КТО Я?

Приветствую новеньких в блоге!

Меня зовут Наталья Яроцкая. Я - дипломированный нутрициолог и коуч по ЗОЖ.

Благодаря моей методике вы решите такие проблемы как⤵️

- лишний вес, нестабильная работа кишечника, неконтролируемая тяги к сладкому;

- плохое самочувствие, отсутствие энергии, постоянная усталость и сонливость;

- восполнить дефицитные состояния по результатам анализов;

- достигнуть ремиссии в борьбе с онкологией;

- набрать мышечную массу и многие другие проблемы.

👆 Ко мне часто обращаются с теми заболеваниями, в которых классическая медицина порой бессильна. У меня есть собственный подход, который я применяю в работе.

Мой путь в нутрициологию начался с личного опыта. Я столкнулась со страшным заболеванием — ОНКОЛОГИЯ.

Я не могла с этим смириться, поэтому, прежде чем став экспертом по питанию, я начала разбираться во всём сама и искать способы лечения, что меня привело к ремиссии. Сейчас я помогаю своим клиентам справиться с тяжёлыми заболеваниями и не только.

Если ты хочешь быть здоровым без лекарств, подписывайся на меня, в моём блоге всё о питании и здоровье 🤍

Мой инстаграм: https://www.instagram.com/life_probalance?igsh=NWJucWVydGppdTM1

Моя история болезни...😱
(часть 1)

В 2017 году моя жизнь изменилась до неузнаваемости. Мне поставили диагноз "ОНКОЛОГИЯ"

В то время моё питание было хаотичным, я не слышала свой организм, у меня был тяжелый развод, находилась в постоянном стрессе на работе (стремилась за карьерным ростом).

И весь этот образ жизни привел меня к ОНКОЛОГИИ!

Обнаружив уплотнение в груди, сразу обратилась в клинику во Владивостоке, где раньше жила. Клиника считалась хорошей, к врачу-маммологу выстраивались очереди.

Врач предложил вырезать опухоль под местным наркозом, без какой-либо диагностики, рассматривая мой случай как несерьезный. В тот момент у меня уже был куплен билет в Санкт-Петербург и я решила сходить еще раз к врачам там.

Обратилась в клинику им.Петрова. После взятия биопсии и проведения диагностики, я услышала страшный диагноз: "У ВАС ОНКОЛОГИЯ".

А как я победила болезнь, расскажу во второй части!

Моя история болезни... (Часть 2)

Сказать, что это был шок - ничего не сказать, мир остановился , мысли в голове "Сколько мне осталось жить?", "Что же делать?".

Безумный стресс, когда ни о чем не можешь думать и всё вокруг перестаёт существовать. Есть только ты, страх и непонятность "Что будет дальше?", мысли о смерти...

И вспоминая слова врача-маммолога из Владивостока "Ничего серьёзного у вас нет", понимаю насколько слабо развита медицина в регионах (она отстаёт на лет 10).

У мамы моей подруги удалили почку, но отправив на биопсию, почка оказалась здоровой, понимаете насколько могут быть ужасны ошибки врачей?🤯

Поэтому, дорогие, не нужно верить на 100% диагнозам врачей, особенно в регионах. Обязательно перепроверяйте их - лучше получить мнение 2-3 врачей.

Услышав этот диагноз, я, конечно же, начала искать методы лечения, врачей, различные клиники в Израиле, Южной Кореи... Проанализировав информацию о лечении онкологии в других странах и у нас, я сделала вывод, что и в России есть клиники/врачи, которые применяют международный опыт лечения.

Протоколы лечения идентичны, различие только в препаратах, сервисе, подходе врачей. Поэтому я приняла решение лечиться в клинике им. Петрова, о чём ни разу не пожалела.

Мне очень повезло с хирургом, который сделал органосохраняющую операцию, хотя у соседки по палате удалили грудь. Позже выяснилось, что можно было сохранить.

Когда я находилась в клинике, я уже на тот момент начала понимать, что рак - это следствие... какие-то мои действия были неправильными.

Я поняла, что должна изменить свой образ жизни, свое мышление. я начала искать примеры людей, которые столкнулись с раком и победили его. И все, абсолютно все, говорили о важности питания.

Я изменила свой рацион на 2 года: перестала употреблять молочные продукты, заменила растительным молоком, соевыми продуктами. Убрала алкоголь + всё красное мясо, белое мясо тоже старалась употреблять меньше.

В основном я питалась морепродуктами, рыбой, много растительного белка, чечевица, тофу, бобовые продукты.

Конечно, я также поработала над своим мышлением (различные практики, психотерапия), образом жизни (режим дня, полноценный сон, работа со стрессом).

Как вам моя история? Было ли полезно?⤵️

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЧТО ЖЕ ЭТО ТАКОЕ?

Для начала всем известные белки, жиры, углеводы и КЛЕТЧАТКА! Это основа, с которой стоит начинать анализировать свой рацион.

Важно, чтобы в вашем ежедневном рационе было достаточно БЕЛКОВ и КЛЕТЧАТКИ! Жиры и углеводы - это то, о чём беспокоиться не нужно. Вы получаете их с избытком при любом типе питании.

🥚 Белки - это мясо, молочные продукты, яйца, растительные источники белка (бобовые, зерновые, крупы), орехи и др.

Они необходимы для роста мышц и клеток, а также участвуют во многих жизненно важных обменных процессах организма. Как пример - усвоение железа.

🥦 Клетчатка - это зелень, различные виды капусты, овощи, фрукты и др.

Увеличение потребления клетчатки в рационе человека снижает:

- смертность на 30%,
- риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20-25%,
- вероятность развития рака кишечника на 25%,
- риск деменции на 25%.

Эти два элемента у большинства людей в дефиците. А их недостаток может привести к различным заболеваниям.

☝️И в заключение лайфхак: Лучше недоесть, чем переесть!

Ещё великий А.П.Чехов писал:
"Встав из-за стола голодным — вы наелись; если вы встаете наевшись — вы переели; если встаете переевши — вы отравились!".

А вы мониторите БЖУ и клетчатку?
Пишите в комментариях ⤵️

В последние дни просыпаюсь с прекрасным видом из окна другой страны 😍

НЕ ПЕЙТЕ БАДЫ!

Когда-нибудь бывало так, что биодобавки не давали ожидаемого эффекта, и после этого вы чувствовали разочарование от потраченных денег?

Если вам знакома эта ситуация, поддержите реакцией ❤️

Причины, по которым витамины плохо усваиваются:

1. Низкая/высокая кислотность желудочного сока;
2. Нарушения в работе желчи и печени и проблемы с усвоением жиров;
3. Дисбактериоз кишечника.

Если у вас стабильные дефициты, постоянный дефицит белка, проблемы с кожей и гормональным фоном, то очень важно обратить внимание на работу ЖКТ.

Восстановление желудочно-кишечного тракта имеет большое значение:

- Изменение рациона питания;
- Налаживать работу кишечника;
- Повышать/понижать кислотность желудочного сока (по показаниям);
- Налаживать отток желчи и улучшать качество желчи.

А ещё важные аспекты, которые нужно учитывать для того, чтобы биодобавки приносили пользу, а об этом расскажу в подкасте ниже 😉

🎙Подкаст «Как пить БАДы, чтобы они усваивались и был результат?»

Многие сталкиваются с тем, что не чувствуют каких-либо изменений и думают, что бады не работают, но это не так, они просто не усваиваются.

А почему так происходит, рассказала подробнее в подкасте🤍

#Бады
#Подкасты_Натальи

🎙Подкаст «Для чего нужно считать КБЖУ?»

От них зависит то, как мы выглядим и как себя чувствуем:

• как при помощи КБЖУ похудеть, набрать массу или удержать вес;

• почему важно проанализировать свой рацион питания;

• какие 3 типа конституции тела существуют и в чём их отличие.

Ставьте "+", если хотите получить индивидуальный план расчёта калорийности для создания идеальной формы тела ⤵️

#кбжу
#Подкасты_Натальи

Причины и симптомы железодефицитной анемии

Железодефицитная анемия (ЖДА) — состояние, при котором недостаток железа в организме приводит к снижению количества эритроцитов.

При анемии возникают нарушения со стороны кожи и слизистых оболочек, быстрая утомляемость, головокружения и обмороки. Дефицит железа связан с нарушением его поступления, усвоения или повышенными потерями крови.

Основные причины развития ЖДА:

— несбалансированное питание (нет белков и жиров, нарушен КЩБ в питании, диеты);
— беременность и лактация;
— рост и созревание;
— потери крови (травма, операция, роды, менструация, донорство);
— паразитоз.

Симптомы ЖДА:

• депрессия;
• гипотериоз;
• хроническая усталость;
• выпадение волос;
• ПМС;
• ухудшение памяти;
• сниженный иммунитет: частый герпес, молочница, циститы, мастопатия;
• головные боли;
• одышка во время занятий спортом;
• бледные слизистые, лицо, губы;
• холодные руки и ноги;
• синяки под глазами.

Ставьте 🔥, если вам интересно продолжить разбирать эту тему!

Чувствуете усталость? Проверьте уровень железа!

Анемия чаще всего не является самостоятельной патологией, это симптом, сопутствующий ряду болезней, которые не всегда связаны с системой кроветворения.

Так, анемия и/или железодефицит часто встречается при заболеваниях ЖКТ, болезнях обмена веществ, когда нарушено усвоение витамина В12 или железа, дефицитах фолиевой кислоты и/или витамина D.

Даю тест, который займёт у вас 1 минуту на определение железодифицита⤵️

• Вы чувствуете слабость, повышенную утомляемость?

• Появилась раздражительность и нервозность?

• Депрессивное настроение?

• Снизилась трудоспособность и толерантность к физическим нагрузкам?

• Дневная сонливость?

• Головные боли по утрам?

• Пониженный аппетит?

• Обильные менструальные кровопотери?

• Ломкость, тусклость, истончение волос и ногтей?

• Снижение мышечного тонуса, мышечная слабость?

Если у вас есть хотя бы 5 положительных ответа, то вам стоит попасть ко мне на консультацию, чтобы разобраться в причинах и исключить заболевание❤️

Для записи, ставьте "+" в комментариях!