𖹭.ᐟ ── ٠࣪⭑ ── 𖹭.ᐟ
🧁 :: подробнее о принцесзнизме !
⠀ 𝗯𝘆 𝘁𝗼𝗸𝗶
⠀ 𖹭 ˖ ࣪ ⊹

это не просто «быть мягкой» или «быть дисциплинированной»,
это про одновременно про тепло к себе и про движение вперёд.
про то, чтобы не выбирать между «я себя люблю» и «я себя развиваю».

𓍯 ˖ ࣪⊹ база принцесзнизма:
𝟷. тепло — это основа
никакого «терпи, потом заслужишь». ты уже достойна заботы прямо сейчас без условий.
𝟸. дисциплина — это про уважение к себе не про «надо», а про «я хочу для себя».
𝟹. развитие — через интерес, а не через страх мы растем не потому, что боимся отстать, а потому что нам правда интересно.

𓍯 ˖ ࣪⊹ что мы будем делать в канале:
— разбирать теплое отношение к себе
— говорить о спорте и учебе без выгорания
— узнавать факты о шуше и ичу
— учиться психологии
— проходить марафоны

𓍯 ˖ ࣪⊹ важное:
принцесзнизм — не про идеальность. он про то, чтобы стать чуточку ближе к себе.
и не потерять по пути.

следующий пост будет про то, как начать практиковать принцесзнизм в жизни ⋆౨ৎ˚⟡˖ ࣪

𖹭.ᐟ ── ٠࣪⭑ ── 𖹭.ᐟ

𖹭.ᐟ ── ٠࣪⭑ ── 𖹭.ᐟ
🧁 :: как начать практиковать принцесзнизм?
⠀ 𝗯𝘆 𝘁𝗼𝗸𝗶
⠀ 𖹭 ˖ ࣪ ⊹

но теперь вопрос: «ну и что мне делать? как это вообще вписать в свою жизнь?». поэтому я поделюсь тем, как его применить в своей жизни.

шаг 1. одно тёплое действие в день
не надо менять всё сразу. выбери одну вещь для себя: растяжка 5 минут, чай без телефона.

шаг 2. дисциплина — не враг,
это не «надо», а «я хочу». спроси себя: «я делаю это от страха или от заботы?» если от страха — остановись и переделай подход.

шаг 3. вспоминай шушу и ичу
когда тяжело — представь, что бы они сказали или сделали. грубо говоря вдохновление!! когда мне было тяжело, то мне приходили силы при их воспоминании.

шаг 4. не бойся ошибаться
принцесзнизм не про «правильно». сорвалась? пропустила тренировку? мир не рухнул, ты не обязана быть идеальной 24/7.

𖹭.ᐟ ── ٠࣪⭑ ── 𖹭.ᐟ

𖹭.ᐟ ── ٠࣪⭑ ── 𖹭.ᐟ
🧁 :: как не бросить на второй день??
⠀ 𝗯𝘆 𝘁𝗼𝗸𝗶
⠀ 𖹭 ˖ ࣪ ⊹

первый день всегда простой. горят глаза, хочется всё менять, кажется, что вот оно — и теперь точно по-новому, а на второй день приходит утро, и ничего уже не хочется.

𝟷. не ждать быстрых результатов
если я начала что-то новое, я не жду изменений через день. я просто даю себе время привыкнуть
𝟸. делать минимум, но регулярно
лучше сделать маленький шаг каждый день, чем один большой раз в неделю. маленький — не значит бесполезный, он держит тебя в процессе.
𝟹. не переделывать, если что-то пошло не так
сорвалась? пропустила? не успела? не надо догонять, отыгрывать, переделывать. просто продолжай с того места, где остановилась
𝟺. дать себе паузу, а не выход
если я устала — я отдыхаю день. но я не говорю себе «я бросаю». я говорю «я беру паузу» и на следующий день возвращаюсь

— главное — просто не исчезать из своей жизни, не бросать себя, даже если ничего не получается.

𖹭.ᐟ ── ٠࣪⭑ ── 𖹭.ᐟ

𖹭.ᐟ ── ٠࣪⭑ ── 𖹭.ᐟ
🧁 :: что делать если сегодня ничего не хочется??
⠀ 𝗯𝘆 𝘁𝗼𝗸𝗶
⠀ 𖹭 ˖ ࣪ ⊹

у вас точно был такой момент: просто не могу, ноль сил, ноль желания, ноль мыслей. в такие дни нужно перестать себя заставлять.

𝟷. снизить планку
не делать зарядку, а просто потянуться.
не писать пост, а просто записать одну мысль.

𝟸. разрешить себе быть в минусе
без чувства вины, «надо собраться», a просто сказать: сегодня так.

𝟹.напомнить себе, что это не навсегда
плохой день — не провал, завтра может быть иначе.

𝟺. позволить себе просто отдохнуть
никаких «я должна», a только «я хочу» или «я не хочу».

— если сегодня ничего не выходит — не страшно. завтра новый день и ты всё ещё можешь попробовать снова.

𖹭.ᐟ ── ٠࣪⭑ ── 𖹭.ᐟ

𖹭.ᐟ ── ٠࣪⭑ ── 𖹭.ᐟ
🧁 :: учёба ичу и как не выгорать??
⠀ 𝗯𝘆 𝘁𝗼𝗸𝗶
⠀ 𖹭 ˖ ࣪ ⊹

она не живёт по супер-режиму, но у неё есть несколько привычек, которые помогают держать баланс

𓍯𓂃чем это полезно? (ниже приведены примеры чем она занимается)
𝟷. языки
тренируют память и внимание, помогают чувствовать себя увереннее
𝟸. геометрия и физика
учат думать структурно, это как головоломка для логики
𝟹. подкасты
способ учиться без напряжения, делать дела и слушать полезное

𓍯𓂃как не выгорать?
𝟷. чередовать
30–40 минут на одно, потом переключиться
𝟸. не ждать быстрых результатов
ичу занимается ради процесса, а не ради галочки
𝟹. делать перерывы
вставать, разминаться, пить воду.
𝟺. записывать важное
так меньше тревоги, что что-то упустила.
𝟻. не превращать учёбу в гонку
это не соревнование.

𖹭.ᐟ ── ٠࣪⭑ ── 𖹭.ᐟ

𖹭.ᐟ ── ٠࣪⭑ ── 𖹭.ᐟ
🧁 :: чем занимается шуша и как не бросить спорт?
⠀ 𝗯𝘆 𝘁𝗼𝗸𝗶
⠀ 𖹭 ˖ ࣪ ⊹

шуша занимается воздушной гимнастикой. расскажу, чем это полезно и как не бросить спорт

𓍯𓂃чем полезна воздушная гимнастика
𝟷. тело становится сильнее
работают руки, спина, пресс, ноги
𝟸. развивается гибкость
уходят зажимы и напряжение
𝟹. прокачивается координация
учишься держать равновесие

𓍯𓂃как не бросить спорт
𝟷. не брать сразу много
2–3 раза в неделю, но регулярно
𝟸. не требовать прогресса каждую неделю
бывают дни, когда тело не слушается
𝟹. делать для себя, а не чтобы кому-то понравиться
𝟺. разрешать себе пропускать
если не хочется, не иди.
𝟻. найти то, что нравится
не обязательно гимнастика, главное чтобы двигаться хотелось самой

𖹭.ᐟ ── ٠࣪⭑ ── 𖹭.ᐟ

𖹭.ᐟ ── ٠࣪⭑ ── 𖹭.ᐟ
🧁 :: методы, которые помогут учиться легче
⠀ 𝗯𝘆 𝘁𝗼𝗸𝗶
⠀ 𖹭 ˖ ࣪ ⊹

иногда дело не в лени — просто обычный способ учёбы вам не подходит.

𝟷. метод помодоро
25 минут учёбы → 5 минут отдыха. подходит, если сложно сохранять концентрацию.
𝟸. активное вспоминание
прочитали тему — закройте учебник и попробуйте рассказать всё, что запомнили.
𝟹. метод фейнмана
объясните сложную тему так, будто рассказываете её человеку, который вообще ничего не знает. если не получается объяснить — значит, эту часть стоит повторить.
𝟺. интервальное повторение
возвращайтесь к материалу через некоторое время: например, в тот же день, через пару дней, а затем через неделю.
𝟻. метод «сначала сложное»
начинайте с предмета или задания, которое кажется самым трудным.
𝟼. метод маленьких шагов
не «выучить всю тему», а «прочитать 2 страницы», не «сделать всю домашку», а «решить 3 задания».

— попробуйте несколько и оставьте те, которые действительно помогают именно вам. ♡
𖹭.ᐟ ── ٠࣪⭑ ── 𖹭.ᐟ

🧁: завтра будет пост!

Здравствуйте! Я наверное закрою канал из-за того что есть проблемы в жизни. Да и щас школа начинается.. Извините пожалуйста, но я всегда буду любить принцесз. Надеюсь, что появятся ещё больше таких каналов. Всем спасибо!