исследовании, вы можете заполнить краткий анонимный опросник для клиентов (заполнение занимает около трех минут), а также опросник для терапевтов (заполнение занимает 15-20 минут).
Помочь проекту можно, также поделившись ссылкой на сайт проекта и/или опросником с теми из ваших знакомых, кто проходил в течение последнего года личную терапию. Терапевты, проходившие в 2022 году личную терапию, также могут заполнить опросник из клиентской позиции.
Коллеги решили провести небольшое (но важное, на мой взгляд) статистическое исследование на тему того, какое влияние оказали события 24.02.22 и их последствия на психотерапевтический процесс, работу русскоязычных психотерапевтов в частности и русскоязычное психотерапевтическое сообщество в целом.
Основные фокусы исследования — сложности, с которыми сталкиваются в работе клиенты и терапевты; влияние событий, разворачивающихся после 24 февраля, на альянс, сеттинг, клиент-терапевтические отношения, ожидания и требования, изменение характера запросов и состояния клиентов, способ обработки терапевтом этих изменений.
В итоге получится объемный документ, который будет включать в себя обработанные статистические данные и диаграммы, выводы, результаты проверки гипотез, а также анализ происходящего. Результаты исследования будут опубликованы в открытом доступе.
Если вы хотите принять участие в исследовании, вы можете заполнить краткий анонимный опросник для клиентов (заполнение занимает около трех минут), а также опросник для терапевтов (заполнение занимает 15-20 минут).
Помочь проекту можно, также поделившись ссылкой на сайт проекта и/или опросником с теми из ваших знакомых, кто проходил в течение последнего года личную терапию. Терапевты, проходившие в 2022 году личную терапию, также могут заполнить опросник из клиентской позиции.
rupsy.tilda.ws
Исследовательский проект 'Психотерапия после 24.02.2022'
В какой-то момент (кажется, ещё до моего рождения) 8 марта превратился в праздник весны и женственности, а сами женщины в этот день нередко напоминают памятники, к ногам которых возлагают цветы с пожеланиями оставаться "такими же красивыми и любимыми".
Это не так уж и плохо (наверное), и для кого-то может быть действительно важно услышать эти слова, получить внимание и, как символ этого внимания, букет цветов... Но считаю крайне важным помнить, какие смыслы наполняли этот праздник на заре его создания. Во многом потому, что некоторые из проблем, за решение которых боролись и Клара Цеткин, и другие представительницы движения за равные права женщин, остаются актуальными сегодня.
С международным днём женской солидарности в борьбе против дискриминации и за равноправие, дорогие! В этот важный день хочу пожелать всем нам главного: возможности быть собой, распоряжаться своим телом и свободно выбирать, чем заниматься, как одеваться и какие отношения создавать.
Все мы прекрасны — такие, какие есть ❤️
Это не так уж и плохо (наверное), и для кого-то может быть действительно важно услышать эти слова, получить внимание и, как символ этого внимания, букет цветов... Но считаю крайне важным помнить, какие смыслы наполняли этот праздник на заре его создания. Во многом потому, что некоторые из проблем, за решение которых боролись и Клара Цеткин, и другие представительницы движения за равные права женщин, остаются актуальными сегодня.
С международным днём женской солидарности в борьбе против дискриминации и за равноправие, дорогие! В этот важный день хочу пожелать всем нам главного: возможности быть собой, распоряжаться своим телом и свободно выбирать, чем заниматься, как одеваться и какие отношения создавать.
Все мы прекрасны — такие, какие есть ❤️
🔥21❤7