📍23 марта день 5:
фокус: деньги и ресурс

что сегодня нужно сделать:
🔹прописать желаемый уровень жизни
🔹дать себе внутреннее разрешение хотеть больше

➡️я открыт/открыта деньгам и выбираю жить в достатке

➖дорогие, сейчас идут дни на ресурс, удовольствие, изобилие и деньги, а у меня есть специальная денежная метафорическая колода.

я вам предлагаю сегодня получить подсказку
«что мне важно увидеть, чтобы прийти к желаемому доходу?»

🔴сделайте глубокий вдох и выдох и в комментариях напишите «хочу карту».

🔴рассмотрите изображение, все его детали. что чувствуете от карты? какие эмоции она вызывает?
какие ассоциации приходят?
какую подсказку она вам дает?

#метафорическиекарты

📍24 марта — день 6 Наваратри
фокус: самоценность

что можно сделать сегодня:
🔴выпиши свои качества и навыки, за что ты правда можешь собой гордиться.
(даже если сначала «ничего не приходит»)

🔴напиши благодарность себе: за выборы, за путь, за то, как ты справляешься

это про не про «стать лучше», а про увидеть, что уже есть.

➡️я ценен/ценна по факту рождения -
мне не нужно это доказывать

мы так часто привыкли ругать себя или замечать только какие-то большие достижения.
и поэтому может подниматься сопротивление: не верится, хочется обесценить и сказать «да ну, это не считается».
сегодня можно просто заметить это и не уходить от себя.

💬 за что ты сегодня можешь поблагодарить себя?

📍25 марта день 7
аспект Шакти: Сарасвати - знание, видение, истина
фокус: куда я иду

сегодня можно сделать:
🔴ответить себе на вопросы:
куда я двигаюсь?
какая моя цель?
моя ли это цель на самом деле?

🔴посмотреть в свои страхи, не избегать, честно увидеть: чего я боюсь на этом пути?

🔴развернуться к правде
убрать иллюзии и спросить себя: какой мой настоящий вектор сейчас?
➡️я слышу себя и вижу свой путь

иногда ясность приходит не как громкое «вот оно», а как спокойное внутреннее знание.
и сегодня можно просто дать этому проявиться.

вчера вечером играла Экстатик и напрочь забыла выложить про Наваратри.

а тем самым Наваратри подходит к концу, сегодня уже 9 день.

📍27 марта день 9
фокус: выбор

это день, где всё начинает собирается после очищения, после наполнения и после прояснения.
остаётся самое главное, вопрос - что я выбираю дальше?

практика на сегодня:
🔹задать себе вопрос: что в своей жизни я выбираю делать по-другому?
не глобально «всё изменить», а честно и по-настоящему.

🔹зафиксировать это письменно
выбор становится сильнее, когда он назван

➡️я выбираю себя и свою жизнь

и если честно, для меня эти дни были очень про перестройку, много чувств, телесных процессов и много осознаний.

завтра финал - Виджаядашами и мой день рождения.
очень сильная точка перехода.

💬 что ты сейчас выбираешь для себя?

«если бы… корабли оставляли следы на волнах,
мы бы пустились за ними вплавь,
если бы… лекарством от всех болезней были песни,
мы бы спасли весь мир…»
(с)

хотела написать пост о том, как волшебно прошло мое день рождения, о том, что собираюсь в Россию…

но зайдя в нельзяграм, испытала шок от новости.
и не могу про это не написать.
умер Артём Фьюз из группы Krec. 💔
сижу, реву, не могу остановиться.
не могу в это поверить.

сложно объяснить, что его музыка для меня значила.
она нитью тянулась через всю мою жизнь - с подросткового возраста.

первая любовь, концерты, первая работа, дороги, одиночество, различные отношения, надежда, Питер, поддержка в тяжелые времена.

сижу и просто пролистываю внутри себя эти кусочки жизни.
как будто кто-то достал старую коробку с воспоминаниями и рассыпал всё передо мной.

самый красивый тембр, такие точные, литературные рифмы.
и эта светлая грусть, в которой можно было жить, а не тонуть.

как будто ушел не просто человек, а целый пласт моей жизни.

так остро сейчас чувствуется как всё хрупко. берегите себя.

Артем, вечная память. 🙏
💚я так благодарна тебе за все, что ты дал мне и многим людям, которые тебя слушали.

➖вернувшись из Индии, пытаюсь привыкнуть к московской действительности.
выдыхаю и позволяю себе никуда не бежать.
психике правда нужно время, чтобы переварить, интегрировать, адаптироваться после всего, что произошло: после изменений, поездок, новых состояний.

потому что любые изменения - это стресс,
даже если они были долгожданными и радостными.

и иногда самое бережное, что можно для себя сделать - это замедлиться.
ведь на самом деле ничего не рушится, если не спешить.
❤️а наоборот - всё как будто становится на свои места.


а пока поделюсь с вами прокси (вдруг вы еще не знаете о ее существовании), с которой тележенька хорошо работает.
➡️https://mtproto.ru/

➖дать себе время выпасть из контента и соцсетей почти на месяц в современном мире - непозволительная роскошь.

и да, скажу честно: это не просто.
особенно после 2,5 месяцев на зимовке.
периодически меня накрывало тревогой: что сейчас обо мне все забудут, что я недостаточно продуктивна, что вокруг все делают контент, что я выпаду из профессии и так далее.

но это время было нужно, чтобы пересобраться, адаптироваться и снова услышать себя.
и да, оказывается мир не рухнул.
на самом деле ничего криминального не произошло.
клиенты находятся, а желание делать что-то стало только больше.

позволить себе паузу.
позволить себе просто жить.
делать только бытовые дела.
не вести бурную деятельность.

ПАУЗА. вот когда вы слышите это слово - что вы чувствуете?

уверена, для поколения миллениалов это почти смерти подобно.
потому что пауза часто ощущается как остановка, как исчезновение.
как будто если ты перестал что-то производить, показывать,
доказывать, быть полезным -
то тебя как будто бы нет.
как будто о тебе забудут.
🔴перестанут любить.
🔴перестанут выбирать.
🔴перестанут видеть.

и за этим очень много страха.
не просто страха «ничего не делать», а страха столкнуться с собой вне достижений, пользы и вечной занятости.

🔺что за этим скрывается?
так поколенчески сложилось, что быть непродуктивным = быть ненужным.
а значит - любви не будет, внимания не будет, признания не будет.
многих из нас воспитывали в модели: нужно стараться, терпеть, из последних сил делать, делать, делать.
быть хорошими, удобными, быть полезными.
и только тогда тебя любят, замечают, принимают.

❓а если ты устал?
если остановился?
если тебе плохо?
если ты просто живешь, а не выдаешь результат?
тогда внутри поднимается очень древняя тревога, будто ты теряешь ценность.
и кроме внутренней тревоги и вечного заслуживания это формирует сильнейший невроз, который влияет на то, что
тело теряет чувствительность,
контакт со своими настоящими желаниями исчезает.
(и давайте не путать это с позицией «сидеть и ждать, пока всё само упадёт на голову» - это уже другая крайность.)

но всё рождается из пустоты.
и когда мы останавливаемся,
когда даём себе выдохнуть,
появляется ресурс и силы двигаться дальше.

💬 А ВЫ ДАЕТЕ СЕБЕ ПАУЗУ?

p.s. фоточка с Плещеево озера в Переславле-Залесском хорошо передает состояние этой остановки

➖ знаете, есть одна тема, которая мне очень близка, и с которой я постоянно сталкиваюсь в работе и в жизни.

и вижу, как тяжело она дается людям. как много внутреннего ресурса она забирает. как часто приводит к напряжению, тревоге и ощущению, что что-то не так.

и про нее мне хочется говорить много. потому что именно в этой теме люди могут застревать годами даже не осознавая, что с ними происходит.

⚫️ЭТО ТЕМА ГОРЕВАНИЯ.
горевание - это естественный психический процесс проживания утраты.

утрата - это не только смерть близкого человека.
это любое завершение значимого опыта:
🔴разрыв отношений (любовь, дружба, партнерство)
🔴переезд
🔴смена работы или деятельности
🔴смена идентичности и статуса (брак/замужество, начало отношений)
🔴взросление
🔴даже переход из одного внутреннего состояния в другое

по сути, каждое изменение в жизни - это кризис перехода.
➡️и любой переход всегда включает две части: мы что-то теряем - и что-то приобретаем. смерть одного и рождение другого.
но психика устроена так, что новое не может полностью войти, пока старое не прожито и не отпущено.

и вот здесь начинается горевание.
с точки зрения психологии горевание - это нормальный адаптационный процесс психики к потере.

если этот процесс не проживается - психика как будто «удерживает» старую реальность внутри.
и тогда человек может внешне жить дальше: работать, общаться, строить новые отношения, но внутри оставаться в состоянии незавершенного перехода.

и это проявляется как:
хроническая тревога, внутреннее напряжение без понятной причины, ощущение пустоты или «застревания», трудность двигаться вперед, постоянное сравнение с прошлым, эмоциональная усталость.
⬆️и это признаки незавершенного горевания.

его невозможно «перепрыгнуть» или рационально закрыть.
потому что горевание - это не про мысли.

это про проживание утраты.
через чувства, через время, через контакт с реальностью, и очень часто - через тело.

в этой теме много уязвимости, и в то же время много важности.

потому что именно через проживание утраты мы постепенно возвращаем себе способность двигаться дальше, жить свою свободную и более насыщенную жизнь.

🔥 продолжение - в следующем посте.

С первым днем лета! ☀️

➖хочу продолжить тему горевания.

когда мы сталкиваемся с потерей, мы редко сразу принимаем то, что произошло.
обычно сначала включается отрицание.
мы продолжаем надеяться, что все еще можно вернуть, что это какая-то ошибка, что отношения можно спасти, что скоро станет как раньше.

и это нормально.
так психика дает нам время привыкнуть к новой реальности.

но потом как ни странно появляется злость.
и вот здесь многие застревают.
потому что именно злость часто кажется неправильной.
как можно злиться на человека, которого любил?
как можно злиться на того, кто умер?

и тогда злость вытесняется.
остается грусть, бесконечные размышления, попытки все понять и объяснить.
но непрожитый гнев никуда не исчезает.
он остается внутри в виде напряжения, тревоги, застревания, невозможности отпустить ситуацию и двигаться дальше.

помню, как сама проживала горевание после смерти близкого человека.
и как долго не могла соприкоснуться со своей злостью.
мне казалось, что там должны быть только боль, печаль и тоска.
но злость?
как можно злиться, когда человека больше нет?
как можно злиться на того, кого любишь и по кому скучаешь?

и только спустя время я смогла заметить, что эта злость внутри есть.
злость на ситуацию.
злость на несправедливость происходящего.
злость на то, что мы никогда больше не сможем быть рядом.
и пока я не позволила себе ее почувствовать и прожить, отпускание не происходило.
я как будто продолжала удерживать что-то внутри.

и только когда нашлось место не только для печали, но и для злости, процесс начал двигаться дальше.

тогда я особенно отчетливо осознала: прожить горевание - это не только плакать.
это выдерживать самые разные чувства, которые поднимаются вслед за утратой.
даже те, которые кажутся неправильными, неудобными или стыдными.

➡️ при этом важно понимать:
горевание - не линейный процесс.
это не лестница, по которой человек поднимается ступенька за ступенькой.
нельзя один раз пройти отрицание, потом злость, потом печаль и навсегда оказаться в принятии.
в реальности все происходит намного живее и сложнее.

🔹сегодня может казаться, что вы уже справились.
а завтра какая-то песня, фотография или случайная встреча снова поднимет волну боли, злости или тоски.
мы можем много раз возвращаться к одним и тем же чувствам.
можем перепрыгивать между разными состояниями.
можем одновременно испытывать и грусть, и злость, и облегчение.
и это не означает, что процесс идет неправильно.
это означает, что психика постепенно перерабатывает произошедшее в том темпе, в котором сейчас может.

☀️вчера был день Летнего Солнцестояния, важная точка года и начало нового цикла.

я вчера вечером так вдохновилась и собрала невероятный dj сет, от которого сама отлетела.
а если танцевала под него на танцполе - разлетелась бы на сотки осколочков и возродилась вновь.

➖ поэтому если вы едите на фестиваль Бессонница, обязательно приходите танцевать. 💃

весной я уже писала про 9 дней Наваратри.
сегодня началась летняя, поэтому делюсь одной из самых сильных для меня мантр.

Кали разрушает все, что должно уйти.
иногда это выглядит как кризис, иногда как освобождение, но всегда - это путь к чему-то более настоящему. 🌺

https://music.yandex.ru/album/10368374/track/64518526?ref_id=30569B18-8F88-44AD-B142-B702846B2C1D&utm_medium=copy_link