Время приготовления: 5 минут Количество порций: 1 Калорийность порции: 420 ккал Ингредиенты: Творог - 100 г Какао-порошок - 1 ст.л. Шоколад горький - 20 г Кефир (или йогурт) - 1 чашка Как готовить: Положите все ингредиенты (кроме шоколада) в чашу блендера…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Банан - 1 шт. Шербет - 1,5 ст. ложки (клубничный). Кофе - 150 мл (сваренный и охлажденный). Молоко - 100 мл. Какао - 1 ст. ложка (порошок). Количество порций: 2 Как готовить: Банан чистим и нарезаем в стакан блендера.…

Кроме полезных ананаса и моркови в состав этого смузи входит ещё и сельдерей - овощ, на переваривание которого организм тратит больше калорий, чем получает. Время приготовления: 5 минут Количество порций: 1 Калорийность порции: 160 ккал Ингредиенты: Ананас…

Рецепт ещё одного смузи, который поможет восстановить организм после новогодних застолий. Время приготовления: 5 минут Количество порций: 1 Калорийность порции: 130 ккал Ингредиенты: Груша - 1 шт. Огурец - 2 шт. Свёкла (большая) - 1/2 шт. Лимон (сок) - 1/2…

Быстрый и полезный завтрак в одной тарелке — что-то среднее между йогуртом и смузи. Время приготовления: 10 минут Количество порций: 1 Калорийность порции: 280 ккал Ингредиенты: Черника - 150 г Банан - 1/2 шт. Молоко (или йогурт) - 230 мл. Клубника (для украшения)…

Время приготовления: 10 минут Количество порций: 1 Ингредиенты: Апельсин - 1 шт. Банан - 1 шт. Апельсиновый сок - 200 мл Йогурт - 125 г Овсяные хлопья - 1 ст.л. Как готовить: Овсяные хлопья обжарьте на сухой сковороде до золотистого цвета. Апельсин и банан…

Время приготовления: 10 минут Количество порций: 2 Ингредиенты: Авокадо - 1 шт. Какао (какао-порошок) - 1,5 ст. л. Банан - 1 шт. Кокосовая стружка - 1/4 стакана Финики - 2 шт. Мёд - 2 ч. л. Кокосовое молоко - 350 мл Лёд - 1 стакан Как готовить: Налейте в…

Время приготовления: 5 минут Количество порций: 2 Калорийность порции: 170 ккал Ингредиенты: Банан - 1 шт. Миндальное молоко - 1 стакан Миндальная паста (или урбеч) - 2 ст. л. Сироп (топинамбура или кленовый) - 2 ст. л. Ваниль - 1 щепотка Как готовить: Нарежьте…

Кофе, банан и овсянка — весь завтрак в одном смузи. Для получения более плотной текстуры банан можно предварительно заморозить. Количество порций: 1 Калорийность порции: 229 ккал Ингредиенты: Кофе - 120 мл Банан - 1 шт. Молоко - ½ стакана Хлопья (овсяные)…

Количество порций: 1 Калорийность порции: 150 ккал Ингредиенты: Яблоко - ½ шт. Миндальное молоко - 1 стакан Вода - ½ стакана Корица - 1 ч. л. Имбирь (молотый) - 1 щепотка Как готовить: Натрите яблоко на тёрке. Смешайте все ингредиенты в кастрюле и подогрейте…

Время приготовления: 5-10 минут Ингредиенты: Хурма - 1-2 шт. Ананас - 200 мл (консервированный, с жидкостью). Йогурт - 150 мл (ванильный). Количество порций: 2 Как готовить: Подготовьте все ингредиенты. Хурму помойте и обсушите. Нарежьте ломтиками среднего…

Время приготовления: 5 - 10 минут Ингредиенты: Свекла - 1 шт. Замороженная фруктовая смесь - 1/2 стакана (слива, клубника, чёрная смородина). Клубничный сок - 1 стакан. Количество порций: 1 Как готовить: Подготовьте все ингредиенты. Свеклу очистите от кожуры…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Вода - 250 мл. Облепиха - 100 гр. Банан - 1 шт. Финиковый сироп (можно заменить любым другим сиропом) - 1-2 ст. ложек. Количество порций: 1 Как готовить: Облепиху промойте и взбейте в блендере с водой. Процедите…

В этом напитке большое содержание витамина С и клетчатки да ещё и отличный бодрящий вкус. Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Замороженная ягодная смесь - 1 стакан Гранатовый сок - ½ стакана Вода - ½ стакана Семена чиа - ½ ст. л. Как готовить: Смешайте…

В особенно тяжёлые дни каждого из нас тянет к шоколаду. Вместо того чтобы выпить жутко калорийный молочный шоколадный коктейль из чистого сахара и жира, давайте лучше добавим всего лишь одну ложку натурального какао-порошка и немного полезной черники и начнём…

Время приготовления: 7 минут Ингредиенты: Натуральный йогурт - 300 г. Малина - 200 г. Черника - 200 г. Ягоды (для украшения). Количество порций: 1 Как готовить: Выложите 100 г натурального йогурта первым слоем в банку. Затем взбейте в блендере малину и выложите…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Банан - 1,5 стакана Черника - 0,5 стакана Миндальная паста - 1 ст. л. Молоко (растительное) - 200 мл Семена (чиа) - по вкусу Количество порций: 2 Как готовить: Смешайте все ингредиенты в блендере на высокой скорости.…

Шпинат поможет нормализовать работу кишечника и всей пищеварительной системы в целом. Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Шпинат - 1 стакан Огурец (большой) - 1 шт. Груша - 1 шт. Мята - пучок Лёд - несколько кубиков Количество порций: 1 Как готовить:…

Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: Банан - 2 шт. Арахисовая паста - 4 ст. л. Какао (порошок) - 2 ст. л. Вода - 1 стакан Количество порций: 2 Как готовить: Отправьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции. Приятного аппетита!…

Смузи-боул — новый тренд в области здорового питания. Это тот же самый вкусный и полезный смузи, но его не пьют, а наливают в миску, украшают фруктами, ягодами, орехами, семечками и едят ложкой. Время приготовления: 5 минут Ингредиенты: Голубика - 70 г Смородина…