Когнитивные ошибки – это искажения мышления, которые
мешают адекватно воспринимать реальность.

Они могут значительно ухудшить настроение, привести к вредному поведению и даже довести до психопатологических расстройств.
Например, депрессия тесно связана с катастрофизацией, а тревожное расстройство с персонализацией :(

На этой неделе попробуем опознать когнитивные ошибки в привычных фразах 🕵🏼‍♀️🔍❌

❌ Эмоциональное обоснование ❌

убеждение, что нечто должно быть правдой только потому, что вы «чувствуете» (по сути, верите) в это настолько сильно, что игнорируете или обесцениваете доказательства обратного

Пробуем отличить мысли искажённые этой ошибкой от вполне адекватных ⬇️

❌Персонализация❌

Представление о себе как о причине негативного поведения других людей без учета более вероятных объяснений их действий.
Уверенность человека в том, что его ошибки и просчеты находятся в центре внимания окружающих

❌Мысленный фильтр (избирательное абстрагирование)❌

Безосновательный учет только неудач, поражений, лишений вместо полной картины всех событий

❌Чтение мыслей❌

уверенность человека в том, что он знает мысли окружающих, и отказ принимать во внимание другие, более вероятные возможности