Потренируемся видеть роли в репликах (чтобы знать, кого нам предлагают сыграть в жизни) 😢🤩😡

Прочитайте текст и ответьте на вопросы ниже ⬇️❓

🙎🏻‍♀️Жена алкоголика:
- (реплика 1) Дорогой, я помогу тебе бросить. У меня есть деньги на клинику, давай зашьёшься.

👨🏻‍🦱Муж алкоголик:
- (реплика 2) Ничего не получится, я не могу себя контролировать. В этой стране невозможно не спиться. Сегодня я пил только потому что Костян меня попросил!

🙎🏻‍♀️Жена алкоголика:
- (реплика 3) Как ты можешь так говорить?! Ты ужасный муж и отец, я так устала от тебя. Ведёшь себя как свинья и даже не пытаешься взять себя в руки! Я ухожу!

👨🏻‍🦱Муж алкоголик:
- (реплика 4) Я сделаю все, чтобы спасти нашу семью! Я не буду пить и хочешь куплю тебе шубу? Обязательно куплю, зай!

🙎🏻‍♀️Жена алкоголика:
- (реплика 5) Почему это происходит со мной?… Ты забрал всю мою молодость. У меня больше нет сил. Когда я выходила за тебя ты говорил, что будет лучше, я просто поверила …

Спасатель - самая опасная из трёх ролей, т.к. её сложнее прорефлексировать, чем все остальные, потому что на первый взгляд такой человек часто может казаться просто великодушным и эмпатичным.

На самом деле Спасатель вредит. Себе и даже Жертве. Как распознать Спасателя?

🤩Считает, что Жертва не справится без него (и не может отказать ей)
🤩Жалеет Жертву, усиливая ее слабость
🤩Не помогает, а мешает (делает НЕ ТО)
🤩Считает, что если не поможет, то сам станет плохим (винит себя), поэтому «непременно нужно помочь»
🤩Считает, что сможет получить любовь Жертвы, если будет помогать (достаточно долго)
🤩Не понимает, что любовь к себе и спасение себя – это не эгоизм, это нормально

Как заучит Спасатель?
"Все будет хорошо, вы справитесь, мы справимся!", "Не переживайте, все наладится!", "Я помогу и буду помогать до последнего!", "Я тебя никогда не брошу!", "Я тебя приму любого!", "Я обещаю!", "Я не оставлю вас, пока вы не поправитесь!"

Что толкает человека в Спасателя? 🤩

Спа­са­те­ли, как пра­ви­ло, вы­рас­та­ют в семьях, где их по­треб­но­сти не при­зна­вались, по­это­му относят­ся к себе небреж­но и на­чи­на­ют за­бо­тит­ься о других.

У Спасателя нестабильная самооценка: без самоотверженной (без учета своих мотивов, границ и целей) заботы о других самооценка низкая. Спасательство - это способ поднять собственную самооценку и значимость, хотя бы ненадолго ощутить одобрение, незаменимость, грандиозность и могущество.

Спасательство отнимает огромное количество ресурсов и сил, не позволяет заниматься собственной жизнью и удовлетворять свои потребности. Например, заботиться о своем эмоциональном состоянии или о заработке.

Поэтому Спаситель постоянно пребывает в низкоресурсном состоянии, его самооценка не может быть стабильной.

Мы разбирали, как Спасатель превращается в Жертву или Преследователя ⬆️

Даже в нашем первом примере, где Шарлота активно даёт наставления Керри, после она ➡️

Из самоотверженного Спасателя можно выйти в адекватного Посредника 🤩➡️🥷 в аудио как себе помочь в таком переходе

Посредник тоже помогает, но при этом:

🥷🏼Поощряет на самостоятельное разрешение проблемы
🥷🏼Поддерживает самозащиту и самовыручку
🥷🏼Учитывает контекст для определения оптимального уровня помощи
🥷🏼Видит мишени - объекты для самовыражения Ученика (Жертвы), обращает внимание Ученика на них
🥷🏼Показывает, какие перспективы откроются, если подвиг будет совершен
🥷🏼Любимый вопрос: «Что будет, если…?»
🥷🏼Любит обдумывать интересные проекты.
🥷🏼Направляет, разрабатывает план,
🥷🏼Указывает, где взять необходимые ресурсы

Вместо жалости, чувства вины и одиночества испытывает радость от развлечения, удовольствие, вдохновение.

Что отвечать Жертве (в том числе своей)?
🥷🏼😢

«Давай договоримся, что я тебе расскажу, как поступил(а) бы в этой ситуации я, но ты примешь это решение сам(а), потому что ты другой человек».

Вопросы Посредника Жертве:
Нужна ли моя помощь?
Что именно ты ждешь от меня?
Что ты можешь сделать самостоятельно?
Что собираешься с этим делать?
Каким будет твой первый шаг?

🥷🏼👩🏼‍🎓Посредник может ответить и Преследователю:

«Давай договоримся, что я перестану тебя обвинять в проблемах Жертвы, а ты постараешься на него не давить и дать ему возможность решать самому, даже если он, на твой взгляд, не справляется»

Мы уже видели, как отреагировала Миранда на признание Керри в измене. Посмотрим, как себя поведёт Саманта 💡💋

Преследователь - состояние, в котором человек ТОЧНО знает, что нужно и важно для ДРУГОГО, как ему надо поступать и что делать. Очень обеспокоен тем, чтобы все делали и поступали так, как он считает нужным.

Часто преследователем становятся по той же причине, что и спасателем. От неуверенности в себе и уязвимости: нападая на других или рассказывая, как правильно (единственно правильно) жить, можно не встречаться со своим стыдом или неуверенностью.

Ключевые ошибки Преследователя:
😡Требует соответствовать его ожиданиям
😡Кричит и оскорбляет (и не берет за это ответственность)
😡Обвиняет Жертву
😡Не знает, как неагрессивно защитить свои границы (предупредительная агрессия)
😡Уверен в своей правоте
😡Считает, что мир жесток и опасен, поэтому «только бессердечные могут в нем выжить» (возможно, сам пережил насилие)

Мы уже видели, как отреагировали Миранда и Саманта на признание Керри. Миранда сразу накидала план по спасению, Саманта действовала как Посредник. Как реагирует Шарлот? 💋

Забавный момент с Керри 🤿 🌊

Выйти из роли Преследователя легче, чем из Спасателя. Тем более приятнее стать Учителем, который при внешнем покое обладает гораздо большей энергией, чем вечно раздражённый Преследователь:

Учитель:

👩🏼‍🎓Отдыхает и наблюдает со стороны
👩🏼‍🎓Если его участие необходимо, показывает, как достичь результата, удовлетворяющего всех
👩🏼‍🎓Объясняет, причины своих просьб
👩🏼‍🎓Спрашивает мнения другого и уважает его
👩🏼‍🎓Осознает и принимает любой результат действий (своих или чужих) без жесткой личной критики
👩🏼‍🎓Не использует угроз, обвинений, контроля и шантажа
👩🏼‍🎓Анализирует и делает выводы (как сделать лучше в следующий раз?)
👩🏼‍🎓Уверен, что все, что происходит, - к лучшему (это опыт)

Как отвечать Жертве (в том числе своей)? 👩🏼‍🎓😥

«Возможно, в этой ситуации тебе стоит попробовать…, потому что … Если ты считаешь это правильным для себя, то делай.»

или

«Давай договоримся, что я перестану на тебя «наезжать», а ты поступишь так, как считаешь нужным и правильным для себя».

Учитель может ответить Спасателю 👩🏼‍🎓🤩

«Давай договоримся, что я не буду заставлять Жертву делать все по-моему и дам ему свободу, а ты перестанешь решать его проблемы за него»

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
Чтобы выйти из треугольника, нужно:

1) Осознать, что Вы в нем находитесь
2) Определить, какую роль Вы играете (прямо сейчас и чаще всего)
3) Определить выгоду, которая подталкивает Вас к участию в этой игре
4) Принять решение отказаться от этой выгоды здесь и сейчас (и научиться давать себе это иначе, конструктивно)
5) Создать для себя новую непривычную роль и действовать согласно ее функциям и характеристикам (Ученик, Учитель, Посредник)