🥂 Pre-party by Pretty Wellness
как пойти на вечеринку и выжить

Сезон новогодних корпоративов официально открыт. Помимо подготовки сногсшибательного аутфита на вечер, предлагаю не забывать и о своем теле, особенно после 30.

Чтобы на следующее утро не задаваться вопросом «зачем я вообще туда пошла?», есть несколько простых рекомендаций, которых я сама придерживаюсь.

Во-первых, гидратация, Вода, вода и еще раз вода. В день мероприятия пьем воду. Помимо обычной дневной нормы, при употреблении алкоголя запоминаем правило: бокал чего-то- стакан воды.
Во-вторых, обязательно нормально едим, не пропускаем приемы пищи, чтобы вечером «оторваться». Ни к чему хорошему это не приведет, алкоголь на голодный желудок плохая идея. Едим сбалансированно, клетчатка+белок+ полезные жиры.
В- третьих, лучше выбрать один вид алкоголя и не миксовать. И в идеале, закончить употреблять алкоголь за 3 часа до сна.
Этого вполне достаточно, чтобы минимизировать негативные последствия употребления алкоголя, главное сильно им не увлекаться, но тут уж как получится. Минимум осуждения, максимум понимания!

Что из саплиментов?
Алкоголь активно расходует витамины группы B и цинк — а они нужны:
✅для работы нервной системы
✅для ферментов, которые участвуют в метаболизме алкоголя. Если дома есть активные формы Бэшек и цинк (желательно пиколинат или бисглицинат) они подойдут.

Можно добавить NAC (N-ацетилцистеин) прекурсор нынче модного глутатиона
- поддержка антиоксидантной системы и печени.

Янтарная кислота еще один рабочий лайфхак - это промежуточный метаболит цикла Кребса, который участвует в производстве энергии.
Принимать за 30-40 минут до приема алкоголя.

❗️Что важно- не пить БАДы одновременно с алкоголем.

Главное понимать, это не «волшебная таблетка от похмелья», а поддержка организма, но без БАЗЫ это не работает.

И, пожалуйста, не надо экспериментировать с модными лайфхаками вроде энтеросгеля, полисорба и иже с ними.
Сорбенты работают в кишечнике и связывают вещества, которые там находятся.
Алкоголь всасывается быстро и сорбент не предотвращает его попадание в кровь.
Кроме того, сорбент может связать полезные вещества и витамины, может усилить запор и дискомфорт и не защищает печень.
Поэтому использовать сорбенты профилактически перед вечеринкой — не лучшая идея.
Если и есть в них смысл, то уже после — и по ситуации.

Chin Chin!🥂

#PrettyWellness

🥂 Рейтинг алкогольных напитков по степени «похмелья»
Тяжесть утреннего состояния зависит от того что мы пьем, сколько и как быстро.
Алкоголь — это не только этанол.
В нём есть конгенеры — побочные вещества брожения и выдержки (гистамины, ацетальдегид, танины и др.).
Именно они чаще всего делают утро тяжёлым.
Чем их больше — тем выше нагрузка на печень, сосуды и нервную систему.

Самые «лёгкие»
🟢Водка
🟢Джин
🟢Текила

Средняя нагрузка
🟠Белое вино
🟠Сухое игристое
🟠Светлый ром
🟠Пиво

Пиво часто считают лёгким вариантом, но из-за объёма выпитого, газа и углеводов оно нередко даёт более тяжёлое восстановление, чем ожидается.

Чаще всего дают тяжёлое утро
🔴Шампанское
🔴Красное вино
🔴Виски
🔴Коньяк
🔴Бурбон

Почему? Больше конгенеров, гистаминов и выраженная сосудистая реакция.

И не забываем, что даже самый «чистый» алкоголь не спасёт, если не следовать этим правилам.
Мы за адекватность, правда же?)

Chin Chin 🥂

#PrettyScience