Дорогие подписчики PRO-Здоровье, от всей команды поздравляем вас с наступающим Новым годом ✨

Желаем, чтобы в вашей жизни было как можно больше положительных эмоций, интересных событий, а главное — чтобы все вы оставались здоровыми и полными сил!

Вы знаете, что здоровье и благополучие тела — это то, на чём держатся все остальные сферы жизни. Поэтому пускай в 2023 году каждому из вас будет легко на этом пути — на пути к сбалансированному питанию и хорошему самочувствию! ❤️

Ну, а мы всегда счастливы поддержать вас в этом — в будущем нас с вами ждут ещё более интересные обучения и активности ☝🏼

Спасибо, что вы остаётесь с нами, — и увидимся в следующем году 🎄

Трекер: Отслеживайте снижение веса и улучшение самочувствия 🤩

Это очень удобно делать в нашем специальном трекере «Умного детокса». Скачивайте его и начинайте заполнять уже сейчас, до начала марафона 🔥

📌 Взвесьтесь утром, до завтрака и запишите ваш вес в трекер, чтобы в конце оценить прогресс. Видеть результат работы над собой — это лучшая мотивация!

Скачать⬇️

Список полезных и вредных продуктов

Задание

Пить воду — одна из самых важных здоровых привычек. Мы на 80% состоим из воды, и она участвует во всех биохимических процессах.

Признаки нехватки воды:

•жажда и сухость во рту
•моча тёмно-жёлтого цвета
•нерегулярный стул
•сухая кожа и тусклый цвет лица
•боли в суставах
•целлюлит
•неприятный запах пота

Норма воды в день: 30 мл на 1 кг идеального веса. Минимум!

Температура воды: пейте тёплую воду (38–40℃) или хотя бы комнатной температуры. Начинайте пить постепенно, небольшими глотками.

Что делать:

1️⃣ Рассчитайте вашу норму воды и выпивайте этот объём каждый день. Пейте воду с лимоном за 30 минут до приёма пищи.
Важно! При наличии гастрита, эрозии и болей в ЖКТ воду с лимоном не пить.

2️⃣ Отправьте ваш результат в комментариях к этому посту с хештегом #день2.
Для продвинутых: заполните трекер детокса и вышлите фото в комментариях.

3️⃣ Среди тех, кто выполнит все домашние задания, в конце марафона разыграем приз — умные весы!

Добавляем физические нагрузки 🤸

Вы думали, мы обойдёмся только питьевым режимом? Но ведь помимо этого есть ещё важнейшая составляющая здорового детокса — это физические нагрузки!

Но — никаких изматывающих тренировок.
Только простые упражнения, которые наполнят силами и энергией!

Видео тренировки смотрите здесь ⬇️
youtu.be/mLDjcJdlsZg

Делитесь в комментариях своими впечатлениями от первого занятия!

Польза клюквы

▫ Снижает жар и высокую температуру.
▫ Предотвращает появление цистита за счёт антибактериальных свойств.
▫ Выводит лишнюю жидкость, соли и токсины из организма, ускоряет обмен веществ.
▫ Избавляет от отёков.
▫ Оказывает противовоспалительный и антибактериальный эффект, помогает при простуде и заболеваниях почек.

При приготовлении клюквенного морса не используйте сахар — это сведёт к минимуму положительные свойства напитка.

Задание

1️⃣ Приготовьте клюквенный морс и пейте его по 100 мл за 30 минут до еды 3 раза в день.

2️⃣ Отправьте ваш результат в комментариях к этому посту с хештегом #день3.
Для продвинутых: заполните трекер детокса и вышлите фото в комментариях.

3️⃣ Среди тех, кто выполнит все домашние задания, в конце марафона разыграем приз — умные весы!

Продолжаем нашу всеобщую детоксикацию 🔥

Кто с нами? Отправляйте огонёк в комментарии ⬇️

Здоровье лимфатической системы — основа естественных детокс-процессов.

🍃 Выбирайте качественную пищу, тщательно мойте продукты, минимизируйте бытовую химию, выбирайте натуральную косметику, не проходите сомнительные косметические процедуры. Всегда ищите возможности лечиться естественным способом, не хватаясь при первой головной боли за таблетки!

🍃 Следите за состоянием тонкого и толстого кишечника, за их полным и регулярным опорожнением. Полезно также массировать центральную область ладоней рук, где расположено много биологически активных точек, связанных с органами брюшной полости. Во время опорожнения полезно массировать весь кишечник.

🍃 Проходите регулярно сеансы лимфодренажного массажа — у специалистов. Если такой возможности нет, самостоятельно делайте брашинг тела и контрастный душ, принимайте содовые ванны.

🍃 Занимайтесь спортом и больше двигайтесь – это поможет избежать застоя жидкости.

Задание

1️⃣ Выполните один из вариантов: сделайте массаж сухой щёткой, сходите в баню или сауну.

2️⃣ Отправьте ваш результат в комментариях к этому посту с хештегом #день5.
Для продвинутых: заполните трекер детокса и вышлите фото в комментариях.

3️⃣ Среди тех, кто выполнит все домашние задания, в конце марафона разыграем приз — умные весы!

🤩 Третья тренировка марафона «Умный детокс»

Сегодня заключительная тренировка на нашем марафоне, давайте сделаем её вместе и по-настоящему наполнимся энергией.

Продолжайте делать упражнения после окончания марафона, а сейчас делитесь в комментариях, какие ощущения после тренировки.

Видео тренировки смотрите здесь ⬇️
👉 Смотреть видео третьей тренировки 👈

Смузи 🍓

Коктейли из измельчённых свежих фруктов, овощей, ягод и зелени
— незаменимые помощники в очищении организма.

Чистые витамины без тепловой обработки, которые легко и быстро готовятся!

Собрали для вас несколько рецептов полезных смузи! Пробуйте и делитесь впечатлениями ⬇️