Мы разбирали, как Спасатель превращается в Жертву или Преследователя ⬆️

Даже в нашем первом примере, где Шарлота активно даёт наставления Керри, после она ➡️

Из самоотверженного Спасателя можно выйти в адекватного Посредника 🤩➡️🥷 в аудио как себе помочь в таком переходе

Посредник тоже помогает, но при этом:

🥷🏼Поощряет на самостоятельное разрешение проблемы
🥷🏼Поддерживает самозащиту и самовыручку
🥷🏼Учитывает контекст для определения оптимального уровня помощи
🥷🏼Видит мишени - объекты для самовыражения Ученика (Жертвы), обращает внимание Ученика на них
🥷🏼Показывает, какие перспективы откроются, если подвиг будет совершен
🥷🏼Любимый вопрос: «Что будет, если…?»
🥷🏼Любит обдумывать интересные проекты.
🥷🏼Направляет, разрабатывает план,
🥷🏼Указывает, где взять необходимые ресурсы

Вместо жалости, чувства вины и одиночества испытывает радость от развлечения, удовольствие, вдохновение.

Что отвечать Жертве (в том числе своей)?
🥷🏼😢

«Давай договоримся, что я тебе расскажу, как поступил(а) бы в этой ситуации я, но ты примешь это решение сам(а), потому что ты другой человек».

Вопросы Посредника Жертве:
Нужна ли моя помощь?
Что именно ты ждешь от меня?
Что ты можешь сделать самостоятельно?
Что собираешься с этим делать?
Каким будет твой первый шаг?

🥷🏼👩🏼‍🎓Посредник может ответить и Преследователю:

«Давай договоримся, что я перестану тебя обвинять в проблемах Жертвы, а ты постараешься на него не давить и дать ему возможность решать самому, даже если он, на твой взгляд, не справляется»

Мы уже видели, как отреагировала Миранда на признание Керри в измене. Посмотрим, как себя поведёт Саманта 💡💋

Преследователь - состояние, в котором человек ТОЧНО знает, что нужно и важно для ДРУГОГО, как ему надо поступать и что делать. Очень обеспокоен тем, чтобы все делали и поступали так, как он считает нужным.

Часто преследователем становятся по той же причине, что и спасателем. От неуверенности в себе и уязвимости: нападая на других или рассказывая, как правильно (единственно правильно) жить, можно не встречаться со своим стыдом или неуверенностью.

Ключевые ошибки Преследователя:
😡Требует соответствовать его ожиданиям
😡Кричит и оскорбляет (и не берет за это ответственность)
😡Обвиняет Жертву
😡Не знает, как неагрессивно защитить свои границы (предупредительная агрессия)
😡Уверен в своей правоте
😡Считает, что мир жесток и опасен, поэтому «только бессердечные могут в нем выжить» (возможно, сам пережил насилие)

Мы уже видели, как отреагировали Миранда и Саманта на признание Керри. Миранда сразу накидала план по спасению, Саманта действовала как Посредник. Как реагирует Шарлот? 💋

Забавный момент с Керри 🤿 🌊

Выйти из роли Преследователя легче, чем из Спасателя. Тем более приятнее стать Учителем, который при внешнем покое обладает гораздо большей энергией, чем вечно раздражённый Преследователь:

Учитель:

👩🏼‍🎓Отдыхает и наблюдает со стороны
👩🏼‍🎓Если его участие необходимо, показывает, как достичь результата, удовлетворяющего всех
👩🏼‍🎓Объясняет, причины своих просьб
👩🏼‍🎓Спрашивает мнения другого и уважает его
👩🏼‍🎓Осознает и принимает любой результат действий (своих или чужих) без жесткой личной критики
👩🏼‍🎓Не использует угроз, обвинений, контроля и шантажа
👩🏼‍🎓Анализирует и делает выводы (как сделать лучше в следующий раз?)
👩🏼‍🎓Уверен, что все, что происходит, - к лучшему (это опыт)

Как отвечать Жертве (в том числе своей)? 👩🏼‍🎓😥

«Возможно, в этой ситуации тебе стоит попробовать…, потому что … Если ты считаешь это правильным для себя, то делай.»

или

«Давай договоримся, что я перестану на тебя «наезжать», а ты поступишь так, как считаешь нужным и правильным для себя».

Учитель может ответить Спасателю 👩🏼‍🎓🤩

«Давай договоримся, что я не буду заставлять Жертву делать все по-моему и дам ему свободу, а ты перестанешь решать его проблемы за него»

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
Чтобы выйти из треугольника, нужно:

1) Осознать, что Вы в нем находитесь
2) Определить, какую роль Вы играете (прямо сейчас и чаще всего)
3) Определить выгоду, которая подталкивает Вас к участию в этой игре
4) Принять решение отказаться от этой выгоды здесь и сейчас (и научиться давать себе это иначе, конструктивно)
5) Создать для себя новую непривычную роль и действовать согласно ее функциям и характеристикам (Ученик, Учитель, Посредник)

Про личный триггер захода в треугольник ⚠️

Для меня новый год начинается не в середине зимы, а со сменой летнего сезона осенью🍁
Жара уже не мешает думать, начинается учеба, есть энергия и на дела 💡📓

Но осень не только пора начинаний, но и СТРАХОВ, с этим связанных 🎃💀
На прошлой неделе мы проходили тесты на определение когнитивных ошибок
(пройдите, если ещё не
https://t.me/practikui/6)
По результатам стало понятно, что их не так просто отследить, а значит они могут мешать.

Когда вы начинаете заниматься важным для себя делом, может быть много сопротивления и страхов, это могут быть такие дремучие заросли, что за ними не видно света, а в темноте двигаться всегда медленно и тревожно 🌘

На следующей неделе морально подготовим себя к старту рабоче-учебного сезона. Проследим, за какие сучки цепляются наши мысли при движении вперед и как сделать себя адекватнее, а свой путь светлее и приятнее
☕️🍁🥧

«Что» и «если» это просто два безобидных слова, но если поставить их вместе получится вопрос, который одновременно может парализовать в действии и лишить спокойного сна фантазиями о том, как могло бы быть 🌪

За парализующими «что если» скрываются три страха:

🕸Страх плохого результата: что если я реально плохо сделаю?
- У меня не получится?
- Или не смогу довести дело до конца?
- Что если я опозорюсь и потом со мной не будут считаться?

💀 Страх плохой реакции других: что если обо мне плохо подумают? - Будут жалеть? Смеяться?
- Отвергнут и начнут избегать?
- Что если все подумают, что я зазналась, раз такое себе позволяю?

🎃 Страх столкнуться с плохим собой: что если я столкнусь с самым худшим, что о себе предполагаю?
- Если я на самом деле не способен на это?
- А если я буду делать кринж и не замечать этого?
- Что если я неудачник, которому это не по плечу?