Наш победитель среди установок, усиливающих тревогу. 3.Про понятность.

Странно, да? Особенно от психолога слышать про то, что "Я должна понять смысл тревоги, иначе это странно и ненормально, что она из ниоткуда появляется. " усиливает тревогу в моменте. Эта и меня чаще всего мучает, кстати, (поэтому дальше я для НАС объясняю). 

Присмотримся: "Я ДОЛЖНА понять смысл тревоги, иначе это СТРАННО и НЕНОРМАЛЬНО, что она ИЗ НИОТКУДА появляется. ".

1. "должна" Все долженствования заставляют биться в конвульсиях беспомощности. За каждым "должна" есть только "я бы ОЧЕНЬ хотела". Но когда в формулировке долженствование мы требуем, чтобы так было, а значит, не видим границ своих возможностей. Когда считаем, что что-то УЖЕ ДОЛЖНО быть, то не действуем, чтобы это получить, потому что должно уже быть. Что еще делать? Ну и вот получается, что мы фиксируем: есть тревога, я не понимаю почему, А ДОЛЖНА быстрей-быстрей понять. Так перекопаем все причины, привяжем хоть к чему-то. Аааа, блин, не понимаю! Но ДОЛЖНААА! Стрем-стрем-стрем = беспомощность.

2. Странно и НЕНОРМАЛЬНО. Ну это вообще.Странно Для кого? Ненормально Для кого? Для нас получается. Ниже наших стандартов понимания всего? То есть перевожу: "мне не нравится, что так у меня". Представьте, пришли к врачу, и он говорит: "Ну это СТРАННО и НЕНОРМАЛЬНО. ". Что с тревогой?🆙

3. Из НИОТКУДА. Ну, то есть, если не поняли смысл, то сразу из НИОТКУДА. Вообще это может и биологический уровень. как-то на 4 этаж в пуховике на экзамен поднималась, думала: НИЧОСИ Я ТРЕВОЖНАЯ, Так потею и сердце стучит. Но чаще ту причину, которую видим, мы считаем НЕДОСТАТОЧНО РАЦИОНАЛЬНОЙ и отвергаем. И вот тревога ИЗ НИОТКУДА набирает обороты, потому что сложно и сказать, когда это закончится и как на это можно повлиять. Растет тревога от ощущения беспомощности. Кстати, про рациональность. Второе место заняло убеждение)).