Сегодня делали коллажи, и я наконец ощутила то самое чувство вдохновения, которое не так просто поймать в рутинной жизни, даже если эта рутина самая любимая. И вот смотрю на готовый коллаж и размышляю, что же дало возможность вдохновению случиться.
Похоже, это отсутствие тематики, заданности, направления. И, как следствие, интуитивный поиск того, на что отзовется душа. Ее отклики были разными.
Сознательные — когда листаешь журналы, просматриваешь картинки, читаешь надписи и оцениваешь их, примеряешь к себе, своим ценностям, желаниям, потребностям, идеалам, устремлениям. Подойдет/не подойдет? Точно ли мне это надо? Анализируешь.
И бессознательный отклик души — когда взгляд замылился и устал читать, отчего включается какой-то автопилот, я ухожу в себя и «сканирую» листы почти в состоянии транса. Именно в этот момент собранное начинает соединяться, с журнальных листов выхватываются соединительные слова и образы, и всё склеивается в единый образ. Всё со всем связано. И синтезировано.
Любое творчество — алхимия. Поиск вечной жизни, гармонии и свободы. Так причудливо сплетаются сомнение и вера, и рождается чувство полета, вдохновения.
Похоже, это отсутствие тематики, заданности, направления. И, как следствие, интуитивный поиск того, на что отзовется душа. Ее отклики были разными.
Сознательные — когда листаешь журналы, просматриваешь картинки, читаешь надписи и оцениваешь их, примеряешь к себе, своим ценностям, желаниям, потребностям, идеалам, устремлениям. Подойдет/не подойдет? Точно ли мне это надо? Анализируешь.
И бессознательный отклик души — когда взгляд замылился и устал читать, отчего включается какой-то автопилот, я ухожу в себя и «сканирую» листы почти в состоянии транса. Именно в этот момент собранное начинает соединяться, с журнальных листов выхватываются соединительные слова и образы, и всё склеивается в единый образ. Всё со всем связано. И синтезировано.
Любое творчество — алхимия. Поиск вечной жизни, гармонии и свободы. Так причудливо сплетаются сомнение и вера, и рождается чувство полета, вдохновения.
1❤12🔥6👍2
Я со своей (психологом, психотерапевтом, терапевтом - это я искала подходящее мне слово) терапевтицей третий год — и онлайн. Потому что она в другом городе, другом регионе и других часовых поясах. За это время у нас использовались и, естественно, отвалились Skype, FaceTime, видеозвонки в Телеграм и WA. А в последний раз были такие проблемы со связью, что пришлось созвониться по обычной голосовой связи, то бишь телефонный звонок.
Интересный опыт. Я привыкла видеть ее лицо, мимику и телесные реакции. Они мне помогают, пока я говорю и слушаю. А тут раз - и нет зрительного канала. Но есть образ. И есть слова, чтобы описать, что происходит. Это было забавно, смешно и очень-очень мило 🥰
Говорю, говорю, говорю. Делаю паузу и спрашиваю:
— Ты что сейчас делаешь?
— Я? Я быстро-быстро делаю заметку, чтобы потом была возможность тебе откликнуться.
Снова говорю, говорю. Делаю паузу. Она:
— Я киваю.
И я верю. Не надеюсь, что это так, а именно верю.
Тронул меня этот разговор. Он про то, что люди способны устанавливать связи такой силы, что смотреть внешним зрением не обязательно. Потому что приходит внутреннее. В этом смысле большим примером для меня являются незрячие люди, их сила духа, их способность достраивать образ мира особым образом. Но про это как-нибудь в другой раз будет отдельный разговор.
Интересный опыт. Я привыкла видеть ее лицо, мимику и телесные реакции. Они мне помогают, пока я говорю и слушаю. А тут раз - и нет зрительного канала. Но есть образ. И есть слова, чтобы описать, что происходит. Это было забавно, смешно и очень-очень мило 🥰
Говорю, говорю, говорю. Делаю паузу и спрашиваю:
— Ты что сейчас делаешь?
— Я? Я быстро-быстро делаю заметку, чтобы потом была возможность тебе откликнуться.
Снова говорю, говорю. Делаю паузу. Она:
— Я киваю.
И я верю. Не надеюсь, что это так, а именно верю.
Тронул меня этот разговор. Он про то, что люди способны устанавливать связи такой силы, что смотреть внешним зрением не обязательно. Потому что приходит внутреннее. В этом смысле большим примером для меня являются незрячие люди, их сила духа, их способность достраивать образ мира особым образом. Но про это как-нибудь в другой раз будет отдельный разговор.
❤18🔥5🥰4🤗3
Новости из мира 40+
Холестирировая бляшка в сосуде шеи, оказывается, не спрашивает, можно ли ей образоваться в таком еще раннем для бляшек возрасте, и убедить ее тем, что тело (почти) не пьет алкоголь, не курит и (почти) не ест фастфуд и при этом занимается какой-то физической активностью, не всегда прокатывает, получается.
С понедельника по среду узнала слишком много нового о себе, напугалась, успокоилась, сильно облегчила счет на карте, подробно изучила свою наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям, три раза сделала зарядку и скачала трекер воды.
Холестирировая бляшка в сосуде шеи, оказывается, не спрашивает, можно ли ей образоваться в таком еще раннем для бляшек возрасте, и убедить ее тем, что тело (почти) не пьет алкоголь, не курит и (почти) не ест фастфуд и при этом занимается какой-то физической активностью, не всегда прокатывает, получается.
С понедельника по среду узнала слишком много нового о себе, напугалась, успокоилась, сильно облегчила счет на карте, подробно изучила свою наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям, три раза сделала зарядку и скачала трекер воды.
🙏18❤6👀4😐2🥴1
Начинается набор в две новые психотерапевтические группы.
🟢 Утренняя очная группа для взрослых по самоисследованию себя в отношениях с другими. Она для мужчин и женщин, которым в безопасной и поддерживающей среде хотелось бы изучить и понять способы взаимодействия с другими.
✅ По пятницам в 10:30
✅ 2000₽ за встречу
✅ Хабаровск, ул. Комсомольская, 73/3
🟢 Онлайн-группа для молодежи до 23+/- лет. Мы будем сориентированы на такие способности, как коммуникация и регуляция. Как находить, строить, поддерживать общение. Что делать, когда импульсы берут верх, когда эмоции захлестывают.
✅ По средам в 14:00 мск (21:00 по хабаровскому/владивостокскому времени)
✅ 1500₽ за встречу
Старт весной по мере набора групп🌸
Старт весной по мере набора групп
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤5👍3🤝2
Иногда всё, что сейчас нужно от психотерапевта, это чтобы он смог признаться:
— Да, это и мне знакомо.
Или даже так:
— Вы знаете, я тоже… (волнуюсь, боюсь, не понимаю, злюсь, срываюсь, совершаю ошибки в воспитании детей, хочу понравиться, заедаю тревогу и так далее, добавьте любое).
Чтобы вот этот вот специалист, который 5-8 лет минимум учился психологии, несколько лет находится в терапии, постоянно посещает супервизии, а сейчас, казалось бы, невозмутимо сидит в своем важном кресле напротив вас, растерянного, оказался живым, простым, уязвимым. Человеком.
— Да, это и мне знакомо.
Или даже так:
— Вы знаете, я тоже… (волнуюсь, боюсь, не понимаю, злюсь, срываюсь, совершаю ошибки в воспитании детей, хочу понравиться, заедаю тревогу и так далее, добавьте любое).
Чтобы вот этот вот специалист, который 5-8 лет минимум учился психологии, несколько лет находится в терапии, постоянно посещает супервизии, а сейчас, казалось бы, невозмутимо сидит в своем важном кресле напротив вас, растерянного, оказался живым, простым, уязвимым. Человеком.
❤18🤝5🙏4
Зимой сложно. А этой зимой было сложно особенно: финал сразу двух огромных обучений, экзамены, защита диссертации; плюс постоянный перенос сроков сдачи квартиры; ну и вишенка на торте — просевшее здоровье. И это только внутри моей жизни. А еще много тягот и печалей у моих родных, а семейный круг у нас расширенный и с тесными связями. Что творится в стране и мире — вообще сложно поддается комментированию.
Но все же — весна!🌿
Экзамены сданы, диссертация защищена, диплом получен, здоровьем занимаюсь, по квартире есть хорошие подвижки. Не везде просветление, но на что-то да получается влиять. А что-то и просто само идет своим чередом: световой день прибавляется, снег тает, цветы на подоконнниках впитывают больше солнца, на Амурской протоке появляются проталины.
Все же Новый год должен начинаться в марте. С новым витком жизни всех нас!🌱
Но все же — весна!
Экзамены сданы, диссертация защищена, диплом получен, здоровьем занимаюсь, по квартире есть хорошие подвижки. Не везде просветление, но на что-то да получается влиять. А что-то и просто само идет своим чередом: световой день прибавляется, снег тает, цветы на подоконнниках впитывают больше солнца, на Амурской протоке появляются проталины.
Все же Новый год должен начинаться в марте. С новым витком жизни всех нас!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28🕊11❤🔥5🔥5
С приходом долгожданной весны голова пухнет от планов.
Палочками-выручалочками, которые помогают разобраться с приоритетами, у меня выступают три слова:
🤩 НАДО
🤩 ХОЧУ
🤩 МОГУ
Например, вот, что НАДО:
- уделить внимание своему здоровью
- заниматься физической активностью
- соблюдать порядок в профессиональной деятельности в точки зрения закона
- повышать квалификацию и развивать компетенции
- продвигать себя как специалиста
- разобраться с жильем
- оказывать помощь своим близкими
- провести генеральную уборку
- заботиться о домашнем питомце
Эти «надо» — пока еще никакие не планы. Но они маркируют личные ценности, задают направления, чтоб с пути не сбиваться.
Мы ведь социальные существа, нам очень важны другие люди. А чтобы Другим были важны хорошие, сильные и здоровые Мы, появляется это «надо». Но если жить только одними «надо», если смотреть лишь через призму долженствования, то в каждом пункте — словно чье-то ожидание, потребность в сложном коктейле из долга и одобрения, страха наказания и безопасности, ответственности и вины.
А невротизма нам уже не надо. Вообще-то других он даже пугает, не говоря о том, что на самого себя становится смотреть тошно и больно. Поэтому нам нужно сделать шаг в сторону себя — к своим желаниям и потребностям. Желания кроются в наших «хочу», а о потребностях подсказывают эмоции.
Спойлер: добывать «хочу» предлагаю, не отходя от кассы, прямо из наших же «надо». Это будет в следующем посте, а пока
⤵️
Картинка - для снятия излишнего напряжения🤪
Палочками-выручалочками, которые помогают разобраться с приоритетами, у меня выступают три слова:
Например, вот, что НАДО:
- уделить внимание своему здоровью
- заниматься физической активностью
- соблюдать порядок в профессиональной деятельности в точки зрения закона
- повышать квалификацию и развивать компетенции
- продвигать себя как специалиста
- разобраться с жильем
- оказывать помощь своим близкими
- провести генеральную уборку
- заботиться о домашнем питомце
Эти «надо» — пока еще никакие не планы. Но они маркируют личные ценности, задают направления, чтоб с пути не сбиваться.
Мы ведь социальные существа, нам очень важны другие люди. А чтобы Другим были важны хорошие, сильные и здоровые Мы, появляется это «надо». Но если жить только одними «надо», если смотреть лишь через призму долженствования, то в каждом пункте — словно чье-то ожидание, потребность в сложном коктейле из долга и одобрения, страха наказания и безопасности, ответственности и вины.
А невротизма нам уже не надо. Вообще-то других он даже пугает, не говоря о том, что на самого себя становится смотреть тошно и больно. Поэтому нам нужно сделать шаг в сторону себя — к своим желаниям и потребностям. Желания кроются в наших «хочу», а о потребностях подсказывают эмоции.
Спойлер: добывать «хочу» предлагаю, не отходя от кассы, прямо из наших же «надо». Это будет в следующем посте, а пока
подкиньте в комментариях животрепещущие примеры ваших родименьких «надо» 🤗
Картинка - для снятия излишнего напряжения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9😁9❤6🐳3👍1
Когда НАДО определены, главное здесь — не останавливаться, не замереть от тяжести бытия, а сделать еще оди-и-ин шажочек. Шажок в сторону ХОЧУ. Потому что если остаться на уровне НАДО, то легко перегореть или даже не начать зажигаться.
Порой кажется, что «надо» и «хочу» — это какие-то противоположности. И семейных наставлений на этот счет у нас много, и не все они помогающие. «Мало ли, что ты хочешь?», «Раз надо, то надо».
Но хочу предложить эти концепции порасширять и начать добывать алмазы прямо из этой же горной породы.
И так пройтись по всем «надо», заглядывая в облако своих желаний и притрагиваясь к потребностям (безопасности, комфорта, контакта, близости, автономности, признания, самореализации, свободы, чистой совести и так далее).
Впрочем, о предвкушении подробнее завтра, когда дойдем до МОГУ🔥
Порой кажется, что «надо» и «хочу» — это какие-то противоположности. И семейных наставлений на этот счет у нас много, и не все они помогающие. «Мало ли, что ты хочешь?», «Раз надо, то надо».
Но хочу предложить эти концепции порасширять и начать добывать алмазы прямо из этой же горной породы.
НАДО уделять внимание своему здоровью.⤵️
ХОЧУ понять причину дискомфорта и проститься с ним. Хочу хорошо спать и не думать постоянно о своих ограничениях.🤩
НАДО заниматься физической активностью⤵️
ХОЧУ кататься на велике, плавать в бассейне. Хочу, чтобы тело было гибким и более выносливым.🤩
НАДО соблюдать порядок в профессиональной деятельности в точки зрения закона.⤵️
ХОЧУ чувствовать себя уверенно и расслабленно, зная, что у меня есть нужные дипломы и я плачу налог.🤩
НАДО повышать квалификацию и развивать компетенции.⤵️
ХОЧУ учебу по семейному консультированию и освоить экзистенциальное направление. А еще хочу когда-нибудь стать супервизором, а может быть и тренером🤩
НАДО продвигать себя как специалиста.⤵️
ХОЧУ себе симпатичный сайт (и чтобы перестали блочить всё что ни попадя)🤩
НАДО разобраться с жильем.⤵️
ХОЧУ свое уютное и функциональное пространство, чтобы там было много света, растений, лазалка для кота. И собаку хочу завести.
И так пройтись по всем «надо», заглядывая в облако своих желаний и притрагиваясь к потребностям (безопасности, комфорта, контакта, близости, автономности, признания, самореализации, свободы, чистой совести и так далее).
Попробуете потренироваться в комментариях? Что чувствуете после того, как это (пока что лишь умственное и душевное) упражнение проделано: напряжение, давление и тревогу от НАДО или расслабление, радость и предвкушение от ХОЧУ?
Впрочем, о предвкушении подробнее завтра, когда дойдем до МОГУ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤3👍2💯2
Ну что, закроем тему «надо-хочу-могу»? Напомню, что мы искали, где в необходимости может быть скрыто желание и какое оно. «Надо» у нас - горная руда. «Хочу» — алмазы. И вот мы добрались до бриллиантиков в колечке.
Что ж, предлагаю оглядеться и прикоснуться к собственной реальности. Попробовать прикинуть: а что же я могу? Важно не отходить далеко от «хочу» и держать в поле зрения «надо». Все три части друг с другом должны коррелироваться как компоненты одного целого.
Давайте снова на примере.
Особенно круто, если получится подумать, что я могу сделать в самое ближайшее время, вот чуть ли не сегодня-завтра-на неделе. Это чтобы наше «надо» было не музейным экспонатом, а «хочу» — не фантастической картиной в рамочке.
Что ж, предлагаю оглядеться и прикоснуться к собственной реальности. Попробовать прикинуть: а что же я могу? Важно не отходить далеко от «хочу» и держать в поле зрения «надо». Все три части друг с другом должны коррелироваться как компоненты одного целого.
Давайте снова на примере.
Надо бы сделать генеральную уборку.
Зачем? Хочу ощущения чистоты и свежести.
Что сейчас я могу объективно, чтобы не забрасывать свою потребность в дальний угол? Могу помыть пол, поменять постельное и хорошо проветрить комнату (а не генералить весь день). Или даже что-то одно из этого, но это уже что-то, что учитывает не только «надо», но и «хочу», соотнося их с реальными возможностями.
Особенно круто, если получится подумать, что я могу сделать в самое ближайшее время, вот чуть ли не сегодня-завтра-на неделе. Это чтобы наше «надо» было не музейным экспонатом, а «хочу» — не фантастической картиной в рамочке.
Попробуете честным и добрым взглядом заглянуть в свои «могу» через «хочу», добытое из «надо»?
👍6❤4🔥3
По своему отношению к 8 марта на протяжении жизни я могу проследить динамику одного из своих конфликтов.
🙂 В детстве просто рисуешь маме открытку или делаешь аппликацию (не помню ни одной, но, надеюсь, что они были, мам). Никаких противоречий, лишь чистое детское желание порадовать маму 😇
👻 Становишься постарше и начинаешь послушно ждать цветов и подарков и принимать их. В душе начинает наклевываться что-то неприятное 🤔
🗿 Следом период полного отторжения. Никакие поздравления не в кассу, много злости, даже отвращения. Женщины, поздравляющие женщин, и вовсе презираются 😔 В душе полный раздрай. Бедный мой муж в тот период не знал, куда себя деть: дарить или не дарить, поздравлять или не поздравлять. Всё не так и всё не то 😥
🐱 И вот я расслабился. И муж отогрел. И сама я уже другая (хотя и все та же). И терапия не один год. Ну праздник, милота, верность в маленьких жестах, тепло внутри, красота снаружи. Почему-то стало легко, приятно и абсолютно безопасно сказать: «Милый, мне на 8 марта подари вот эту дорогущую шелковую наволочку для моих шикарных волос, держи ссылку». А вчера собрались с подругами и до меня только сегодня дошло, что мы так символично наполняли прозрачные «сосуды» отголосками будущего лета 🌼
На каком бы ни были собственном этапе - обнимаю вас, девочки💛
(А «послушно» - потому что послушание, как и любая способность, может быть направлена не только в свою сторону, но и в сторону другого - как требование)
На каком бы ни были собственном этапе - обнимаю вас, девочки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21👏10
Если я не мужчина — могу ли я помочь мужчине?
Если я никогда не была многодетным родителем — могу ли я понять, как им не просто?
Если я родилась и прожила детство в совсем в другое время — смогу ли я познать сложности современных подростков?
Если я всю жизнь прожила в одной стране, смогу ли быть полезной человеку с трудностями в эмиграции?
Возможно, именно потому что я женщина, именно потому что не многодетная мама, и родилась я довольно давно, и почти никуда не выезжала — возможно, поэтому я и могу помочь. Потому что тогда человеку придется мне объяснять много простых, но очень важных вещей. А мне — быть любопытной. И это очень хорошее начало.
Помощь начинается там, где появляется сомнение в своем знании всего и вся. Она рождается в готовности учиться, видеть, чувствовать вместе с другим человеком, уважая его путь и его правду.
Если я никогда не была многодетным родителем — могу ли я понять, как им не просто?
Если я родилась и прожила детство в совсем в другое время — смогу ли я познать сложности современных подростков?
Если я всю жизнь прожила в одной стране, смогу ли быть полезной человеку с трудностями в эмиграции?
Возможно, именно потому что я женщина, именно потому что не многодетная мама, и родилась я довольно давно, и почти никуда не выезжала — возможно, поэтому я и могу помочь. Потому что тогда человеку придется мне объяснять много простых, но очень важных вещей. А мне — быть любопытной. И это очень хорошее начало.
Помощь начинается там, где появляется сомнение в своем знании всего и вся. Она рождается в готовности учиться, видеть, чувствовать вместе с другим человеком, уважая его путь и его правду.
👍11❤9🔥6