20 марта
День Весеннего Равноденствия ⚖️

День счастья и день творить, т.е говорить «Да!» 🙂

🕊️Сегодня благоприятно заниматься своим внешним видом, но не операции или ботокс. А показать свой уникальный стиль, выпустить все что у тебя внутри - наружу, будь-то это стиль одежды или твоего бизнеса.

🕊️Благоприятно сегодня купить билет в путешествие. Ведь именно это путешествие расширит твое мировоззрение и откроет новые возможности. За новым осознанием и расширением приглашаю вас поехать с нами на Алтайский ретрит 🧘‍♀️

Традиционно, этот день принято отмечать в чистоте. Чистота внутри и чистота снаружи.
Но так много рекомендаций нужно выполнить, когда же все успеть? ведь еще и работать надо..

Не суетитесь, не торопитесь.
Сделайте основное и важное, а именно:

1️⃣ чистота в доме за 15 минут :
🪄помойте хорошенько все сан узлы, унитазы, ванную, душевую кабину и все раковины в квартире.
🪄крышки унитазов всегда держите закрытыми
🪄протрите все зеркала и телевизоры
🪄максимально расчистите от всего лишнего северо-восточный сектор в квартире и восточный. Уберите оттуда все лишнее , и сделайте их максимально облегченными , можно туда добавить (положить) желтые (золотые) оттенки , вазочку или желтые монеты, в общем все то, что напоминает вам солнце ☀️
🪄центр квартиры максимально расчистите, чтобы он не был перегружен.
🪄и закройте шторки на юго-западе, западе вашей квартиры.

❗️Важно: не запутайтесь со сторонами света в вашей квартире, НЕ используйте компас. Если нужна помощь - пишите

2️⃣ чистота внутри
▫️будьте честны с собой и ответьте себе на вопросы:
💫Кто я?
✨Что за мир меня окружает?
⭐️Кто создал этот мир?
✨Каковы мои отношения с Ним?

не нужно отвечать на эти вопросы пол дня, просто в спокойной для себя обстановке, когда вас никто не отвлекает - задайте себе эти вопросы и ответ придет сам, тот который нужен на конкретный период времени для вас.

▫️поблагодарите 🙏себя и Творца.


Если каждый о себе позаботится, то о всех будет позабочено
🙏

Расписание очных мероприятий:

🌿19 апреля - «Антигистаминное питание: как снизить аллергию, отёки и воспаление»
Новосибирск

- поймёте, зачем нужно антигистаминное питание и кому оно действительно необходимо
- разберётесь, почему “здоровая еда” может усиливать симптомы
- изучите продукты с высоким содержанием гистамина
- научитесь видеть скрытый гистамин в рационе

ДОПОЛНИТЕЛЬНО
- разберём основные причины аллергии через ЖКТ
- поймёте, почему антигистаминные препараты не решают проблему
- получите чек-лист продуктов (что можно / что лучше исключить)
- узнаете, как снизить реактивность организма без жёстких диет
- разберём частые ошибки, которые мешают восстановлению

Практика:
- телесная практика (цигун) для лимфы и снятия воспаления
- составите своё антигистаминное персональное меню

🌿26 апреля - Сбор сбалансированной тарелки
Новосибирск

- собирать сбалансированную тарелку под себя (а не «по шаблону»)
- понимать, сколько белка, жиров и углеводов нужно именно вам
- составлять простые приёмы пищи из обычных продуктов

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
- разберём, почему вы не наедаетесь или переедаете
- научитесь есть так, чтобы была энергия, а не тяжесть
- поймёте, как адаптировать питание под стресс, усталость и сезон
- узнаете, как не срываться на сладкое и перекусы

ПРАКТИКА:
- соберёте 2–3 варианта своих приёмов пищи
- получите список базовых продуктов (без перегруза)
- разберёте, что есть дома / в кафе / на ходу

🌿10 мая - Утренний ритуал запуска организма
Новосибирск

- правильно запускать организм утром (ЖКТ, энергия, нервная система)
- выстраивать утро без стресса и хаоса
- включать тело и пищеварение без кофе и стимуляторов

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
- разберём, почему нет энергии с утра
- поймёте, как связаны утро и состояние ЖКТ в течение дня
- узнаете, как избежать вздутия, тяжести и запоров
- научитесь просыпаться мягко, а не через «рывок»

ПРАКТИКА:
- диафрагмальное дыхание для запуска ЖКТ
- мягкая телесная практика / цигун
- пошаговый утренний алгоритм (10-15 минут)

🌿24 мая - Как не разрушить ЖКТ летом
Новосибирск

- сохранять здоровое пищеварение в жару
- правильно сочетать холодную еду, фрукты и напитки
- есть так, чтобы было легко, а не вздутие и тяжесть

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
- разберём, почему летом “срывается” ЖКТ
- поймёте, как жара усиливает воспаление и чувствительность
- узнаете, как не перегружать кишечник в отпуске
- разберём, как есть фрукты без вздутия

ПРАКТИКА:
- составите летний рацион под себя
- получите список продуктов: охлаждают и вредят ЖКТ
- разберёте реальные сценарии (путешествия, кафе, перекусы)

🌿13 июня - укрепление митохондрий , хроническая усталость: где вы теряете энергию
Новосибирск

- понимать, почему нет энергии даже после отдыха
- поддерживать митохондрии через питание и образ жизни
- восстанавливать ресурс без стимуляторов (кофе, сахар)

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
- разберём, где вы теряете энергию каждый день
- узнаете, какие дефициты чаще всего стоят за слабостью
- разберём, почему «просто витамины» не работают

ПРАКТИКА:
- дыхание и мягкий цигун для восстановления энергии
- оценка своего уровня энергии (простая самодиагностика)
- сбор базового рациона «на энергию»

🤍5-9 августа - ретрит на Алтае
Тело • Пищеварение • Энергия

- мягкая регуляция нервной системы
- поддержка пищеварения
- восстановление энергетического ресурса через дыхание, движение и внимание к телу

Утренние и вечерние практики в ритме природы.
Днём - пространство для восстановления, тишины и интеграции.

Минимум слов - максимум проживания. Это работа не «на время ретрита», а на состояние, которое вы сможете удерживать дальше.

До встречи!
🕊🕊🕊

👆👆👆
На днях получила такой отзыв от пациентки.
Вы только посмотрите, какой результат🥹 и, честно говоря, я искренне считаю, что она проделала большую работу.
В своей практике я направляю и выстраиваю систему, которая позволяет организму человека восстановиться.
Вы только что увидели, как это работает, а теперь давайте с медицинской точки зрения разберёмся в теории: лечатся ли вообще полипы жёлчного пузыря, и что на самом деле стоит за этим диагнозом.
⤵️⤵️⤵️
Полипы жёлчного пузыря - это одна из тех находок на УЗИ, которая внешне выглядит как нечто локальное и «маленькое», но на деле отражает гораздо более глубокие процессы в организме. И в своей клинической практике, я регулярно объясняю пациентам, что полип в желчном - говорит о нарушении липидного обмена, инсулинорезистентности и хроническом воспалении на фоне метаболического синдрома.

При этом ключевая ошибка, которую я вижу снова и снова, заключается в попытке «лечить полип» как отдельный объект🤦‍♀️в то время как современная доказательная медицина опирается на совершенно другой подход👉стратификацию риска, где решающее значение имеют размер полипа, его динамика, морфология и наличие факторов риска малигнизации.
▫️Именно поэтому мелкие бессимптомные полипы без факторов риска чаще всего не требуют агрессивного вмешательства, но требуют грамотного наблюдения и обязательной коррекции метаболических нарушений.
▫️Тогда как полипы размером от 10 мм, быстро растущие или полипы у пациентов с дополнительными факторами риска рассматриваются как показание к удалению желчного.

Давайте теперь поговорим о ситуации с низким онкологическим, хирургическим риском, когда необходимо именно консервативное лечение. Основная терапевтическая стратегия заключается в системной работе с причинами:
✅нормализации массы тела (не на весах килограммы, а соотношение жира и мышц в теле)
✅коррекции липидного профиля
✅снижении инсулинорезистентности, ЛР
✅восстановлении регулярного желчеотделения
✅рациональное питание (средиземноморское+даш, дробное каждые 4-5 часов, без голодовок, без ночной еды)
✅адекватная физическая активность (йога, цигун; 150-300 мин в нед умеренной интенсивности; ➕75-150 мин в нед тренировки высокой интенсивности)
✅отказы от курения и алкоголя, даже 0%

Все это делается одновременно, поскольку именно эти меры воздействуют на патогенез заболевания, и именно они в долгосрочной перспективе снижают не только риск прогрессирования полипов, но и сердечно-сосудистые риски, которые с ними тесно связаны.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8114792/
https://www.frontiersin.org/journals/medicine/articles/10.3389/fmed.2021.693245/full
https://consensus.app/search/how-do-diet-and-lifestyle-affect-the-formation-of-/Mab7xFQmTk2wjiw2GRRBcQ/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11212717/

Вообще, жёлчный пузырь - это орган, чувствительный к ритму жизни и внутреннему состоянию, и длительные перерывы в питании, переедание, избыток насыщенных жиров и фруктозы, гиподинамия и хронический стресс создают условия для застоя жёлчи и изменения её состава, поэтому в рамках холистического подхода я дополняю основную стратегию
✅практиками, направленными на нормализацию вегетативной регуляции (майндфулнесс)
✅дыхательными техниками (мягкие пранаямы и удлиненное диафрагмальное дыхание).
Именно эти инструменты находит подтверждение и в современных исследованиях через влияние на метаболизм и воспаление.

https://eujournal.org/index.php/esj/article/view/2754/2606

https://www.ijcmph.com/index.php/ijcmph/article/view/14406

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0243488

Как вы видите, основная стратегия лечения полипов в желчном пузыре и дополнительная стратегия - это не таблетки.
Поэтому, если у вас есть полип и вы не понимаете, что делать..
Лучшее, что можно сделать, это не искать «чудо-средство», а выстроить грамотную стратегию наблюдения и коррекции. Именно этим я и занимаюсь с пациентами - системно, спокойно и на основании науки.
🌷🌷🌷🌷

Почему одни люди быстро теряют опору, выгорают и сомневаются, а другие сохраняют ясность, силу и уверенность даже в сложные периоды? Разница в глубинном понимании законов, по которым устроена жизнь и сознание.

Открыт набор в группу "Изучение законов Абсолюта"
🔹 чтобы выстроить внутреннюю опору
🔹 чтобы перестать зависеть от внешних обстоятельств
🔹 чтобы начать принимать сильные и точные решения

🔵Старт 6 апреля
🔵8 занятий (вт и чт), занятия в 11:00 по мск
🔵Стоимость - донат 🕊
Места строго ограничены.

Кто желает записаться?
🤍Для начинающих и продолжающий.

Не переживайте, что телеграм плохо работает, вы всегда можете узнать всю полезную информацию:
🔗 у нас на сайте
📱 в запрещенной соц.сети
📱 в группе ВК
🤳 в МАХ

а также не забывайте просматривать электронную почту, мы делаем рассылку 📨
📞и сохраните мой номер телефона для связи +7 999-300-73-88

Апрель - это период, когда в организме накапливается тяжесть, слизь и вялость, поэтому важно добавлять больше движения, лёгкой пищи и согревающих специй. Апрель - это время активизации энергии печени, связанной с детоксикацией и свободным течением Ци, поэтому полезны зелёные овощи, прогулки и мягкая физическая активность. Смена сезона делает тело более чувствительным, поэтому важно поддерживать иммунитет, избегать переохлаждения и выравнивать режим сна. В целом апрель - время очищения, обновления и постепенного выхода из зимней инертности к более активному

Мы собрали апрельское расписание на стыке медицины, нутрициологии, гастроэнтерологии, осознанности и восточных практик.

"Честно говоря, я бы сама записалась, если бы не вела её"☺️

Что вас ждёт в Школе Здоровья:
⚪ Ежедневно - «Прогноз здоровья на день» будем говорить о лимфатической системе, как убрать ее застои
Короткие рекомендации врача: что лучше есть, как поддержать ЖКТ и какие физические активности помогут метаболизму.

⚪ Еженедельно - практики Цигун и Тунгун
Мягкие упражнения для снижения стресса, улучшения дыхания и пищеварения. Подходит даже новичкам.

⚪ Еженедельные лекции о здоровье
Разберём как поддержать метаболизм весной, как помочь печени и избавиться от отеков, детокс без голодовок и что делать при аллергии и ОРВИ.

💚Программа подойдёт тем, кто хочет больше энергии, крепкий иммунитет и здоровое пищеварение.
Смотрите расписание апреля и присоединяйтесь 🌱

https://prudpit.ru/breakfast/

С наилучшими пожеланиями,
Яна Игоревна Прудникова.

Готовитесь к пасхе?
Красите яйца?
Тут на днях увидела рецепт куличей из 47 яиц🥲
А что мы про них знаем?

Давайте тезисно проговорим самые основные моменты:
🥚холестерин (в желтках) - необходимый компонент для синтеза гормонов и мембран клеток.
Это не тот страшный холестерин, который закупоривает сосуды!

◾️Недавние исследования показали, употребление желтков не приводит к нездоровому содержанию уровня холестерина в крови, как это делают трансжиры, переедание и низкая физическая активность.

◾️Холестерин содержится только в желтке и считается наименее вредным, потому что уравновешивается лецитином, который необходим для питания нервных клеток.

🥚яйца являются отличным источником метионина, незаменимой аминокислоты, которая является антиоксидантом и детоксикатором.

◾️Дефицит метионина способствует развитию неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП), состояние, при котором жир накапливается в клетках печени (гепатоцитах), в конечном итоге повреждая этот жизненно важный орган.

🥚Яйца являются известным триггером СРК.

🥚Иммунная система не распознает белки, содержащиеся в яйцах, как безопасные, поэтому она атакует их. Организм выделяет антитела IgE, которые запускают выработку гистамина в клетках.

◾️Гистамин - это гормон, который вызывает общие симптомы аллергии (такие как: экзема, диарея, тошнота, рвота, вздутие, боль в животе, сибр).

🥚легче усваиваются яйца, сваренные всмятку + продукты с селеном (зелень🥬 помидоры 🍅).

🥚В диетах при запорах и ожирении предпочтительны
сваренные вкрутую яйца.

🍳Норма потребления куриных яиц для взрослого человека - до 8 штук в неделю , с учетом в скрытой форме.

А как вы относитесь к яйцам? Едите или исключили?
🐔🥚🥚

Замечаете ли вы, что в периоды, когда обостряется аллергия или появляются реакции на еду, вместе с этим словно меняется и внутреннее состояние? 🤔
появляется тревожность, становится сложнее расслабиться, усиливается раздражительность, нарушается сон 🫩и иногда возникает ощущение, будто нервная система постоянно находится в напряжении, как будто «перегрета»🫨
❔было у вас такое? а это все признаки аллергии, да-да, вы все правильно услышали.

Когда в организме запускается аллергическая реакция, активируются маст-клетки (особые клетки иммунной системы), которые выбрасывают большое количество биологически активных веществ: гистамин, цитокины и простагландины.
🟢Гистамин в этой системе играет ключевую роль, потому что это не просто «молекула аллергии», а полноценный нейромедиатор, который регулирует бодрствование, уровень тревоги, внимание и реакцию на стресс. Когда его уровень повышается, будь то из-за нарушений его расщепления или повышенной активности маст-клеток, нервная система начинает работать в режиме повышенной возбудимости, что может ощущаться как внутреннее напряжение, тревожность без очевидной причины 🥺раздражительность, сложности с засыпанием и даже эпизоды, похожие на панические атаки.

🟢Параллельно с этим во время аллергической реакции усиливается выработка провоспалительных цитокинов (TNF-α и IL-6), которые воздействуя на зоны, отвечающие за эмоции и стрессовую реакцию, формируют состояние нейровоспаления, при котором эмоциональная устойчивость снижается, а тревожность и перепады настроения становятся более выраженными.

🟢К этому добавляется ещё один важный уровень - ось «кишечник-мозг», через которую состояние ЖКТ напрямую отражается на психике, и если на фоне аллергии или активации маст-клеток страдает кишечник, то появляется воспаление, нарушается микробиота, повышается проницаемость слизистой, что дополнительно усиливает чувство тревоги, нестабильность настроения и ощущение внутреннего дискомфорта😓

В связи с этим, многие люди сталкиваются с тем, что их состояние словно «качает» - в один момент всё относительно спокойно, а в другой внезапно накрывает тревогой, раздражением или упадком. Но это связано не с «характером» и не с тем, что «вы стали более чувствительными», а с тем, что в организме происходят колебания уровней гистамина, цитокинов и гормонов стресса.
Да, это все неприятно, но можно вылечить!! 💚

А вам знакомо это ощущение резких перепадов настроения, когда «то нормально, то резко не по себе»?

Вы можете стараться питаться максимально правильно, выбирать качественные продукты, добавлять в рацион больше зелени, ферментированных блюд, полезных жиров, и при этом неожиданно замечать, что самочувствие не улучшается, а иногда даже становится хуже😔Появляются отёки, усиливаются реакции на еду, возникает зуд, тяжесть, нестабильное настроение😣и в какой-то момент появляется ощущение, что вы всё делаете правильно, но организм реагирует совсем не так, как ожидается.

Но вот он факт:
не вся «здоровая еда» является нейтральной для организма, особенно если есть повышенная чувствительность к гистамину или нарушены механизмы его переработки.

Существуют продукты, которые либо уже содержат гистамин, либо стимулируют его выброс, либо мешают его нормальному расщеплению. И парадокс в том, что многие из них традиционно считаются частью «идеального» рациона. Например: -ферментированные продукты,
-авокадо,
-томаты,
-шпинат,
-выдержанные сыры,
-соевый соус,
-рыба и морепродукты ,
-орехи,
т.е именно те позиции, которые часто рекомендуются как основа здорового питания.
Но если система детоксикации перегружена, если ферментные системы, такие как DAO, работают недостаточно эффективно, если есть нарушения со стороны кишечника или микробиоты, организм начинает накапливать гистамин💩и тогда даже полезные продукты могут становиться триггерами, усиливая воспалительные реакции и повышая общую чувствительность.

В результате вы можете сталкиваться не только с привычными аллергическими проявлениями, но и с более «размытыми» симптомами: отёками, ухудшением самочувствия, ощущением внутреннего дискомфорта, нестабильным настроением, мигренью, болезненным вздутием, когда состояние словно меняется без очевидной причины.
Т.е важно не просто «питаться правильно», а понимать, как конкретные продукты взаимодействуют с вашим организмом и в каком состоянии находятся системы, отвечающие за переработку гистамина.
——
Для тех, кто устал от симптомов, которые возвращаются, кто чувствует, что «что-то не так», но не понимает причину, и кому действительно важно разобраться в своём состоянии, а не просто временно заглушить его.
💚Приглашаю вас на вебинар 19 апреля
⬇️⬇️⬇️
Записаться
❤❤❤

Как отличить гистаминовую непереносимость от классической аллергии?
факты, без воды
⬇️⬇️⬇️
1. Механизм: иммунитет и фермент
⭐️Классическая аллергия - это чётко определённая иммунная реакция немедленного типа. Аллерген связывается с IgE на тучных клетках → происходит выброс гистамина → развивается быстрая симптоматика.
Т.е реакция возникает даже на минимальное количество конкретного аллергена.

⭐️Гистаминовая непереносимость (ГН) - не аллергия в строгом смысле. Это ферментативная недостаточность, чаще связанная со снижением активности диаминоксидазы (DAO). Гистамин из пищи и кишечника не разрушается, а накапливается и вызывает симптомы, похожие на аллергию.
Т.е реакция дозозависимая и накопительная.

2. Клиническая картина: тонкие, но важные различия
Симптомы действительно пересекаются: зуд, крапивница, насморк, головные боли. Но в деталях - различия становятся очевидными.

⭐️Классическая аллергия:
➖быстрое начало - от минут до 1–2 часов
➖чёткий триггер (1–2 продукта или аллерген)
➖возможны тяжёлые реакции: анафилаксия, отёк Квинке
➖эпизоды относительно короткие.

⭐️Гистаминовая непереносимость:
➖отсроченное начало (через несколько часов или даже на следующий день)
➖симптомы на «широкий список» продуктов
➖накопительный эффект (чем больше гистамина, тем хуже)
➖преобладают хронические жалобы:
👉головные боли / мигрени
👉вздутие, диарея (часто как СРК)
👉тахикардия
👉усталость
👉редко угрожает жизни

3. Триггеры: на что реагирует организм
⭐️Аллергия: конкретные белки (арахис, молоко, яйца, пыльца и др.)
⭐️Гистаминовая непереносимость: продукты с высоким содержанием гистамина.
+
немедикаментозные факторы:
👉стресс
👉алкоголь
👉воспаление кишечника

Мы видим, что не всё, что выглядит как «аллергия», ею является.
😱 ✨ 🤩