Доброго дня, мои самые крутые 💘 подписчики на свете ☀️

Заканчивая обсуждение темы о том, кто главный человек в жизни мужчины – мама или жена, шлю вам классное, такое умное видео 🙃

А вы мне пальчик 👍 огонек 🔥 сердечко ♥️ плиз 🙏

Пятничной милоты нам в ленту
🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷

Ну, что мои дорогие ночь нам выдалась не из легких😅(но я про политику ни ни, лучше внутри себя разобраться)

Утро очень доброе и я предлагаю тест, вы их любите, знаю 🙃

Тест ответит на интересный вопрос - склонны ли вы драматизировать?

Что вы увидели первым? Пиши в комментариях. ⤵️


Бережно напоминаю, что ваши лайки 👍
поднимают мастеру настроение 🙃и вызывают улыбку ☺️ а репосты помогают тестам появляться чаще 💘

И так, ответы на тест — склонны ли вы драматизировать?

Что вы увидели первым ⤵️

1. Лиса
В большинстве ситуаций вы сохраняете контроль над собственными эмоциями, не поддаетесь на провокации.
Вас можно назвать вполне уравновешенным человеком, и все же иногда обстоятельства способны выбить у вас почву из-под ног, и тогда, на фоне усталости и бессилия, пустяки кажутся вам катастрофой, а будущее – пугающим и беспросветным.
Стоит вам немного отдохнуть и отпустить ситуацию, жизнь снова наполняется гармонией, и от драмы не остается следа.
В целом, вы адекватно реагируете на реальность, воспринимая ее такой, какой она и является, а редкие моменты драматизации можно назвать исключением из правила.

2. Птицы
Вы – просто гений драмы. Любая неприятность воспринимается вами, как конец света, а мельчайшие успехи вы готовы праздновать так, словно выиграли миллион. Сложно жить на такой пороховой бочке эмоций – и вам самим, и тем, кто рядом с вами.
Вы часто чувствуете собственную уязвимость, вас тревожит и пугает будущее, которое еще даже не наступило. Любая мелочь способна выбить вас из колеи, заставить отказаться от задуманного.
С этим непременно нужно что-то делать, иначе организм даст сбой. Скорее всего, требуется консультация грамотного психолог.

3. Лицо.
Паника и вы – вещи несовместимые. Вы настолько здраво и четко мыслите, что практически нет событий, способных заставить вас драматизировать.
Проблемы у вас есть, так же как и у всех остальных, но вы не плачете и не переживаете по этому поводу, а просто спокойно идете и решаете их.
Вам известно, что слишком бурные эмоции разрушительны, поэтому вы научились держать чувства в узде и не переживать по пустякам. Драма – абсолютно не ваш конек, и с этим можно только поздравить.

Что скажете? Совпало ? 😅🙃☺️

Надеюсь многим будет легче, меня вот очень отпустило 🙌Делюсь с вами очень важными вещами.

Даниэль Канеман — психолог. Но Нобелевскую премию он получил не по психологии, а по экономике. Потому что доказал: человек — нерациональное существо. Даже когда думает, что мыслит логически.

Внутри нас живут две системы мышления: Система 1 — быстрая, автоматическая, эмоциональная. Она реагирует молниеносно: «опасность!», «приятно», «доверяю». Именно она выбирает, кого нам бояться, кого любить, кого презирать.

Система 2 — медленная, логичная, рациональная. Она способна взвешивать, анализировать, сравнивать. Но она ленится и включается далеко не всегда.

Большинство наших решений — бытовых, финансовых, моральных — принимает именно Система 1. А Система 2 потом только оправдывает их умными словами.

Что это значит для жизни?

Человек может всё понимать: «меня не любят», «мне это вредит», «я сам себе вру» — и продолжать жить как раньше. Он может знать, что его тревога, даже беспочвенна, — но паника всё равно накрывает. Он может осознавать, что пора уйти из разрушительных отношений, но остается.

Это не глупость. Это непротиворечие. Это просто разные уровни психики. Понимание — в голове. А боль — в теле, в эмоциях, в подсознании.

Почему это важно?

Потому что многие люди винят себя за то, что «не могут просто взять и решить проблему».

Им кажется, что «я всё понимаю, значит, должен справиться». Но человеческая психика не работает как калькулятор. Она работает как живой организм: медленно, инертно, с глубоко прошитыми реакциями.

И вот почему открытие Канемана — революция: он доказал, что даже в экономике, где все решения вроде бы рациональны, человек ведёт себя иррационально. А значит, тем более иррациональным он будет в любви, страхе, страдании.

Итог: если ты страдаешь, даже всё понимая, это не слабость!
Это — человеческое.
И ключ к исцелению не в том, чтобы «понять ещё раз», а в том, чтобы научить своё тело, эмоции и бессознательное жить по-новому.

Если стало легче, поставь цифру 7️⃣ в комментариях 🙌

Доброго дня всем.💌У меня сегодня вопрос:
Счастливы ли мы? Он очень сложный вопрос, и ответ на него ещё сложнее.

Предлагаю вам выполнить простое и интересное упражнение, чтобы понять, насколько вы можете быть счастливы в данный момент. Оцените своё состояние от 1 до 10, где 10 — это абсолютное счастье. Запишите свою оценку.

Теперь, вне зависимости от полученного результата, задайте себе вопрос: "Почему так много?" Да, не "почему так мало?", а именно "почему так много?" Этот простой вопрос меняет перспективу. Вы перестаете думать о том, чего не хватает для достижения 10, и вместо этого вспоминаете, что позволило вам поставить оценку выше нуля.

Мы часто сосредотачиваемся на том, чего нам не хватает, и забываем о том, что уже имеем. А на самом деле у нас уже достаточно.

Делитесь в комментариях, кто, что думает 💙🙏

Доброго вечера всем 🌆
Почему важно осознавать свою ценность ✨?

Если мы не осознаем свою ценность, значит, мы не осознаем право выбирать.
А это значит, что мы можем годами жить в режиме "я должен" и "я должна"! А это включает в себя угождать, терпеть и соответствовать.
И что происходит: мы будем с партнером, который ни во что нас не ставит, будем делать работу, к которой не лежит наша душа, будем в месте, которое не соответствует нашим ожиданиям.

А человек с пониманием своей ценности живет в режиме – "я выбираю".
Тем самым он удовлетворяет свою потребность в автономии и находит дорожку к душевному комфорту.
Как же нащупать эту самоценность? Во-первых, это никоим образом не про высокомерие. Многие перебарщивают в попытках самоутвердиться, надевают на себя вот этот нимб и приговаривают:
"я выбираю себя".
Но если вы выбираете себя через страх оказаться обычным, через желание защищаться и через игнорирование ценностей других, вы немножко не на ту дорожку встали.
Вам что нужно? Защитный механизм хрупкой самооценки, коим высокомерие и является, или здоровая опора из любви к себе без сравнения с другими?
Главная фишка самоценности в чем? В том, что вам не нужно постоянно подтверждать свою значимость. Вы просто четко осознаете, что вам подходит в этой жизни, а что нет. И от этого вы уже пляшете.
Вы не красивее, не умнее и не лучше других. И вам не нужна эта подпитка через зрителей. Вы просто понимаете себя и понимаете, что вам подходит. Именно этот принцип приведет вас к тому самому душевному комфорту.

Осознавать, кто вы, осознавать, что вам нужно, и двигаться по жизни с опорой на ваши жизненные приоритеты.
Такие вот дела.

Изучить свою ценность, научится понимать себя, можно на консультации 💙
@tatyanatutaeva.

Ах пятница 🕺

Про отпуск 💙🌊

В этом году у меня невероятно длинный отпуск — два месяца. Это первый раз в моей жизни такой продолжительный отдых. Ловила себя на разных мыслях: а вдруг этого много? Не надоест ли? А это не опасно? Но я привычна к внутренним диалогам. Что хочу сказать по итогу: очень даже достаточно. Отдохнула по-настоящему, обновлена и воодушевлена 💘

Почему нам так трудно отдыхать?

В своей практике замечаю нарушения важного баланса между отдыхом и работой. На консультации приходят люди без желаний, целей, радости, удовольствия… В нашем современном мире трудоголизм основная зависимость и он пропагандируется, и некоторые страны живут с этим десятилетиями.

К примеру в Японии, в 11 вечера в офисах горит свет. Уходить раньше начальника нельзя. Штрафов нет, но повышения не ждите. Все остаются.
В мою бытность я работала в в подразделении управления образования
В методическом центре, так у нас на работе свет 💡 горел и в 12 ночи тоже! И даже дело было не в начальнике, мы волшебно оставались сами: надо так надо звучало в голове!

Отдых… Это естественно, но для многих, включая меня, выросших в постсоветской культуре, он часто сопровождается чувством вины или тревогой. При советской власти личность не имела значения, нужно было работать на благо общества. Отдых считался ругательным словом.

К сожалению, одной из больших проблем в СССР был алкоголизм, 🏴‍☠️так как это быстрый способ расслабиться и уйти от работы.

Мы впитали установки:
«Делу время — потехе час»
«Вот когда упадешь, тогда отдохнешь»
«Нечего лежать — дел полно»
«Отдых — это для эгоистов»
«На том свете отдохнем» кстати так мой любимый папа говорит

В итоге:
Даже в выходной чувствуем напряжение.
В отпуске не можем расслабиться.
Стыдно прилечь на диван, даже если усталость есть.
Не умеем планировать отдых.

Почему так?
Отдых в детстве не одобрялся родителями. Безделье воспринималось как эгоизм. Родители были уставшими, и нам передалась установка: «Чтобы быть ценным — нужно быть полезным». Отсюда трудоголизм и ощущение, что я — это мои достижения.

Без отдыха психика начинает сбоить:
Повышается тревожность.
Падает концентрация.
Теряется смысл.
Исчезает вкус к жизни.
Люди приходят в терапию с жалобами: «Не чувствую радости» — это часто глубокое истощение из-за отсутствия права на отдых.
Недавно, разговаривала с подругой она искренне считает что она с ленцой. У нее двое маленьких детей, свекровь пожилая нуждается в помощи, две собаки и кот. Так вот, когда муж предложил ей горнолыжный курорт в отпуске, она с истерикой отказала, после погрузилась в мысли о своей лени. Вопрос мой такой такой: а ресурс то есть ? Время и силы на отдых ?
Причем тут лень ?

Что с этим делать?
1. Позволять себе отдых без оправданий.
2. Учиться различать усталость и лень.
3. Замечать внутреннего критика во время отдыха. Что он говорит?
4. Планировать отдых так же, как дела.
5. Помнить: восстановление — часть эффективности.
6. Не отрабатывать отдых. Вы не обязаны «отпахивать» за каждый день отдыха.

Психика не железная. Чтобы справляться с реальностью, нужно не только работать, но и отдыхать. Отдых — это важный навык, который можно и нужно развивать.

Как у вас с отдыхом?
Можете спокойно лежать без чувства вины?
Я до сих пор этому учусь 🙂
📑