Приветствую! Меня зовут Наталия Ефремова (Емельянова) и я буду Вам полезна:
✅ разработка маркетинговых стратегий
✅ настройка и ведение интернет-рекламы
✅ персональный брендинг
✅ консультации по темам маркетинга, рекламы и PR

Немного о себе:
🔹 PR-практик с 2008 года, кейсы в группе в ВК https://vk.com/prlabefremova
🔹 Профессионал интернет-коммуникаций с опытом работы более 12 лет

🔹 Тренинг-менеджер образовательных программ с 2009 года
🔹 Преподаватель вузов и онлайн-школ с 2010 года по темам интернет-маркетинга
🔹 Профессионал дистанционного обучения в интернет-маркетинге
🔹 Автор видеоканала о рекламе и PR

🔹 Спикер профессиональных конференций
🔹 Лауреат профессиональных конкурсов в области PR
🔹 Автор более 70 публикаций по темам интегрированных коммуникаций
🔹 Постоянно повышаю свою квалификацию у лидеров маркетинга

⚠ Если хотите получить бесплатный эспресс-аудит вашего продвижения, выполните 2 простых шага:
✅ 1. Сделайте репост этой записи в сториз.
✅ 2. Напишите мне в личные сообщении "хочу бесплатный экспресс-аудит".

Cвязаться со мной:
📱 @natalyefremova
📱 +79119040002

🎭 Отпустите маму в театр! #лайфхак

В прошлом году поставила для себя цель — побывать в театре 6 раз. С Культурой всегда так, пока цель и в график не поставишь, красиво пройдёт мимо тебя.

Посчитала, что за 2025 посетила сама, с семьёй или подружками: 5 выставок / музеев, 7 театральных постановок. На 2026 год цель — 2 культурных мероприятия в месяц 💫

Делюсь своими лайфхаками для ценителей искусства, как выгодно посещать культурные события в Санкт-Петербурге — проверено на себе 😃

🎟 1. Кэшбэк — ваш лучший друг
Подключите банковскую карту с кэшбэком и выберите категорию «Развлечения» или «Культура». Многие банки — например, Т-Банк, Альфа-Банк и Яндекс Банк — имеют встроенную афишу и начисляют повышенный кэшбэк за покупку билетов на спектакли, выставки и концерты.

P.S. Кэшбек я пускаю в инвестии, но это тема для другого поста.

🔍 2. Промокоды — ищите и находите!
Перед оплатой загляните в поисковик: введите «промокод + название афиши/театра/банка + город + месяц». Часто можно найти скидки на сервисах Афиш — заходите в разделы промокодов. Иногда можно совместить несколько бонусов: кэшбэк от банка + баллы от сервиса + промокод!

🎫 3. Скидочные сервисы
Пользуйтесь платформами вроде Горбилета или профильными сообществами Вконтакте или Телеграм «Мероприятия в вашем городе» — там часто есть спецпредложения на культурные мероприятия и «горячие варианты» для заполняемости зала.

🎪 4. Покупайте билеты на месте
Иногда выгоднее купить билет заранее прямо в кассе — так вы избежите сервисного сбора. Например, в цирке Чинизелли при оплате на месте можно сэкономить и дополнительно получить скидку по документам о многодетности и другим льготам.

🎂 5. Льготы и возраст — повод для скидки!
А если у вас есть льготы (например, статус многодетной семьи, ветеран труда, пенсионер и др.), не забудьте проверить раздел «Для посетителей» — большинство петербургских музеев дают бесплатный или льготный вход! Не забывайте про детский тариф, часто он со скидкой до 50%.

Петербург полон культуры — и она может быть доступной! 💫

✨ Как начать день с энергией, даже если «только встала — уже устала»? #проЖизнь

Знакомо это чувство? Утро, а сил — ноль, а дел — на весь день… 😴
Я тоже не раз оказывалась в такой ситуации. Но со временем поняла: наше тело — как машина с холодным двигателем, и ему нужен свой «прогрев», чтобы уверенно тронуться с места. 🚗💨

Вот пять простых, но мощных действий, которые помогают мне запускать день бодро и заряженно ⬇️

💤 1. Сон — фундамент энергии

7–8 часов качественного сна для женщины — не роскошь, а необходимость.

Тишина, темнота, хороший матрас и удобная подушка — мои must-have.
Если «мыслемешалка» не даёт уснуть — помогают дыхательные практики, тёплый душ и иногда (по рекомендации врача!) — пустырник, магний или мелатонин. Только точечно и осознанно!

💧 2. Вода — первый глоток бодрости

Начинаю день со стакана воды:
- Зимой — тёплой, чтобы согреться изнутри ☕
- Летом — комнатной температуры
Люблю добавлять лимон или прополис — вкусно и полезно! 🍋

🏃‍♀️ 3. Движение — топливо для тела

Работаю за компьютером, поэтому ищу возможности для движение и прям ставлю в расписание.
- В календаре чётко выделены дни: йога, пилатес, зал 💪
- Если нет тренировки — утренняя прогулка или даже лыжи (сейчас мой фаворит! 🎿)
- В крайнем случае — лёгкая разминка после пробуждения для лимфодренажа и чтобы разогреть суставы.

🥣 4. Завтрак — основа продуктивного дня

Мой завтрак — основательный:
- Белок 🥚
- Клетчатка 🌾
- И да, немного сладкого в первой половине дня! 🍓
Это запускает пищеварение, даёт стабильную энергию и сохраняет концентрацию надолго. Привыкла еще со школы и университета, что завтрак должен быть в течение часа после пробуждения.

❄🔥 5. Контраст — энергетический «рестарт»

Обожаю сауну после спортзала + холодный душ — всего 10–15 минут, и тело «просыпается»!
Дома после прогулки — тоже контрастный душ. Это закаливает, улучшает кровообращение и буквально «включает» внутренний двигатель.

Берегите себя, подпитывайте тело заботой и вниманием — и тогда даже самый плотный график будет покоряться легко! 💫

🔥 Если есть свой ритуал начала утра
❤️ Если хотите больше энергии в каждом дне

💰 10 шагов к семейному капиталу: начни строить будущее с первых 500 рублей!

Устала от мыслей «начну инвестировать… потом»? 😅 А «потом» всё не наступает, а инфляция как моль съедает накопления? Пора сделать первый шаг — простой, понятный и без финансового стресса!

✨ Приглашаю на свой онлайн-мастер-класс «10 шагов к семейному капиталу»

🗓 Дата: 30 января (пятница)
⏰ Время: 19:00 по МСК
📍 Формат: онлайн, бесплатно

👉 Ссылку на трансляцию опубликую в своем Телеграм-канале .
🔗 ПОДПИШИСЬ ПО ССЫЛКЕ

🎯 Что тебя ждёт на мастер-классе?

✅ Лёгкий старт
Разберём простые инструменты для новичков — без сложных терминов и страха ошибиться 💡

✅ Цели, которые работают
Научимся ставить финансовые цели так, чтобы к ним реально шли — и достигали! 🎯

✅ 10 логичных шагов
Пошаговый план создания фундамента личного капитала: от нуля — к стабильности и росту 📈

✅ Советы от практика
На что обратить внимание при выборе инструментов? Как не попасть в ловушки? Как начать с того, что есть прямо сейчас? 💼

✅ Поделюсь личной историей как формирую портфель инвестиций в недвижимости, на фондовом и крипторынках, в драгметаллах и долгосрочном страховании. 👩‍💻

✅ Расскажу, как 500 рублей превратить в семейный капитал — без магии, только логика и практика 🚀

🗓 Дата: 30 января (пятница)
⏰ Время: 19:00 по МСК
📍 Формат: онлайн, бесплатно

👉 Регистрируйся бесплатно — места на вебинаре ограничены!
🔗 ПОДПИШИСЬ НА ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ

Не откладывай своё финансовое будущее на «когда-нибудь». Инвестируй 1 час в свое благополучное будущее 💫

С нетерпением жду встречи!

#Инвестиции #Вебинар

👋 Примите участие в опросе ниже

🤔 «А вдруг потеряю всё?» — разбираем главные страхи новичков в инвестициях

Спасибо тебе за участие в опросах и описание своей ситуации 🙏

Ты не один(а)! Большинство людей откладывают старт в инвестиции не из-за отсутствия денег, а из-за страхов. Давай честно посмотрим на них 👇

❌ «Нужны огромные суммы»
На самом деле: начать можно с 500 - 1 000 ₽. Даже небольшие суммы работают — главное, начать и быть последовательным 💪

❌ «Это сложно и непонятно»
Графики, термины, биржи… Звучит пугающе? На деле базовые инструменты освоить проще, чем рецепт любимого торта 🍰

❌ «Потеряю всё из-за ошибки»
Страх обоснован, но риски снижаются, когда действуешь по плану: диверсификация, обучение, постепенный вход. Инвестиции — это марафон, не спринт 🏃‍♀️

❌ «Сначала накоплю, потом начну»
А деньги «ждут» на вкладе или в кошельке? Инфляция тихо съедает покупательную способность 😌 Лучше учиться инвестировать параллельно с накоплениями.

❌ «Меня разведут или обманут»
Платформы, брокеры, «гарантированная прибыль»… После историй о пирамидах и мошенниках доверять страшно 😰 Но есть проверенные инструменты и регуляторы — разберётесь, где надёжно, а куда лучше не вкладывать деньги 🛡️

💡 Правда в том: самый большой риск — не рискнуть.

🔥 Хотите превратить страх в план?
Уже через час разберу, как стартовать без паники, выбрать «свои» инструменты и построить фундамент капитала — шаг за шагом 🧱

👉 Ссылка будет в моём канале https://t.me/prlab_efremova.

🎉 Дебют состоялся — спасибо вам за тёплый эфир!

Вчера на вебинаре «10 шагов к семейному капиталу» нас собралось больше 20 человек: мои друзья, знакомые, коллеги, сокурсники, — и это было по-настоящему вдохновляюще! 💛

Особенно ценно было услышать ваши голоса в прямом эфире: вопросы, обратную связь, что тема «откликнулась». За это огромное спасибо — вы помогаете мне идти с этим дальше ❤️

Лично для меня пришло понимание, что тема семейных финансов — не абстракция, а то, что волнует многих здесь и сейчас.

📹 Не успели присоединиться?
Запись вебинара уже ждёт вас:
🔗 Вконтакте
🔗 Рутуб
🔗 Дзен

💼 Презентация по ссылке

Почему стоит посмотреть вебинар:
✨ Всего 10 шагов — от чётких целей до дисциплины как «секретного ингредиента»
✨ Рассмотрела на практике и своих примерах из жизни: металлические счета, кэшбэк-стратегии, недвижимость без первоначального взноса
✨ Честно поделилась про риски и возможности — о фондовых рынках, капитале в крипте, о защите семьи через страхование
✨ Главное — показать, как можно стартовать с первых шагов и далее формировать «вкус к инвестициям» и осваивать следующеи инструменты.

💬 Хотите разобрать свой случай глубже?
Провожу личные консультации по финансовой стратегии для семьи. Если хотите превратить знания в персональный план — напишите мне в личные сообщения. Вместе определим ваш первый шаг 🌱

Благодарю за ваше доверие. Строить капитал в одиночку — тяжело. А в компании единомышленников — уверенно и даже радостно ✨

И проверим связь
❤️ Был(а) на эфире
🔥 Уже написал(а) отзыв на вебинар в личку
👌 Посмотрю в записи

🧧 Мое слово 2026 года — СоОбщества

🧩 СО — соединение, связь, взаимный обмен
🪆 ОБЩЕСТВА — много обществ, клубов, кругов, объединений

В конце 2025 года я стала резидентом бизнес-клуба «Рост». На фото, кстати, встречались активом Санкт-Петербургского отделения клуба на новогоднем корпоративе. Клуб уже объединяет участников из более 70 городов России.

✨️ Сегодня хочу пригласить тебя на День рождения бизнес-клуба «Рост» в Москве. Я уже купила билеты и буду рада тоже встретиться с тобой на празднике.

🗓 Дата: 7 февраля 2026, суббота
📌 Время: с 12:30 до 18:00

❤️ Нас ждет насыщенная программа

✔️ Деловая часть

Тренинг по управлению личными финансами и инвестициям «Как из мечты создать реальность: стратегия 5-ти шагов»:

❄️ как сформировать «богатый» мозг
❄️ законы денег
❄️ как управлять личными финансами
❄️ с чего начать грамотные инвестиции;
❄️ как системно расти в доходе в 2026 году

🎊 Праздничная часть

🎈кофе-брейк
🎈презентация бизнес-клуба «Рост» и проектов
🎈розыгрыш подарков и нетворкинг
🎈праздничный фуршет

🏰 Место проведения: г. Москва, Малая Почтовая, 2/2, стр. 7 (7 минут от м. Бауманская).

🔖 Билеты есть в продаже по этой ССЫЛКЕ 

❗ Если планируешь посетить парой, то можно выгодно приобрести билеты, напиши мне @natalyefremova.

💡 И конечно бонус — после регистрации и оплаты билетов у тебя появится личный кабинет с открытыми материалами клуба «Рост» и возможность подключиться к бесплатным Открытым Школам.

7 февраля с 12 до 18 — красивая локация в центре Москвы, насыщенная программа дня, новые полезные связи — присоединяйся!

✨ «Бизнес и жизнь на полную мощность: стратегии роста»
V конференция бизнес-клуба «Р.О.С.Т» в Санкт-Петербурге

В мире, где всё меняется каждую неделю, устойчивость — не про выживание.
Это про внутреннюю стабильность, четкое видение и ресурсное состояние.
На конференции вы получите не просто инструменты — вы обретете баланс, который запустит вашу жизнь и бизнес на полную мощность.

🗓 Дата: 21 марта 2026, суббота
🕒 Время: регистрация гостей с 11:00, начало в 12:00
💼 Формат: очно в Санкт-Петербурге + онлайн-трансляция для участников из других городов
📍 Адрес: Центр Петроконгресс, г. Санкт-Петербург ул. Лодейнопольская, 5 (м. Чкаловская)

🎙️ В программе конференции

— 4 тематических трека: здоровье и энергия предпринимателя, бизнес-мышление, идеи и инструменты бизнеса, маркетинг, продажи и командообразование
— Выступления экспертов бизнес-клуба «Р.О.С.Т»: Натальи Ивановой, Елены Кайдаловой, Андрея Теплова, Наталии Ефремовой
— Доклады от приглашенных спикеров: 2 специальных гостях
— Нетворкинг с предпринимателями и гостями мероприятия
— Онлайн-активности для участников трансляции
— Кофе-брейк для очных участников
— Возможность получить записи всех выступлений и бонусов от спикеров
— ВИП коуч-сессия с Натальей Ивановой, профессиональным коучем PCC ICF — всего 15 мест!
— Участие в ужине с экспертами — всего 3 места!

💛 Варианты участия

🔸 ОНЛАЙН — участие в прямой трансляции
🔸 ОНЛАЙН + — прямая трансляция + записи выступлений и бонусы
🔹 СЕРЕБРО — очное участие, пакет участника, кофе-брейк, нетворкинг + записи выступлений
🌟 ЗОЛОТО — пакет СЕРЕБРО + приоритетные места, ВИП пакет участника + ВИП коуч-сессия с Н.Ивановой + рабочая тетрадь
🔥 ПЛАТИНА — пакет ЗОЛОТО + ужин с лидерами бизнес-клуба «Р.О.С.Т» и спикерами

✅ ВЫБРАТЬ И ОПЛАТИТЬ ТАРИФ МОЖНО ПО ССЫЛКЕ
https://klubrost.ru/reg_2026?gcpc=901da

⚡ Запустите жизнь и бизнес на полную мощность!

🐀➡️🚀 Почему я не вышла из «Крысиных бегов» в игре «Денежный поток» — и что это мне дало

Впервые в жизни сыграла в «Денежный поток».

Игру организовал Бизнес-Клуб Р.О.С.Т. , и я сразу поняла: это будет не просто развлечение, а зеркало моих финансовых привычек.

😅 Игра «Денежный поток» — это симулятор, где ты учишься инвестировать, строить пассивный доход и выходить из «крысиных бегов» — цикла зарплата-расходы-зарплата. Знакомо?

Я инвестирую на фондовом и крипторынке, в недвижимость, поэтому думала, что мои стратегии сработают и в игре 😎

🐀 Спойлер: за отведённые 3 часа я так и не вышла на большой круг.

И знаете что? Это ценнее любой победы.

📊 Мой подход в игре был как в жизни: с анализом и расчётом на стабильность.

Я ловила себя на том, что слишком долго взвешиваю каждую сделку. «А вдруг не пойдёт?», «А вдруг упущу лучшее?», «А вдруг ошибусь?» — эти вопросы тормозили меня сильнее, чем в реальной жизни. Парадокс: игровые деньги тоже жалко терять. 💸

Главные выводы для меня

⏳ 1. Риск ≠ безрассудство.
Риск — это готовность действовать, когда нет 100% гарантий. В игре я искала идеальные условия, а они, как и в жизни, появляются внезапно.

🚀 2. Скорость решений имеет цену.
Пока я анализировала, другие игроки брали активы. Некоторые из них — не самые выгодные, но дижение создаёт возможности.

🎯 3. Маркетолог внутри меня — друг и враг.
Анализ важен, но нельзя превращать каждую сделку в дипломную работу. Иногда нужно оставлять место для интуиции и для того, что рынок преподнесёт сам.

Что беру в работу

🤑 Точно хочется сыграть ещё!

Я чётко вижу свои слепые зоны:
- Страх потери парализует сильнее, чем должен
- Перфекционизм мешает ловить момент
- Нужно больше доверять партнёрствам и нетворкингу

💡 Игра — это тренажёр. Лучше проиграть здесь и понять ошибку, чем допустить её с реальным капиталом.

Отдельное спасибо Бизнес-Клуб Р.О.С.Т. за организацию — такие форматы действительно заставляют думать иначе! 👏

❤️ если уже играли в «Денежный поток»
💥 если получалось выйти на большой круг

🔐 Спустя три навесных замка и прогулки в полотенце по фитнес-клубу я перешла на...

Меня подловило шаблонное мышление пользователя и уловки маркетинга. И мне пришлось прогуляться до стойки администратора в резиновых тапочках, чтобы вызволить свои вещи из шкафчика. Ключик благополучно был оставлен внутри.

Во многих фитнес-клубах используется система навесные замков. Купить замок с ключиком стоит от 200 до 300 рублей. В магазинах можно найти такой же экземпляр до 100 р.
В клубах замочки покупают оптом по 50 рублей.

Итого маленький нужный аксессуар и прибыль Х3 минимум.

Итак, я третий раз оставила ключ внутри шкафчика и попросила помощи администратора.

Хрупкая девушка взвалила на плечико метровый секатор и пошла мне помогать. Установила лезвия сектора на дужку замка. РАЗ! и в руках кусочки замочка и минус очередные 200 рублей. Всего уже было потрачено 600 рублей.

🙅‍♀️ В этот раз покупать замок я не стала. Оделась и поехала домой на совещание.

После, перебирая детские игрушки, я нашла навесной кодовый замочек от чемодана. ВОТ ОН МОЙ СПАСИТЕЛЬ И ОПТИМИЗАТОР БЮДЖЕТА!

Больше не разгуливаю в тапочках и не переживаю во время тренировки о забытом в шкафчике ключе. Повернул колёсико --- дверка открылась.

🔥 на пост, если на этой неделе уже были на тренировке
❤️ если решили купить кодовый замок для шкафчика и не рисковать

💫 Что, если продажи — это не про «надо дожать», а быть проводником?

Многие считают, что хорошие продажи = больше звонков, сильнее давление, быстрее закрытие закрытие сделки.

Но на деле: чем больше вы «продаёте», тем быстрее теряете энергию, смысл и даже желание работать.

Я как маркетолог за многие годы в практике и реализации проектов в сфере образования и услуг пришла к пониманию:

настоящие продажи начинаются там, где вы искренне хотите помочь клиенту решить его проблему / задачу через ваш товар или услугу.

21 марта на конференции «Бизнес и жизнь на полную мощность» я поделюсь системой «экологичных продаж как энергообмена» — без манипуляций и давления.

Вы узнаете:
🔹 Как перестать тратить силы на тех, кому ваше решение не нужно
🔹 Как находить истинную потребность за словами клиента
🔹 Как автоматизировать рутину — и освободить время для жизни

Но главное — вы поймёте:
вы не «продавец», а проводник ценности.

И когда вы помогаете — клиент платит не из страха, а с благодарностью.

Это работает — и для предпринимателей, и для специалистов в найме, и для фрилансеров.

Потому что умение доносить пользу — это не навык. Это ваш вклад в мир.

� Встречаемся 21 марта.
🕒 Стартуем в 12:00.

🔗 Подробности и регистрация по ссылке.

Люблю давать в долг государству 🇷🇺💸

⬆️ На скриншоте — моя личная подборка любимых ОФЗ (облигаций федерального займа).

Пока ключевая ставка остается достаточно высокой, это идеальное время, чтобы зафиксировать доходность на уровне 15% на срок от 7 до 15 лет.

Представляете? Это значительно выгоднее обычных банковских вкладов! 🏦

В чем выгода для инвестора?

Вы можете предоставить заем от 880 рублей надежному эмитенту и закрыть сразу несколько преимуществ:

✅ Стать соинвестором крупных проектов и дать длинные инвестиции для страны.
Ваши средства направляются на реализацию крупных национальных проектов.

✅ Регулярный пассивный доход.
Я люблю облигации с постоянным купоном. Вы получаете регулярные выплаты 12 - 13% годовых. За 10 лет одна облигаций купит вам ещё новые облигации, если их реинвестировать.

✅ Заработок на разнице цен. Сейчас многие ОФЗ торгуются ниже номинала. На этом тоже можно сыграть! Купив облигацию за 800–900 рублей, при погашении вы получите полные 1000 рублей за её тело. 📉➡️📈

Но я предпочитаю держать в долгую такие активы.

И знаю, как увеличить даже эту доходность ещё на +13%. Как вам такая фишечка? 🤔

Если нужен совет по подбору облигаций или хотите разобраться в надежных инструментах — приходите на установочную консультацию — запрос в личку @natalyefremova.