🤔 Что приготовить ребёнку?
Подборка блюд создана Еленой Лепехиной – детским нутрициологом Академии «PRO-Здоровье» 👇
✅Домашние овощные бульоны
Добавить морковь, лук, зелень, немного картофелин; вода должна только покрывать овощи. Затем овощи выбросить, сварить суп со всем, что есть дома (кабачки, цветная капуста, фасоль – немного, морковь, зелень, сельдерей и т.д.). Все это перетереть через сито, в процессоре или просто вилкой для ребенка почти двух лет. Готово!
✅Пюре из свежих овощей с добавлением фруктов по сезону (морковь, молодые кабачки, яблоки, персик, абрикос, виноград, цветная капуста, огурцы).
✅Давать пить водичку глотками (чистую, простую воду) и не нужно никаких компотов.
✅Цельнозерновые крупы — например, тыквенная каша с бурым рисом и корицей (немного), с мускатным орехом — яблочно-тыквенное пюре (всё печеное).
✅Пюре из цветной капусты с зеленью и кокосовым или сливочным маслом, даже с чесночком!
✅Кусочки апельсина, яблока, груши, ананаса (в сезон)
✅Немного белого отварного мяса (фермерского) и много разных овощей, слегка приготовленных на пару, как брокколи, например. Можно с кокосовым маслом и морской солью.
✅Борщи: много-много овощей (капуста, морковь, помидоры, свекла, зелень, чеснок, лук), а не картошки и мяса (этого чуть-чуть); борщи с молодой крапивой, можно добавить бобовые.
✅Смузи овощные и фруктовые (масса вариаций), ягодные смузи.
✅Овощные пюре. Например: тыкву кусочками, лук на оливковом масле и бульон тушите с базиликом, оливковым маслом, и потом делаете пюре.
Можно добавить приготовленные киноа, фасоль, коричневый рис на выбор, если желаете.
Для детей до двух и трех лет легко готовить. Смешивайте, что хотите, не бойтесь! Всё зависит от вашего воображения☺️ Примеры сочетаний👇
🌟батат (на пару) и печеное яблоко
🌟творог из сырого молока (можно попробовать, но от коровы, которая пасется свободно на пастбищах)
🌟домашний йогурт с фруктами
🌟авокадо с бананом
🌟просто пюре из авокадо
🌟омлет из домашних яиц
🌟гречка, перетертая с зеленью, луком и брокколи
🌟супчики можно начинать присыпать сушеными водорослями
Как вам такая подборка здоровых детских блюд? Оставляйте реакцию на пост, если понравилась ❤️ Поддержим Лену и ее работу 🤗
Подборка блюд создана Еленой Лепехиной – детским нутрициологом Академии «PRO-Здоровье» 👇
✅Домашние овощные бульоны
Добавить морковь, лук, зелень, немного картофелин; вода должна только покрывать овощи. Затем овощи выбросить, сварить суп со всем, что есть дома (кабачки, цветная капуста, фасоль – немного, морковь, зелень, сельдерей и т.д.). Все это перетереть через сито, в процессоре или просто вилкой для ребенка почти двух лет. Готово!
✅Пюре из свежих овощей с добавлением фруктов по сезону (морковь, молодые кабачки, яблоки, персик, абрикос, виноград, цветная капуста, огурцы).
✅Давать пить водичку глотками (чистую, простую воду) и не нужно никаких компотов.
✅Цельнозерновые крупы — например, тыквенная каша с бурым рисом и корицей (немного), с мускатным орехом — яблочно-тыквенное пюре (всё печеное).
✅Пюре из цветной капусты с зеленью и кокосовым или сливочным маслом, даже с чесночком!
✅Кусочки апельсина, яблока, груши, ананаса (в сезон)
✅Немного белого отварного мяса (фермерского) и много разных овощей, слегка приготовленных на пару, как брокколи, например. Можно с кокосовым маслом и морской солью.
✅Борщи: много-много овощей (капуста, морковь, помидоры, свекла, зелень, чеснок, лук), а не картошки и мяса (этого чуть-чуть); борщи с молодой крапивой, можно добавить бобовые.
✅Смузи овощные и фруктовые (масса вариаций), ягодные смузи.
✅Овощные пюре. Например: тыкву кусочками, лук на оливковом масле и бульон тушите с базиликом, оливковым маслом, и потом делаете пюре.
Можно добавить приготовленные киноа, фасоль, коричневый рис на выбор, если желаете.
Для детей до двух и трех лет легко готовить. Смешивайте, что хотите, не бойтесь! Всё зависит от вашего воображения☺️ Примеры сочетаний👇
🌟батат (на пару) и печеное яблоко
🌟творог из сырого молока (можно попробовать, но от коровы, которая пасется свободно на пастбищах)
🌟домашний йогурт с фруктами
🌟авокадо с бананом
🌟просто пюре из авокадо
🌟омлет из домашних яиц
🌟гречка, перетертая с зеленью, луком и брокколи
🌟супчики можно начинать присыпать сушеными водорослями
Как вам такая подборка здоровых детских блюд? Оставляйте реакцию на пост, если понравилась ❤️ Поддержим Лену и ее работу 🤗
😉Вы готовы?
Сегодня третий день практикума «Сам себе нутрициолог». Тема эфира «4 проверенных шага к молодости, красоте и женскому здоровью»
Результат: вы научитесь находить полезные альтернативы вредным продуктам. Узнаете, как составить сбалансированный и полезный рацион, чтобы грамотно укрепить здоровье всей семьи и не тратить драгоценное время на больничные ❤️
👉Подключиться к эфиру: https://bit.ly/3MoMTUT
Сегодня третий день практикума «Сам себе нутрициолог». Тема эфира «4 проверенных шага к молодости, красоте и женскому здоровью»
Результат: вы научитесь находить полезные альтернативы вредным продуктам. Узнаете, как составить сбалансированный и полезный рацион, чтобы грамотно укрепить здоровье всей семьи и не тратить драгоценное время на больничные ❤️
👉Подключиться к эфиру: https://bit.ly/3MoMTUT
❤️Получи консультацию нутрициолога бесплатно!
Дорогие, во вторник, 19 апреля, мы проведем прямой эфир с куратором Академии «PRO-Здоровье» – Анной Педорич.
Покажем на конкретном примере, как питание связано с нашими дефицитами и заболеваниями. 🌟
То есть возьмемподопытного кролика клиента и прям на примере его анкеты разберем – на что нужно обратить внимание в первую очередь, что исключить из рациона, как восполнить дефициты.
Но для этого нам нужен тот самый «кролик». Шучу. 😀 Всего лишь клиент, который разрешит нам использовать свои данные для разбора и даже, возможно, сам подключится к эфиру.
‼️Поэтому я предлагаю разыграть одну бесплатную консультацию!
📍Конкурс до невозможности простой:
▪️Приглашайте своих друзей на наш канал
Можете скинуть им эту ссылку: https://t.me/pro_zdorovie_telegram
И написать «тут очень полезно, присоединяйся!»
▪️Написать имена приглашенных друзей или скинуть ссылки на их профиль под этим постом в комментариях
▪️Имена приглашенных друзей (при учете, что они присоединились к каналу) будут считаться вашим билетом для участия в розыгрыше
Итоги подведем завтра, 18 апреля!
Дорогие, во вторник, 19 апреля, мы проведем прямой эфир с куратором Академии «PRO-Здоровье» – Анной Педорич.
Покажем на конкретном примере, как питание связано с нашими дефицитами и заболеваниями. 🌟
То есть возьмем
Но для этого нам нужен тот самый «кролик». Шучу. 😀 Всего лишь клиент, который разрешит нам использовать свои данные для разбора и даже, возможно, сам подключится к эфиру.
‼️Поэтому я предлагаю разыграть одну бесплатную консультацию!
📍Конкурс до невозможности простой:
▪️Приглашайте своих друзей на наш канал
Можете скинуть им эту ссылку: https://t.me/pro_zdorovie_telegram
И написать «тут очень полезно, присоединяйся!»
▪️Написать имена приглашенных друзей или скинуть ссылки на их профиль под этим постом в комментариях
▪️Имена приглашенных друзей (при учете, что они присоединились к каналу) будут считаться вашим билетом для участия в розыгрыше
Итоги подведем завтра, 18 апреля!
Telegram
Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье
🎁 Подарок за подписку: https://academy.pro-zdorovie.com/nutritionist_first_aid_kit?utm_source=telegram_bio&utm_medium=nutritionist_first_aid_kit&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=telegram_bio
Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3HKADi
Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3HKADi
🚀30 000 здоровых людей на нашем канале!
Спасибо огромное всем, кто со мной. ❤️ И спасибо тем, кто вчера откликнулся на мою просьбу и пригласил на канал своих близких. Не забывайте поставить плюсик под этим постом, если приглашали своих знакомых: https://t.me/pro_zdorovie_telegram/1747
Сегодня состоится розыгрыш одной бесплатной консультации! 🌱
‼️А уже завтра, 19 апреля в 19:00 (Мск), мы встретимся в прямом эфире Телеграм с Анной Педорич.
Анна – нутрициолог Академии «PRO-Здоровья» и человек, который при первом взгляде на вас может сказать, где у вас болит. Да, так тоже работает. 🤪 Но завтра в эфире Анна покажет на примере клиента, как по симптомам и анализам разобраться в своем здоровье и наметить план по лечению.
Это очень важно. ⚡️Я расскажу о случае, который произошел на прошлой неделе. Приходит девушка и говорит: «Я без сил». Понимаете, человек абсолютно без сил, в середине дня уже растекается лужицей по полу в офисе.
– А сдавали анализы? Что вам говорят?
– Говорят, что все отлично, никаких проблем.
Поэтому я специально попросила выйти в эфир Анну, чтобы она подробно описала, как по симптомам определить – где проблема? 😉
Ждете эфира? С вас реакция, если да. 👇 Напоминаю, что эфир пройдет завтра, 19 апреля. Встречаемся в 19:00 (Мск)
Спасибо огромное всем, кто со мной. ❤️ И спасибо тем, кто вчера откликнулся на мою просьбу и пригласил на канал своих близких. Не забывайте поставить плюсик под этим постом, если приглашали своих знакомых: https://t.me/pro_zdorovie_telegram/1747
Сегодня состоится розыгрыш одной бесплатной консультации! 🌱
‼️А уже завтра, 19 апреля в 19:00 (Мск), мы встретимся в прямом эфире Телеграм с Анной Педорич.
Анна – нутрициолог Академии «PRO-Здоровья» и человек, который при первом взгляде на вас может сказать, где у вас болит. Да, так тоже работает. 🤪 Но завтра в эфире Анна покажет на примере клиента, как по симптомам и анализам разобраться в своем здоровье и наметить план по лечению.
Это очень важно. ⚡️Я расскажу о случае, который произошел на прошлой неделе. Приходит девушка и говорит: «Я без сил». Понимаете, человек абсолютно без сил, в середине дня уже растекается лужицей по полу в офисе.
– А сдавали анализы? Что вам говорят?
– Говорят, что все отлично, никаких проблем.
Поэтому я специально попросила выйти в эфир Анну, чтобы она подробно описала, как по симптомам определить – где проблема? 😉
Ждете эфира? С вас реакция, если да. 👇 Напоминаю, что эфир пройдет завтра, 19 апреля. Встречаемся в 19:00 (Мск)
🌱Как перевести ребенка на здоровое питание?
Пару дней назад мы с вами обсуждали питание для детей. И это очень важная тема, потому что хороший пример мамы не всегда работает. 🤷Как же все-таки поступать с питанием ребенка, если он отказывается от каши, овощей и просит газировку вместо воды?
🌟И мой любимый вопрос:
Да как же можно следить за рационом, если в садике и в школе кормят так, как хотят? Даю подсказку. Обо всем этом знает Елена Лепихина – наш детский нутрициолог Академии «PRO-Здоровье». 😉 Елена, кстати, входит в комитет по питанию и сама лично проверяет и меняет питание в школах/детских садах.
‼️А еще Елена одним только питанием вылечила дочь от аллергии. И теперь у нее растет активная спортсменка-гимнастка.
Я пригласила Елену на совместную онлайн-встречу. Будет разговор-дискуссия двух нутрициологов о детском питании. ⚡️ 21 апреля в 12:00 (Мск) – дата встречи.
👉 Зарегистрироваться: https://bit.ly/3MxC1Ef
Мы расскажем, как выстроить питание ребенка так, чтобы иммунитет укреплялся, а все болезни отходили на задний план.
👉 Вы узнаете:
– Почему ваш ребенок гиперактивный или, наоборот, слишком вялый
– Как уберечь ребенка от простуд, отравлений и перестать сидеть на больничных
– Какие витамины давать детям, чтобы укреплять их здоровье
– Как выстроить рацион ребенка так, чтобы он не отказывался от полезных продуктов – овощей, каш, фруктов
👉 Регистрируйтесь на встречу по ссылке: https://bit.ly/3MxC1Ef
Пару дней назад мы с вами обсуждали питание для детей. И это очень важная тема, потому что хороший пример мамы не всегда работает. 🤷Как же все-таки поступать с питанием ребенка, если он отказывается от каши, овощей и просит газировку вместо воды?
🌟И мой любимый вопрос:
Да как же можно следить за рационом, если в садике и в школе кормят так, как хотят? Даю подсказку. Обо всем этом знает Елена Лепихина – наш детский нутрициолог Академии «PRO-Здоровье». 😉 Елена, кстати, входит в комитет по питанию и сама лично проверяет и меняет питание в школах/детских садах.
‼️А еще Елена одним только питанием вылечила дочь от аллергии. И теперь у нее растет активная спортсменка-гимнастка.
Я пригласила Елену на совместную онлайн-встречу. Будет разговор-дискуссия двух нутрициологов о детском питании. ⚡️ 21 апреля в 12:00 (Мск) – дата встречи.
👉 Зарегистрироваться: https://bit.ly/3MxC1Ef
Мы расскажем, как выстроить питание ребенка так, чтобы иммунитет укреплялся, а все болезни отходили на задний план.
👉 Вы узнаете:
– Почему ваш ребенок гиперактивный или, наоборот, слишком вялый
– Как уберечь ребенка от простуд, отравлений и перестать сидеть на больничных
– Какие витамины давать детям, чтобы укреплять их здоровье
– Как выстроить рацион ребенка так, чтобы он не отказывался от полезных продуктов – овощей, каш, фруктов
👉 Регистрируйтесь на встречу по ссылке: https://bit.ly/3MxC1Ef
Pro-Zdorovie
Совместный вебинар Ксении и Елены.
Как маме укрепить иммунитет ребенка. Влияние еды на здоровье детей
‼️Дорогие, пишите свои вопросы детскому нутрициологу Елене Лепехиной в комментариях 👇
Мы обязательно разберем их на встрече 21 апреля в 12:00 (Мск). Тема детского питания – очень важна как раз-таки из-за того, что родители опускают руки.
Не ест ребенок овощи? Пойду за сосисками! 😀
Знаете, как я люблю слушать истории Елены, когда она рассказывает про деток, которые находятся у нее на сопровождении. Как филигранно и индивидуально они работают с рационами. Это очень занимательно!
Поэтому приглашаю и вас послушать 😉 Регистрация тут: https://bit.ly/3MxC1Ef
И не забывайте про вопросы 👇 Я всё передам Елене!
Мы обязательно разберем их на встрече 21 апреля в 12:00 (Мск). Тема детского питания – очень важна как раз-таки из-за того, что родители опускают руки.
Не ест ребенок овощи? Пойду за сосисками! 😀
Знаете, как я люблю слушать истории Елены, когда она рассказывает про деток, которые находятся у нее на сопровождении. Как филигранно и индивидуально они работают с рационами. Это очень занимательно!
Поэтому приглашаю и вас послушать 😉 Регистрация тут: https://bit.ly/3MxC1Ef
И не забывайте про вопросы 👇 Я всё передам Елене!
Pro-Zdorovie
Совместный вебинар Ксении и Елены.
Как маме укрепить иммунитет ребенка. Влияние еды на здоровье детей
Не успели на трансляцию? Не беда! Отправляем вам запись ⬆️
Прямой эфир с куратором Академии «PRO-Здоровье» – Анной Педорич.
В эфире Анна показала на примере клиента, как по симптомам и анализам разобраться в своем здоровье и наметить план по лечению.
🥑Хочу такую же консультацию! Где взять ссылку?
Приобрести консультацию с нутрициологом: https://bit.ly/3uvJPA9
📍Для всех, кто хочет:
▪️Оценить своё текущее состояние здоровье
▪️Составить вместе с нутрициологом план оздоровления организма
▪️Решить кожные, аутоиммунные заболевания
▪️Восстановиться после COVID, травм, операций
▪️Скорректировать вес
▪️Решить проблемы ЖКТ, гормонов
▪️Улучшить качество жизни
Своим нутрициологам я доверяю так, как не доверяю никому. 🥑 Поэтому еще раз оставляю ссылку: https://bit.ly/3uvJPA9
Прямой эфир с куратором Академии «PRO-Здоровье» – Анной Педорич.
В эфире Анна показала на примере клиента, как по симптомам и анализам разобраться в своем здоровье и наметить план по лечению.
🥑Хочу такую же консультацию! Где взять ссылку?
Приобрести консультацию с нутрициологом: https://bit.ly/3uvJPA9
📍Для всех, кто хочет:
▪️Оценить своё текущее состояние здоровье
▪️Составить вместе с нутрициологом план оздоровления организма
▪️Решить кожные, аутоиммунные заболевания
▪️Восстановиться после COVID, травм, операций
▪️Скорректировать вес
▪️Решить проблемы ЖКТ, гормонов
▪️Улучшить качество жизни
Своим нутрициологам я доверяю так, как не доверяю никому. 🥑 Поэтому еще раз оставляю ссылку: https://bit.ly/3uvJPA9
Дорогие, хочу поделиться с вами проблемами человека, который ведет здоровый образ жизни 😀
Да, проблемы есть! Но для начала ответьте на вопрос 👇
Да, проблемы есть! Но для начала ответьте на вопрос 👇
🌱Более 50 проголосовавших за 1 минуту
И ответ единогласный. 🙏 Так в чем, собственно, проблема?
Сейчас мы с командой активно осваиваем платформу ВКонтакте. Выложили пост «Под какими названиями скрывается сахар»… И в гости пожаловала новенькая аудитория с четким убеждением «немного можно» 🤗
Ну ничего! Будем приобщать людей к здоровому питанию и на этой платформе. Пожелайте нам удачи ❤️ Кстати, если хотите почитать, под какими названиями скрывается сахар, то вот пост – пост.
А я пока еще раз расскажу о вреде сахара в подкасте 👇
И ответ единогласный. 🙏 Так в чем, собственно, проблема?
Сейчас мы с командой активно осваиваем платформу ВКонтакте. Выложили пост «Под какими названиями скрывается сахар»… И в гости пожаловала новенькая аудитория с четким убеждением «немного можно» 🤗
Ну ничего! Будем приобщать людей к здоровому питанию и на этой платформе. Пожелайте нам удачи ❤️ Кстати, если хотите почитать, под какими названиями скрывается сахар, то вот пост – пост.
А я пока еще раз расскажу о вреде сахара в подкасте 👇
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Встреча по детскому рациону питания, витаминам, укреплению иммунитета уже завтра 🌿
👉 Вы узнаете:
– Почему ваш ребенок гиперактивный или, наоборот, слишком вялый
– Как уберечь ребенка от простуд, отравлений и перестать сидеть на больничных
– Какие витамины давать детям, чтобы укреплять их здоровье
– Как выстроить рацион ребенка так, чтобы он не отказывался от полезных продуктов – овощей, каш, фруктов
👉 Регистрируйтесь на встречу по ссылке: https://bit.ly/3MxC1Ef
👉 Вы узнаете:
– Почему ваш ребенок гиперактивный или, наоборот, слишком вялый
– Как уберечь ребенка от простуд, отравлений и перестать сидеть на больничных
– Какие витамины давать детям, чтобы укреплять их здоровье
– Как выстроить рацион ребенка так, чтобы он не отказывался от полезных продуктов – овощей, каш, фруктов
👉 Регистрируйтесь на встречу по ссылке: https://bit.ly/3MxC1Ef
Pro-Zdorovie
Совместный вебинар Ксении и Елены.
Как маме укрепить иммунитет ребенка. Влияние еды на здоровье детей
Вы готовы? Осталось 10 минут до моей встречи с Еленой Лепехиной 😉
Сегодня я вместе с детским нутрициологом буду говорить о питании для здоровья детей. ☺️ Витамины, рацион, методы для укрепления детского иммунитета.
🌱Присоединяйтесь по ссылке: https://bit.ly/37tLVrB
Всех ждем!
Сегодня я вместе с детским нутрициологом буду говорить о питании для здоровья детей. ☺️ Витамины, рацион, методы для укрепления детского иммунитета.
🌱Присоединяйтесь по ссылке: https://bit.ly/37tLVrB
Всех ждем!