НЕ ПЕЙТЕ БАДЫ!
Когда-нибудь бывало так, что биодобавки не давали ожидаемого эффекта, и после этого вы чувствовали разочарование от потраченных денег?
Если вам знакома эта ситуация, поддержите реакцией ❤️
Причины, по которым витамины плохо усваиваются:
1. Низкая/высокая кислотность желудочного сока;
2. Нарушения в работе желчи и печени и проблемы с усвоением жиров;
3. Дисбактериоз кишечника.
Если у вас стабильные дефициты, постоянный дефицит белка, проблемы с кожей и гормональным фоном, то очень важно обратить внимание на работу ЖКТ.
Восстановление желудочно-кишечного тракта имеет большое значение:
- Изменение рациона питания;
- Налаживать работу кишечника;
- Повышать/понижать кислотность желудочного сока (по показаниям);
- Налаживать отток желчи и улучшать качество желчи.
А ещё важные аспекты, которые нужно учитывать для того, чтобы биодобавки приносили пользу, а об этом расскажу в подкасте ниже 😉
Когда-нибудь бывало так, что биодобавки не давали ожидаемого эффекта, и после этого вы чувствовали разочарование от потраченных денег?
Если вам знакома эта ситуация, поддержите реакцией ❤️
Причины, по которым витамины плохо усваиваются:
1. Низкая/высокая кислотность желудочного сока;
2. Нарушения в работе желчи и печени и проблемы с усвоением жиров;
3. Дисбактериоз кишечника.
Если у вас стабильные дефициты, постоянный дефицит белка, проблемы с кожей и гормональным фоном, то очень важно обратить внимание на работу ЖКТ.
Восстановление желудочно-кишечного тракта имеет большое значение:
- Изменение рациона питания;
- Налаживать работу кишечника;
- Повышать/понижать кислотность желудочного сока (по показаниям);
- Налаживать отток желчи и улучшать качество желчи.
А ещё важные аспекты, которые нужно учитывать для того, чтобы биодобавки приносили пользу, а об этом расскажу в подкасте ниже 😉
Audio
🎙Подкаст «Как пить БАДы, чтобы они усваивались и был результат?»
Многие сталкиваются с тем, что не чувствуют каких-либо изменений и думают, что бады не работают, но это не так, они просто не усваиваются.
А почему так происходит, рассказала подробнее в подкасте🤍
#Бады
#Подкасты_Натальи
Многие сталкиваются с тем, что не чувствуют каких-либо изменений и думают, что бады не работают, но это не так, они просто не усваиваются.
А почему так происходит, рассказала подробнее в подкасте🤍
#Бады
#Подкасты_Натальи
Audio
🎙Подкаст «Для чего нужно считать КБЖУ?»
От них зависит то, как мы выглядим и как себя чувствуем:
• как при помощи КБЖУ похудеть, набрать массу или удержать вес;
• почему важно проанализировать свой рацион питания;
• какие 3 типа конституции тела существуют и в чём их отличие.
Ставьте "+", если хотите получить индивидуальный план расчёта калорийности для создания идеальной формы тела ⤵️
#кбжу
#Подкасты_Натальи
От них зависит то, как мы выглядим и как себя чувствуем:
• как при помощи КБЖУ похудеть, набрать массу или удержать вес;
• почему важно проанализировать свой рацион питания;
• какие 3 типа конституции тела существуют и в чём их отличие.
Ставьте "+", если хотите получить индивидуальный план расчёта калорийности для создания идеальной формы тела ⤵️
#кбжу
#Подкасты_Натальи
Причины и симптомы железодефицитной анемии
Железодефицитная анемия (ЖДА) — состояние, при котором недостаток железа в организме приводит к снижению количества эритроцитов.
При анемии возникают нарушения со стороны кожи и слизистых оболочек, быстрая утомляемость, головокружения и обмороки. Дефицит железа связан с нарушением его поступления, усвоения или повышенными потерями крови.
Основные причины развития ЖДА:
— несбалансированное питание (нет белков и жиров, нарушен КЩБ в питании, диеты);
— беременность и лактация;
— рост и созревание;
— потери крови (травма, операция, роды, менструация, донорство);
— паразитоз.
Симптомы ЖДА:
• депрессия;
• гипотериоз;
• хроническая усталость;
• выпадение волос;
• ПМС;
• ухудшение памяти;
• сниженный иммунитет: частый герпес, молочница, циститы, мастопатия;
• головные боли;
• одышка во время занятий спортом;
• бледные слизистые, лицо, губы;
• холодные руки и ноги;
• синяки под глазами.
Ставьте 🔥, если вам интересно продолжить разбирать эту тему!
Железодефицитная анемия (ЖДА) — состояние, при котором недостаток железа в организме приводит к снижению количества эритроцитов.
При анемии возникают нарушения со стороны кожи и слизистых оболочек, быстрая утомляемость, головокружения и обмороки. Дефицит железа связан с нарушением его поступления, усвоения или повышенными потерями крови.
Основные причины развития ЖДА:
— несбалансированное питание (нет белков и жиров, нарушен КЩБ в питании, диеты);
— беременность и лактация;
— рост и созревание;
— потери крови (травма, операция, роды, менструация, донорство);
— паразитоз.
Симптомы ЖДА:
• депрессия;
• гипотериоз;
• хроническая усталость;
• выпадение волос;
• ПМС;
• ухудшение памяти;
• сниженный иммунитет: частый герпес, молочница, циститы, мастопатия;
• головные боли;
• одышка во время занятий спортом;
• бледные слизистые, лицо, губы;
• холодные руки и ноги;
• синяки под глазами.
Ставьте 🔥, если вам интересно продолжить разбирать эту тему!
Чувствуете усталость? Проверьте уровень железа!
Анемия чаще всего не является самостоятельной патологией, это симптом, сопутствующий ряду болезней, которые не всегда связаны с системой кроветворения.
Так, анемия и/или железодефицит часто встречается при заболеваниях ЖКТ, болезнях обмена веществ, когда нарушено усвоение витамина В12 или железа, дефицитах фолиевой кислоты и/или витамина D.
Даю тест, который займёт у вас 1 минуту на определение железодифицита⤵️
• Вы чувствуете слабость, повышенную утомляемость?
• Появилась раздражительность и нервозность?
• Депрессивное настроение?
• Снизилась трудоспособность и толерантность к физическим нагрузкам?
• Дневная сонливость?
• Головные боли по утрам?
• Пониженный аппетит?
• Обильные менструальные кровопотери?
• Ломкость, тусклость, истончение волос и ногтей?
• Снижение мышечного тонуса, мышечная слабость?
Если у вас есть хотя бы 5 положительных ответа, то вам стоит попасть ко мне на консультацию, чтобы разобраться в причинах и исключить заболевание❤️
Для записи, ставьте "+" в комментариях!
Анемия чаще всего не является самостоятельной патологией, это симптом, сопутствующий ряду болезней, которые не всегда связаны с системой кроветворения.
Так, анемия и/или железодефицит часто встречается при заболеваниях ЖКТ, болезнях обмена веществ, когда нарушено усвоение витамина В12 или железа, дефицитах фолиевой кислоты и/или витамина D.
Даю тест, который займёт у вас 1 минуту на определение железодифицита⤵️
• Вы чувствуете слабость, повышенную утомляемость?
• Появилась раздражительность и нервозность?
• Депрессивное настроение?
• Снизилась трудоспособность и толерантность к физическим нагрузкам?
• Дневная сонливость?
• Головные боли по утрам?
• Пониженный аппетит?
• Обильные менструальные кровопотери?
• Ломкость, тусклость, истончение волос и ногтей?
• Снижение мышечного тонуса, мышечная слабость?
Если у вас есть хотя бы 5 положительных ответа, то вам стоит попасть ко мне на консультацию, чтобы разобраться в причинах и исключить заболевание❤️
Для записи, ставьте "+" в комментариях!
⚡️Как вернуть энергию, если чувствуешь усталость?
Проснулись, а как будто и не спали? Если на утро просыпаетесь усталыми и даже разбитыми, нужно срочно это исправлять.
Создала для вас полезную статью, которая поможет снова почувствовать бодрость и прилив сил!👇
https://teletype.in/@prolb_nataliya/aU2eYHaUyuh
Проснулись, а как будто и не спали? Если на утро просыпаетесь усталыми и даже разбитыми, нужно срочно это исправлять.
Создала для вас полезную статью, которая поможет снова почувствовать бодрость и прилив сил!
https://teletype.in/@prolb_nataliya/aU2eYHaUyuh
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чем полезна клетчатка?🥬
Клетчатка — сложный углевод и пищевое волокно, которое содержится в продуктах растительного происхождения.
Она не переваривается организмом, но бактерии кишечника используют ее для выполнения ряда функций.
Существует два вида клетчатки — растворимая и нерастворимая.
Польза клетчатки:
1) Помогает избежать резких скачков уровня глюкозы;
2) Снижает уровень холестерина в крови;
3) Выводит токсины из организма;
4) Налаживает регулярный и правильный стул;
5) Снижает риск образования камней в желчном пузыре;
6) Уменьшает риск развития заболеваний (сердечнососудистых, онкологических, интеллектуальных, сахарный диабет);
7) Положительно влияет на аппетит и вес;
8) Поддерживает активность полезных бактерий.
А в вашем рационе присутствует клетчатка? Пишите в комментариях ⤵️
Клетчатка — сложный углевод и пищевое волокно, которое содержится в продуктах растительного происхождения.
Она не переваривается организмом, но бактерии кишечника используют ее для выполнения ряда функций.
Существует два вида клетчатки — растворимая и нерастворимая.
Польза клетчатки:
1) Помогает избежать резких скачков уровня глюкозы;
2) Снижает уровень холестерина в крови;
3) Выводит токсины из организма;
4) Налаживает регулярный и правильный стул;
5) Снижает риск образования камней в желчном пузыре;
6) Уменьшает риск развития заболеваний (сердечнососудистых, онкологических, интеллектуальных, сахарный диабет);
7) Положительно влияет на аппетит и вес;
8) Поддерживает активность полезных бактерий.
А в вашем рационе присутствует клетчатка? Пишите в комментариях ⤵️
Кое-что полезное готовлю для вас, уже догадываетесь о чём я?😇🎙️
📌 НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ
Добро пожаловать в мой канал! Он для вас, если:
— вы хотите поддержать своё здоровье или привести его в норму;
— ищете альтернативные варианты лечения заболеваний;
— желаете узнать причины и методы лечения болезней глазами нутрициолога;
и просто для всех, кому интересен здоровый образ жизни, ведь здесь я обсуждаю самые насущные вопросы и проблемы касающиеся здоровья!
Итак, Я - Наталья Яроцкая, эксперт по питанию и коуч по ЗОЖ. Подробный пост обо мне вы можете прочитать здесь, здесь и здесь.
На канале я публикую много полезных статей и материалов, ключевые из них для вашего удобства собраны здесь⬇️
1. Что такое ПП?
2. Почему не работают БАДы?
3. Как пить БАДы, чтобы они усваивались?
4. Для чего нужно считать КБЖУ?
5. Причины и симптомы железодефицитной анемии
6. Как вернуться энергию, если чувствуешь усталость?
7. Чем полезна клетчатка?
Также я делюсь кейсами из моей практики, рассказываю о методах лечения самых разных заболеваний глазами нутрициолога, применив эту информацию в своей жизни, вы сможете улучшить состояние здоровья, качество жизни!
🔔Включайте уведомления, чтобы не пропустить самый интересный контент моего канала и подписывайтесь на мой блог в Инстаграм по этой ссылке.
Добро пожаловать в мой канал! Он для вас, если:
— вы хотите поддержать своё здоровье или привести его в норму;
— ищете альтернативные варианты лечения заболеваний;
— желаете узнать причины и методы лечения болезней глазами нутрициолога;
и просто для всех, кому интересен здоровый образ жизни, ведь здесь я обсуждаю самые насущные вопросы и проблемы касающиеся здоровья!
Итак, Я - Наталья Яроцкая, эксперт по питанию и коуч по ЗОЖ. Подробный пост обо мне вы можете прочитать здесь, здесь и здесь.
На канале я публикую много полезных статей и материалов, ключевые из них для вашего удобства собраны здесь⬇️
1. Что такое ПП?
2. Почему не работают БАДы?
3. Как пить БАДы, чтобы они усваивались?
4. Для чего нужно считать КБЖУ?
5. Причины и симптомы железодефицитной анемии
6. Как вернуться энергию, если чувствуешь усталость?
7. Чем полезна клетчатка?
Также я делюсь кейсами из моей практики, рассказываю о методах лечения самых разных заболеваний глазами нутрициолога, применив эту информацию в своей жизни, вы сможете улучшить состояние здоровья, качество жизни!
🔔Включайте уведомления, чтобы не пропустить самый интересный контент моего канала и подписывайтесь на мой блог в Инстаграм по этой ссылке.
ПРО ВАЖНОСТЬ ПЛАВАНЬЯ🏊🏻♀️
Во время плаванья обмен веществ ускоряется на 50-75%. Это один из наиболее эффективных видов спорта для улучшения здоровья, настроения и похудения.
Какую же конкретно пользу даёт нам плаванье?⤵️
1. При плавании работают почти все группы мышц. На какие из них нагрузка больше – зависит от выбранного стиля.
2. Этот вид спорта способствует развитию грудной клетки и легких, является профилактикой пневмонии и способом восстановления после коронавируса.
3. В процессе плавания развивается гибкость. Мышцы растягиваются, тело становится эластичным.
4. Укрепляются суставы, позвоночник. Плавание – профилактика сколиоза коксартроза и ряда других заболеваний спины, в том числе поясничного отдела тела, опорно-двигательного аппарата, тазобедренных суставов.
5. Плавание способствует развитию координации и подвижности.
6. Улучшается психологическое состояние, так как посещение бассейна является методом борьбы со стрессом.
7. При занятиях плаванием сжигается большое количество калорий, что помогает в похудении.
Дорогие, а как часто вы плаваете?)
Во время плаванья обмен веществ ускоряется на 50-75%. Это один из наиболее эффективных видов спорта для улучшения здоровья, настроения и похудения.
Какую же конкретно пользу даёт нам плаванье?⤵️
1. При плавании работают почти все группы мышц. На какие из них нагрузка больше – зависит от выбранного стиля.
2. Этот вид спорта способствует развитию грудной клетки и легких, является профилактикой пневмонии и способом восстановления после коронавируса.
3. В процессе плавания развивается гибкость. Мышцы растягиваются, тело становится эластичным.
4. Укрепляются суставы, позвоночник. Плавание – профилактика сколиоза коксартроза и ряда других заболеваний спины, в том числе поясничного отдела тела, опорно-двигательного аппарата, тазобедренных суставов.
5. Плавание способствует развитию координации и подвижности.
6. Улучшается психологическое состояние, так как посещение бассейна является методом борьбы со стрессом.
7. При занятиях плаванием сжигается большое количество калорий, что помогает в похудении.
Дорогие, а как часто вы плаваете?)
ТОП-5 ОШИБОК В ПИТАНИИ🥗
Переход на правильное питание — важный и ответственный шаг в жизни человека. Как не запутаться в обилии информации и пойти в верном направлении на пути к здоровому телу?
В статье разобрала самые распространенные ошибки в питании людей⤵️
https://teletype.in/@prolb_nataliya/9mvV_kkSuz5
Переход на правильное питание — важный и ответственный шаг в жизни человека. Как не запутаться в обилии информации и пойти в верном направлении на пути к здоровому телу?
В статье разобрала самые распространенные ошибки в питании людей⤵️
https://teletype.in/@prolb_nataliya/9mvV_kkSuz5
Teletype
ТОП-5 ОШИБОК В ПИТАНИИ
По оценкам некоторых ученых, наше здоровье почти на 80% зависит от того, насколько качественно мы питаемся. О наиболее распространенных...
Хочу похудеть! С чего начать? (Часть 1)
Начать путь к похудению - это не просто решение, это начало новой главы в вашей жизни.
Вот несколько шагов, которые помогут вам сделать этот путь более легким и эффективным⤵️
▫️Определите свои мотивы: Почему вы хотите похудеть? Запишите свои цели и причины, повесьте на видное место (холодильник!!!), чтобы они всегда были перед глазами.
▫️Создайте план действий: Разработайте план, включающий изменения в питании и физической активности. Начните с небольших изменений, которые вы сможете поддерживать долгое время.
Помните, что нельзя делать резких движений нигде - ни в питании, ни в физических нагрузках.
▫️Питание: Сократите потребление калорий, избегайте переедания и ограничьте употребление быстрых углеводов и жиров.
Добавьте в рацион больше овощей, фруктов и белковых продуктов. Рассчитайте свою базовую калорийность и ни в коем случае не понижайте ее, следуйте правилам подсчета КБЖУ.
Кто не знает, что это такое, ставьте "+", напишу отдельный пост про это👇
Начать путь к похудению - это не просто решение, это начало новой главы в вашей жизни.
Вот несколько шагов, которые помогут вам сделать этот путь более легким и эффективным⤵️
▫️Определите свои мотивы: Почему вы хотите похудеть? Запишите свои цели и причины, повесьте на видное место (холодильник!!!), чтобы они всегда были перед глазами.
▫️Создайте план действий: Разработайте план, включающий изменения в питании и физической активности. Начните с небольших изменений, которые вы сможете поддерживать долгое время.
Помните, что нельзя делать резких движений нигде - ни в питании, ни в физических нагрузках.
▫️Питание: Сократите потребление калорий, избегайте переедания и ограничьте употребление быстрых углеводов и жиров.
Добавьте в рацион больше овощей, фруктов и белковых продуктов. Рассчитайте свою базовую калорийность и ни в коем случае не понижайте ее, следуйте правилам подсчета КБЖУ.
Кто не знает, что это такое, ставьте "+", напишу отдельный пост про это👇
Знали ли вы, что существует 3 типа тела? И не каждый человек может иметь фигуру 90-60-90
Anonymous Poll
33%
Не знал(а)😱
67%
Я в курсе!)
Существуют 3 типа человеческого тела: эктоморф, мезоморф, эндоморф.
⏩ЭКТОМОРФЫ — это очень стройные люди с
усиленными обменными процессами, им очень сложно набрать вес.
Например, практически все модели:
Клаудиа Шиффер, Жизель Бюндхен, Блейк Лавли, Анджелина Джоли. И да, я тоже имею такой тип тела!)
Силовые показатели не высокие, худощавое телосложение, при похудении легко уходит не только жир, но и мышцы.
⏩МЕЗОМОРФЫ — это люди, которые легко
набирают и легко сбрасывают вес.
Например: Синди Кроуфорд, Кетрин-Зета Джонс, Скарлетт Йохансон, Тайра Бэнкс, Дженнифер Лопез, Рене Зеллвегер.
Очень выносливые в спортивных нагрузках, быстрее других набирают мышечную массу, имеют атлетическое телосложение, хорошие обменный процессы.
Счастливые люди!!!
⏩ЭНДОМОРФЫ — это люди, которые уже
рождаются с лишним весом и им очень сложно от него избавиться.
Например: Куин Латифа, Опра Уинфри, Нонна Мордюкова, Анна Михалкова, Октавия Спенсер, Кейт Уинслет.
Низкая выносливость в спорте, избыточное жироотложение, замедленный обмен веществ, крупная кость.
А вы догадывались, какой тип тела у вас?)
⏩ЭКТОМОРФЫ — это очень стройные люди с
усиленными обменными процессами, им очень сложно набрать вес.
Например, практически все модели:
Клаудиа Шиффер, Жизель Бюндхен, Блейк Лавли, Анджелина Джоли. И да, я тоже имею такой тип тела!)
Силовые показатели не высокие, худощавое телосложение, при похудении легко уходит не только жир, но и мышцы.
⏩МЕЗОМОРФЫ — это люди, которые легко
набирают и легко сбрасывают вес.
Например: Синди Кроуфорд, Кетрин-Зета Джонс, Скарлетт Йохансон, Тайра Бэнкс, Дженнифер Лопез, Рене Зеллвегер.
Очень выносливые в спортивных нагрузках, быстрее других набирают мышечную массу, имеют атлетическое телосложение, хорошие обменный процессы.
Счастливые люди!!!
⏩ЭНДОМОРФЫ — это люди, которые уже
рождаются с лишним весом и им очень сложно от него избавиться.
Например: Куин Латифа, Опра Уинфри, Нонна Мордюкова, Анна Михалкова, Октавия Спенсер, Кейт Уинслет.
Низкая выносливость в спорте, избыточное жироотложение, замедленный обмен веществ, крупная кость.
А вы догадывались, какой тип тела у вас?)