Любовь = Страсть + Доверие + Забота
· Отчаяние = Боль – Смысл
· Разочарование = Ожидание – Реальность
· Сожаление = Разочарование + Ответственность
· Ревность = Недоверие² + Тревожность (где Тревожность = Неуверенность × Бессилие)
· Признание = Удовлетворение + Сила
· Трудоголизм = Бегство (неизвестно куда)
· Состояние потока = Навык = Вызов
· Любопытство = Удивление + Трепет
· Нарциссизм = (Самоуважение)³ × Самобичевание
· Радость = Любовь – Страх
· Процветание = Позитив / Негатив (при стремлении к бесконечности)
· Доверие = Вера × Разум
· Мудрость = Опыт³
· Отчаяние = Боль – Смысл
· Разочарование = Ожидание – Реальность
· Сожаление = Разочарование + Ответственность
· Ревность = Недоверие² + Тревожность (где Тревожность = Неуверенность × Бессилие)
· Признание = Удовлетворение + Сила
· Трудоголизм = Бегство (неизвестно куда)
· Состояние потока = Навык = Вызов
· Любопытство = Удивление + Трепет
· Нарциссизм = (Самоуважение)³ × Самобичевание
· Радость = Любовь – Страх
· Процветание = Позитив / Негатив (при стремлении к бесконечности)
· Доверие = Вера × Разум
· Мудрость = Опыт³
👍2
Две мои главные приметы в терапии. Или когда клиент приходит «без запроса»
За годы практики я накопила целую шкатулку психологических примет. Я знаю, с какой фразы начатая сессия обещает необыкновенную глубину и большой прорыв.
Как правило, эта фраза звучит так:
«Настя, привет. Ты знаешь, я вот записалась, а у меня вроде всё нормально. И даже запроса нет».
Для меня эта фраза — маячок. Сегодня пойдем очень глубоко. Прямо в истинную боль и в то, что долго мешало жить.
Почему так?
Когда у клиента есть четкий запрос — у него уже есть ожидания и «проект» работы. Иногда очень трудно соответствовать этим ожиданиям или мягко обойти их, потому что часто наши представления о переменах не совпадают с реальностью.
А когда нет ожиданий, есть расслабленное состояние «просто интересно поболтать, разгрузить голову» — вот тогда и начинается настоящая глубина. Нет сильного запроса, нет рамок — и в этот момент мы можем провалиться в самое значимое и глобально поменять жизнь.
Говорят: «без запроса не работаем». Но если клиент уже пришел — запрос есть. Просто мы не всегда готовы озвучить самое важное вслух.
И это подводит меня ко второй важной примете: как правило, всё самое сокровенное и ценное произносится на 45-47 минуте консультации.
#психология #терапия #инсайт #практика
За годы практики я накопила целую шкатулку психологических примет. Я знаю, с какой фразы начатая сессия обещает необыкновенную глубину и большой прорыв.
Как правило, эта фраза звучит так:
«Настя, привет. Ты знаешь, я вот записалась, а у меня вроде всё нормально. И даже запроса нет».
Для меня эта фраза — маячок. Сегодня пойдем очень глубоко. Прямо в истинную боль и в то, что долго мешало жить.
Почему так?
Когда у клиента есть четкий запрос — у него уже есть ожидания и «проект» работы. Иногда очень трудно соответствовать этим ожиданиям или мягко обойти их, потому что часто наши представления о переменах не совпадают с реальностью.
А когда нет ожиданий, есть расслабленное состояние «просто интересно поболтать, разгрузить голову» — вот тогда и начинается настоящая глубина. Нет сильного запроса, нет рамок — и в этот момент мы можем провалиться в самое значимое и глобально поменять жизнь.
Говорят: «без запроса не работаем». Но если клиент уже пришел — запрос есть. Просто мы не всегда готовы озвучить самое важное вслух.
И это подводит меня ко второй важной примете: как правило, всё самое сокровенное и ценное произносится на 45-47 минуте консультации.
#психология #терапия #инсайт #практика
👍3
«Про счастье материнства, которое приходит не сразу»
В честь 15-летия моего сына хочу рассказать вам про счастье материнства. О том, каким оно было для меня.
А начну с того, что в момент его появления на свет я его не испытала.
Не накрыла та волна всепоглощающей любви и эйфории, о которой так много говорят. Я увидела большие, не по-младенчески мудрые глаза и подумала только одно: мне нужно познакомиться с этим человеком, которого положили рядом со мной.
И вот уже 15 лет я продолжаю это знакомство.
Но вернусь немного назад. Я долго думала, что со мной что-то не так. Беременность была невероятно тяжёлой: бесконечные больницы, проколы, скрининги, раз за разом показывающие синдром Эдвардса (при котором дети обычно не выживают). Страх был постоянным спутником.
И, может быть, именно поэтому не случилось того мгновенного «чуда». Но со временем я поняла главное:
Счастье материнства — не в сиюминутной волне гормонов. Оно — в том, чтобы жить рядом с этим человеком. Узнавать его. Понимать, что тебе с ним интересно, приятно, радостно. Испытывать удовольствие от совместного бытия.
И тогда внутри рождается тихое, но несокрушимое: «Спасибо, что дали мне возможность быть рядом. Помогать. Быть мамой этому человеку. Наблюдать, удивляться, радоваться и подставлять плечо, когда нужно».
Мы с мужем до сих пор помним тот первый взгляд — настолько глубокий и взрослый. За ним последовала череда обычных детских радостей, смеха и шалостей.
Но это ощущение — что я каждый день знакомлюсь со своим ребёнком — осталось. И, пожалуй, в этом и есть суть: наш ребёнок — это отдельный человек, который пришёл в нашу жизнь. Наша задача — дать ему всё, что в наших силах, и однажды… мужественно отпустить, когда придёт время.
С 15-летием, мой мудрый, уже почти взрослый человек. Спасибо, что ты есть.
#материнство #дети #семья #любовь #родительство #15лет #мысливслух
В честь 15-летия моего сына хочу рассказать вам про счастье материнства. О том, каким оно было для меня.
А начну с того, что в момент его появления на свет я его не испытала.
Не накрыла та волна всепоглощающей любви и эйфории, о которой так много говорят. Я увидела большие, не по-младенчески мудрые глаза и подумала только одно: мне нужно познакомиться с этим человеком, которого положили рядом со мной.
И вот уже 15 лет я продолжаю это знакомство.
Но вернусь немного назад. Я долго думала, что со мной что-то не так. Беременность была невероятно тяжёлой: бесконечные больницы, проколы, скрининги, раз за разом показывающие синдром Эдвардса (при котором дети обычно не выживают). Страх был постоянным спутником.
И, может быть, именно поэтому не случилось того мгновенного «чуда». Но со временем я поняла главное:
Счастье материнства — не в сиюминутной волне гормонов. Оно — в том, чтобы жить рядом с этим человеком. Узнавать его. Понимать, что тебе с ним интересно, приятно, радостно. Испытывать удовольствие от совместного бытия.
И тогда внутри рождается тихое, но несокрушимое: «Спасибо, что дали мне возможность быть рядом. Помогать. Быть мамой этому человеку. Наблюдать, удивляться, радоваться и подставлять плечо, когда нужно».
Мы с мужем до сих пор помним тот первый взгляд — настолько глубокий и взрослый. За ним последовала череда обычных детских радостей, смеха и шалостей.
Но это ощущение — что я каждый день знакомлюсь со своим ребёнком — осталось. И, пожалуй, в этом и есть суть: наш ребёнок — это отдельный человек, который пришёл в нашу жизнь. Наша задача — дать ему всё, что в наших силах, и однажды… мужественно отпустить, когда придёт время.
С 15-летием, мой мудрый, уже почти взрослый человек. Спасибо, что ты есть.
#материнство #дети #семья #любовь #родительство #15лет #мысливслух
🎉4❤2👍2
В преддверии Нового года я решила отбросить все стереотипы о «правильном» загадывании желаний. Хочу поделиться с вами цельной системой, которую когда-то записала от своего наставника. Для меня это одна из самых понятных и важных структур для управления собственной жизнью.
Её корни — в трансперсональной терапии и квантовой психологии. Но мы с вами люди уже «прокачанные», так что пойдём дальше простых «хочушек».
👉 Перед вами — треугольник исполнения. Его вершина — то, что даёт энергию для ВСЕХ ваших желаний.
Обычная схема: у нас есть желания, и мы начинаем «долбить» в их направлении. При этом забываем о проблемах, игнорируем нужду, мечту откладываем, а об истинной миссии и мыслить страшно.
Моя система предлагает движение снизу вверх, а потом — сверху вниз. Сейчас расскажу, как это работает.
🟥 ШАГ 1: Движемся снизу вверх. Выписываем ВСЁ.
1. Проблемы (или Задачи)
Не пугайтесь. Это то, что мешает жить прямо сейчас: кредиты, нерешенные дела, невылеченный зуб, долги, просроченные страховки. Берём лист и честно выписываем всё, что требует закрытия.
2. Нужда
От слова «надо». Может, не хочется, но необходимо. Пример: мне нужен новый утюг, потому что старый сломался. Сюда же: визит к врачу, косметический ремонт, вызов сантехника. Не игнорируйте эту категорию — она освобождает пространство.
3. Желания
А вот это уже то, что вы хотите. Духи, путешествия, полёт бизнес-классом. Отличие от нужды: без этого можно жить, но это приносит радость. Энергия здесь уже легче!
4. Мечты
То, чего очень хочется, но непонятно, как к этому подступиться. Например, частный самолёт: «где его ставить, куда летать?». Мечта — это точка на горизонте. Чем выше по треугольнику, тем список должен становиться больше.
5. Миссия (Истинное желание)
Вершина пирамиды. Ключевой вопрос: «Что я хочу дать другим?». Ответ не «чтобы все были счастливы», а что-то конкретное: облегчать быт, дарить знания, вдохновлять. С этим вопросом нужно «пожить» — ответ придёт.
✨ ШАГ 2: Главный секрет. Движение сверху вниз.
Вот магия системы:
✅ Когда есть понимание миссии — появляется страсть и крылья за спиной.
✅ Мечта становится не абстракцией, а ступенькой к ней и даёт энергию.
✅ Энергия от мечтаний питает ваши желания.
✅ Исполненные желания дают силы и ресурсы для закрытия нужды.
✅ А проблемы решаются по ходу, потому что у вас появляется мощный поток энергии сверху.
Вывод на Новый год: чтобы решались проблемы, загадывайте желания, связанные с вашей миссией. Когда вы наполнены смыслом, всё остальное выстраивается в систему.
Попробуйте выписать свои уровни треугольника. Увидите, как меняется энергия от тяжести «проблем» к лёгкости «мечтаний» и силе «миссии».
❤6
#книга #правдакнига@pravda_psu
От «девочки в розовом» — к Королеве: почему нельзя отдать то, чем не владеешь
«Я так устала быть сильной. Не хочу больше ни за что отвечать. Мечтаю наконец стать той самой девочкой в розовом платьице, за которой всё решают, которой всё дарят. Можно мне просто найти сильного мужчину и отдать ему эту власть вместе со всеми заботами?»
Этот вопрос — один из самых частых и самых откровенных в моей практике.
И мой ответ всегда: Да. Можно. И нужно.
Но с одним абсолютным условием.
Чтобы грамотно передать власть, нужно сначала научиться ею владеть.
Чтобы осознанно делегировать ответственность, необходимо чётко понимать — что именно, в каком объёме и на каких условиях вы передаёте.
Парадокс в том, что стать по-настоящему лёгкой, независимой и бесстрашной можно лишь одним путём — взяв на себя полную ответственность за свою жизнь. Только тогда исчезает страх «потерять мужчину», отпадает потребность его тотально контролировать. Лишь из позиции внутренней цельности можно ясно сказать: «Вот здесь я справлюсь сама. А вот здесь мне действительно нужна твоя поддержка — и она должна выглядеть так...»
Вы должны сначала выстроить внутри себя то самое царство, управление которым готовы доверить.
Иначе возникает опасная путаница. Часто заботу и опеку женщины принимают за нарциссический контроль, а романтическую страсть — за абьюзивную зависимость.
«Сообщи, когда доедешь», «Почему не писала два часа?» — сначала кажется проявлением нежности, а позже оказывается клеткой тирана, который ничего не даёт, а лишь устанавливает контроль.
Чтобы не попасть в ловушку «передачи власти» тирану или альфонсу, нужна единственно верная подготовка: научиться самой мудро править своей жизнью. Понять, как устроены ваши финансы, как работает ваше здоровье, где проходят границы вашего «Я».
Тогда вы сможете не «сбросить» власть как обузу, а сознательно пригласить со-правителя.
Не для того, чтобы он нёс вас на руках, потому что вы не умеете ходить,
а для того, чтобы идти рядом — потому что вы выбрали его в попутчики.
Сильный — не тот, кто решает за вас всё.
Сильный — тот, кто уважает ваше царство и готов защищать его законы, потому что вы сами доказали ему (и в первую очередь — себе), что оно этого достойно.
От «девочки в розовом» — к Королеве: почему нельзя отдать то, чем не владеешь
«Я так устала быть сильной. Не хочу больше ни за что отвечать. Мечтаю наконец стать той самой девочкой в розовом платьице, за которой всё решают, которой всё дарят. Можно мне просто найти сильного мужчину и отдать ему эту власть вместе со всеми заботами?»
Этот вопрос — один из самых частых и самых откровенных в моей практике.
И мой ответ всегда: Да. Можно. И нужно.
Но с одним абсолютным условием.
Чтобы грамотно передать власть, нужно сначала научиться ею владеть.
Чтобы осознанно делегировать ответственность, необходимо чётко понимать — что именно, в каком объёме и на каких условиях вы передаёте.
Парадокс в том, что стать по-настоящему лёгкой, независимой и бесстрашной можно лишь одним путём — взяв на себя полную ответственность за свою жизнь. Только тогда исчезает страх «потерять мужчину», отпадает потребность его тотально контролировать. Лишь из позиции внутренней цельности можно ясно сказать: «Вот здесь я справлюсь сама. А вот здесь мне действительно нужна твоя поддержка — и она должна выглядеть так...»
Вы должны сначала выстроить внутри себя то самое царство, управление которым готовы доверить.
Иначе возникает опасная путаница. Часто заботу и опеку женщины принимают за нарциссический контроль, а романтическую страсть — за абьюзивную зависимость.
«Сообщи, когда доедешь», «Почему не писала два часа?» — сначала кажется проявлением нежности, а позже оказывается клеткой тирана, который ничего не даёт, а лишь устанавливает контроль.
Чтобы не попасть в ловушку «передачи власти» тирану или альфонсу, нужна единственно верная подготовка: научиться самой мудро править своей жизнью. Понять, как устроены ваши финансы, как работает ваше здоровье, где проходят границы вашего «Я».
Тогда вы сможете не «сбросить» власть как обузу, а сознательно пригласить со-правителя.
Не для того, чтобы он нёс вас на руках, потому что вы не умеете ходить,
а для того, чтобы идти рядом — потому что вы выбрали его в попутчики.
Сильный — не тот, кто решает за вас всё.
Сильный — тот, кто уважает ваше царство и готов защищать его законы, потому что вы сами доказали ему (и в первую очередь — себе), что оно этого достойно.
🔥4❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А как у вас с лояльностью к самой себе ?
❤1
🌸 Я не просто психолог. Я — садовник человеческих душ.
Знаете, я более 16 лет не работала ландшафтным архитектором.
Но недавно ко мне пришло осознание: мой подход к клиентам почти не отличается от того, как я когда-то относилась к садам.
Каждый человек для меня — уникальный, живой сад.
Его нельзя переделать насильно.
Его можно только любить, холить и лелеять.
Но иногда в саду нужно:
➖ аккуратно удалить сорняки (старые обиды, токсичные мысли),
➖ подсыпать удобрений (поддержку, новые стратегии),
➖ или даже бережно удалить больное растение (расстаться с тем, что отравляет жизнь), чтобы сохранить всё остальное.
Душа клиента — это священное пространство.
Я вхожу туда на цыпочках, спросив разрешения.
Моя задача — как у внимательного садовника — помочь навести порядок, расчистить тропинки к свету и дать пространство для роста.
Раньше на курсах меня часто спрашивали:
«Чем ты отличаешься от других психологов?»
Я не знала, что ответить. Я не знала, как работают другие.
Теперь я знаю ответ.
Мне не нужно сравнивать себя с другими.
Достаточно знать себя и свой способ видеть мир.
✨ Я вижу в вас не проблему, а сад.
Буйный, неожиданный, полный скрытых цветов и возможностей.
Моя роль — помочь вам убрать то, что мешает цвести.
Но цвести — будете вы.
Этот пост — напоминание:
Относитесь к себе как к драгоценному саду.
С заботой, нежностью и верой в то, что вы уже прекрасны — и можете стать ещё прекраснее.
А если нужен чуткий садовник-проводник — буду рада помочь.
Пишите, обсудим, что мешает вашему саду цвести 🪴
P.S. Это понимание стало для меня огромным даром. Надеюсь, эта метафора отзовётся и в вашем сердце. Вы — целый мир, достойный любви и заботы.
Знаете, я более 16 лет не работала ландшафтным архитектором.
Но недавно ко мне пришло осознание: мой подход к клиентам почти не отличается от того, как я когда-то относилась к садам.
Каждый человек для меня — уникальный, живой сад.
Его нельзя переделать насильно.
Его можно только любить, холить и лелеять.
Но иногда в саду нужно:
➖ аккуратно удалить сорняки (старые обиды, токсичные мысли),
➖ подсыпать удобрений (поддержку, новые стратегии),
➖ или даже бережно удалить больное растение (расстаться с тем, что отравляет жизнь), чтобы сохранить всё остальное.
Душа клиента — это священное пространство.
Я вхожу туда на цыпочках, спросив разрешения.
Моя задача — как у внимательного садовника — помочь навести порядок, расчистить тропинки к свету и дать пространство для роста.
Раньше на курсах меня часто спрашивали:
«Чем ты отличаешься от других психологов?»
Я не знала, что ответить. Я не знала, как работают другие.
Теперь я знаю ответ.
Мне не нужно сравнивать себя с другими.
Достаточно знать себя и свой способ видеть мир.
✨ Я вижу в вас не проблему, а сад.
Буйный, неожиданный, полный скрытых цветов и возможностей.
Моя роль — помочь вам убрать то, что мешает цвести.
Но цвести — будете вы.
Этот пост — напоминание:
Относитесь к себе как к драгоценному саду.
С заботой, нежностью и верой в то, что вы уже прекрасны — и можете стать ещё прекраснее.
А если нужен чуткий садовник-проводник — буду рада помочь.
Пишите, обсудим, что мешает вашему саду цвести 🪴
P.S. Это понимание стало для меня огромным даром. Надеюсь, эта метафора отзовётся и в вашем сердце. Вы — целый мир, достойный любви и заботы.
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тема следующего подкаста
Anonymous Poll
20%
Страх белого листа (страх нового года)
60%
Практики и ритуалы
20%
Ресурсы из праздника
#книга@pravda_psu Формула игры и живой пример: как мы бессознательно притягиваем одни и те же сценарии
Формула любой психологической игры проста: Наживка → Крючок → Клёв → Реакция → Переключение → Расплата. Но прежде чем переходить к практике, давайте разберём реальную историю, которая как на ладони показывает, как этот механизм работает в жизни.
Ко мне обратилась Лера с горькой жалобой: «Я устала. Все мужчины мне изменяют. Каждый раз я долго восстанавливаюсь, с трудом доверяю снова, и — снова предательство. Хотя я вкладываюсь в отношения полностью».
Давайте разберём её игру по шагам.
1. Наживка и Крючок: «Сильная и независимая»
Сначала я спросила Леру: «Что происходило в твоей жизни прямо перед встречей с каждым из этих мужчин?»
Оказалось, что каждый раз она была на подъёме: только что получила повышение, вернулась с отдыха с отличным настроением, устроилась на престижную работу. Она чувствовала себя уверенной, самодостаточной и сильной. И, что ключевое, не была заинтересована в серьёзных отношениях.
«Я сразу ставлю точки над i, — говорила Лера. — Говорю: "Мне не нужны долгие ухаживания. Если ты не настроен серьёзно — не трать моё время"». Она вела себя дерзко, демонстрируя свою независимость. Это и была её наживка.
Крючок Леры — её показная независимость и неприступность. Именно на эту «приманку» попадались мужчины, которых привлекал вызов и сила.
2. Клёв и Реакция: Превращение в «загнанную лошадь»
Но что происходило после того, как мужчина «клевал» и отношения начинались? Картина радикально менялась.
«Отношения для меня — это большой проект, — объясняла Лера. — Я начинаю вкладываться полностью». Завтраки, ужины, сбор чемоданов, помощь с работой, встречи из аэропорта ночью... Из независимой и сильной женщины она превращалась в заботливую, уставшую, контролирующую и живущую в страхе партнёршу.
«Я чувствую себя выжатой, как лимон, — признавалась она. — И в какой-то момент он начинает отдаляться, становится холодным. А я... я начинаю проверять телефон, контролировать его. Ведь мой отец ушёл от нас, когда мне было семь. Я знаю, что мужчины предают».
Её детская травма — травма предательства отца — выходила на первый план. Страх, что история повторится, заставлял её всё сильнее сжимать хватку. Это была её реакция.
3. Переключение и Расплата: «Я же была права!»
Сценарий развивался предсказуемо: ссоры, обвинения в недоверии и, наконец, разрыв с изменой или уходом к другой. Лера вновь испытывала сокрушительную боль и предательство.
Но в этом горьком финале был и странный, подслащённый яд — чувство торжествующей правоты: «Я же была права! Все мужчины — козлы, все предают, как мой отец! Мама была права!»
Так замыкался круг её игры. Психика, пережившая в детстве глубокую травму (предательство), бессознательно стремится воспроизвести знакомое чувство, чтобы снова и снова пережить его и — парадоксальным образом — подтвердить свою картину мира. Мозгу всё равно, позитивна эмоция или негативна, он идёт за самой сильной и знакомой «дозой».
Вывод для Леры (и для нас):
Её ключевой крючок — стремление доказать свою независимость, чтобы затем в отношениях испытать ключевое чувство — предательство и правота жертвы. Пока она не осознает эту связь, не увидит, как её наживка приманивает именно тот тип отношений, который закончится болью, сценарий будет повторяться.
А какой крючок и какое ключевое чувство ведёт по кругу вас? Возможно, это не предательство, а чувство покинутости, недооценённости, несправедливости или тотального одиночества. Давайте разбираться дальше. Пора увидеть механизм своей игры, чтобы наконец выйти из зала, где крутят один и тот же болезненный фильм.
Формула любой психологической игры проста: Наживка → Крючок → Клёв → Реакция → Переключение → Расплата. Но прежде чем переходить к практике, давайте разберём реальную историю, которая как на ладони показывает, как этот механизм работает в жизни.
Ко мне обратилась Лера с горькой жалобой: «Я устала. Все мужчины мне изменяют. Каждый раз я долго восстанавливаюсь, с трудом доверяю снова, и — снова предательство. Хотя я вкладываюсь в отношения полностью».
Давайте разберём её игру по шагам.
1. Наживка и Крючок: «Сильная и независимая»
Сначала я спросила Леру: «Что происходило в твоей жизни прямо перед встречей с каждым из этих мужчин?»
Оказалось, что каждый раз она была на подъёме: только что получила повышение, вернулась с отдыха с отличным настроением, устроилась на престижную работу. Она чувствовала себя уверенной, самодостаточной и сильной. И, что ключевое, не была заинтересована в серьёзных отношениях.
«Я сразу ставлю точки над i, — говорила Лера. — Говорю: "Мне не нужны долгие ухаживания. Если ты не настроен серьёзно — не трать моё время"». Она вела себя дерзко, демонстрируя свою независимость. Это и была её наживка.
Крючок Леры — её показная независимость и неприступность. Именно на эту «приманку» попадались мужчины, которых привлекал вызов и сила.
2. Клёв и Реакция: Превращение в «загнанную лошадь»
Но что происходило после того, как мужчина «клевал» и отношения начинались? Картина радикально менялась.
«Отношения для меня — это большой проект, — объясняла Лера. — Я начинаю вкладываться полностью». Завтраки, ужины, сбор чемоданов, помощь с работой, встречи из аэропорта ночью... Из независимой и сильной женщины она превращалась в заботливую, уставшую, контролирующую и живущую в страхе партнёршу.
«Я чувствую себя выжатой, как лимон, — признавалась она. — И в какой-то момент он начинает отдаляться, становится холодным. А я... я начинаю проверять телефон, контролировать его. Ведь мой отец ушёл от нас, когда мне было семь. Я знаю, что мужчины предают».
Её детская травма — травма предательства отца — выходила на первый план. Страх, что история повторится, заставлял её всё сильнее сжимать хватку. Это была её реакция.
3. Переключение и Расплата: «Я же была права!»
Сценарий развивался предсказуемо: ссоры, обвинения в недоверии и, наконец, разрыв с изменой или уходом к другой. Лера вновь испытывала сокрушительную боль и предательство.
Но в этом горьком финале был и странный, подслащённый яд — чувство торжествующей правоты: «Я же была права! Все мужчины — козлы, все предают, как мой отец! Мама была права!»
Так замыкался круг её игры. Психика, пережившая в детстве глубокую травму (предательство), бессознательно стремится воспроизвести знакомое чувство, чтобы снова и снова пережить его и — парадоксальным образом — подтвердить свою картину мира. Мозгу всё равно, позитивна эмоция или негативна, он идёт за самой сильной и знакомой «дозой».
Вывод для Леры (и для нас):
Её ключевой крючок — стремление доказать свою независимость, чтобы затем в отношениях испытать ключевое чувство — предательство и правота жертвы. Пока она не осознает эту связь, не увидит, как её наживка приманивает именно тот тип отношений, который закончится болью, сценарий будет повторяться.
А какой крючок и какое ключевое чувство ведёт по кругу вас? Возможно, это не предательство, а чувство покинутости, недооценённости, несправедливости или тотального одиночества. Давайте разбираться дальше. Пора увидеть механизм своей игры, чтобы наконец выйти из зала, где крутят один и тот же болезненный фильм.
#правдажизни
3 практики на желания в НГ 🎄 практики для веселых компаний и весёлого Нового года
3 практики на желания в НГ 🎄 практики для веселых компаний и весёлого Нового года
С наступающим! И давайте поговорим о пожеланиях.
Скоро Новый год, и лента заполнится поздравлениями. А что мы на самом деле получаем и отдаём в этих посланиях?
Есть одно правило: желать можно только из своего изобилия.
То есть — только то, что у тебя уже есть или в чём ты уже уверен.
· Крепкое здоровье желает тот, кто сам полон энергии.
· Семейное счастье — тот, кто знает его цену в своей жизни.
· Финансовое благополучие — тот, кто живёт в достатке.
· Успех — тот, кто его уже ощутил.
А что если человек желает вам того, чего явно не имеет сам?
Часто такое пожелание идёт не от щедрости, а от нужды. Подсознательно человек может «цепляться» за вас, желая этого себе, создавая тонкую, но ощутимую связь-липучку.
Что делать с такими пожеланиями?
Мысленно, с внутренней улыбкой, скажите: «Благодарю, но я это не принимаю» — и отпустите.
А как поздравлять самому?
1. Искренне желайте только того, что есть у вас. Вы точно сможете наполнить эти слова силой.
2. Если кажется, что желать нечего — просто отправьте тёплую открытку, подарок или напишите «С Новым годом!». Этого более чем достаточно.
Почему это важно? Новый год — мощный энергетический день. Высокие вибрации, приподнятое настроение. Именно поэтому к концу праздников многие чувствуют странную усталость — и дело не только в салатах и шампанском. Порой причина — в огромном количестве «пустых» или тяготеющих пожеланий, своеобразном энергообмене.
Будьте осознанны.
· Фильтруйте, что принимать.
· Контролируйте, что отдавать.
С наступающим! Пусть ваш Новый год будет наполнен только искренней и светлой энергией.
«А вы замечали, как влияют на вас поздравления? Как фильтруете пожелания?»
Скоро Новый год, и лента заполнится поздравлениями. А что мы на самом деле получаем и отдаём в этих посланиях?
Есть одно правило: желать можно только из своего изобилия.
То есть — только то, что у тебя уже есть или в чём ты уже уверен.
· Крепкое здоровье желает тот, кто сам полон энергии.
· Семейное счастье — тот, кто знает его цену в своей жизни.
· Финансовое благополучие — тот, кто живёт в достатке.
· Успех — тот, кто его уже ощутил.
А что если человек желает вам того, чего явно не имеет сам?
Часто такое пожелание идёт не от щедрости, а от нужды. Подсознательно человек может «цепляться» за вас, желая этого себе, создавая тонкую, но ощутимую связь-липучку.
Что делать с такими пожеланиями?
Мысленно, с внутренней улыбкой, скажите: «Благодарю, но я это не принимаю» — и отпустите.
А как поздравлять самому?
1. Искренне желайте только того, что есть у вас. Вы точно сможете наполнить эти слова силой.
2. Если кажется, что желать нечего — просто отправьте тёплую открытку, подарок или напишите «С Новым годом!». Этого более чем достаточно.
Почему это важно? Новый год — мощный энергетический день. Высокие вибрации, приподнятое настроение. Именно поэтому к концу праздников многие чувствуют странную усталость — и дело не только в салатах и шампанском. Порой причина — в огромном количестве «пустых» или тяготеющих пожеланий, своеобразном энергообмене.
Будьте осознанны.
· Фильтруйте, что принимать.
· Контролируйте, что отдавать.
С наступающим! Пусть ваш Новый год будет наполнен только искренней и светлой энергией.
«А вы замечали, как влияют на вас поздравления? Как фильтруете пожелания?»
❤5
Как отдыхает мой внутренний ребенок (и почему я разрешаю ему всё)
Моё главное правило отдыха — дать полную свободу внутреннему ребенку. Он становится главным, а я смотрю на мир его широко раскрытыми глазами.
Чем это отличается от обычной жизни?
Обычно наш взгляд «зашумлён» оценками. Мы видим не просто листик — мы видим «листик клёна, осенний, жёлтый» и сразу вспоминаем связанные с этим образы и мысли. Мозг постоянно сортирует, называет и вписывает новое в старую картину мира.
В детстве этой картины ещё не было. И поэтому мир был чудом. Мы удивлялись капле дождя, форме облака, просто потому что чувствовали их, а не анализировали.
Теперь в отпуске я сознательно возвращаюсь в это состояние. Позволяю себе быть «странной»: восхищаться мелочами, не знать чего-то очевидного, просто ощущать.
Я отключаю рефлексирующий мозг и включаю чувствующее тело.
Это и есть мой секрет: не вписывать мир в свою систему, а проживать его напрямую, через запахи, звуки, тактильные ощущения и чистый, детский восторг. Без оценки. Без анализа. Просто быть.
#внутреннийребенок #медитация #осознанность #психологияотпуска #какостанавливатьмысленныйшум
Моё главное правило отдыха — дать полную свободу внутреннему ребенку. Он становится главным, а я смотрю на мир его широко раскрытыми глазами.
Чем это отличается от обычной жизни?
Обычно наш взгляд «зашумлён» оценками. Мы видим не просто листик — мы видим «листик клёна, осенний, жёлтый» и сразу вспоминаем связанные с этим образы и мысли. Мозг постоянно сортирует, называет и вписывает новое в старую картину мира.
В детстве этой картины ещё не было. И поэтому мир был чудом. Мы удивлялись капле дождя, форме облака, просто потому что чувствовали их, а не анализировали.
Теперь в отпуске я сознательно возвращаюсь в это состояние. Позволяю себе быть «странной»: восхищаться мелочами, не знать чего-то очевидного, просто ощущать.
Я отключаю рефлексирующий мозг и включаю чувствующее тело.
Это и есть мой секрет: не вписывать мир в свою систему, а проживать его напрямую, через запахи, звуки, тактильные ощущения и чистый, детский восторг. Без оценки. Без анализа. Просто быть.
#внутреннийребенок #медитация #осознанность #психологияотпуска #какостанавливатьмысленныйшум
❤2
С Новым 2026 годом! 🎄
Поздравляю! Год, который звучит как код из научной фантастики, — уже на пороге.
Давайте договоримся:
· Синдром самозванца оставляем в 2025-м. В 2026-м вы — главный легитимный эксперт по собственной жизни.
· Багаж прошлого распаковываем, ценные шмотки (опыт, уроки) берем, а хлам (чужие ожидания, старые обиды) — безжалостно сдаем в небытие.
· Юмор — наше главное defense mechanism в этом году. Неприятность? «Интересный сюжетный поворот», — говорим мы и ищем, где тут спрятан плюс.
Пусть этот год будет гибким, как позвоночник кота после сна. Ярким, как вспышка озарения в душе. И добрым — прежде всего, к себе.
С новым счастьем, новыми силами и отличным чувством юмора, которое, как известно, продлевает жизнь!
Поздравляю! Год, который звучит как код из научной фантастики, — уже на пороге.
Давайте договоримся:
· Синдром самозванца оставляем в 2025-м. В 2026-м вы — главный легитимный эксперт по собственной жизни.
· Багаж прошлого распаковываем, ценные шмотки (опыт, уроки) берем, а хлам (чужие ожидания, старые обиды) — безжалостно сдаем в небытие.
· Юмор — наше главное defense mechanism в этом году. Неприятность? «Интересный сюжетный поворот», — говорим мы и ищем, где тут спрятан плюс.
Пусть этот год будет гибким, как позвоночник кота после сна. Ярким, как вспышка озарения в душе. И добрым — прежде всего, к себе.
С новым счастьем, новыми силами и отличным чувством юмора, которое, как известно, продлевает жизнь!
🍾5❤4
Знаю, что многие под Новый год (да и не только) загадывают желания в духе «хочу простить и отпустить».
Я — из тех психологов, кто критически относится к большинству «техник прощения». В них часто слишком много гордыни и позиции «внутреннего величия»: «Я тебя прощаю, я тебя отпускаю, я тебя милую».
С точки зрения транзактного анализа, такое «прощение» — это часто просто смена роли в треугольнике Карпмана. Ты была Жертвой, а теперь становишься Преследователем (Карателем), который решает — покарать обидчика или помиловать. Игра продолжается, просто ты перешла в другой угол.
Я — против такого подхода.
Я — за то, чтобы из любой болезненной ситуации или отношений с вредоносным человеком вынести урок. Научиться принимать произошедшее, осознать свои границы и чувства... И затем — спокойно идти дальше. Без необходимости кого-то «официально» прощать или носить в себе обиду.
#психология #прощение #треугольниккарпмана #транзактныйанализ #новыйгод
Я — из тех психологов, кто критически относится к большинству «техник прощения». В них часто слишком много гордыни и позиции «внутреннего величия»: «Я тебя прощаю, я тебя отпускаю, я тебя милую».
С точки зрения транзактного анализа, такое «прощение» — это часто просто смена роли в треугольнике Карпмана. Ты была Жертвой, а теперь становишься Преследователем (Карателем), который решает — покарать обидчика или помиловать. Игра продолжается, просто ты перешла в другой угол.
Я — против такого подхода.
Я — за то, чтобы из любой болезненной ситуации или отношений с вредоносным человеком вынести урок. Научиться принимать произошедшее, осознать свои границы и чувства... И затем — спокойно идти дальше. Без необходимости кого-то «официально» прощать или носить в себе обиду.
#психология #прощение #треугольниккарпмана #транзактныйанализ #новыйгод
👍4
Рождение Света — внутри нас
Дорогие друзья, подписчики канала!
Сегодняшний день — прекрасный повод поговорить не просто о рождении, а о самом важном рождении в жизни каждого из нас.
Это рождение чего-то нового в душе. Той самой точки отсчета, с которой начинается путь к себе настоящему.
Иногда это рождение внутреннего Спасителя — той части нашей личности, которая находит в себе силы подняться, исцелить старые раны и сказать: «Я справлюсь. Я выберу жизнь».
А жизнь — это и есть та самая поддержка, нить, которая ведет нас вперед даже в самой глубокой тьме. И тогда мы понимаем, что Ангел-хранитель — это не только незримый покровитель, но и наш собственный внутренний свет: голос интуиции, тихая мудрость сердца, сила любви к себе.
Пусть в вашей жизни всегда будет место для этого удивительного рождения — рождения света, надежды и новой, осознанной веры в себя.
С теплом,
Анастасия Правдина ваш психолог.
#психология #рождение_нового #внутренний_свет #опора_в_себе #ангел_хранитель #самопомощь #развитие #поздравление #психология_каждый_день
Дорогие друзья, подписчики канала!
Сегодняшний день — прекрасный повод поговорить не просто о рождении, а о самом важном рождении в жизни каждого из нас.
Это рождение чего-то нового в душе. Той самой точки отсчета, с которой начинается путь к себе настоящему.
Иногда это рождение внутреннего Спасителя — той части нашей личности, которая находит в себе силы подняться, исцелить старые раны и сказать: «Я справлюсь. Я выберу жизнь».
А жизнь — это и есть та самая поддержка, нить, которая ведет нас вперед даже в самой глубокой тьме. И тогда мы понимаем, что Ангел-хранитель — это не только незримый покровитель, но и наш собственный внутренний свет: голос интуиции, тихая мудрость сердца, сила любви к себе.
Пусть в вашей жизни всегда будет место для этого удивительного рождения — рождения света, надежды и новой, осознанной веры в себя.
С теплом,
Анастасия Правдина ваш психолог.
#психология #рождение_нового #внутренний_свет #опора_в_себе #ангел_хранитель #самопомощь #развитие #поздравление #психология_каждый_день
❤7👍1