У Бога нет никаких других рук, кроме наших, человеческих.

И если попробовать расширить своё сознание до этой мысли, то события, вызовы, испытания, чувства, состояния, которые приносят нам люди, происходят не из людей, а через людей.

Насколько вы внимательны и чувствительны к тому, как, через что и через кого с вами разговаривает пространство?

Сегодня был диалог с человеком, который очень сложно принимает внимание и заботу в свою сторону, «я сам справляюсь». При этом сам невероятно заботливый и галантный по отношению к другим.

И не позволяя о себе заботиться (или не принимая чьего-то внимания, помощи), он это не мне или другому человеку не позволяет, это он Мирозданию не позволяет.
А как в таком случае Богу проявляться в его жизни?

Потому что сегодня моими руками, завтра другими, послезавтра чьими-то еще)
И в этом и суть, мы коллективные, мы созданы жить в социуме, мы созданы как единая система, как единый организм, мы все друг с другом связаны.
Даже если мы этого по какой-то причине не чувствуем.

И в этом невозможна система: ты мне — я тебе.
Это не так работает. Круг сильно шире.
Иногда до такой степени, что осознать это невозможно.
Я отдаю в одном месте, получаю из другого.

И когда люди о тебе заботятся, проявляют внимание или поддерживают, ты им за это ничего не должен.
Потому что они делают это не для тебя.
Мы должны только Создателю.
Быть собой. И делать то, для чего мы здесь)
Потому что только проявляя то, что в нас заложено в предложенных обстоятельствах, мы раскрываем смысл бытия.
Где каждый в этой системе работает как клетка или орган единого организма.
Потому что это не мы, это через нас.
Только это ему и нужно))

*ироничное повествование или нет)

Женщины — удивительные создания.

Вчера, когда у меня случилось невероятно болезненное событие в ночи, мои близкие женщины в количестве 4 штук, находясь в разных городах и странах (Новосибирск, Кудряши, Питер и Дагестан), не спали, тревожились и плакали внезапно, не понимая, что с ними происходит.

Это удивительно, как и что мы можем чувствовать и проживать вместе, когда наши сердца открыты, когда мы в контакте, когда мы чувствуем.

Никакие расстояния не важны и нет никаких преград для чувствования.
Мы — единый живой организм, мы все связаны.

Мои женщины — великое пространство исцеления.
Моё невероятное мирное воинство.
На расстоянии. Вблизи.
Окутали, окружили меня такой поддержкой и заботой, прикладывая к ранам всё, что есть у них в арсенале.

Одна дышит меня каждый четверг.
Прикасается волшебными руками.
Каждый раз с практики я выхожу другая. И то новое, с чем я выхожу, каждый раз достраивает мой объем, мою опору, мою суть, моё чувствования.
Окутывает словом и делом. Тонкая моя.

Вторая лечит меня войсами, Толстым, Вэнь-Цзы, Пушкиным, Лермонтовым, историей, архитектурой, мифами и мудростью веков. Мудрая моя.

Третья из Дагестана обнимает и пишет войсы, всегда смотрит в суть, но ко мне бережна, как к ни кому на свете, даже к себе)) Звездная моя.

Четвертая такая конкретная, делает, решает, обнимает, по пути вдохновляет, всё лишнее отрубает и наставляет быть собой. Юная четкая моя))

В жизни случаются события, которые больше любого человека, какого бы объёма он ни был.
И такие события не пережить в одного.
Как мой развод, например.
Или смерть близкого. Или предательство.
И тогда всё, что у нас есть, это люди.
Люди и простые рутинные действия.

Так что скоро у меня, как вы понимаете, будет разобран гардероб и отмыты все углы))

Самая действенная практика (помимо, сна, спорта и простых рутинных действий) в любой ситуации, где вы находитесь в длящемся стрессе — это работа с частями.
Да, и без стресса тоже.
Это практика, которая позволяет обрести целостность, нарастить ёмкость и вырастить своё право Быть.

Психика — это система, которая состоит из частей.
Части формируются постепенно с детства, когда объёма психики не хватает, чтобы пережить событие, травму, боль.

Какие-то части мы формируем из опыта общения со значимыми нам людьми и мы вбираем внутрь себя эти образы и они становятся частями, чаще всего по типу родительских, отвечающие за плохо/хорошо, правильно/неправильно, прилично/неприлично и так далее.

Какие-то части появляются в процесс защиты целостности в раннем возрасте или при сильном стрессе. В такие моменты психика использует расщепление для защиты от непереносимых переживаний.
Тяжелый опыт, который противоречит позитивному, «отщепляется» в отдельную часть, чтобы сохранить целостность восприятия.

При переживании травматичного события психика может изолировать ту часть, которая испытала боль, чтобы человек мог продолжать функционировать.
Эти части остаются замороженными во времени.

Травма — это не само событие, а то, что остается внутри психики после какого-то события, на которое не хватает ёмкости и объема для проживания.

Есть части, которые психика создает для адаптации к происходящему в окружающей среде, к различным жизненным ситуациям, социальным ролям.

У вас может быть такое количество болевых и травматических частей, из под которых ваши суть и ваши силовые части даже и не выбирались никогда на поверхность.
У них нет шансов.

И тогда всё, что мы воспринимаем (ситуации, события, людей, их действия, себя), мы воспринимаем через фильтр одной или нескольких слепленных болевых частей.
И видим мир и всех только в этом свете.

На фоне продолжающегося стресса, я легла вчера около 00 (хотя обычно ложусь 22:30), в 02:30 проснулась 😔
Который день просыпаюсь вокруг 3 утра (иф ю ноу вот ай мин).

До 04:30 вела беседы, потом уснула до 6))

Прерывистый сон + стресс дали ужасное физическое состояние утром: сердцебиение и тремор тела, жжение в районе груди и живота. И круги под глазами размером с Аклахому)

Прогулка в -5 с собаченькой на 40 минут меня, конечно, взбодрила, но не очень))

Стандартный мой набор утренний: массаж живота и груди, легким потягивания (потому что сегодня йога), нырки в ледяную воду и душ)
Еще я делаю удияну и наули, но не сегодня.

И что я вам хочу сказать.
Это то, что моментально на несколько пунктов выравнивает состояние.
Дыхание.
Сердцебиение.
Расслабление.

И на видео тададааааам: мои рекордные 42, 50 и 60 секунд!!!

*пальцами я считаю))

Сегодня я встала в 5 утра и до шести прикидывалась мёртвой, чтобы в этот мороз (-1 — 13 мая есличо) не идти гулять с Тео.
Ничего мне не говорите. Это вообще не моя собака))
Час 15 мы гуляли на морозе, потом была таксаЙога и ныряние в тазик.

Физическая активность (йога, растяжка, танцы, ходить пешком) и практики, ровно то, что и 5 лет назад вытащило
меня вовремя развода, помогает мне справиться со
стрессом сейчас.
Тогда меня спасло, что у меня был взят комитмент на 3 месяца на ранний подъём (5 утра) и практики, и я до этого уже месяц делала их каждый день.
Принятое решение снимает необходимость каждый раз себя куда-то собирать, уговаривать или мотивировать. Ты просто делаешь.
Каждый день.
Без перерыва.
В стрессе важна энергия как никогда.
А тут она не тратится на каждый раз.

Сейчас тоже самое. У меня стресс, непростая ситуация, много переживаний, эмоций и чувств. Тело в стрессе.
Но каждое утро я встаю в 5 (ложусь до 23х), делаю массаж живота и груди с маслом прямо в постели, разгоняю лимфу по голове, груди и стопам, иду гулять с собакой (40-75 минут при любой погоде), ныряю в ледяную воду, делаю наули и короткую йогу/дыхательную практику/зарядку/растяжку, даже если в этот день тренировка (йога 2 часа и танцы час), хожу по лестнице на 6 этаж, утром и вечером душ, перед сном снова ныряю в тазик, мажусь эфирами.
Сплю я круглогодично в прохладе, блэкауте и тишине.
Обычно мне хватает 5 часов, чтобы выспаться и чувствовать себя бодро.

Регулярность любой практики дает не только стабильные и видимые результаты.
Это все знают. Этим никого не увидишь.
И не замотивируешь, кстати, тоже))

Регулярность практики дает уровень, до которого вас сбрасывает в случае сложных событий.
И уровень того, насколько быстро вы можете в этом восстановиться. Управлять своим вниманием, не эмоционировать, не быть захваченным болевыми и травматичными частями, не зависать в этой ситуации надолго.
Сброс всегда происходит до базовых настроек.

И если в вашей базе есть постоянная опора, на выстраивание которой совершенно нет энергии во время стресса, то это даст возможность быстро возвращаться в центрированное, устойчивое состояние и восстанавливаться.
А самое главное, не разрушаться эмоционально и физически.

Вы будете испытывать стресс, переживать, эмоционировать, вам будет сложно, больно и так далее, но помимо этого вас будут радовать простые вещи и вы по-прежнему сможете смеяться над смешным, улыбаться над милым и сопереживать прохожему.
Вы останетесь в контакте с собой и жизнью.
Потому что в ней постоянно что-то происходит.

Понятно, что есть ситуации, в которых к больным местам нужно прикладывать друзей, красоту, Бога и вообще весь существующий в мире арсенал.
Но мы сейчас не об этом, мы о том, что в наших силах — ежедневное выстраивание базы по маленькому шажочку, которая потом вырастит в вашу постоянную опору.

То, что часто заставляет нас страдать, не имеет никакого отношения к реальности и событийному ряду.

Помимо прошлого и будущего, в которых почти перманентно находится наше внимание, наших непринятых, теневых частей, которые захватывают нашу психику, когда мы не даем им места, основная причина наших страданий — ожидания.

Мозг строит установки и прогнозы, опираясь на прошлый опыт, чтобы чувствовать себя в безопасности.
Более того, строя позитивные и желаемые прогнозы, пребывая в состоянии предвкушения, мозг активно вырабатывает дофамин — нейромедиатор, отвечающий за мотивацию.

И в этом состоянии мы склонны замечать только то, что подтверждает наши ожидания, игнорируя реальное положение дел.

Что происходит, когда ожидания не оправдывается (всегда), мы с вами все хорошо знаем. Разочарование.
Стресс.
Неуверенность в себе.
Раздражение на окружающих.

Вместо пребывания в настоящем, в контакте с реальностью, с тем, как всё происходит и складывается прямо сейчас, мы ожидаем того, что напридумывали и расстраиваемся, что оно не происходит или происходит не так.

А самое неприятное, что мы ожидаем не только от других, но и от самих себя. Не того, что мы чувствуем на самом деле, а поведения исходя из того, что мы там себе про себя напридумывали.
Придуманная версия не совпадает (спойлер: никогда) с нами реальными, и мы испытываем разочарование в себе, в своем поведении, в своих чувствах, раздражаемся, чувствуем стыд и вину.

Что же со всем этим теперь делать?

Ослабить привязанности к ожиданиям.

Нужно научиться думать с точки зрения опыта, а не с точки зрения успеха или неудачи, хорошо или плохо, правильно или неправильно.
Даже если что-то длится короткое время, то всё равно можно многому научиться.

И тогда в каждой ситуации появляется важное: а что мне удалось про себя узнать?

Возвращение каких-то частей, которые являлись твоей сутью, но в отношениях с другим человеком постепенно ушли в тень, ощущается как взрыв, адреналин, возбуждение и триумф.

Когда одна из ключевых частей тебя встает на место, это чувство неописуемого восторга.

Восторга от красоты этой невероятной жизни. Как плетется это кружево и происходит это дзинь.
Дзинь.
Встала на Место.
На Свое место.
Ну, привет, поточная, безбашенная, спонтанная, живая, искренняя.
Привет, сама Жизнь во мне.
Как давно я не ощущала полноценный твой вкус.
Только урывками. Моментами. Вспышками.
Ты начала возвращаться после развода.

Много факторов, которые я могу назвать, повлиявшие на это.
Но основных два: ежедневная работа с частями и контакт с Телом (сон, еда, вода, движение).

Работа с частями позволяет видеть себя цельно и выращивает право Быть.
Работа с Телом возвращает всю суть бытия проживания телесного опыта.

Что может быть лучше?
Уверена, мир покажет.
Потому что я точно готова, открыта и с интересом и предвкушением смотрю в то, что каждый день предлагает мне мир.

Сегодня я испытала потрясающее чувство спокойствия, когда ныряла в свой ледяной тазик. Близкое к тому, которое я испытывала (в осознанном возрасте) один единственный раз, когда на Бали на фестивале Жить Внимательно Ксюша (так удивительно, что именно сегодня мне захотелось про это написать, а у Ксюши день рождения) проводила нам в бассейне фридайверские практики.

Там, в бассейне, вниз лицом, на длительной задержке, отдав момент переворота меня для вдоха другому человеку, я испытала то, чего не испытывала вообще никогда. Невероятное чувство спокойствия, тишины, гармонии и единения.

Так, вот, вернемся к моему нырянию в тазик)) Казалось бы, ничего общего между ни и бассейном на Бали))
Но здесь есть важное.
Накопительный эффект.
Я ныряю уже третью неделю каждый день утром и вечером (пропустила пару раз).
И чем дольше и регулярнее я буду это делать, тем эффект будет лучше.
Потому что находящий в режиме выживания (а он сейчас почти у всех из-за событий во всем мире) организм не верит разовым акциям.
Для него понятно и работает то, что происходит постоянно.

Одна практика (и даже 10) не способны глобально повлиять на ваш длящийся стресс.
Но даже одна практика способна изменить ваше состояние тревоги с 9,8 на 9,6 (или больше, зависит от уровня и продолжительности стресса).

Абсолютно та же история, когда я работаю с клиентами с Телом (эмбодимент).
Кому-то центрирование в моменте помогает снизить стресс и тревогу с 7 до 5, а кому-то с 9,8 на 9,6.
И там, и там результат.
И его важно замечать и не обесценивать.

Ну, и, конечно, самое лучшее, что вы можете сделать для себя, это пробовать разные практики (какое-то релевантное время) и создавать свою аптечку.

Мы все разные, у нас разный опыт, разные Тела и разная психика.
И работает для нас разное.
Важно найти своё.

Если не можете сами, приходите в работу (пишите @irina_pestova).
И мы обязательно соберем вашу персональную уникальную аптечку.
На любой случай жизни.

Сегодня мы с подругой обсуждали фильм «Работа без авторства». Там есть слова: смотри в правду, не закрывай глаза, правда всегда прекрасна!

И понятно, что когда мы направляем свой фокус внимания вовне, мы видим разную правду вокруг.
Из своего мировоззрения, из своего опыта, из умения быть честным с собой. Правду в другом человеке нам тоже видеть сильно легче, чем в себе.

Мы не будем тут сейчас про то, что такое правда и насколько мы можем её видеть, это не предмет нашего обсуждения.
Для меня в данном контексте, правда — это видеть а что вообще происходит.

Я бы хотела поговорить как раз о том, насколько мы позволяем себе видеть и принимать свою внутреннюю правду.
И насколько она для нас красива.
Точнее даже не так, насколько нам хватает ёмкости, мировоззрения, любви, принятия и честности смотреть в себя.
Целиком.
Во все свои чувства, во все свои проявления, во все свои поступки.

Смотреть из точки «смотри в правду, не закрывай глаза, правда всегда прекрасна!»

Потому что очень часто мы не можем смотреть в какие-то части, в какие-то проявления, вытесняем, убираем, замораживаем их((

Потому что они конфликтуют с тем, как мы привыкли себя представлять, о себе думать и каких себя мы собрали в нашей голове.

Как только идёшь в работу с Телом, эти концепции сыпятся моментально, потому что Тело никогда не врет, оно тут же выдает нам правду о нас. И ты лицом к лицу сталкиваешься со своими концепциями и с правдой о себе с тем, как на самом деле.

И тогда работа с частями — это когда я честно смотрю в то, что происходит во мне прямо сейчас.

Когда я не закрываю глаза на свои чувства, не закрываю глаза на те части, которые звучат этими чувствами, когда я не оцениваю эти чувства, не осуждаю, не пытаюсь с ними ничего сделать.

Когда я просто смотрю в эту правду, даю этому место.

И как мы помним из квантовой физики, наблюдатель меняет всё.
Эффект наблюдателя — это когда я своим присутствием превращаю волну в частицу. Т е из всех возможных вариантов материализую один.

И материализуется нужный пространству, если во мне есть нейтральность к результату. Я не анализирую, не оцениваю, не настаиваю на каком-то одном конкретном варианте.
Я позволяю всему быть.

Вы просто не представляете, какая красота с нами происходит, когда мы позволяем всему происходит в нас.

Вдруг, вы пропустили, как я пою))

Знаете, одно из моих отличительных качеств: я невероятно люблю жизнь!

Чтобы ни происходило в моей жизни, я каждой клеточкой — конченный оптимист 🤣 и я умею раздавать этот WiFi.

Наслаждаться, посреди сложного эмоционального переживания наслаждаться небом, рассветом, цветами, как падает свет, как пахнет воздух, какая красивая женщина…

Я тот, кто может на всю квартиру закричать детям:
немедленно бросайте всё и идите сюдаааааа!!! И показать им закат.

Я умею трансформировать сложный опыт в энергию и поддержку других.

Я придумала вчера чудесное пространство для себя, в котором мне нужны вы, чтобы у меня все получилось))

Сегодня напишу пост.
Вам понравится 😍

Три года назад с потрясающей командой мы записали 9 медитаций моим волшебным исцеляющим голосом (они ЗДЕСЬ) с живым хангом.

И пока мы ждем начала всего этого телесного потрясающего веселья и удовольствия, я решила сделать вам ещё один подарок.

Медитацию Я здесь.
Когда-то я вела её вживую для Жить Внимательно, и скажу вам, единицы, кто с первого раза не сдерживал слезы.
Она про контакт с собой. Про такой контакт, который вызывает трепет, мурашки и слезы.

Наслаждайтесь. И пишите, что вы почувствовали в процессе и как прошел ваш день после.

Обнимаю.

Ира , ощущения от этой практики оказались очень крутыми !!!
Я первый раз - прям зашло