Жертва - это состояние, в котором человек не несет ответственности за свою жизнь, ищет как спасателей, так и виноватых. И жертва на то и жертва, чтобы не решать свои сложности и не предпринимать реальные шаги, для их разрешения.

Ключевые ошибки Жертвы:
😢Обвиняет других
😢Оправдывается
😢Заявляет о беспомощности
😢Заявляет о безвыходности
😢Сфокусирована на проблеме, а не на решении
😢Не понимает, что недостаток энергии вызван именно ее отношением к ситуации, а не ситуацией
😢Рассказывает только о своих сложностях - есть тонкая грань между:
"Я могу рассказывать, о сложностях, в этом моя человечность. Я могу показать, как не терять устойчивость и как со сложностями можно справляться."
и
"Я жалуюсь и пытаюсь получить утешение и поддержку контрабандой, нуждаясь в ней, но не запрашивая в открытую."

Как помочь своей Жертве рассказываю в аудио ⬇️💋🤍

Плохо ли быть Жертвой?
Не обязательно, свои выгоды в этом есть, как минимум можно не особенно напрягаться.

Неприятно ли быть Жертвой?
Тоже опционально, кому-то очень даже нравится.

Но с Жертвой жизнь случается, она не творит ее, не выбирает, у неё нет на это сил. Пока Спасатели делают за неё, Жертва слабеет.

Вместо описанного в прошлом посте ⬆️ можно перейти в состояние Ученика и:

💪🏼Рассматривать даже самые трудные ситуации как потенциальные уроки
💪🏼Делать первый шаг для положительного изменения ситуации
💪🏼Радоваться своим и чужим результатам
💪🏼Отмечать растущие способности к независимости
💪🏼Испытывать интерес, азарт, гордость, если подвиг удался
Огорчение, сожаление – если нет. 💪🏼Испытывать скуку - если долгий простой
💪🏼Искренне поддерживать себя
💪🏼Иметь много свободы

Вместо базовых обиды, подавленности и беспомощности Жертвы ➡️ вдохновение и энтузиазм Ученика

Что говорить Спасителям и Преследователям, которые хотят отыгрывать свои роли с вами и предлагают вам побыть Жертвой?🙃

💪🏼🤩Ответ Ученика Спасателю:

«Спасибо, я непременно учту Ваше мнение и поступлю так, как считаю правильным для себя. / Спасибо, я сейчас не нуждаюсь в помощи».

или

«Давай договоримся, что я, хоть мне и сложно, постараюсь решить эту проблему самостоятельно, а ты перестанешь оказывать мне чрезмерную помощь, которая в итоге делает меня только слабее»

💪🏼😡Ответ Ученика Преследователю:

«Я не обязан(а) соответствовать твоим ожиданиям, у меня другое мнение. Агрессивное общение мне не подходит, если ты хочешь продолжить диалог, обращайся ко мне уважительно и спокойно».

или

«Давай договоримся, что я сам(а) решаю, как мне будет правильно поступить в этой ситуации, а ты постараешься принять тот факт, что я другой человек, и то, что правильно для тебя – не обязательно правильно и для меня».

Потренируемся видеть роли в репликах (чтобы знать, кого нам предлагают сыграть в жизни) 😢🤩😡

Прочитайте текст и ответьте на вопросы ниже ⬇️❓

🙎🏻‍♀️Жена алкоголика:
- (реплика 1) Дорогой, я помогу тебе бросить. У меня есть деньги на клинику, давай зашьёшься.

👨🏻‍🦱Муж алкоголик:
- (реплика 2) Ничего не получится, я не могу себя контролировать. В этой стране невозможно не спиться. Сегодня я пил только потому что Костян меня попросил!

🙎🏻‍♀️Жена алкоголика:
- (реплика 3) Как ты можешь так говорить?! Ты ужасный муж и отец, я так устала от тебя. Ведёшь себя как свинья и даже не пытаешься взять себя в руки! Я ухожу!

👨🏻‍🦱Муж алкоголик:
- (реплика 4) Я сделаю все, чтобы спасти нашу семью! Я не буду пить и хочешь куплю тебе шубу? Обязательно куплю, зай!

🙎🏻‍♀️Жена алкоголика:
- (реплика 5) Почему это происходит со мной?… Ты забрал всю мою молодость. У меня больше нет сил. Когда я выходила за тебя ты говорил, что будет лучше, я просто поверила …

Спасатель - самая опасная из трёх ролей, т.к. её сложнее прорефлексировать, чем все остальные, потому что на первый взгляд такой человек часто может казаться просто великодушным и эмпатичным.

На самом деле Спасатель вредит. Себе и даже Жертве. Как распознать Спасателя?

🤩Считает, что Жертва не справится без него (и не может отказать ей)
🤩Жалеет Жертву, усиливая ее слабость
🤩Не помогает, а мешает (делает НЕ ТО)
🤩Считает, что если не поможет, то сам станет плохим (винит себя), поэтому «непременно нужно помочь»
🤩Считает, что сможет получить любовь Жертвы, если будет помогать (достаточно долго)
🤩Не понимает, что любовь к себе и спасение себя – это не эгоизм, это нормально

Как заучит Спасатель?
"Все будет хорошо, вы справитесь, мы справимся!", "Не переживайте, все наладится!", "Я помогу и буду помогать до последнего!", "Я тебя никогда не брошу!", "Я тебя приму любого!", "Я обещаю!", "Я не оставлю вас, пока вы не поправитесь!"

Что толкает человека в Спасателя? 🤩

Спа­са­те­ли, как пра­ви­ло, вы­рас­та­ют в семьях, где их по­треб­но­сти не при­зна­вались, по­это­му относят­ся к себе небреж­но и на­чи­на­ют за­бо­тит­ься о других.

У Спасателя нестабильная самооценка: без самоотверженной (без учета своих мотивов, границ и целей) заботы о других самооценка низкая. Спасательство - это способ поднять собственную самооценку и значимость, хотя бы ненадолго ощутить одобрение, незаменимость, грандиозность и могущество.

Спасательство отнимает огромное количество ресурсов и сил, не позволяет заниматься собственной жизнью и удовлетворять свои потребности. Например, заботиться о своем эмоциональном состоянии или о заработке.

Поэтому Спаситель постоянно пребывает в низкоресурсном состоянии, его самооценка не может быть стабильной.

Мы разбирали, как Спасатель превращается в Жертву или Преследователя ⬆️

Даже в нашем первом примере, где Шарлота активно даёт наставления Керри, после она ➡️

Из самоотверженного Спасателя можно выйти в адекватного Посредника 🤩➡️🥷 в аудио как себе помочь в таком переходе

Посредник тоже помогает, но при этом:

🥷🏼Поощряет на самостоятельное разрешение проблемы
🥷🏼Поддерживает самозащиту и самовыручку
🥷🏼Учитывает контекст для определения оптимального уровня помощи
🥷🏼Видит мишени - объекты для самовыражения Ученика (Жертвы), обращает внимание Ученика на них
🥷🏼Показывает, какие перспективы откроются, если подвиг будет совершен
🥷🏼Любимый вопрос: «Что будет, если…?»
🥷🏼Любит обдумывать интересные проекты.
🥷🏼Направляет, разрабатывает план,
🥷🏼Указывает, где взять необходимые ресурсы

Вместо жалости, чувства вины и одиночества испытывает радость от развлечения, удовольствие, вдохновение.

Что отвечать Жертве (в том числе своей)?
🥷🏼😢

«Давай договоримся, что я тебе расскажу, как поступил(а) бы в этой ситуации я, но ты примешь это решение сам(а), потому что ты другой человек».

Вопросы Посредника Жертве:
Нужна ли моя помощь?
Что именно ты ждешь от меня?
Что ты можешь сделать самостоятельно?
Что собираешься с этим делать?
Каким будет твой первый шаг?

🥷🏼👩🏼‍🎓Посредник может ответить и Преследователю:

«Давай договоримся, что я перестану тебя обвинять в проблемах Жертвы, а ты постараешься на него не давить и дать ему возможность решать самому, даже если он, на твой взгляд, не справляется»

Мы уже видели, как отреагировала Миранда на признание Керри в измене. Посмотрим, как себя поведёт Саманта 💡💋