Марафон полезных привычек!

Всем привет. Прежде чем продолжить рассказывать про привычки и то как их сформировать и закрепить небольшой анонс.

Круто, что есть люди которые готовы идти до конца.

Вы - герои, которые хотят начать менять свою жизнь здесь и сейчас.

Ближе к концу марта мы проведем марафон полезных привычек, где в течении 7‑ми дней внедрим в свою жизнь базовые привычки. Вместе.

Будет пошаговый план действий, заряд энергии, мотивация, разборы, вопросы и ответы. Общая работа в одном чате и всесторонняя поддержка друг от друга и от меня как наставника.

Я дам практические инструменты как это делать.

Будут общие групповые не сложные задания и обратная связь по ним. Во общем, интересно и продуктивно.

Кто пока не "созрел" ничего страшного, читаем канал готовимся внутренне.

Рано или поздно это произойдёт.

Так бывает со всеми кто хочет стать лучшей версией себя.

Все у тебя получится 💪

Всем мира🙏

Спорт!

Всем привет! Мальчики и девочки, в какие только глубины мы с Вами не погружались за это время.

И медитация и нейробиология и фитнес головного мозга но то, что лежит на поверхности как то прошли стороной.

Спорт спорт и еще раз спорт. В любом виде, в любых проявлениях в любом возрасте. Привычка заниматься спортом базовая и самая на мой взгляд простая.

Будь то бег, боевые искусства, спорт зал, турники и брусья у себя во дворе.

Ничего так не помогает в развитии как спорт. Ведь он дает энергию, заряд бодрости, хорошее настроение.

Красивая фигура, подтянутое тело, классное самочувствие - все это результат твоей спортивной деятельности.

В любом городе сейчас есть спортивные клубы, куда можно купить аббонемент по вполне приемлемым деньгам.

Свой годовой я купил у друга за 5000 рублей. Всего за 5000.. Эта информация для тех кто думает, что  спортзал это очень дорого.

Да, и если рядом не оказалось такого друга, заходим на авито и берем с рук, ценник там тоже как правило меньше на 30 - 40 %.

Да и вообще спорт сейчас наберает обороты, и залы вполне доступны даже если Вы покупаете абонемент в самом клубе.

Нет денег иди во двор найди турник открой ютуб и смотри, что такое Work Out.

Не хочешь выйти из дома изучай, что такое каленистетика и работа со своим весом. В любом случае результат сестиматических тренировок приведет тебя в порядок за 2-3 месяца. Через год не узнаешь сам себя, а заодно и твои друзья.

Никогда не понимал парней с худющими ручками и пивным животиком. Девочки тоже хотят попу как у Ким, но при этом мало кто занимается.

Ребята мы живем в прекрасную эпоху доступного спорта. Интернет это благо, где есть все, о питании и программах с наглядными видео уроками.

Здесь только ты сам поможешь себе.

Самая лучшая привычка это спорт!

Все у тебя получится. 💪

Всем мира! 🙏

Баня!

Всем привет. Примерно так я чувствую себя когда, выхожу из бани.

Привычка по воскресеньям утром ходить в баню. Обязательно до обеда и обязательно с веником. Рекомендую тебе!

Но, не та баня которая с пивком и рыбкой, знаю многие парни практикуют именно такой формат. А баня с травяным чаем, медом и большим количеством чистой или минеральной воды.

Польза для организма очевидна.

Укрепляет:

- сердечно-сосудистую систему.
- опорно двигательный аппарат
- кожные покровы
- нервную систему
- дыхательные пути
- эндокринную систему

Банные процедуры раскрывают поры, чиститься кожа и подкожные железы, отмирает старая огрубевшая. Таким образом происходит своеобразная подготовка и оптимизация поверхности для наращивания новых клеток.

Улучшаются окислительные реакции в тканях, повышается синтез белка, изменяется газовое и кислотно-щелочное равновесие в крови.

То есть польза от бани сказывается на каждом органе человеческого тела.

Баня дает энергию, укрепляет дух, вырабатывает дисциплину.

Конечно помни про противопоказания, если есть на то причины, то лучше изучи вопрос или напиши мне в личку. Поделюсь тем, что знаю

Еще один ключик для того, что бы стать лучшей версией себя.

Все у тебя получится 💪

Всем мира 🙏

Чужое мнение!

Всем привет. На днях, прошелся крупными мазками по очевидным темам, спорт, баня. Очевидное.

Если ты будешь «нанизывать» ментальное, духовное, социальное и пр... На прокуренную, тощую и слабую тушку, то лучше вообще этим не заниматься. Только в здоровом теле может быть здоровый дух.

Мнение. Как часто ты совершаешь поступки исходя из того, а что же про меня подумают, что же скажут соседи, друзья? Как сегодня выгляжу, тот ли у меня тембр голоса? А не несу ли я всякую херню на лево и направо.

Фаааак он посмотрел на меня с осуждением, значит со мной что-то не в порядке. Знакомо ли это тебе? Даже не стану спрашивать. Потому, что все люди одинаковые. Ну... Кроме пожалуй таких, как Христос, Гаутама Будда, Конфуций пророк Мухамед и далее по списку.

Так вот, это все страх базовая деструктивная программа, если копнуть еще глубже то страх смерти. Оттуда все эти высокопарные думки о значимости собственной персоны в этом неидеальном мире.

Здесь могу долго мыслить и много писать.

Ну Вы знаю вы любите любить суть и практику. Так вот по сути, всем на тебя насрать, как бы цинично это не звучало. Ну кроме понятно мам, пап, жен , мужей, детей итд итп.

Представь, что сегодня ты умер. Ехал на машине и в нее врезался грузовик, ну все, нет тебя.

А теперь представь сколько людей придут на похороны. Представил? А теперь представь сколько процентов из них выйдут с прощания и сразу начнут заниматься своими делами, а ты останешься лишь легким воспоминанием, минут на 40, ну... для кого то на день-два.

А сколько процентов придут на поминки, поедят выйдут с них и тут же будут смеяться.

Да, будет среди общей массы 1-2% которым реально будет жаль потерять тебя. Мнение вот этих людей нужно и важно.

А в остальном забей на чужое мнение, каждый думает лишь о себе, живи сегодня и делай что хочешь. Ну есссесно в замках законодательства РФ и общечеловеческой порядочности.

По итогу рекомендую крутую книгу, 13 осколков личности, Егор Горд. Там эта тема раскроется для тебя в полном объеме.

Все у тебя получится 💪

Всем мира🙏

Привычка быть вежливым!

Всем привет. Всех девушек ,жен , мам дочерей поздравлю с наступившим праздником.
Будте счастливы, почаще улыбайтесь , светите и сияйте. Мы Вас очень любим.💐

Привычка быть вежливым наполнит твою психику абсолютно новыми программами.
Изменит взаимоотношение с твоим окружением , откроет новые двери в коммуникации.

Вежливость это прежде всего черта характера, это не про спасибо и пожалуйста, а про умение слушать, хорошие манеры, это ценность твоей личности , язык , жесты , поступки, уважение к тем кто вокруг тебя. А как известно , что излучаешь то и получаешь.

То есть это не только формальные правила по которым живет адекватная часть нашего общества, это и то , что наполняет тебя самого.

Ну а хотя бы на примере слов. Как это работает? Наш ментальный аппарат - психика питается информацией. Раньше например на Руси была глаголица — система письменности которая ооооочень хорошо отражала суть сказанного.

Когда человек что то произносит , а тем более транслирует это другому , то информация сказанных им слов, автоматом отставляет отпечаток в подсознании , на санскрите это называется «самскара». Он остается там навсегда и если капнуть еще глубже то любое доброе слово влияет на энергетическую составляющую положительно. Злое — отрицательно.

Мат вообще отдельная тема , матерная брань раньше использовалась а поле боя, это были боевые слова- проклятья.

Еще раньше, в различных культурах, их использовали древние жрецы, для привлечения темной материи, не чаще чем раз в пол года. А сейчас…

Конечно я и сам иногда могу «вкрутить» крепкое словечко, но нормой жизни делать это совсем не строит.

Друзья информации очень много , практикум дам на нашем марафоне полезных привычек, который состоится очень скоро. Анонс выложу за ранее.

И так вежливость работает в обе стороны.

Будь вежлив , уважай себя и окружающих.

Вырабатывай эту привычку.

Все у тебя получится💪

Всем мира.🙏

Утренняя растяжка!

Добрый вечер всем. С первых строк хочу поблагодарить всех, кто пишет отзывы в ЛС о моей деятельности в этом небольшом блоге. Значит информации действительно полезная, раз откликается Вам. Спасибо.

Возвращаюсь к простому и понятному. Про магию утра, которая зарядит тебя на весь день.
Когда ты разбудил свою психику ,пора бы подумать и о физической составляющей.
Утренняя растяжка влияет на весь организм в целом.

- Повышает эластичность тканей
- Улучшает координацию
- Улучшает осанку
- Адаптирует организм к любым физическим нагрузкам.

А самое главное, когда ты растягиваешься, то ткани и волокна наполняются кислородом,который незамедлительно попадает в мозг. А мозг насыщенный этим газом, начинает соображать в разы лучше. Не нужно тянуться как индийский йог. Утром мы делаем это не для того ,что бы сесть на шпагат , а для того , что бы пробудить тело и мозг.

Будет достаточно 10 и минут базовых упражнений.

Тянемся с головы и поэтапно переходим к торсу, спине , ногам.

Не помешает спортивный коврик , что бы моменте перейти в положение на полу, и дела упражнения там.

Видео с простыми упражнениями дам на марафоне.

Вот из таких мелочей и состоит твое идеальное утро.

Путь к лучшей версии себя тоже состоит из таких вот мелочей. Дерзай.

Все у тебя получится💪

Всем мира🙏

Слышу-понимаю-знаю.

Всем доброго воскресного дня.
Когда тебе говорят - курить плохо, это убивает тебя, делает вялым и заторможенным.
А ты в ответ говоришь, да я знаю , и прикуриваешь очередную сигарету.

Так вот, это значит , что ты не знаешь, ты слышал об этом и максимум понял это на уровне ума.
Теперь вспоминаем ,что ум это про безопасность и всякие подобные хотелки — удовольствия.

То же самое и с остальными привычками, рано вставать, не бухать, принимать контрастный душ, ходить в баню, заниматься спортом, не смотреть телик, бегать, читать , не залипать постоянно в смартфон итд итп.

Знаю — значит осознаю. Значит работает сознание. То есть ум, потирает руки и говорит да давай, закуривай, бросим завтра, сегодня то еще можно, сегодня то еще не понедельник.

А сознание говорит, успокойся ,не кури ,это же вредно, это же яд… И когда ты слушаешь сознание ты отказываешьс от сигареты, и совершаешь осознанный поступок.

Слышать и понимать еще не значит знать.

И вот так, постоянно борятся внутри тебя, две твои составляющие. Ум и разум.
Примерь сейчас на любую ситуацию и поймешь , что это происходит с тобой постоянно.

И утром перед тем как встать, и перед прилавком с тортиком, и перед очередным тупым днем у телевизора (я сейчас про случаи системного отупения от масс медиа) И каждый раз кто то побеждает.

Это и есть вечное противостояние

Ангелы и демоны (религия)
Инь и янь (философия)
Ум и разум (психология) кому как проще понять.

Качай разум,свою осознанность и в следующий раз, ты просто не закуришь, или побежишь кросс 5 км , или весь день проведешь в горах.Таких примеров масса , ты и сам знаешь)

Все у тебя получится💪

Всем мира🙏

Марафон «МАГИЯ УТРА»

Друзья всем добрый вечер , завтра будет анонс нашего с Вами долгожданного марафона.
Сегодня плотно работаю над ним, поэтому выхожу на связь, вот с таким коротким объявлением.
Тема, как Вы уже поняли утренние привычки.
Утро-самая важна часть дня, поэтому остановился на нем.
Подробнее — завтра.

Всем мира 🙏

Марафон «МАГИЯ УТРА» стартуем!

Всем привет.

С 19.03 — 28.03

Состоится авторский марафон «МАГИЯ УТРА»

Утро - самое важное время в твоей жизни, как ты его начнешь так и проведешь оставшийся день.

За 10 дней мы вместе мягко и безопасно (без стресса для организма) внедрим следующие привычки

- Ты научишься вставать в 5 утра.
- Настроишь сознания на день
- Займешься утренние гигиеной всего организма
- Начнешь делать утреннюю растяжку
- Утреннюю гимнастику
- Научишься пробуждать психику
- Узнаешь что такое «майнд фитнесс»
- Научишься правильно принимать контрастный душ
- Отработаешь свой ключевой навык, перед началом дня
- Почитаешь любимую книгу
- Сделаем утреннюю медитацию

Много? Вовсе нет. При правильном подходе мы легко сделаем это вместе. И через 10 дней, ты гарантированно станешь лучшей версией себя.

В начале и в конце марафона тебя ждет вебминар по теоретической части.

Совместная работа, обратная связь, видео уроки ,моя поддержка и мотивация.

Стоимость марафона символическая — всего 500 рублей.

https://yoomoney.ru/to/4100118143799812 - ссылка на оплату.

Или 2200700711248285 Тинькофф банк. Алексей М.

После оплаты , присылайте скрин в личку. И я добавлю Вас в закрытую группу марафона.

На первый поток, возьму не больше 20 -ти человек.

Все у нас получится💪

Всем мира🙏

Иметь позитивные установки.

Всем доброе утро. Спасибо за активный отклик по марафону, осталось еще несколько мест. Поэтому кто не успел пишите в ЛС.

Человек это био — психо — социальная система. Все психические процессы происходят на 4 -х уровнях. Сознательные , бессознательные , когнитивные и наши с Вами эмоции. Эмоции говоря кстати, это проявление тела.

Все то, что с Вами происходит ,сначала зарождается на уровне сознания, потом переезжает на бессознательное и дальше становиться автоматическим действием которое вызывает эмоции. Плохие или хорошие.

Зная это можно понять как пере прошить себя и оставаться на позитиве большую часть времени.

Не говорю сейчас про то , что бы 24/7 улыбаться как дурачок по любому поводу.

А позитивно воспринимать окружающий мир, проще реагировать на события и не вовлекается в череду негативных умозаключений, по любому поводу.

Придумай себе две , три положительные установки и обязательно запиши куда то, у меня стоит "напоменалка" в телефоне, утром. Звенит звонок, я читаю и вспоминаю что это теперь моя установка, через 20 -25 дней для него это станет программа.
Еще лучше продублируй в дневник успеха, что это такое , и как его вести, расскажу завтра.

Например установка : все что я делаю получается наилучшим образом.
Или я спокоен(на) в любой ситуации итд итп.

То есть любая позитивная реакция в виде мыслеформы в ответ на раздражитель. Дальше когда происходит какой то “shit”, ты не циклишся на нем, а начинаешь как мантру воспроизводить эту установку. Это оооооочень просто. Согласисьь? Но это работает на 200%.

Чем чаще ты внедряешь ее в свой УМ тем быстрее она переедет в область бессознательного.

И тем чаще тебе будет наплевать на все негативное , что происходит вокруг.

Все у тебя получится💪

Всем мира🙏

Дневник успеха.

Привет. Лови еще один ключ к работе над лучшей версией себя.

Привычка записывать свои мысли тянется от предков, через столетия и поколения. Великие мира сего, писали мемуары, вели дневники, оставляя таким образом след в истории.

Кроме этого, эта привычка помогает лучше понять себя, увидеть свой рост или наоборот.
Ты читаешь свои мысли ,но версии себя год , два или три назад.

Становиться понятно, как ты меняешься и, что нужно подредактировать.
Смыслов здесь очень много. Остановлюсь на конкретном разделе. Успех.

Часто ли ты , засыпая прогоняешь в своей голове мысли о том , что ты не сделал, или сделал бы по другому. Осуждаешь себя, разочаровываешься и расстраиваешься ,из за этого долго не можешь уснуть итд итп.

Во общем чаще всего идет концентрация на негативе. Так уж мы устроены.

А теперь представь, в конце дня ты выписываешь на бумагу то, чем ты можешь сегодня гордиться, за что ты себя хвалишь. От простого до глубинного , того что касается лично тебя.

1. Проснулся рано
2. Пробежал 3 км
3. Сделал медитацию
4. Перед сном не сидел в телефоне.
5. Перевел бабушку через дорого (в конце то концов)
6. Позитивно отреагировал на раздражитель
7. Помог коллеге по работе

Да все что угодно. Мозг же в это врем формирует новые нейронные связи. Ты хвалишь себя, мозг запоминает, что ты хороший концентрируется на положительных моментах.

Появляются эмоции которые помогают тебе достигать свои цели гораздо быстрее.

А когда проходит месяц , ты смотришь на свои записи и осознаешь, что на самом то деле ты красавчик(ца). И тогда эта парадигма уходит в область бессознательного и вызывает уже другие реакции.

Все у тебя получится💪

Всем мира🙏

Друзья всем привет.

Хорошая новость, начался сезон и я запустил свой старый проект, магазин кроссовок.

Гарантирую крутое качество.

Отправка СДЭКоМ в любую точку РФ.

Возможность примерить перед покупкой.

Самые современные модели.

Читателям моего канала скидка 5%

Мгновенное принятие заявок.

Пригласить друга https://t.me/krossquorum