Сегодня снова поймала себя на мысли, что
мы так привыкаем жить в теле, которое тянет вниз, что уже не замечаем,
какой может быть лёгкость.
Шея постоянно в ужасе от стресса.
Голову тянет подпол.
Утром просыпаешься, а тело уже разбито, как после 10-часовой смены на стройке.
И самое страшное — думать, что это норма.
Что «ну у всех так».
Что «у меня работа сидячая, что поделать».
Но я каждый день вижу другое.
Вижу, как мои девочки за 10 минут мягкого движения меняются в походке и даже во взгляде.
Меняется дыхание, настроение, энергия.
Вот это — настоящая лёгкость. Настоящее “мне хорошо в своём теле”.
Именно ради этого я и создала свой камерный 7-дневный интенсив.
Где нет места жестким тренировкам, боли, дедлайнам, только короткие вайбовые упражнения,
которые включают тело — моментально. А еще я рядом 🫂
Старт через 3 дня
Если тело зовёт — просто напиши: «хочу на интенсив» @shumihina_nensy
Мы сделаем так, чтобы через неделю ты сказала: ну нихрена себе… так можно было себя чувствовать?
мы так привыкаем жить в теле, которое тянет вниз, что уже не замечаем,
какой может быть лёгкость.
Шея постоянно в ужасе от стресса.
Голову тянет подпол.
Утром просыпаешься, а тело уже разбито, как после 10-часовой смены на стройке.
И самое страшное — думать, что это норма.
Что «ну у всех так».
Что «у меня работа сидячая, что поделать».
Но я каждый день вижу другое.
Вижу, как мои девочки за 10 минут мягкого движения меняются в походке и даже во взгляде.
Меняется дыхание, настроение, энергия.
Вот это — настоящая лёгкость. Настоящее “мне хорошо в своём теле”.
Именно ради этого я и создала свой камерный 7-дневный интенсив.
Где нет места жестким тренировкам, боли, дедлайнам, только короткие вайбовые упражнения,
которые включают тело — моментально. А еще я рядом 🫂
Старт через 3 дня
Если тело зовёт — просто напиши: «хочу на интенсив» @shumihina_nensy
Мы сделаем так, чтобы через неделю ты сказала: ну нихрена себе… так можно было себя чувствовать?
❤11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привет, мои дорогие
Как много произошло за два месяца
Постараюсь кратко:
1. я съездила в Париж! Это была мечта длиною в 20 лет!
2. прилетели 19 декабря и вот уже больше месяца температура не спадает 🥺
3. сегодня идем с мужем впервые к семейному психологу, волнительно!
4. работала, много крутых кейсов, чудесно прошел интенсив
5. занимаюсь французским, планирую поступать во Францию через 1,5 года, чтобы переехать туда на пару лет 🥹
6. на этот год большие планы, тело жуть как сопротивляется, страшно и тревожно, но как-нибудь 🫂
А как вы и ваш декабрь-январь?
Как много произошло за два месяца
Постараюсь кратко:
1. я съездила в Париж! Это была мечта длиною в 20 лет!
2. прилетели 19 декабря и вот уже больше месяца температура не спадает 🥺
3. сегодня идем с мужем впервые к семейному психологу, волнительно!
4. работала, много крутых кейсов, чудесно прошел интенсив
5. занимаюсь французским, планирую поступать во Францию через 1,5 года, чтобы переехать туда на пару лет 🥹
6. на этот год большие планы, тело жуть как сопротивляется, страшно и тревожно, но как-нибудь 🫂
А как вы и ваш декабрь-январь?
❤21🔥7⚡1🌭1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
как мы с мужем сходили к семейному психологу
напишите потом, какие ощущения/эмоции вызвала эта история? какие мысли?
несмотря на то, что это был первый опыт, я не ставлю крестов на других специалистах, хотя лично не знаю, как это должно ощущаться в идеале/норме
напишите потом, какие ощущения/эмоции вызвала эта история? какие мысли?
несмотря на то, что это был первый опыт, я не ставлю крестов на других специалистах, хотя лично не знаю, как это должно ощущаться в идеале/норме
🤯10❤8😱5🤡2🌭2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Пропала на целый месяц опять!
Вас оставила в неведении, что было после последнего поста, прошу прощения 🫂
У нас с мужем все хорошо, даже просто великолепно, не знаю, что случилось, но у нас в паре прайм эра
В остальном все потихоньку 😅
Ааааа
Чуть не забыла рассказать, что я съездила в санаторий хаха
До санатория:
• температура 2 месяца 37.2-37.5, которая не спадала
• очень много раздражения накопленного
• проблемы со сном, с питанием, режимом
Короче посыпалааааась
Поэтому начну с плюшки для вас 🤗 и начнем регулярную с вами коммуникацию
Вас оставила в неведении, что было после последнего поста, прошу прощения 🫂
У нас с мужем все хорошо, даже просто великолепно, не знаю, что случилось, но у нас в паре прайм эра
В остальном все потихоньку 😅
Ааааа
Чуть не забыла рассказать, что я съездила в санаторий хаха
До санатория:
• температура 2 месяца 37.2-37.5, которая не спадала
• очень много раздражения накопленного
• проблемы со сном, с питанием, режимом
Короче посыпалааааась
Поэтому начну с плюшки для вас 🤗 и начнем регулярную с вами коммуникацию
❤11💋3🙏2😍2😘2🌭1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
скетч: твои ягодицы на приеме у психолога
после просмотра предлагаю разобрать: почему ягодицы сложно накачать⬇️
1. Ягодицы одна из сильнейших мышц в теле, но нужна она, чтобы приводить тело в вертикаль, прыгать, бегать, ходить. Из-за сидячего и малоподвижного образа жизни мозг отключает ее как ненужную и возникает «ягодичная амнезия».
2. Ягодичные включаются, когда тазобедренные нормально сгибаются и разгибаются, поэтому перед тем, как тренировать ягодицы - поработайте над мобильностью тбс.
3. Ягодицы состоят из быстрых мышечных волокон, которые откликаются на тяжелую нагрузку, поэтому лучше взять вес больше и сделать мало, чем делать 100 приседаний.
4. Еда. Чтобы набрать нужно переедать. Чтобы набрать мышцы нужно переедать и белок доедать :)
Предлагаю начать с первых 2-х пунктов, они уже изменят внешний вид ваших ягодиц до неузнаваемости 🫶
после просмотра предлагаю разобрать: почему ягодицы сложно накачать⬇️
1. Ягодицы одна из сильнейших мышц в теле, но нужна она, чтобы приводить тело в вертикаль, прыгать, бегать, ходить. Из-за сидячего и малоподвижного образа жизни мозг отключает ее как ненужную и возникает «ягодичная амнезия».
2. Ягодичные включаются, когда тазобедренные нормально сгибаются и разгибаются, поэтому перед тем, как тренировать ягодицы - поработайте над мобильностью тбс.
3. Ягодицы состоят из быстрых мышечных волокон, которые откликаются на тяжелую нагрузку, поэтому лучше взять вес больше и сделать мало, чем делать 100 приседаний.
4. Еда. Чтобы набрать нужно переедать. Чтобы набрать мышцы нужно переедать и белок доедать :)
Предлагаю начать с первых 2-х пунктов, они уже изменят внешний вид ваших ягодиц до неузнаваемости 🫶
🤣8🔥4🌭2❤1😭1
Всем привет!
Весна уже напала на нас, у многих девушек появляется желание наладить свое питание, стать более подтянутой или похудеть
Давайте разберём наболевшую демонизированную тему: подсчет калорий
представьте, что кбжу - ваши активы. Вы можете зайти в приложение, посмотреть сколько у вас там рублей, ценных бумаг, крипты. Исходя из этого вы можете предположить сколько потратить, куда и зачем вложить.
А кбжу это финансы вашего тела. Но если вы понятия не имеете сколько едите, то как вы можете предположить сколько тратить, когда и зачем?
Продолжение в фото ⬆️
Весна уже напала на нас, у многих девушек появляется желание наладить свое питание, стать более подтянутой или похудеть
Давайте разберём наболевшую демонизированную тему: подсчет калорий
представьте, что кбжу - ваши активы. Вы можете зайти в приложение, посмотреть сколько у вас там рублей, ценных бумаг, крипты. Исходя из этого вы можете предположить сколько потратить, куда и зачем вложить.
А кбжу это финансы вашего тела. Но если вы понятия не имеете сколько едите, то как вы можете предположить сколько тратить, когда и зачем?
Продолжение в фото ⬆️
❤6🔥2😍1
Торчащие ребра
Коррекция торчащих ребер одно из самых любимых у меня в работе
Почему ⬇️
Обычно с конкретно этой проблемой почему-то никто не приходит, запрос всегда на работу с осанкой
Но здесь все как всегда взаимосвязано: сутулость + переразгибание в грудо-поясничном переходе = выталкивание ребер и реберное дыхание, что в свою очередь запускает целую цепочку проблем
Люблю, потому что результаты оооочень наглядны, а это любят мои подопечные 🫂 на второй фотке плечи уже не заворачиваются вперед, поясница не пережата (складка на первой фотке) и ребра на месте 🔥 хочу еще заметить как меняется шея, а соответсвенно и лицо
Напоминаю, что вы можете прийти ко мне в личную работу, смело пишите, задавайте вопросы и рассказывайте про свои задачи @shumihina_nensy
И скоро будет анонс набора в онлайн группу по осанке
Коррекция торчащих ребер одно из самых любимых у меня в работе
Почему ⬇️
Обычно с конкретно этой проблемой почему-то никто не приходит, запрос всегда на работу с осанкой
Но здесь все как всегда взаимосвязано: сутулость + переразгибание в грудо-поясничном переходе = выталкивание ребер и реберное дыхание, что в свою очередь запускает целую цепочку проблем
Люблю, потому что результаты оооочень наглядны, а это любят мои подопечные 🫂 на второй фотке плечи уже не заворачиваются вперед, поясница не пережата (складка на первой фотке) и ребра на месте 🔥 хочу еще заметить как меняется шея, а соответсвенно и лицо
Напоминаю, что вы можете прийти ко мне в личную работу, смело пишите, задавайте вопросы и рассказывайте про свои задачи @shumihina_nensy
И скоро будет анонс набора в онлайн группу по осанке
🔥6❤3😍3😘1
Осанка — это то,сколько энергии у тебя будет к вечеру.
Когда грудная клетка сжата — ты физически не можешь дышать полной грудью.Отсюда хроническая усталость,тревожность и эти вечные «ломит спину после рабочего дня».
Я знаю,что сейчас вокруг происходит шляпа,которая высасывает все силы.Последнее,что нужно в такой ситуации — еще и тело,которое работает против тебя.
Поэтому я запускаю набор в онлайн - группу по работе с осанкой.
Формат:
Онлайн.Живые созвоны + разбор в общем чате.Все упражнения — под тебя и твои особенности.Без «общей гимнастики для всех».
Если сравнивать с индивидуальными занятиями—это в разы дешевле.Если сравнивать с походами к остеопату и массажистам,которые дают временный эффект—это вообще копейки.
Кому заходить:
—Кто чувствует,что спина «забита» и мешает жить.
—Кто хочет не просто «выпрямиться»,а вернуть себе свободу движений и энергию.
—Кто понимает:осанка влияет на настроение,гормоны и то,как тебя воспринимают окружающие.
Чтобы узнать подробности — напиши мне @shumihina_nensy «хочу»
Когда грудная клетка сжата — ты физически не можешь дышать полной грудью.Отсюда хроническая усталость,тревожность и эти вечные «ломит спину после рабочего дня».
Я знаю,что сейчас вокруг происходит шляпа,которая высасывает все силы.Последнее,что нужно в такой ситуации — еще и тело,которое работает против тебя.
Поэтому я запускаю набор в онлайн - группу по работе с осанкой.
Формат:
Онлайн.Живые созвоны + разбор в общем чате.Все упражнения — под тебя и твои особенности.Без «общей гимнастики для всех».
Если сравнивать с индивидуальными занятиями—это в разы дешевле.Если сравнивать с походами к остеопату и массажистам,которые дают временный эффект—это вообще копейки.
Кому заходить:
—Кто чувствует,что спина «забита» и мешает жить.
—Кто хочет не просто «выпрямиться»,а вернуть себе свободу движений и энергию.
—Кто понимает:осанка влияет на настроение,гормоны и то,как тебя воспринимают окружающие.
Чтобы узнать подробности — напиши мне @shumihina_nensy «хочу»
😍2🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
попробуйте и напишите в комментариях, какой уровень получился?
если будет достаточно интереса, выложу мини тренировку на стопы 🫂
если будет достаточно интереса, выложу мини тренировку на стопы 🫂
🐳3👍1🔥1👌1